רעות פיזיותרפיה - שיקום האגן, הכנה ללידה, ארויגו, פעילות גופנית מותאמת

  • Home
  • Israel
  • Ramat HaSharon
  • רעות פיזיותרפיה - שיקום האגן, הכנה ללידה, ארויגו, פעילות גופנית מותאמת

רעות פיזיותרפיה - שיקום האגן, הכנה ללידה, ארויגו, פעילות גופנית מותאמת שיקום רצפת האגן, ארויגו, הכנה ללידה פעילה וקיסרית, פעיל?

שיקום רצפת האגן, הכנה ללידה פעילה וקיסרית, פעילות גופנית לנשים בהריון ולאחר לידה, הרצאות וסדנאות בתחום קידום בריאות האשה.

הבטחות צריך לקייםכמה פעמים אמרת לעצמך?- "אני אצא להליכה", "ממחר אתחיל לעשות תרגול בטן", "אני אקח את עניין הפעילות הגופני...
22/01/2021

הבטחות צריך לקיים
כמה פעמים אמרת לעצמך?- "אני אצא להליכה", "ממחר אתחיל לעשות תרגול בטן", "אני אקח את עניין הפעילות הגופנית ברצינות", "אני חייבת לחזור לתרגל כולי שבורה"
להתחיל פעילות גופנית או לחזור לכזו שהפסקת או לנסות לשלב פעילות גופנית בימים טרופים אלו זה אתגר
האמת זה תמיד מאתגר במיוחד אם אנחנו בהריון, אחרי לידה או עם ילדים קטנים בבית אבל המציאות שלנו בשנה האחרונה מוסיפה עוד קושי לכל העניין
אז איך אפשר להבטיח לעצמנו וגם לקיים? איך מתחילים בכלל לתרגל פעילות גופנית אם לא עשיתי כזו עד עכשיו? איך משלבים את הפעילות במהלך היום? ומה עושים אם כל ערב מחדש מתרסקים על הספה ודוחים למחר?
על כל השאלות והמצבים הללו אני אנסה לתת מענה.
אפרסם פוסטים קצרים עם טיפים יעילים שיאפשרו לכן להבטיח לעצמכן וגם לקיים!!!
מי רוצה לתת טיפ משלה? מי רוצה לשאול שאלות בעניין?
מוזמנות לרשום בתגובות

לידה קיסרית- האם אפשר להתכונן? האם צריך? איך מתכוננים אל הלא נודע?אצל חלק מהנשים המילה קיסרי או קיסרי חירום מלווה בתחושה...
23/10/2020

לידה קיסרית- האם אפשר להתכונן? האם צריך? איך מתכוננים אל הלא נודע?
אצל חלק מהנשים המילה קיסרי או קיסרי חירום מלווה בתחושה קשה של הנורא מכל קרה!
אז איך אפשר להתכונן לאירוע שנתפס כנורא? למה להתכונן לכזה מצב כשמבחינתי הוא לא אופציה?
אז בדיוק בגלל שקיסרי זו אופציה, ו 20% מהלידות בישראל מסתיימות בקיסרי אז כדאי להתכונן לתרחיש הזה.
מה זה אומר להתכונן? להתכונן זה לתת לעצמך מתנה, זה לתת לעצמך את היכולת להתמודד עם משהו שלא היה בתוכניות שלך!
את יודעת מי את, את יודעת מה מוביל אותך, את יודעת מה חשוב לך ואת יודעת או מדמיינת איך הלידה שלך תהיה- כל זה נכון, כל זה נשאר איתך אבל כל התוכניות צריכות להיות בסיס לשינוי ואת הפנטזיות לגבי הלידה צריך להשאיר מחוץ לחדר ולהבין שמרגע שהלידה מתחילה יש דברים שיוצאים משליטתך.
והכי חשוב בסיומה של הלידה זו אמא בריאה ותינוק/ תינוקת בריאים שהופכים לחלק מהמשפחה!

איך מתכוננים- קוראים קצת על מהו ניתוח קיסרי, לא להגיד "לי זה לא יקרה", מנסים להבין את הפרוצדורה, מבינים כי במקביל לעובדה שזה ניתוח זו לידה לכל דבר אם נתייחס לעובדה שבסופה יש חיים חדשים שמגיעים לעולם!

אם את בחדר הלידה והאפשרות ללכת לקיסרי עולה תבדקי עם הצוות האם זה משהו שחייב להתרחש עכשיו או ניתן לחכות? אם זה עניין של סכנת חיים הם לא ישחקו עם זה ויהיו נחרצים, אם זה לא דחוף ישנה אפשרות טובה שיתנו לך עוד קצת זמן להתקדם עם הלידה עד להחלטה הסופית!

בודקים לגבי הזכויות שלנו- אולי מלווה כן יכול להכנס איתנו לחדר הניתוח- לא להתבייש לשאול לפעמים זה מתאפשר אפילו שמוגדר כניתוח חירום. שואלים את הצוות מה ניתן לעשות שזה יהיה ידידותי יותר- היום יותר מתמיד זה מתאפשר בהרבה בתי חולים- הנחת התינוק עלייך, שהייה של מלווה או תינוק בהתאוששות (בהתאם לנהלי ביח), ביות מלא עם מלווה שנשאר איתך בלילה ויש עוד הרבה.

ואחרי הקיסרי - לבקש עזרה ולהעזר באמת בסביבה- לא תאמיני כמה תמיכה את יכולה לקבל אם רק תבקשי!!! ללמוד ולהבין את הגוף מחדש, להתאים את הפעילות והעומס לגוף המתאושש מניתוח ולהבין כיצד ניתן וצריך לשקמו.

בפוסטים הבאים אתן עוד מידע לגבי הניתוח עצמו, השיקום ממנו וההתנהלות הנדרשת לאחריו.
*בתמונה- אני רגע לפני קיסרי שני, ממתינה לתורי 🙃

הערב יורד ואיתו חידון חדש- אי דיוקים ומיתוסים בנושא קרקעית האגןחידון חלק ב'- בחרי בתשובה הנכונה וכתבי אותה:1- לגברים אין...
23/09/2020

הערב יורד ואיתו חידון חדש- אי דיוקים ומיתוסים בנושא קרקעית האגן
חידון חלק ב'- בחרי בתשובה הנכונה וכתבי אותה:
1- לגברים אין קרקעית אגן-
א. דווקא יש רק שונה משלנו.
ב. נכון אין, זה שונה ממש מנשים.
ג. יש אך הם סובלים מבעיות אחרות לגמרי
ד. א+ג נכונים
2- טיפול בקרקעית האגן לילדים-
א. יש דבר כזה בכלל? נשמע כמו המצאה
ב. אצל ילדים הכל רגשי ולכן טיפול בהרטבה וכו' הוא לא באמצעות פיזיותרפיה לקרקעית האגן
ג. במקרים ממש ספציפיים ורק לאחר שכל הטיפולים האחרים כשלו ניתן לטפל בקרקעית האגן של ילדים ע"י פיזיותרפיה מותאמת
ד. מדובר בתחום שמתפתח בשנים האחרונות בארץ ובעולם ומהווה טיפול יעיל בהרטבה, עצירות ודליפת שתן בילדים
3- לידה בכריעה זה הכי בטיחותי לקרקעית האגן-
א. מה כריעה? אני חלק מהחברה המערבית, אני לא מסוגלת לכרוע ולכן לא מתאים ללידה
ב. יש מנחים אחרים המומלצים ללידה עצמה מבחינת שמירה על קרקעית האגן כמו שכיבה על הצד, עמידת 6, עמידת ברכיים
ג. מנח כריעה הינו מומלץ במהלך הלידה ובזמן חלק מצירי הלחץ אך בזמן יציאת התינוק אינו מהווה מנח טוב לשמירה על בריאות רצפת האגן ואף עלול להעמיס עליה
ד. ב+ ג
4- לאחר לידה רופא/ת נשים מעריכים את מצב קרקעית האגן והפנייה ניתנת בהתאם
א. הלוואי וכך היה, רופאים/ות רבים/ות לא מבצעים כלל הערכה של קרקעית האגן, רק בודקים את שלמות ותקינות מערכת הרבייה
ב. חלקם מבצעים הערכה כללית לגבי מצב קרקעית האגן או מתשאלים לגבי סימפטומים ותלונות של המטופלת ומפנים בהתאם.
ג. חלקם מפנים להערכה של פיזיותרפיסטית גם אם לא מצאו ממצא ספציפי ומיידעים בחשיבות הבדיקה
ד. חלק מהרופאים לא מנפיקים הפנייה אם אין בעיה של דליפה או בריחת שתן.
ה. כל התשובות נכונות

-מי אמיצה לענות על כל השאלות? תשובות יפורסמו בקרוב!

*בתמונה- מתארגנת לזום בנושא קרקעית האגן

תרגול עם כדורי פיזו?למי זה מתאים? מתי זה יעיל? ומה בכלל אפשר לתרגל בעזרת כדור כזה גדול?מוזמנות להגיב ואני אפרסם סרטון הס...
21/09/2020

תרגול עם כדורי פיזו?
למי זה מתאים? מתי זה יעיל? ומה בכלל אפשר לתרגל בעזרת כדור כזה גדול?
מוזמנות להגיב ואני אפרסם סרטון הסבר בהמשך

הכי מרגש אותי הכנה ללידההכי קרוב שאפשר ללידה עצמהאיזה כיף להיות חלק מהדרך, החוויה, הבחירה של אישה ובני זוג בכל תהליך ההכ...
15/09/2020

הכי מרגש אותי הכנה ללידה
הכי קרוב שאפשר ללידה עצמה
איזה כיף להיות חלק מהדרך, החוויה, הבחירה של אישה ובני זוג בכל תהליך ההכנה והלידה עצמה, אפילו אם אני לא שם ורק מדריכה ומנגישה מידע.
לאור המגבלות והעובדה שאין קורסים פרונטליים וגם המפגשים הפרטניים לזוגות מצטמצמים אני עוברת באופן מלא לזום זום.
אשמח להיות חלק מהתהליך, מבחירת הדרך ולעבור איתכן ואתכם את ההכנה ללידה.

מיתוסים שקשורים ברצפת האגן- תשובות לחלק הראשוןובמילים אחרות אם הייתי מרוויחה שקל על כל פעם שאני שומעת כאלו משפטים ומיתוס...
14/09/2020

מיתוסים שקשורים ברצפת האגן- תשובות לחלק הראשון
ובמילים אחרות אם הייתי מרוויחה שקל על כל פעם שאני שומעת כאלו משפטים ומיתוסים הייתי כבר... עשירה? 😆

1. כל אישה אחרי לידה צריכה להגיע לשיקום רצפת אגן-לא נכון, באופן אישי אני ממליצה לכל אחת להגיע לבדיקה פעם אחת בחייה ולהבין איך להתחבר ולתרגל נכון עם רצפת האגן, אך ארגון הבריאות העולמי אינו ממליץ באופן גורף על פניה של כל אחת לאחר לידה. ההמלצה היא רק אם ישנה בעיה לאחר לידה או רק צרפת היא היחידה שבה ההמלצה היא גורפת וכל אישה לאחר לידה מגיעה לפחות למפגש אחד וטיפול בהתאם לצורך.
2. נשים אחרי לידה קיסרית אינן צריכות להגיע לטיפולי רצפת אגן- לא נכון, מחקרים מראים כי הנזק העיקרי לקרקעית האגן הינו בעקבות ההריון עצמו כך שמי שילדה בלידה קיסרית לא בטוח שיצא מהעניין ללא נזק וייתכן שזקוקה גם היא לבדיקה וטיפול. וכמובן יש את אלו שהגיעו לפתיחה מתקדמת ומסיבות כאלו ואחרות הוכנסו לניתוח קיסרי חירום, מה איתן? התשובה ברורה גם הן עלולות להזדקק לטיפול.
3. אם היו תופעות של דליפת שתן או חולשה של קרקעית האגן בהריון והן חלפו לאחר הלידה אין צורך בטיפולי רצפת אגן לאחר מכן- לא נכון, התופעות אולי חלפו כי העומס על קרקעית האגן הוסר אבל גילינו משהו על הגוף שלנו, תחת עומס התפקוד שלו אינו מיטבי ובזה צריך לטפל. כמו כן יש סיכון כי בהריון הבא תופעות שהיו בהריון הראשון יופיעו בצורה חמורה יותר ובשלב מוקדם יותר של ההריון.
4. אם לא מגיעים בטווח של שנה לאחר לידה לטיפול אין טעם להגיע לאחר מכן, פוטנציאל השיקום כבר לא קיים- לא נכון, 9- 12 חודשים לאחר הלידה זה פרק הזמן שהגוף עושה שינוי הכי משמעותי בהחלמתו ובהתאוששות מהלידה אך גם בשנים שאחרי ניתן לשפר ולתקן את המצב. וכמו שאני אומרת- פעם אחרי לידה- תמיד אחרי לידה
5. במהלך הריון לא מומלץ להגיע לטיפול וגם אין בזה כל כך טעם- לא מתחזקים בהריון- לא נכון, כל כך הרבה רופאים/ות אומרים את המשפט הזה שאני חשה שליחות לתקן את המצב. גם בהריון ניתן לטפל בקרקעית האגן אם ההריון תקין ואין בעיה ספציפית. בהריון נעדיף לרוב לטפל פחות וגינאלית אך הבדיקה והטיפול לא נפגעים מכך. עקב העומס העולה על קרקעית האגן יש קושי לחזקה אך אפשר לשמור על תפקוד תקין ולאפשר איכות חיים גם בהריון והכי חשוב התרומה תורגש גם בשיקום לאחר הלידה.
6. לפני הריון ובין הריונות יש חשיבות לחיזוק ותרגול רצפת האגן- נכון, כל כך נכון. גם אם לא הייתן במודעות בהריון הראשון, גם אם לא היה נזק או שינוי לאחר הלידה אנחנו מתבגרות, העומס גדל, לא תמיד אנחנו שומרות על אורח חיים פעיל וכל זה עלול להביא למצב לא מוכר בהריון הבא. אז גם אם הכל מעולה- חשוב להכיר ולדעת איך לתרגל נכון את קרקעית האגן ולתחזק את השרירים הללו בדיוק כמו שאתן מתחזקות כל איזור או שריר אחר בגוף.

האם ידעתן את התשובות או שחידשתי לכן? ומה אתן עושות עם המידע הזה? תתחילו לתכנן איך לטפל בעצמכן ותעבירו גם הלאה. יש לכן שאלות או הצעות- רשמו בתגובות

*בתמונה- מה קורה ברצפת האגן במהלך הריון- בעיקר עומס 🤭

מיתוסים שקשורים ברצפת האגןבחני את ידיעותיך- חלק ראשון:נכון/ לא נכון- מוזמנות להשיב בתגובות לכל משפט1. כל אישה אחרי לידה ...
14/09/2020

מיתוסים שקשורים ברצפת האגן
בחני את ידיעותיך- חלק ראשון:
נכון/ לא נכון- מוזמנות להשיב בתגובות לכל משפט
1. כל אישה אחרי לידה צריכה להגיע לשיקום רצפת אגן- נכון/ לא נכון
2. נשים אחרי לידה קיסרית אינן צריכות להגיע לטיפולי רצפת אגן- נכון/ לא נכון
3. אם היו תופעות של דליפת שתן או חולשה של קרקעית האגן בהריון והן חלפו לאחר הלידה אין צורך בטיפולי רצפת אגן לאחר מכן- נכון/לא נכון
4. אם לא מגיעים בטווח של שנה לאחר לידה לטיפול אין טעם להגיע לאחר מכן, פוטנציאל השיקום כבר לא קיים- נכון/ לא נכון
5. במהלך הריון לא מומלץ להגיע לטיפול וגם אין בזה כל כך טעם- לא מתחזקים בהריון- נכון/ לא נכון
6. לפני הריון ובין הריונות יש חשיבות לחיזוק ותרגול רצפת האגן- נכון/ לא נכון

מי אמיצה, יושבת חושבת ועונה?

מבטיחה לפרסם את התשובות הנכונות ולא להשאיר אתכן במתח
*בתמונה- כמעט 4 שנים אחרי לידה ועדיין מתרגלת רצפת אגן 😉

כבר מתחילת ההריון את רוצה לשאול כמה שאלות? כבר הרבה זמן את מקווה לשוחח עם הרופא/ה שלך? את חוששת לקראת הלידה?יש לך ענייני...
27/07/2020

כבר מתחילת ההריון את רוצה לשאול כמה שאלות? כבר הרבה זמן את מקווה לשוחח עם הרופא/ה שלך? את חוששת לקראת הלידה?
יש לך עניינים לא פתורים בתחום הגניקולוגיה?

יש לנו פתרון: ביום שלישי 28.7.20 ב 21:00, דר גיא טווינה יגיע לענות על כל השאלות בקבוצה שלנו הריון מאוזן-לאכול בריא, לנוע נכון, להרגיש טוב 🤰

אז תתחילו לשאול- דר טווינה גיא יענה על הכל לפי תחום התמקצעותו- רופא נשים ממוחה בגניקולוגיה ויילוד ובעל התמחות על באולטרה סאונד

מה רציתן/ רצות לדעת ואין את מי לשאול?

מוזמנות לתייג/ לשתף ולהזמין חברות והכי חשוב לשאול שאלות כאן בתגובות או בקבוצה

אני ו Revital Dahanכל כך הרבה שנים אנחנו הולכות ביחדלפעמים ממש קרובלפעמים יד בידלפעמים דרכינו מקבילותאבל בכל פעם שדרכינו...
25/06/2020

אני ו Revital Dahan
כל כך הרבה שנים אנחנו הולכות ביחד
לפעמים ממש קרוב
לפעמים יד ביד
לפעמים דרכינו מקבילות
אבל בכל פעם שדרכינו מצטלבות
בכל פעם שיש בנינו מפגש משהו קורה

כמה זמן אנחנו מכירות? 10 שנים- ע-ש-ו-ר
מה קרה בזמן הזה? המון...

התחלנו בשיעורי היוגה בנמל, מורה ותלמידה

המשכנו בשיעורי הריון ב אלה יוגה שהיו עבורי אבן דרך משמעותית בהבנה שלי את עצמי, את גופי, בהבנה שלי איך לידה צריכה להיות, במחשבה איך אני רוצה שהיא תראה.

היא פתחה בפני עולם- עולם ההריון והלידה בראייה שלמה, בראייה של האישה, במחשבה מהפכנית שאני יכולה אם רק אאמין בעצמי.
כשבאתי לספר לה על חווית הלידה שלי משהו השתנה- כבר לא מורה ותלמידה, נוצרה אחווה, זו הנשית, האימהית זו שמבינה שאפשר וצריך אחרת.
היא שבעצם הייתה הדחיפה והקול המלווה בלידה הראשונה של בכורי אורי הפכה לחברה.

הריון נוסף הגיע ובו כמעט ולא התראינו, לידה קיסרית ששינתה את כל התפיסה שלי את עצמי ומה זה כאב, לא התראינו הרבה זמן- גיאוגרפיה, שני ילדים והחיים (אתם יודעים).

וכדי לאסוף את עצמי מהמשבר ההוא אמרתי לה "אני רוצה ללמוד עוד, אני רוצה להעמיק, אני יודעת המון אבל לא מספיק, אולי בנוסף לשיעורי ההריון תלמדי גם אותנו- המורות/ המדריכות/ הפיזיותרפיסטיות איך להעביר את החוכמה שלך הלאה" והיא ענתה בקולה השליו "אני רוצה אבל זה דורש ממני המון עוד לא מוכנה, עוד לא בשלה, אולי בהמשך".

הייתי אסרטיבית, "אז אולי רק אני ואת, אחת על אחת, מתי שמסתדר, נתחיל... נזרום..." היא הסכימה. זה היה נפלא! מרתק, מעשיר, מלמד.
התחלתי ליישם את מה שהבנתי על עצמי בעצמי בשיעורים שהעברתי לנשים בהריון, אספתי את עצמי והריתי בשלישית.

קצת לפני הלידה השלישית כשאני כבר עם בטן רצינית היא הזמינה אותי.
לאן? להרצות! להעביר את הידע שאני צברתי ויודעת על גוף האישה בקורס הראשון שלה למורות ליוגה שרוצות להעמיק, להבין, לדעת וללוות נשים במסע המופלא שנקרא הריון ולידה.

ומאז?
מאז אנחנו מתראות בכל קורס שהיא מעבירה וגם מחוץ לגבולות המזרן.

מאז אנחנו מנסות לשנות, להבין, לחקור ובעיקר להגיד לכולן וכולם שאפשר אחרת- לידה יכולה להיות חוויה מעצימה אם רק ניתן מקום לאותה אישה להיות מוגנת, בטוחה ומאמינה בעצמה.

קורס נוסף יצא לדרך וברוח התקופה העברתי את ההרצאה הראשונה שלי בזום
תודה יוגה והכנה ללידה פעילה עם רויטל דהן שבח על המפגש הזה שאפילו שהיה אינטרנטי לחלוטין גם בו קרה משהו...

הכנה ללידהאם יש משהו שאני אוהבת, אבל ממש אוהבת, אבל ממש, ממש, ממש אוהבת, זה...הכנה ללידה!קורס נוסף יוצא לדרך, מזורז ומקו...
25/06/2020

הכנה ללידה
אם יש משהו שאני אוהבת, אבל ממש אוהבת, אבל ממש, ממש, ממש אוהבת, זה...
הכנה ללידה!
קורס נוסף יוצא לדרך, מזורז ומקוצר אך מלא בתוכן
כל כך הרבה יש לי לספר לזוגות שעוד רגע ישבו מולי וירצו להתכונן לרגע הגדול, לרגע הלידה.
המסר הכי חשוב מבחינתי בהכנה- אמונה והבנה עמוקה שהגוף שלנו נועד ויכול לעשות את הבלתי יאומן- ללדת!

@
@

פעילות גופנית לאחר לידה *כלל 1- אין נכון ולא נכון יש את מה שנכון לך!איך אפשר להתמודד עם שטף ההצעות שקיימות היום- יוגה לא...
21/06/2020

פעילות גופנית לאחר לידה *כלל 1-
אין נכון ולא נכון יש את מה שנכון לך!

איך אפשר להתמודד עם שטף ההצעות שקיימות היום- יוגה לאחר לידה, התעמלות עם עגלות, פעילות עם תינוקות, אתגר הבטן, אתגר הפלאנק, אימון פונקציונאלי, אימון תומך הורמונאלית..... ועוד ועוד
אפשר באמת להתבלבל, איך אדע מה מתאים לי? איך אדע מה נכון?

הכלל הראשון שאני מציגה בפניכן אין נכון ולא נכון, יש מה הכי נכון עבורי.
איך מחליטים דבר כזה? הנה כמה עצות:

-הפעילות צריכה להיות במיקום ללא תחרות- כזה שלא יאפשר תירוצים, הכי קרוב שאפשר לבית, עדיף אפילו כזה שלא דורש נסיעה

-הפעילות צריכה להיות בשעות שאת יודעת שיש את הסיכוי הכי גבוה שתצאי מהבית, אם זה בערב אז לא מאוחר מידי כדי שלא תגידי שאת עייפה מידי, אם זה בשעות הבוקר אז רק אם יש לך סידור משוריין מראש. אם את עדיין לא מרגישה שלהיפרד לשעה מתאים לך אז פעילות שהיא עם תינוקות או בייביסיטר במתחם היא הכי מתאימה עבורך.

-הפעילות צריכה להיות כזו שיהיה לך כמה שיותר מוטיבציה להגיע אליה- כזו שאת כבר מכירה או אולי דווקא משהו חדש לגמרי, כזו עם אימהות שבדיוק נמצאות בנקודת הזמן שאת נמצאת בה או כזו שחברה טובה כבר הולכת וממליצה או אולי כזו עם אנשים "רגילים" שאפשר לדבר אתם על דברים לגמרי אחרים.

-המקום צריך להתאים לך מבחינת הכל- מקצועיות, אוזן קשבת, לבוש, נינוחות והחברה שמסביב. פעמים רבות אנו בוחרות מקום אך לא מרגישות בנוח להגיע אליו. תבחני טוב טוב לפני שאת מתחייבת אם המקום תואם את האישיות והציפיות שלך.

-קשה מידי/ קל מידי- אם זה קשה מידי תדאגי ליידע את הצוות ובקשי התאמות כדי שגופך יתחזק בצורה נכונה. אם בכל זאת מצאת את עצמך חשה לא בטוב בסיום התרגול עלייך לשקול את התרגול הזה שנית. קל מידי- מה הכוונה? הרבה פעמים אנו חשות כי התרגול "קל מידי" אך חשוב שנבין מה מטרת התרגול אותו אנחנו מבצעות, ולפעמים נגלה שאם נהייה יותר מדוייקות בתרגול הוא באמת מאתגר.

-אולי בכל זאת לבד- אם יש לך משמעת עצמית, תרגלת בעבר לבדך, או שפשוט עכשיו יש שפע של הדרכות און ליין שמתאימות לך ואת כרגע לא רואה את עצמך מתחייבת למסגרת- תרגלי לבד או מצאי לך מאמנת מתאימה. אבל הכי חשוב אל תשקרי לעצמך- אם זה לא יוצא לפעול אל תגידי בקרוב אתחיל, פשוט מצאי מסגרת להתחייב אליה.

-הכי חשוב זה הגמישות- אל תהיי מקובעת להרגלי העבר, לשעות שבעבר היו הכי טובות עבורך, לחשש שלך לנסות משהו חדש, לפחד שאם אתרגל עם התינוק זה לא יהיה מוצלח. זו הזדמנות נהדרת להתחיל משהו חדש ולבחון אפשרויות אחרות.
ותזכרי בתקופה מאתגרת זו של אחרי הלידה הקבוע הוא ממש זמני, חשוב לגוון ולשנות את התרגול לפי מצבך הגופני, הנפשי, ההורמונלי וגם הגדילה של תינוקך ושלך כאמא!

מה דעתך על העצות? אשמח לתגובות ושיתופים

מה כדאי לתרגל לאחר לידה?מה אתן חושבות? מה אתן ממליצות?תרגול לאחר לידה צריך לדעתי להיות מותאם לאישה המשתקמת, אבל האם צריך...
19/06/2020

מה כדאי לתרגל לאחר לידה?
מה אתן חושבות? מה אתן ממליצות?
תרגול לאחר לידה צריך לדעתי להיות מותאם לאישה המשתקמת, אבל האם צריך להיות אירובי או בעיקר חיזוק ושרירי ליבה?
האם כדאי לחזור לתרגול קודם או להתחיל במשהו שמותאם לנשים אחרי לידה? או אולי להתחיל משהו חדש לגמרי?

רשמו כאן בתגובות את ההצעות או השאלות שלכן בנושא ואשמח לעזור
בבחירה!

האם לתרגל בקבוצה רגילה או כזו של אימהות ותינוקות?
האם בכל יום או פעמיים בשבוע זה מספיק?
המון שאלות, אשמח לשמוע מה אתן חושבות? מה אתן ממליצות?

Address

Ramat Hasharon

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 13:00
Sunday 08:00 - 20:00

Telephone

0523621655

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when רעות פיזיותרפיה - שיקום האגן, הכנה ללידה, ארויגו, פעילות גופנית מותאמת posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to רעות פיזיותרפיה - שיקום האגן, הכנה ללידה, ארויגו, פעילות גופנית מותאמת:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram