שרון וילנצ'יק - טיפול cbt לנוער, בוגרים צעירים ונשים

18/12/2023

https://www.safeheartil.com/

אנו מתמקדים בתמיכה אישית ומותאמת אישית, עוברים איתך בכל השלבים של ההתמודדות והשחזור הרגשי. תפקידנו הוא להקל עליך ולספק לך הכוונה וייעוץ מקצועי בזמן קריטי זה. הצעד הר...

18/11/2022

04/11/2022

02/10/2022

מה זה טיפול emdr ולמי הוא מתאים. הנה הסבר

טיפול בעזרת EMDR מתאים לסובלים מטראומה, חרדה וסימפטומים גופניים כמו כאבי ראש, כאבים בלתי מוסברים בגוף ועוד. טיפול ב EMDR הוא קצר מועד ואפקטיבי בצורה בלתי רגי...

09/07/2022

נט"ל - עמותה (ע"ר) המעניקה תמיכה וסיוע נפשי לנפגעי טרור ומלחמה בישראל. באתר נט"ל תוכלו למצוא את כל המידע אודות פוסט טראומה PTSD ואפשרויות הטיפול השונות. מענה אנושי באמצעו...

17/11/2021

סרטון המסביר את הטיפול בפסיכותרפית EMDR
שיטת טיפול דרך תנועות עיניים שהחלה כשיטת טיפול בפוסט טראומה ומתאימה גם לטיפול בחרדות, דיכאון ופוביות

12/07/2021

https://www.mako.co.il/mako-vod-keshet/just_like_you_are-s1/VOD-6a0127a59168a71026.htm
התיישבתי לראות עם הבת שלי את הסרט שפאולה רוזנברג עשתה על דימוי גוף. סרט חשוב שצריך להפיץ כמה שיותר.
הסרט מעלה את חשיבות הסביבה המיידית של האדם כגורם להפרעות בדימוי העצמי, הורים, סבים וסבתות, דודים ודודות שרק רוצים בטובת הילד/ה ומעירים הערות מכווצות מבלי להתכוון או מדברים על עצמם בדיבור שלילי ובכך מהווים מודל שלילי לילד שגדל לדבר כך אל עצמו.
וכמובן - הקול בראש. המחשבה שאני לא נראה/ית מספיק טוב, לא עומד/ת בסטנדרטים של סלבס תוביל לרגשות של יאוש, תסכול, אשמה, חרדה, דיכאון אשר יובילו להתנהגות נמנעת- לא ללכת לים ולבריכה, לא להרגיש בנוח עם בן זוג ועל כן לא לאפשר בכלל זוגיות ועד המנעות מאוכל ופגיעה בגוף.
תודה פאולה על הסרט החשוב הזה.

כמו שאת - פאולה רוזנברג, הסרט המלא לצפייה ישירה. פאולה רוזנברג החליטה שהיא חייבת לעשות משהו כדי לעזור לנערות ונשים שסובלות מדימוי גוף שלילי | makoTV

03/11/2020

הידעת?
רוב האנשים עם דיכאון מאמינים שהם ירגישו טוב יותר אם יישארו במיטה. אבל בדרך כלל הם מגלים בסוף שכמעט כל פעילות אחרת חוץ מלהישאר במטה גורמת להם להרגיש טוב יותר.
רוב הסובלים מדיכאון חושבים שכדאי להרגיש יותר טוב לפני שיעשו פעילויות שיתנו תחושה של הנאה או הישג. אבל מחקרים בנושא מראים שזה בדיוק להיפך. אנשים מתגברים על הדיכאון שלהם בכך שהם קודם כל נהיים יותר פעילים ואז הם מתחילים להרגיש יותר טוב.
לפעמים צריך ללכת בניגוד לאוטומט.

01/09/2020

היא אומרת שזה פתאום תפס אותה, כל כך טיפשי שהיא לא מאמינה על עצמה. נוסעת באוטו עם שני הילדים הצעירים שלה, הגדול נשאר בבית. פתאום כשעמדה ברמזור האדום הרגישה מחנק בגרון, שבא לה לבכות ולהסתובב חזרה הביתה. "את לא מאמינה מה חשבתי". אני דווקא מאמינה כי לחרדות יש כל כך הרבה צורות שאני מוצאת את עצמי פחות מופתעת. אולי רק לפעמים.
"חשבתי מה יקרה אם תהיה רעידת אדמה ואני פה עם הילדים באוטו והילד הגדול נשאר לבד בבית? מי יגן עליו? מה אם הוא לא ינצל? יקבר תחת ההריסות? ממש דמיינתי את זה קורה ואז הדמעות עלו לעיניים, הרגשתי מחנק בגרון, הרגשתי שקשה לי לנשום. הלב רץ, המחשבות רצו, לא ידעתי מה לעשות, רק רציתי לחזור הביתה להציל את הילד שלי. מאז קשה לי לשחרר, גם אם זה לא נוח- אף אחד אצלי לא נשאר לבד בבית".
"את יודעת מה קרה לך?" אני שואלת "קוראים לזה התקף חרדה. זה בכלל לא טיפשי וזה קורה לכל כך הרבה אנשים בכל יום שאת בכלל לא מודעת לזה.
המחשבות שלך באמת מפחידות. אם הן היו במציאות הייתי יכולה להבין למה הגבת כך. אבל הן רק בראש שלך ועדיין הגוף שלך הגיב כאילו הוא מול סכנה אמתית".
"זה קורה להרבה אנשים? ככה באותה עוצמה?" היא מחייכת פתאום "זה ממש הפחיד וזה פתאום תפס אותי לא מוכנה. וזאת לא הפעם ראשונה שזה קורה לי." אני שומעת לפי קצב דיבורה כי היא נרגעה קצת.
"את ממש לא היחידה. ואני בטוחה שאם יהיו לך הכלים להתמודד עם זה, בפעם הבאה שחרדה כזו תגיע את תצליחי להתמודד איתה יותר טוב. אמרת שזה תפס אותך לא מוכנה" היא הנהנה בהסכמה, "אז בואי נטפל בזה. בואי נלמד להתכונן לזה".
היא נשענה לאחור על הכורסא הרחבה ואמרה "אני מאוד אשמח לקבל את השליטה חזרה לידיים שלי"

12/02/2020

למה להיות "פראייר" מחזק את המערכת החיסונית?
כיאה למטפלת cbt אני מאוד אוהבת שדברים מעוגנים במחקר. הסבר מבוסס מחקר הרבה פעמים עושה את שלו בהבנה של המטופל עצמו מה עובר עליו באותם רגעים שהוא, נניח, חש חרדה מאוד גדולה. בעצם הידיעה מה עובר עליו פיזיולוגית יש אלמנט מרגיע.
לפני כמה ימים (בעקבות עוד נסיעה שגרתית שבה אמרתי תודה שהגעתי הביתה בשלום) נזכרתי בטור שקראתי לפני מספר שנים של פרופסור יורם יובל שמאוד השפיע עלי ולכן נחרט בזכרוני. הטור נקרא "דרך ארץ" והוא מסביר שם כיצד ייתכן שאנשים הנתפסים כ"פראיירים" (אלו שאדיבים בכביש למשל) חיים בממוצע יותר מאלו שלא. טור מרתק שיכול לשנות גישה לחיים.
אז באדיבות משרדו של הפרופסור מצאו לי את הטור ואני מצרפת אותו כשירות לכל האנשים שמחפשים עוד דרך לחזק לעצמם את המערכת החיסונית, להאריך לעצמם את החיים וסתם למצוא סיבה טובה להיות אדיבים לזולת.

10/10/2019

להוריד את הילדים שלי בבית הספר ולראות בצומת ליד אבא שנפרד מהבן שלו, שניהם בחיוך, קצת רחוק מבית הספר, יכול לעשות לי את השבוע כשאני יודעת שלפני שנה לילד המתוק הזה הייתה חרדת פרידה שטופלה בזכות שיתוף פעולה של ההורים המקסימים שלו איתי בהדרכה ועם השיטה המדהימה הזאת שנקראת cbt.
הדברים הקטנים (גדולים!) שמשמחים אותי