03/09/2025
אז לאחר #חופשה בת שבוע ימים באיי יוון/אלבניה
שכללו מן הסתם (הרבה) #חריגות/חגיגות וארוחות מושחתות,
הנה לכם תזכורת איך חוזרים במהרה #לגזרה/שגרת המלוכה!
👇👇👇
מוכנים!?!
1. שמירה על תפריט המלוכה
3+3 ארוחות ביום
היישר בבוקר למחרת,
ולא משנה אם אתם רעבים יותר
או פחות!
📍האוכל בתכנית המלוכה הוא ה-מנוע/אנרגיה
להורדת נפיחות וירידה במשקל!
✅
2.
בכל ארוחה עיקרית/חובה
(לפחות 3 פעמים ביום)/
מתכון בספר ״אוכלים ומתחטבים בשיטת המלוכה״/עמוד 20
וגם 📘💯
📍ירוקים מטאטים את מערכת העיכול ומנקזים נוזלים במהירות האור(!)
3 מרכיבים בלבד ב 30 שניות הכנה -
מתכון מלא בקישור מטה כולל תמונות ✅
3. !
שלבו חלבונים איכותיים (מן החי/צומח)
חזה עוף, דגים, טונה, ביצים, שווארמה הודו (אוכלי כל)
קטניות/דגנים, טופו או סייטן (צמחוניים)
📍 50% מהרכב הצלחת! ✅
4. נוזלים! - או יותר נכון
לאחר חופשה הגוף מתמלא
באנזימי עיכול שונים,
פחמימות/שומנים משנות (לרעה) את היחס המטבולי בגוף,
מעמיסות על תפקוד הכבד ומעטות משמעותית חילוף חומרים ❌
ולכן,
הגזימו(!) בנוזלים
ב 3 ימים לאחר נחיתה -
2 ליטר במינימום
(ואין בעיה להגיע ל 3-4 ליטר ביום) וראו איך הבטן משטחת בקלות
ב 24 שעות/יממה! ✅
5. מחקו מהתודעה
את נושא ספירת הקלוריות/דילוג על ארוחות
או כל מיתוס הקשור לדיאטה! ❌
📍מלאו את הגוף שלכם בארוחות דשנות ומגרות (= ),
שלבו מתוקים לנשנושי ביניים
(אפשר גם 3 פעמיום ביום!)
וגלו באיזה מהירות הגוף והמיינד חוזרים לאיזון מופתי ללא סבל
והרבה #הנאה ✅👏
📍אהבתם את הטיפים?
הגיבו מטה,
שאלו כל שאלה (כולל אם תרצו הרחבה על אחד הנושאים)
ושתפו אותנו
מי בוחר לחזור לתכנית המלוכה
מיד לאחר חופשה,
AH!
🇬🇷💙🍷
