גאלופ סטודיו ליוגה ופילאטיס מזרן

12/11/2025

סדנה דיוק בברכת השמש

בשבת הקרובה!
עם

אצלנו בסטודיו באסף 2 רמת גן
לפרטים והרשמה 0526880484

09/11/2025

🌞 סדנה: דיוק בתנועה – ברכת השמש מחדש
🗓 שבת, 15.11 | 10:00–12:00 | סטודיו Gallop, ר"ג

ברכה לשמש – רצף תנוחות שכל מתרגל מכיר, אבל כמה פעמים עצרת באמת לבדוק איך את נעה בתוכה?
בסדנה הזו נעצור, נעמיק ונדייק כל שלב בתנועה — כדי להפחית מאמץ, למנוע פציעות, ולהכניס יותר נוכחות ושקט פנימי אל התרגול 🌿

מה נעשה:
🔸 נלמד עקרונות לתנועה מדויקת ובטוחה
🔸 נבין איך להפוך את הרצף למדיטטיבי ונעים
🔸 נחקור את הגוף – בלי שיפוט, עם הרבה סקרנות

בהנחיית נועה שלום, מורה לויניאסה ואשטנגה-ויניאסה.
עלות: 150₪ תלמידי הסטודיו | 180₪ אורחים
📞 להרשמה: 052-6880484

מספר המקומות מוגבל – נתראה על המזרן 🧘‍♀️

09/11/2025

🌞 סדנה: דיוק בתנועה – ברכת השמש מחדש
🗓 שבת, 15.11 | 10:00–12:00 | סטודיו גאלופ, אסף 2, ר"ג

ברכה לשמש היא רצף תנוחות שכל מתרגל מכיר, אבל כמה פעמים עצרתם באמת לבדוק איך אתם נעים בתוכה?
בסדנה הזו נעצור, נעמיק ונדייק כל שלב בתנועה כדי להפחית מאמץ, למנוע פציעות, ולהכניס יותר נוכחות ושקט פנימי אל התרגול.

מה נעשה:
🔸 נלמד עקרונות לתנועה מדויקת ובטוחה
🔸 נבין איך להפוך את הרצף למדיטטיבי ונעים
🔸 נחקור את הגוף – בלי שיפוט, עם הרבה סקרנות

בהנחיית נועה שלום, מורה לויניאסה ואשטנגה-ויניאסה.

עלות: 150₪ תלמידי הסטודיו | 180₪ אורחים

📞 להרשמה: 052-6880484

מספר המקומות מוגבל – נתראה על המזרן 🧘‍♀️

09/11/2025

🌞 סדנה: דיוק בתנועה – ברכת השמש מחדש
🗓 שבת, 15.11 | 10:00–12:00 | סטודיו גאלופ, אסף 2, ר"ג

ברכה לשמש היא רצף תנוחות שכל מתרגל מכיר, אבל כמה פעמים עצרתם באמת לבדוק איך אתם נעים בתוכה?
בסדנה הזו נעצור, נעמיק ונדייק כל שלב בתנועה כדי להפחית מאמץ, למנוע פציעות, ולהכניס יותר נוכחות ושקט פנימי אל התרגול.

מה נעשה:
🔸 נלמד עקרונות לתנועה מדויקת ובטוחה
🔸 נבין איך להפוך את הרצף למדיטטיבי ונעים
🔸 נחקור את הגוף – בלי שיפוט, עם הרבה סקרנות

בהנחיית נועה שלום, מורה לויניאסה ואשטנגה-ויניאסה.

עלות: 150₪ תלמידי הסטודיו | 180₪ אורחים

📞 להרשמה: 052-6880484

מספר המקומות מוגבל – נתראה על המזרן 🧘‍♀️

#שכונתחרוזים #רמתגן #יוגה

31/10/2025

5 סדנאות בנובמבר שלא כדאי לפספס!
4 אצלנו בסטודיו + סדנה בזום על אכילה קשובה (פרטים בקרוב).

הזמנה לסדרת מפגשים מעוררי השראה ומבוססי ידע ותרגול:

1️⃣ לעבר לכידות בגוף גמיש
סדרת מפגשי יוגה תרפיה לנשים עם גמישות יתר עם נועה שלום, מורה מוסמכת לוינאסה ואשטנגה יוגה, בוגרת הכשרות באנטומיה ויוגה תרפיה, וסטודנטית לאיורוודה.
קבוצה אינטימית בה נכיר את מאפייני הגוף-נפש של גמישות יתר, נפתח יציבות וחוסן, ונעמיק את הקשר עם הגוף הגמיש הייחודי לנו.

2️⃣ דיוק בתנועה, ברכת השמש מחדש | יום שבת, 8.11| 10:00–12:00

ברכה לשמש היא רצף תנוחות מאוד נפוץ שמתרגלים כמעט בכל שיעור יוגה. הרבה פעמים, המעברים בין התנוחות הופכים לאוטומטיים ונוצרים דפוסי תנועה שלא תמיד מיטיבים עם הגוף.
לפעמים שווה לעצור לרגע ולשאול את עצמנו:
האם התנועה החזרתית הזו מתאימה לי?
האם אני נוכחת בתוך התנוחה, או פשוט עוברת דרכה?
איך אני יכולה לפתח נוכחות גדולה יותר בתרגול?

3️⃣ אבני דרך קטנטנות - עם סופי דסקלו- מלווה התפתחותית, מדריכת עיסוי תינוקות, BA בפסיכולוגיה.
סדנה חווייתית, מבוססת מחקר, להורים לתינוקות מגיל חודש ועד שלב הזחילה.

4️⃣סדנה חד פעמי שיקרה ביום שלישי- 11.11.25 בשעה 10:30
מפגש הכנה לחורף לאמהות טריות וכמעט אמהות❄️✨
• נדבר על איך נוכל להמשיך לתמוך בהתפתחות הטבעית תחת המגבלות של העונה?
• במה מלבישים תינוקות בחורף?
* ⁠ נדבר על הסכנות של החורף, איך אפשר לזהות ולמנוע אותן?
• דרכים להקלה על גודש וצינון
• ועוד ✨
* ⁠
מתאים להריוניות החל משבוע 34, ועד לאמהות לתינוקות עד זחילה (לא כולל זוחלים)

בהנחיית סופי דסקלו, מדריכת התפתחות תינוקות, תואר ראשון בפסיכולוגיה, סטודנטית לתואר שני בהתפתחות הילד 🎓

להרשמה אפשר לשלוח לסופי הודעה במספר 054-373-9878 ✨

כל הפרטים, מועדים והרשמה כאן:

https://www.studiogallop.co.il/workshops

אצלנו בסטודיו השכונתי של חרוזים, סטודיו גאלופ, רחוב אסף 2, רמת גן
נייד 0526880484

סדנאות

23/10/2025

האם אני צריך להיות גמיש כדי לתרגל יוגה?
כדאי שנברר קודם כל:
מה זה גמישות?
ואיך הגמישות משרתת אותי ביום יום?

גמישות (flexibility) מוגדרת כיכולת מפרק בודד או מספר מפרקים לנוע במלוא טווח התנועה האפשרי בצורה חופשית ללא תחושת כאב או פציעה ומהווה אחד ממרכיבי הכושר הגופני החשובים בהקשר הבריאותי.
טווח התנועה (range of motion) הינו הטווח בו מתקיימת תנועה במפרק.
טווח התנועה הינו ייחודי למפרק ומושפע מגורמים רבים.

אם אני מתכופף קדימה כדי להרים את התינוק שלי מהרצפה ועושה את זה בטווח התנועתי הייחודי למפרקים שלי וללא כאב, אני גמיש או לא?
לפי הגדרת הגמישות, כמובן שאני גמיש.

אז כולנו יכולים לתרגל יוגה, לשמר את הגמישות הקיימת ולשפר גמישות במפרקים ספציפיים, במיוחד אם הגמישות הקיימת הזו לא משרתת אותי בתפקוד היומי ואם יש כאב.

אז גם אם אתם חושבים שאתם "לא גמישים", אתם יכולים לתרגל יוגה. כי סביר להניח שאתם גמישים במפרקים מסויימים ובאחרים נוכל לשפר את טווחי התנועה באופן פונקציונלי.

01/10/2025

לשהות במרכז, אין פירושו לשלול או לדחות את הקצוות.
כשאנחנו במרכז, איננו שוללים את השדות הרבים שנמצאים משני צדדיו.
האושר והסבל פשוט נחווים אחרת כשאנחנו רגועים ושלווים במרכז.
גם הפרחים וגם הקוצים גלויים לעין, כל עוד איננו שזורים בהם.

גמר חתימה טובה.

25/09/2025

האם גם לכם קורה שהגב התחתון "נמשך" קדימה בקשת מוגזמת?

התופעה הזו נקראת לורדוזיס מותני – קשת גדולה מדי באזור הגב התחתון.
היא יכולה לגרום לכאבי גב, עייפות ולחץ מיותר על עמוד השדרה.

אז מה אפשר לעשות כדי לשפר את המצב הזה?
🔹 למתוח מכופפי ירך (Hip flexors – פסואס, שרירי הירך הקדמיים) + שרירי גב תחתון.
🔹 לחזק ישבן (Gluteus 🍑) + שרירי הבטן העמוקים.
🔹 לשים לב ליציבה שלכם ביום־יום: איך אתם עומדים, יושבים, קמים, ונשמו עמוק עם חיבור לאיזור שרירי הליבה.

🧘‍♀️ ביוגה ופילאטיס קלאסי משלבים בדיוק את שני העולמות, גם חיזוק וגם מתיחות, עם הרבה תשומת לב לתנועה נכונה ולמודעות בגוף.

20/09/2025