שפרי את חייך - דינה דמארי מטפלת בנשים וילדים מתמחה בטראומות

22/10/2023

כלי להורדת חרדה:

המוח יכול לחשוב בכל פעם מחשבה אחת.

אנו נמצאים עם מישהו
שחווה מחשבות טורדניות
ורואים שמתחילה אצלו החרדה...

מה נעשה?

נשאל אותו שאלות חשבוניות פשוטות בהתאם לגילו 🎲

למשל:
=2+2
=4+4
=8+8
=16+4-3

ההתעסקות בחשיבה אחרת ולא טורדנית למשך מס' דקות, מפחיתה את החרדה ומקלה על התחושות 🙂

שנזכה לימים רגועים ושקטים⚘️

18/10/2023

ברגעים של חרדה,
תוכלי להחזיר לעצמך את השליטה
בתרגיל פשוט וקל אך עצמתי
המתאים גם לילדים.

קחי מס' נשימות עמוקות

וכשאת מציינת חמישה דברים שאת רואה,
חשוב שתצייני את המספר.
לומר זאת בקול רם,
זה יוצר הפסקה בין המחשבות שמטרידות אותך וזה מחזיר אותך לפוקס בהווה .

כל פעם שחרדה תעלה תחזרי לתרגיל זה
ותרגישי הקלה משמעותית.
בהצלחה

12/10/2023

זה כמה ימים שלא יכולתי לכתוב לכם, מצב נורא ומזעזע כל כך, כמעט כל אחד מאיתנו מכיר מישהו שנרצח במלחמה העקובה מדם שעוד נמשכת!

חדר הטיפולים הוסב לחדר שינה עבור בני משפחה שאין להם ממ"ד בביתם...

כולנו מרגישים את הלחץ אם בנפש ואם בגוף, העצבות, הכעס, הדמעות, החנק בגרון, כאב המראות וסיפורים שמכאיבים מאוד בלב.

כולנו יחד רוצים שיגיעו ימים שקטים ושלווים!

אנחנו צריכים לתת לגוף ולנפש שלנו מעט הקלה ויש מספר טיפים שיכולים אפילו במעט להקל על החרדה:

✔ לנשום נשימות עמוקות ואיטיות.

✔ לעשות הליכה גם אם זה בתוך הבית כדי להיות ליד מרחב מוגן.

✔ לעשות מדיטציה.

✔ לעשות ספורט בבית אפילו בעזרת סרטונים דרך המחשב או הנייד.

✔ להאזין למוזיקה.

✔ לעשות פעולות פשוטות של ניקיון וסדר בבית על מנת לתת למחשבות כמה שאפשר מנוחה כאשר אנו מתעסקים בעשייה.

מאחלת לכולנו בשורות טובות,
רפואה שלמה לכל הפצועים
ושהשבויים והחיילים יחזרו במהרה הביתה לשלום.

במידה ואתם לא מצליחים להירגע ואתם צריכים עזרה טלפונית מוזמנים לפנות אליי ללא תשלום:
דינה דמארי - מטפלת ומתמחה בטראומות 054-6550875

28/09/2023

23/09/2023

כדי שזו תהיה שנה של הצלחה,
שגשוג והגשמת משאלות:

סלחי לעצמך
והשפע יזרום אל חייך.

12/07/2023

כמה נחת לראות התקדמות של מונחה בזמן כל כך קצר

(הפוסט פורסם באישורה)