08/12/2025
🧠 מה זה עצב הוואגוס?
- עצב קרניאלי מספר 10 מתוך 12 עצבים שיוצאים מהמוח.
- השם "Vagus" מגיע מלטינית ומשמעותו "נודד" כי הוא עובר ממוח דרך הצוואר, בית החזה ועד הבטן — ומתחבר לאיברים רבים: לב, ריאות, קיבה, מעיים, כבד, כליות ועוד.
🌀 תפקידים עיקריים:
1. שליטה על מערכת העצבים הפאראסימפתטית— הוא מרגיע את הגוף, מפעיל "מצב מנוחה ועיכול" (Rest & Digest).
2. ויסות קצב לב, לחץ דם ונשימה.
3. שליטה על עיכול — כולל הפרשת אנזימים ותנועתיות מעיים.
4. קשר הדוק למצב רוח — מעביר מידע בין מערכת העיכול למוח (ה"gut-brain axis").
5. תפקוד הדיבור והבליעה.
---
🧘♂️ למה הוא חשוב לבריאות?
- עצב ווגאלי פעיל = גוף רגוע.
- מעורבות בחרדה, דיכאון, דלקות כרוניות, בעיות עיכול ועוד.
- תרגול מודע של גירוי העצב (vagal toning) יכול לשפר רגיעה, שינה, תפקוד עיכול ותחושת שלווה.
🛠️ איך אפשר "לאמן" את עצב הוואגוס?
- נשימות איטיות ועמוקות
- שירה, זמזום, מנטרה— מפעילים את מיתרי הקול שמעורבים בעצב.
- שכשוך במים קרים / מקלחת קרה
- יוגה, מדיטציה, תפילה
- עיסוי עדין של הצוואר או האוזניים
- צחוק, קשר חברתי, חמלה
בסרטון שלפניכם אני אראה לכם דרכים מעולם היוגה שבו אני מלמד כמורה מעל 15 שנים, בתירגולים ניגע בעצב הזה.
בתירגול אני משתמש ברצועה salamba שיצרתי מהניסיון שלי בעולם היוגה.
במקור היא נועדה לשמש כתחליף לכסא בטיולים בים לרוכבי אופנים וליושבים למדיטציה.
פה ובסירטונים אחרים בערוץ הייו טיוב שלי SALAMBA sepurt well -being אפשר לראות שימושים נוספים שלה מעולם היוגה.
למעונינים לרכוש אותה אפשר להתקשר אלי 050-5743559 או לסמס עדיף ואשלח פרטים מחיר ודרכי שילוח ועלויות.
המכירה גם לקבוצות במחירים מוזלים.
או דרך המייל salambabelt@gmail.com
תודה ליאור.
אשמח לליק פה למטה אם אהבתם.
