10/12/2025
למה בחורף כואב לי יותר?
קר, גשום, החורף הגיע…
ואיתו גם כאבי הגב שחוזרים ונשנים
בול כמו בכל שנה.
ואם אתם סובלים מפריצה\בלט דיסק
או כאבי גב כרוניים אתם כנראה
חשים את זה אפילו יותר חזק מהרגיל.
זה לא בראש שלכם.
וזה ממש לא מקרה.
הקור משפיע על הזרימה בכלי הדם,
משפיע על השרירים שלכם,
והשרירים, משפיעים ישירות על
עמוד השדרה שלכם.
מה שקורה בפועל זה שהגוף מתכווץ,
השרירים סביב הגב התחתון הופכים
לנוקשים, התנועתיות יורדת, הדם זורם פחות, והלחץ על החוליות ועל
הדיסקים פשוט גובר.
וכמו שעון, הכאב מתעורר.
הבעיה היא שזה קורה בדיוק בעונה
שבה אתם הכי רוצים לנוח, לשכב
עוד קצת במיטה, לפחד לזוז כדי
"לא להחמיר את המצב"…
אבל האמת?
זה בדיוק מה שמחמיר את המצב.
פחות תנועה,
יותר קיבעון,
יותר כאב,
וחוזר חלילה.
וזה בדיוק הלופ שאני עוזר לאנשים
לצאת ממנו, בצורה מדויקת, בטוחה,
ובלי "לטחון פיזיותרפיה" במשך
חודשים ארוכים או להיות תלויים
במשככי כאבים, זריקות, כימיקלים
למיניהם, ניתוחים וכו'..
בעזרת שיטת SPEE BALANCE שפיתחתי אחזיר לגוף שלכם את
התנועה טבעית, הזרימה והחופש
גם כשבחוץ קר וגם כשהכאב כבר
הספיק להתיישב עמוק.
הנה כמה טיפים שיעזרו לכם
להתנהל נכון יותר בשגרת החורף:
חשוב למתן כמה שאפשר את המעבר
המהיר בין טמפרטורות חמות לקרות.
לפני שקמים בבוקר מהמיטה החמה
לקור של הבית תושיטו יד לשלט של
המזגן, תפעילו את החימום לכמה
דקות, ורק אחר כך תקומו.
כשקר, עדיף ללבוש מספר שכבות קלות של בגדים מאשר שכבה אחת
קלה ומעליה מעיל כבד, היות וכאשר
לובשים מספר שכבות, הבגדים כולאים ביניהם אוויר חם וכך שומרים
על טמפרטורת הגוף בצורה טובה יותר.
אם אתם עוסקים בספורט, חשוב מאוד
מיד בתום האימון להתלבש חם על מנת
שלא תחשפו את הגוף החם לקור,
כי אז הוא ייתפס מיד.
כשנוהגים ברכב, רצוי שהחימום לא
יעבוד על טמפרטורה גבוהה מדי
ושהאוויר החם יהיה מופנה כלפי
החלונות ולא עליכם ישירות, ורצוי
לכבות את החימום כמה דקות
לפני שאתם מגיעים ליעד.
ולא לשכוח, גם בחורף אנחנו מאבדים
נוזלים אבל בגלל שקר אנחנו פחות
מרגישים בזה, לכן תקפידו לשתות
הרבה מים גם אם אתם לא צמאים
במיוחד, כך תשמרו על זרימת דם
טובה יותר ועל תחזוקת גוף נכונה.
ואם בכל זאת אתם מרגישים שהחורף
הזה שוב הולך לנהל אתכם דרך הכאב,
דעו שאפשר גם אחרת.
תרשמו לי בתגובות או בפרטי "חורף"
ואבדוק איתכם מה אפשר לעשות כדי
לחזור לשגרה בלי פחד ובלי כאב.
בריאות איתנה ובשורות טובות 🙏
