נועה חגי הירט - דיאטנית קלינית און ליין, מתמחה בתהליכי ירידה במשקל

10/06/2025

למה כל דיאטה נגמרת באותו תסכול? 😔

את מתחילה מלאת מוטיבציה –
אוכלת לפי התפריט, שותה מים, מתאפקת!

ואז מגיע יום אחד לא טוב.
או ערב של עייפות.
או פשוט ביס אחד קטן שפותח את כל הסכר.

והנה שוב את שם:
"הרסתי"
"נכשלתי"
"זה לא בשבילי."

אבל
תני לי להגיד לך משהו חשוב:
זו לא את – זו השיטה.

אני רואה את זה כל יום עם נשים שמגיעות אליי:
הן לא צריכות עוד משטר.
הן צריכות שיטה שעובדת גם כשהן עייפות, טעונות, רגשיות.

בדיוק בגלל זה יצרתי את ההדרכה המיוחדת –
"מתוק בשליטה" – הדרך להחזיר שליטה בלי לאבד את עצמך.

בלי דיאטה. בלי ייסורי מצפון.
ובלי הפחד הזה שאת הולכת שוב להיכשל.

🍫 *"מתוק בשליטה – איך לשלוט באכילה רגשית בלי להילחם בעצמי"*
🗓 שישי | 13.6 | 9:00 | בזום
🎁 ההדרכה חינמית (אבל מספר המקומות מוגבל)

אם בא לך להרגיש שיש לך בחירה – בלי לוותר על ההנאה,
מוזמנת להירשם כאן דרך הביו או הסטורי 🫶
📲 https://noavemaya.co.il/sweetwebi/

מחכה לך 💛
נועה

26/05/2025

🌙תגידו – למה החשק למתוק תמיד מגיע *דווקא* כשכולם הולכים לישון?כשהבית שקט – את מול הקפה, העוגייה והעייפות…לא כי את רעבה, אלא כי את צריכה רגע של שקט לעצמך.אבל לפעמים ה"קטן" הזה משאיר אותך עם כבדות. או אשמה.וזה בדיוק מה שדיברתי עליו בפרק החדש בפודקאסט 🎧➕ איך לזהות מתי זה רגש בתחפושת➕ איך לא להילחם בעצמך➕ ואיך לסיים את היום בתחושת שובע – גם בלי מתוקזה פרק שכל מי שאי פעם "נשברה בלילה" – חייבת לשמוע.הנה הלינק במיוחד בשבילך ❤️ https://open.spotify.com/episode/5Wu1CvI6D8NVxq7vKX4mol?si=GdpnJXvtRPKfWPZsovYRkAשבת שלום 🙏

19/05/2025

אם מתוק הוא חלק מהיום שלך – את ממש לא לבד.
אבל השאלה האמיתית היא איך את אוכלת אותו.
וכמה שליטה יש לך ברגע הזה.

הנה 4 טיפים פשוטים שאני מלמדת נשים כל יום:
1. לאכול במקום שנעים לך לשבת בו.
2. לשים אותו בצלחת – לא מהשקית.
3. לשלב כשאת שבעה.
4. לשתות שתיה חמה לייד ולאכול בנחת.

זה אולי נשמע קטן – אבל זה בדיוק ההבדל בין “נשברתי” ל”בחרתי”.

מה הכי בא לך לנסות השבוע? כתבי לי בתגובות 💬

08/04/2025

איך לא להרגיש שהתפוצצת אחרי כל סעודה בפסח?
איך לאכול מהכל – בלי לאבד שליטה, ובלי רגשות אשם?

בדיוק על זה דיברתי בשני פרקים חדשים בפודקאסט:
1. 8 הרגלים תזונתיים שיעזרו לך לעבור את פסח באיזון
2. איך ליצור חירות אמיתית באכילה – גם כשמסביב כולם מדברים על השמנה

אם נמאס לך להרגיש כל חג שזה גדול עלייך, שהאכילה שולטת בך, או ש”הרסתי הכול” – זה בשבילך.
זה לא עוד פרק על תפריטים – זה על החופש שלך לבחור.

לינקים בתגובה הראשונה!

31/03/2025

כשעברתי עם הבן שלי ניתוח חירום, גיליתי משהו שכולם חייבים לדעת:ההרגלים היומיומיים שלי (אכילה קשובה, הליכה ועוד) הפכו להיות עוגן של שקט וכוח דווקא כשהייתי חייבת אותם.🎧 בפרק החדש אני משתפת בדיוק איך להפוך את ההרגלים שלך למקור הכוח שלך – בלי להיאבק ובלי לאבד מוטיבציה.האזיני בלינק בפרופיל 🔥שמרי לך את זה, ושלחי לחברה אהובה שחייבת חיזוק בדיוק עכשיו❤️ #אכילהרגשית #תזונהבריאה #הרגליםבריאים #דיאטהישראלית #אכילהקשובה #נשיםחזקות #בריאותהנפש #אמאישראלית #השראהיומית #בריאות #לרדתבמשקל #העצמהנשית #פודקאסטישראלי #טיפתזונה #הרגליםמנצחים #תזונאית #אורחחייםבריא #מוטיבציה #אימהות #אהבהעצמית

19/03/2025

החיים לא תמיד בשליטתנו, אבל יש דבר אחד שהוא תמיד רק בידיים שלך: לדאוג לעצמך באמת. 🌱💗ברגע הכי מאתגר שלי, כשהבן שלי עבר ניתוח חירום, גיליתי שההרגלים הבריאים שלי היו העוגן שהחזיק אותי יציבה ורגועה, גם כשמסביב הכל התערער.בפרק החדש בפודקאסט אני משתפת אותך במה שלמדתי מהחוויה הזו, ואיך גם את יכולה להפסיק להיאבק עם עצמך וליצור הרגלים בריאים שמחזקים אותך באמת. 🙌🏼✨🎧 לחצי להאזנה 💌 שלחי למישהי אהובה שזקוקה לזה עכשיוותזכרי: את לא לבד, ואת לגמרי יכולה. 🌸https://open.spotify.com/episode/6yYCxqopoiL2NrMEUJoLdd?si=9LItQoVEQKG1bpp9Kv4MGA

10/03/2025

חושבת שממתיקים זה הפתרון להפחית את החשק למתוק?🍭 אולי דווקא הם מחבלים לך בתהליך… ואיך חיידקי המעיים שלך קשורים לאכילה רגשית? 🤔 בפרק החדש עם עדי זוסמן, אנחנו חושפות את כל מה שחשוב לדעת על ממתיקים, התססה ובריאות המעיים – ומה אפשר לעשות כדי להרגיש קלילה יותר ולשחרר את החשק הבלתי נשלט למתוק! 🎧 לחצי כאן להאזנה לפרק המלא! לינק לפרק המלא: https://open.spotify.com/episode/572fZTXGUqsjlK7yA2SgVJ?si=wFQ_vVP5Sk26qCGHubNX1w

05/02/2025

🥥 אז הנה התשובה: • מי קוקוס (בקוקוס שלם יש כ-250-350 מ”ל) – 50-70 קלוריות בלבד! שקול למנת פרי לצורך הדוגמא 😋 • בשר הקוקוס – 150-300 קלוריות, תלוי בעובי הבשר. כלומר, יכול להיות כמו ארוחה עיקרית, שימי לב אם זה מספיק משביע אותך 😎🌿 אבל רגע, מה עם תזונה מאושרת?✔ במקום לחשב, אפשר לבחור ליהנות בהקשבה לגוף – כמה מתאים לך עכשיו?✔ מי קוקוס מרעננים, מלאים במגנזיום ואשלגן – מושלמים לתת לגוף מה שהוא באמת צריך.✔ בשר הקוקוס עשיר בסיבים ושומנים בריאים – כשאוכלים בהקשבה, זה שובע עם חיוך.☀️ בקיצור, תמשיכי לשתות קוקוס?💬 איזה מאכל בא לכן שאעשה עליו את הריל הבא? כתבו לי בתגובות! ❤️

03/02/2025

#ו מגבילות את עצמנו מאוכל שאנחנו אוהבות, אנחנו רק נכנסות למעגל של אכילה רגשית ותחושת חסך. הרבה יותר טוב ללמוד לשלב את המאכלים האלה בצורה מאוזנת, בלי תחושת רעב או לחץ. 🍕✨2️⃣ לא לאכול בחוץ – הרבה פעמים אנחנו נמנעות לאכול בחוץ, אבל האוכל לא צריך להיות אויב. אוכל בחוץ הוא חוויה נהדרת, וכשאנחנו לא עושות מזה עניין גדול מדי, זה הרבה יותר קל ליהנות ולהרגיש טוב. 🍽️💕והכי חשוב- כשלומדים להקשיב לגוף הוא גם לא משפיע על המשקל כמו שחושבים!3️⃣ להרגיש אשמה אחרי אוכל – אכילה מתוך אשמה רק גורמת לנו להרגיש רע עם עצמנו ומובילה למעגלים לא בריאים. אל תתני לאוכל לשלוט איך את מרגישה – שחררי את האשמה ותתמקדית בהנאה מהאוכל. 😌💖ואני אגלה לך סוד? בסוף זה יגרום לך לאכול פחות וליהנות יותר, הרבה יותר טעים ומספק בלי רגשות אשם, מנסיון 😉4️⃣ להתעלם מתחושות הרעב – הרבה פעמים אנחנו אוכלות לא בגלל רעב, אלא מתוך הרגל או כתחליף לרגש. חשוב להקשיב לגוף ולתת לו את מה שהוא באמת צריך – אם את רעבה, תאכלי! 🥗👌לכבד את הרעב זה אחד הכללים הראשונים והכי חשובים שאני מלמדת, ברגע שתכבדי את הרעב תצליחי גם לכבד את השובע 🤗5️⃣ להפסיק לאכול בשעה ספציפית – אנחנו שומעות הרבה פעמים שצריך להפסיק לאכול אחרי שעה מסוימת, אבל הגוף שלנו יודע הכי טוב מתי הוא רעב או שבע. אל תעקבי אחרי חוקים – פשוט תסמכי על עצמך ותחפשי את הדרך שמתאימה לך. 🕑💚אם אתן רוצות לשמוע על מה שיגרום לך להשמין בשנת 2025, מוזמנת לשמוע את פרק 50 בפודקאסט שלי לאהוב לשחרר את המשקל 🎧כתבי לי בתגובות למה את הכי מתחברת 🫶 #תזונהמאושרת #שחרורמשקל #תהליךלאמושלמות #אוכלאהבה #הקשבהלגוף #לאלהכנסלדיאטות #איזוןחיים # #אכילהרגשית #אכילהבריאה #דיאטנית #ירידהבמשקל #דיאטנית

12/03/2024

התהליך שלך תקוע, כי כל פעם שאת רואה את העוגה, את שוכחת מהכל, שוכחת מהמטרות שלך ואת לא מצליחה לשחרר את המשקל.
הסרטון הזה, בשבילך!
קרה גם לי, אני ניסיתי כל דיאטה אפשרית, וכל פעם נשברתי מחדש, כשראיתי את אותה עוגה או איזה שוקולד שווה, או איזה קינוח כזה כיפי במסעדה, וכל פעם לא עניין אותי, התמונה שלי בביקיני על המקרר מפעם, או לא עניין אותי הג’ינס הזה ששמרתי במידה 36 שאני אכנס אליו או. החתונה שבא לי לדפוק שם הופעה או המשקל היעד הראשוני, השניוני, השלישוני, לא עניין אותי, ראיתי את האוכל שאני אוהבת, אם זה עוגה, אם זה פיצה, אם זה פסטה, לזניה, שכחתי הכל והתחלתי לטרוף 🫢
ואני רוצה לספר לך על הסוד שאני גיליתי שעזר לי לאהוב לשחרר את המשקל, אני חיה היום ושומרת על משקל הגוף רזה הקשבה לגוף, זה מה שהרי עוזר לילדים, גם כשהם אוכלים כדור שוקולד 🍩, להשאיר רק ביס ממנו, ההקשבה לגוף, מכאן, אנחנו הרי מאבדים את זה עם שפע הטעמים, ושפע הגירויים, ושפע האכילה הרגשית, ושפע העומס והפיצויים והכל, אנחנו מאבדות את ההקשבה לגוף, ברגע שאנחנו חוזרות להקשבה לגוף ואנחנו מבינות מכאן מה אנחנו מרגישות, חוזר גם להתמיד, לשמור על זה לתמיד, להתמיד וליהנות מהתהליך, כי אני אוכלת אוכל שהוא גם טעים לי, אבל גם אני מרגישה קלילה אחר כך ולא עמוס לי, ולא כבד לי ולא מבאס לי ולא רגשות אשם לי, אז כייף לי!
דברי איתי ואספר לך איך עושים את זה 😍
נועה
#אכילהרגשית #אכילהבריאה #דיאטנית #ירידהבמשקל #תקוע #נוןדיאט

26/01/2024

קבעת לעצמך מטרה לשנת 2024 לרדת במשקל?🤩
או לחזור לג'ינס מגיל 18👖
או לשתות יותר מים💦
או לעשות ספורט 🏃🏻‍♀️
וכבר
סוף ינואר❗❗❗
ואת רואה
שעוד
פעם
נכשלת בהצבת המטרות שלך?😞

אולי את חושבת שאת לא מסוגלת
או שאת לא מספיק חזקה?
אולי את חושבת שאת צריכה לעשות דיאטה קיצונית?
או להתחיל אימונים אינטנסיביים?

זה לא נכון.
נקודה.😇

השנה, את לא צריכה לנסות לעשות דברים קיצוניים, כבר הבנת שזה
לא עובד.

הגיע הזמן שלך להגשים את המטרות התזונתיות שלך בדרך
קלילה, נעימה וטעימה 😋!!!

זה אפשרי גם עבורך🫶!

הפרק החדש של הפודקסט
✨לאהוב לשחרר את המשקל✨
יעזור לך ללמוד

איך לקבוע מטרה תזונתית מוצלחת שתעזרו לך לרדת במשקל ולהפחית באכילה הרגשית😍

בפרק אדבר על:
❤️ איך להגדיר מטרות תזונתיות ריאליות וישימות.
❤️ איך להימנע מהטעויות הנפוצות בקביעת מטרות תזונתיות.
❤️ איך לשמור על המוטיבציה שלך להשיג את המטרות שלך.

אז אם את מוכנה להתחיל את השנה עם הגשמת המטרה התזונתית שלך, האזיני לפרק הזה עכשיו!
הנה קישור לפרק:
https://open.spotify.com/show/3ZtzG58Dh6fxR0jkFJ0YrW?si=bfcaf913e57548d1

בהצלחה ושבת שלום ❤️!
נועה

Listen to לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט on Spotify. הפודקסט של נועה חגי הירט, דיאטנית קלינית עם נסיון של מעל 12 שנה בתחום הירידה במשקל. בזכות הפודקסט הזה את תצליחי לאהוב ...

26/11/2023