Darma yoga דארמה יוגה

08/11/2025

אני שותה קולה במסדרון של הסטודיו, אחד התלמידים עומד ובוהה בי.
אני: זה בטח מוזר לך לראות אותי שותה קולה. בטח ציפית שאשתה חליטת צמחים.
הוא: לא, דווקא יותר טוב שאת שותה קולה.
אני: למה?
הוא: כי אף אחד לא רוצה להיות סטריאוטיפ.

ואם ניקח את זה רגע לפילוסופיה של היוגה: כולנו מפתחים עם השנים פילטרים על המציאות, שמקשים עלינו לראות אותה, את המציאות, כפי שהיא.
הסמסקרות הן אחד הפילטרים שלנו על המציאות. סמסקרות מרכשות הן התפיסות שלימדו אותנו לגבי העולם- איך כל אחד אמור להיראות ולהתנהג. הן עושות לנו סדר בחיים אבל יוצרות בראשונו עולם שטחי וסטריאוטיפי שאינו המציאות האמיתית.
במציאות האמיתית, גם מורות ליוגה שותות קולה לפעמים.
ענת כז

28/10/2025

אפשר ללדת לידה טובה, מעצימה, רגועה ובריאה, גם בלידה ראשונה.
זה דורש הכנה טובה ורצינית, כזו שמקבלים בקורס שלי כבר 17 שנה.
מי יתפסו את המקום האחרון בקורס שנפתח בשישי הקרוב? פרטים בתגובות

01/10/2025

✨ ערב יום כיפור ✨

ביום הזה, כמו בתרגול היוגה, אנחנו מוזמנים לעצור, להקשיב פנימה, ולהתבונן באמת.

בתרגול אנחנו מתרגלים פרטיהארה – מיקוד החושים, להקטין את רעשי החוץ, כדי לשמוע את הקול הפנימי.
אנחנו מתרגלים אהימסה – חמלה ואי־אלימות כלפי עצמנו וכלפי האחר.
ומתמסרים לסאטיה – אמת פנימית, כנות ואומץ להתבונן ללב.

יום כיפור מבקש מאיתנו בדיוק את זה: עצירה, הקשבה, מחילה ואהבה.

מי ייתן והימים הקרובים יביאו איתם חמלה, סליחה ושחרור – גם לחטופים.

🙏 גמר חתימה טובה,
דארמה יוגה

#יוגה #דארמהיוגה #ערביוםכיפור #גמרחתימהטובה #מדיטציה #נשימה #חמלה #אהימסה #סאטיה #פרטיהרה #חיבורפנימי #תרגוליוגה #מרכזיוגה #רוחניות #הקשבהפנימית

28/09/2025

סיפור לידה מעורר השראה ששיתפה תלמידה שעבר פעם שניה אצלי ביוגה להריון ובקורס ההכנה ללידה, וילדה לידה מפתיעה ובלתי מתוכננת:

היי ענת מה שלומך?
מעדכנת שילדתי לידת בזק לילית מסעירה ומפתיעה ב...אמבולנס!

בשבוע לפני היו צירים שבאו והלכו אבל לא משהו שהיה אפשר לייחס לו חשיבות. עשיתי מוניטור באותו בוקר ולא היו צירים בכלל.
ב1 בלילה הבנתי שמשהו יותר משמעותי קורה, קמתי והתחלתי לתזמן וגם לזוז ולנשום בצירים.
הצירים היו צפופים מאוד, כל 3-4 דקות. אבל הרגשתי שאני מגיעה לאירוע הזה עם כלים מהתרגול שלנו. בתנועה, בנשימות, בתודעה שמצליחה לקבל אותם כמו גל שבא והולך.

מהר מאוד הכאב התגבר ויצאנו לבית חולים. הבנו שאנחנו לא הולכים להגיע (למרות שאנחנו 10 דקות מקפלן...)
התקשרנו למד"א שהגיעו תוך 3 דקות. אחרי 2 דקות נסיעה הקטנצ'יק פשוט יצא (שעה וחצי מתחילת הצירים).

זה לא היה מה שדמיינתי בכלל. לא שאפתי ללידה טבעית ופחדתי מהכאב. אבל הכל נגמר בשלום ואני מרגישה ממש ממש טוב פיזית 🙏🏼

אז גם הפעם, הריון שני ולידה שניה, רוצה להגיד לך תודה גדולה על הליווי והתמיכה, ועל הכלים והצידה לדרך ❤️ ההריון היה לא פשוט עבורי והיוגה ליוותה ותמכה באופן משמעותי, וגם ההכנה המקוצרת שעשינו ללידה שניה נתנה לי בטחון וכלים. תודה על הכל!

#לידה
#לידהפעילה

20/09/2025

הזכות שלי על גופי – זה מתחיל כבר בינקות.

היום, בעידן ה־MeToo, כולנו כבר יודעות לומר: לאף אחד אין זכות לגעת בי בניגוד לרצוני.
אבל האמת היא שלא תמיד פשוט להציב גבול. לפעמים קשה להגיד “לא”, לפעמים לא נעים לנו, לפעמים אנחנו פשוט לא יודעות איך.

את הבסיס הזה אפשר וחשוב ללמד כבר מהשלב הכי מוקדם – עם תינוקות.
בבייבי יוגה אני מתבוננת בתינוקות ורואה בדיוק איפה הגבול שלהם עובר:
חיוך שנעלם, כיווץ קטן בפנים, חוסר שקט – סימן שמשהו לא נעים.
הרפיה, מבט רגוע, צחוק – סימן שכן.

כשאמא מגיבה לסימנים האלה – עוצרת, משנה, מתחשבת – היא מעבירה לתינוק/ת שלה מסר עוצמתי:
אני רואה אותך. אני מכבדת אותך. הרצון שלך חשוב.

ככה, לאט לאט, המסר הזה נטמע בגוף ונשאר גם הלאה – בילדות, בנערות ובבגרות.
הוא הופך ליכולת להציב גבולות, להקשיב לעצמנו, וגם לכבד את הגבולות של מי שמולנו.

בתמונה – אני עם גילי, הבכורה שלי, בבייבי יוגה בדארמה. היום היא כבר כמעט בת 18, ואני מקווה ומאמינה שהמסרים האלה נטמעו בה מההתחלה.

זו האחריות שלנו כהורים – לא להכריח חיבוק, לא ללחוץ על נשיקה “בשביל הנימוס”. מגע צריך להיות בחירה חופשית בכל גיל, מלבד מה שנוגע לבריאות ובטיחות.

ככה נגדל דור של נשים וגברים עם הקשבה אמיתית – לעצמם ולאחרים.


#בייבייוגה

18/08/2025

"התודעה מתייצבת על ידי תרגול עקבי ואי־היקשרות" (יוגה סוטרה I.12).

יוגה היא תרגול עקבי, לצד אי־היקשרות לתוצאותיו.

לא נגדיר הצלחה או כישלון לפי מה שיצא כי זה לא תמיד בידיים שלנו, אבל ניקח אחריות מלאה על המעשים שלנו, על ראיית המציאות שלנו, ומשם נדע גם לשחרר ולסמוך ולאפשר לתוצאות המעשים להגיע, בידיעה שלא הכל תלוי בנו.

הדרך החשובה היא עצם הפעולה הנכונה – לא מה נקבל ממנה.

אנחנו עושים את מה שנכון –
לא כדי להצליח או להרוויח,
אלא כי זה הנתיב שמוביל לשקט.

#דארמה #דארמהיוגה #יוגה #יוגהברחובות #יוגהרחובות #יוגהלחיים #פילוסופי

14/08/2025

הר קאילאש
(או: אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים)

תלמיד אחד שהיה להוט להגיע להארה, פנה למורה שלו ואמר, ששמע שאם עולים לפיסגת הר קאילאש (הר קדוש בהימליה) בחודש השלישי בשנה ביום מולד הירח בשעת בין הערביים או בזריחה, מגיעים להארה. המורה שראה את הלהט בעיניו של התלמיד אישר את הדבר ובירך את התלמיד לצאת לדרך. התלמיד הלהוט יצא לדרך מכפרו בדרום הודו צפונה. הדרך היא ארוכה וקשה. היה על התלמיד לעבור ביערות ובשדות. הוא התמודד עם מזג האויר, החום הכבד של העונה היבשה והמונסונים של העונה הגשומה. הוא התגבר על קשיי הדרך, שודדים רמאים וחיות מסוכנות, היה מקבץ נדבות על מנת לאכול וישן במקדשים עזובים. לאחר חודשים של מסע הגיע לראש ההר בחודש השלישי של השנה ביום מולד הלבנה ועם שקיעת החמה, ובעודו עומד בפיסגה ומביט על ההרים והגאיות הפרוסים לפניו הגיע להארה.
באותו הרגע הבין התלמיד המואר שלא ההר, החודש או השעה הם אלו שהביאו לו את ההארה, אלא המסע.
לא היעד יביא לנו את ההארה אלא הדרך. הנחישות, ההתמדה וההתמסרות הם אילו שהביא אותנו להארה.
אז לא משנה מה היעד שלכם, תתחילו ללכת ואל תתיאשו גם כשקשה. כי אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים (דר' סוס).
בהצלחה
#יוגה #יוגהישראל #יוגהברחובות #יוגהרחובות #יוגהלחיים #יוגהלנשמה #יוגהבבית #יוגהתרפיה #מדיטציה #בודהיזם #אשטנגה #אשטנגהיוגה #האטה

14/08/2025