אלה כהן- פיזיותרפיה לרצפת אגן

15/01/2020

הבוקר קראתי את הפוסט המעולה של רותם סול, קולגה בתחום בריאות האישה, מידע חשוב עבור כל אישה עוד לפני ההגעה לגיל המעבר.

14/04/2018

מערכת העיכול ורצפת האגן

מערכת העיכול היא מערכת סבוכה וסופר מעניינת שאחראית על התרחשותם של תהליכים שונים חשובים בגופינו ("תחושת בטן" הספר שתמונה, מומלץ בחום למי שמערכת העיכול שלו מטרידה אותו). מתחילה בפה אל הוושט, הקיבה והתריסריון- שם המזון עובר עיכול התחלתי והכנה להמשך העיכול. משם המזון נע אל המעי הדק שבו החומרים המועילים נספגים אל הגוף. שרירי המעי הדק מתכווצים מספר פעמים ביום באופן לא רצוני ובגלי התכווצויות מניעים את המזון הלאה- אל המעי הגס. במעי הגס מתרחשת ספיגה נוספת של החומרים אל הגוף, גם המים נספגים מתוכן המעי אל הגוף והפסולת מועברת הלאה אל הרקטום ופי הטבעת. הפסולת כגון צואה- מחכה ברקטום למועד המתאים לשבת על האסלה ולשחרר אותה. בפשטות, השחרור נעשה כששרירי רצפת האגן שמשמשים כסוגר החיצוני ( כן, יש גם את הסוגר הפנימי) מרפים ומאפשרים את מעבר הפסולת החוצה. נשמע פשוט וקל וכך זה אמור להיות באופן נורמלי. השרירים האלה הם כמו כל שריר רצוני אחר בגוף- מתכווץ ומרפה בפקודתנו, ניתן לאמן אותם- לחזק, לשפר את הסיבולת שלהם, את מהירות הגיוס שלהם, לאמן אותם כך שישמעו לרצונותינו ויעמדו בצרכי היומיום . היותם נסתרים מן העין, לעתים מקשה מעט על הבנתינו איך לעשות את כל הפעולות האלה אבל חשוב לזכור שאלה שרירים בדיוק כמו שאר השרירים הרצוניים. טיפול פיזיותרפיה לרצפת האגן יתמקד לא רק בשרירים אך גם במערכת העיכול עצמה. יישום הרגלי אכילה, שתיה, התרוקנות נכונים, עבודה מנואלית שמסייעת לתנועתיות מערכת העיכול לצד אימון השרירים החלשים ואיזון השרירים המכווצים- נותנים מענה במקרים של עצירות כרונית, שליטה לקויה בסוגר, צניחת איברי האגן ומהווים טיפול משלים גם לטחורים ופיסורות. בפוסט הבא תמצאו טיפים שיעזרו לכם לשמור על חיוניות רצפת האגן בהקשר של מערכת העיכול

12/04/2018

תודה ענקית ליערה שחולקת איתנו את הידע באופן כל כך ברור ופשוט

07/04/2018

עברה יותר משנה מאז שסיימתי את ההכשרה בתחום המדהים של בריאות האישה ורצפת האגן וכשנה מאז שייצרתי את דף הפייסבוק הזה. בשנה הזו פגשתי נשים מרקעים שונים ובתקופות שונות בחייהן (אימהות צעירות מיד אחרי הלידה הראשונה, נשים שעברו מספר לידות, נשים שסיימו את תקופת הפוריות וחוות את גיל המעבר וגם נשים שגיל המעבר מאחוריהן) וכולן באו כדי לשפר את איכות היומיום שלהן, חלקן הבינו מה מתרחש בגופן וחלקן הגיעו כמעט במקרה. ביחד וממקום של שיתוף וכבוד לגוף ולנפש, עברנו ועוברות תהליך של למידה והכרת הגוף הנשי. הפאזל המרהיב נגלה לעין כשמחברים את חלקיו. לא רק רצפת האגן! חיזוק של השרירים החלשים ברצפת האגן משפר כמובן את התפקוד הקשור ישירות בשרירים אלה- שליטה בסוגרים, ייצוב עמוד השדרה, תמיכה לאיברים ומניעת צניחות איברי האגן, תפקוד מיני תקין ומהנה אבל לא רק! חיזוק שרירי רצפת האגן כמעט אף פעם לא בא לבדו בטיפולי פיזיותרפיה. בראיה ההוליסטית אני רואה את הקשר בין חולשתם של שרירי רצפת האגן לחולשה של אזורים נוספים בגוף, לבין היציבה, הנשימה, לאזורים המקובעים והתקועים האחרים בגוף. בטיפול מתחילים לעבוד על אחד מחלקי הפאזל ואז השני והשלישי עד להגעה להבנה ויישום איך ומה צריך כדי להרגיש טוב.
אנסה לתמלל ולהנגיש עבורכם את הידע שהתווסף בשנה האחרונה (לעוד 7 שנות ניסיון בפיזיותרפיה) בסדרת פוסטים שבהם אנסה לעשות zoom in על רצפת האגן ו zoom out על הגוף כולו.

25/01/2018

משתפת כאן שידור שהוכן על ידי נירה תדמור- פיזיותרפיסטית רצפת אגן וליאור בן אלטא פיזיותרפיסט מתחום האורטופדי ופגיעות ספורט, שמדברים על השינויים בגוף האישה בהיריון, לאחר לידה, השפעת השינויים האלה על רצפת האגן וטיפול פיזיותרפיה לרצפת האגן

בפרק הבא אני מאחר את נירה תדמור - פיזיותרפיסטית רצפת אגן וטיפולים אורתופדים בהריון ולאחר לידה. אנחנו מדברים על השינויים שחלים בגוף האישה בהריון ולאחר לידה, כיצד הם ק....

23/01/2018

היי יקרות, מי מכן שנמצאת בתקופה זו בחופשת לידה או ילדה אי פעם ומרגישה שהגוף לא חזר לעצמו- מוזמנות להצטרף לקבוצה בה נחזק את הגוף עם המון עבודה סביב שרירי הליבה, רצפת האגן והבטן. הקבוצה יוצאת לפועל ממחר ב 10:00 ברחובות, יש עוד 2 מקומות, אפשר לבוא בתיאום מראש . אשמח לראותכן!
אפשר לתייג חברות.

25/12/2017

ישבה וישבה וישבה וישבה .... :)
במציאות ילדים שסובלים מעצירות לרוב לא ישבו וישבו וישבו וישבו וישבו אלא יקומו מהר מהר מהאסלה וימשיכו בשלהם או אף ימנעו מללכת לשירותים ולהתרוקן מצואה בגלל שלפעמים יש כאב/ לא מצליחים/ אין סבלנות לשבת. עצירות שגורמת להימנעות גורמת לעוד יותר עצירות. עצירות כשלעצמה היא תופעה לא נעימה (כאב בפי הטבעת, גזים, כאב בטן) ובנוסף עלולה לגרום גם להרטבות לילה, בריחת צואה ובריחת שתן במהלך היום. אצל ילדים צעירים זה יכול להתחיל סביב תהליך הגמילה וחשב לשים לב כשילד/ה מתאמץ/ת מאוד בשירותים /צואה קשה / כאב / פחד / הימנעות/ התנגדות לשבת על האסלה או הסיר. בעצירות מטפלים, לא מחכים.
לייעוץ והדרכה ניתן ליצור איתי קשר ב- 0546242465

10/12/2017

הרצאה מעניינת על רצפת האגן, לקהל הרחב, TED

Poos, wees and s*x: Hard enough to talk about when things are going well!! Pelvic floor pain and discomfort is something many of us experience, but rarely ta...

06/12/2017

חופשת לידה- תקופה בלתי רגילה, רוויה בשינויים, מאפשרת לעשות zoom in על אספקטים רבים בחיינו שביומיום הרגיל לא מקבלים את שתומת הלב ואז zoom out עם תובנות חדשות. השבוע, במפגשי אמהות | אצל סמדר - בקיבוץ נען-דיברנו על שינויים שחלים בגופינו בהיריון ובמהלך הלידה, על האגן, הבטן והגב, דיברנו ותרגלנו "על הרצפה" :)
תודה מיוחדת על האירוח ל- Smadar Mishriki

04/11/2017

אתמול הסתיים קורס מאוד מעניין ומעשיר שהשתתפתי בו- טיפול ברצפת אגן אצל ילדים. עולם שלם של ידע וכלים שבאמצעותם אפשר לטפל בבעיות הקשורות למערכת העיכול ומערכת השתן אצל הילדים- בהרטבות לילה, בריחת שתן וצואה, עצירויות אצל הילדים ועוד ועוד...
ועכשיו אתגר חדש- לטפל ולשפר את איכות החיים של הקטנים :)