What are the opening hours?

Monday 08:30 - 20:00 Tuesday 08:30 - 20:00 Wednesday 08:30 - 20:00 Thursday 09:00 - 10:00 Friday 08:30 - 10:00 Sunday 08:30 - 20:00

רויטל יעיש - ליווי וירידה במשקל

Home
Israel
Rishon Le Zion
רויטל יעיש - ליווי וירידה במשקל

מרכז לירידה במשקל ושיפור איכות החיים של רויטל יעיש מוב?

מנטורית מנטלית לאורח חיים בריא והשגת מטרות. יועצת תזונה, מייסדת סדנת ההרזיה הייחודית "להתאהב בעצמך מחדש" שמתמקדת בפן המנטלי של תהליך לירידה במשקל.
ירידה במשקל של עד 15% ממשקל הגוף בתקופה של 8 שבועות בלבד!

11/11/2025

״אמא יש רק אחת״
מסכימה ?
רישמי לב בתגובות ❤️

06/11/2025

כמה פעמים פספסת את ארוחת הבוקר בתפריט רק כי לא הספקת?
טעות חמורה ❌

אל תדלגי עליה – תאכלי ברגע שאת יכולה ותמשיכי כרגיל לפי התפריט

רוצה ללמוד מה הדרך הנכונה לירידה במשקל?
רשמי ״בוסט״ בתגובות ותקבלי את המדריך המלא♥️
(את חייבת לעקוב אחריי כדי לקבל אותו)

02/11/2025

אלו הם 4 המרכיבים המכריעים בכל דיאטה מוצלחת – בין אם המטרה היא ירידה במשקל, שיפור בריאות או חיטוב:

1. גרעון קלורי מותאם אישית-
ירידה במשקל מתרחשת רק כאשר הגוף שורף יותר קלוריות ממה שהוא מקבל. אבל חשוב שהגרעון לא יהיה קיצוני – כדי למנוע פגיעה בחילוף החומרים, רעב קיצוני או פירוק מסת שריר.

2. איזון מקרונוטריאנטים (פחמימות, חלבונים, שומנים) -
יחס נכון בין חלבון (לבניית שריר ושובע), פחמימות (לאנרגיה) ושומנים טובים (לאיזון הורמונלי) הוא קריטי ליעילות ולשמירה על התהליך לאורך זמן.

3. גיוון תזונתי ומזון איכותי -
תפריט מגוון, עשיר בירקות, חלבונים נקיים, שומנים טובים ודגנים מלאים שומר על בריאות, מפחית דלקתיות, מונע מחסורים תזונתיים ומקל על ההתמדה.

4. התאמה לאורח החיים ולמצב ההורמונלי/רגשי -
דיאטה שלא משתלבת עם סדר יום, הרגלים, מצבים רגשיים או שינויים הורמונליים (כמו גיל המעבר או תנגודת לאינסולין) – תיכשל לאורך זמן.

התאמה אישית היא המפתח להתמדה

רוצה לעבור תהליך מדויק ואמיתי?
רשמי לי ״התאמה אישית״ בתגובות ותקבלי את המדריך ישירות אלייך לאינבוקס!

(שימי לב, כדי לקבל אותו את חייבת לעקוב אחריי)

28/10/2025

מרגישה שלא משנה מה את עושה את לא מצליחה להוריד את הבטן?
הנה 5 מאכלים שעוזרים במיוחד לחיטוב הבטן אצל נשים מעל גיל 40 – גם עם השפעות של שינויים הורמונליים (החמישי יפתיע אותך הכי הרבה):

1. אבוקדו:
עשיר בשומנים טובים, מאזֵן סוכר ומוריד תנגודת לאינסולין – מה שמסייע בהפחתת שומן בטני.

2. ביצים (כולל החלמון):
עשירות בחלבון איכותי שמסייע בבניית שריר ובכולין – חומר שתורם לפירוק שומן בכבד ובבטן.

3. זרעי פשתן טחונים:
מלאים באומגה 3 וליגננים – פיטואסטרוגנים טבעיים שמאזנים הורמונים ועוזרים לצמצם אגירה בטנית.

4. ירקות עליים ירוקים (כמו תרד, מנגולד, רוקט):
מנקים את הכבד, תומכים בחילוף חומרים ומורידים דלקת – מה שמאפשר לבטן להשתחרר.

5. קינמון:
מאזן סוכר, מוריד תנגודת לאינסולין ומפחית השתוקקות לפחמימות – מה שמקל מאוד על חיטוב הבטן.

שילוב יומיומי של המאכלים האלה תומך בגוף מבפנים – גם בזמן הורמונלי מאתגר.

רוצה לדעת איך לשלב אותם בצורה מדויקת בתפריט היומי שלך?
תרשמי בתגובות: "בטן שטוחה" והמדריך יגיע ישירות אלייך לאינבוקס!

(את חייבת לעקוב אחריי כדי לקבל את המדריך באינבוקס)

23/10/2025

תפסיקי להאמין לשקרים ❌
אחרי 11 שנים שאני מלווה נשים בתהליכי ירידה במשקל, ראיתי מקרוב את הכאב הכי גדול שלהן —
זה לא עוד כישלון בדיאטה, זה לא עוד מספר על המשקל,
זאת האכזבה.
האכזבה מכך ששוב האמינו למישהו שהבטיח להן “תוצאה בטוחה”.
שוב סיפרו להן שצריך רק לאכול פחות, להפסיק לאכול אחרי 19:00, לוותר על פחמימות – והכל יקרה מעצמו.
אבל בפועל… שום דבר לא באמת משתנה.

והסיבה היא - כל דיאטה שמנסה לשנות אותך מבחוץ, נועדה להיכשל.
כי שינוי אמיתי – מתחיל מבפנים.

כשאת מחנכת את עצמך מחדש –
את לא רק יורדת במשקל, את נהיית גרסה חזקה, שלמה ובטוחה יותר של עצמך, וכל הסביבה שלך תגיב אחרת לאישה שניצחה את עצמה

אם את רוצה מדריך שילמד אותך איך לרדת כל שבוע 1-4 ק״ג
רשמי לי "שינוי אמיתי" בתגובות והמדריך אצלך באינבוקס ♥️
(את חייבת לעקוב אחריי כדי לקבל את המדריך)

21/10/2025

הטענה נכונה חלקית, ויש בה גרעין אמת מדעי, אבל חשוב לדייק אותה:

כאשר עושים דיאטות חוזרות וקיצוניות, במיוחד כאלה שכוללות הפחתה חדה בקלוריות – הגוף מזהה מצב של חוסר ומפעיל מנגנון הישרדותי.
הוא מאט את חילוף החומרים, שורף פחות קלוריות במנוחה כדי לשמור על אנרגיה, נעשה יעיל יותר באגירת קלוריות כשחוזרים לאכול, וחלים גם שינויים הורמונליים – למשל ירידה בלפטין (הורמון שובע) ועלייה בגרלין (הורמון רעב), מה שמקשה על שמירה על משקל לטווח ארוך.

אבל חשוב להבין – לא כל דיאטה גורמת לזה.
ירידה הדרגתית, מאוזנת ויציבה במשקל לא מפעילה את מנגנוני החירום האלו בצורה קיצונית.
כשמשלבים פעילות גופנית, מספיק חלבון ושינה טובה – אפשר לרדת במשקל בלי לפגוע במטבוליזם.

לסיכום, הגוף אכן שומר על עצמו מול חוסר קיצוני, אבל אם מתנהלים בחוכמה – לא חייבים להיכנס למעגל של דיאטה, השמנה חוזרת, ודיאטה נוספת.
הפתרון הוא אכילה מודעת, שינוי הרגלים, ולא גזירות קשות.

למדריך שילמד אותך איך את יכולה להשיג ירידה וודאית של 1–4 ק”ג ב-5 ימים באמצעות תזונה מאוזנת שכוללת גם פחמימות וגם מתוקים רשמי בתגובות:
“איזון”
והמדריך אצלך באינבוקס 😇
(את חייבת לעקוב אחרי כדי לקבל את המדריך)

19/10/2025

כשרמות ויטמין D נמוכות – זה משפיע על הגוף בכמה רמות, גם פיזית וגם נפשית:

השפעות גופניות:
1. עייפות כרונית וחולשה כללית – ויטמין D חיוני לייצור אנרגיה.
2. כאבי שרירים ומפרקים – תורם לבריאות העצמות והשרירים.
3. פגיעה בחוזק העצם – מחסור עלול לגרום לירידה בצפיפות העצם ולסיכון מוגבר לשברים.
4. מערכת חיסון חלשה יותר – ויטמין D מעורב בתפקוד חיסוני תקין, ומחסור עלול להגביר רגישות לזיהומים.
5. נשירת שיער – במקרים מסוימים.

השפעות רגשיות/נפשיות:
1. מצבי רוח ירודים ודיכאון קל – מחסור בוויטמין D נקשר לעיתים לדיכאון.
2. ירידה בריכוז ובמיקוד.

טווח תקין של ויטמין D (בדיקות דם):
בדרך כלל נחשב תקין מעל 30 ng/mL. ערכים נמוכים מ-20 נחשבים למחסור משמעותי.

מה עושים?
- חשיפה יומית מבוקרת לשמש (15–20 דקות).
- נטילת תוסף ויטמין D (בהתייעצות רפואית).
- צריכת מזונות עשירים בו (דגים שומניים, ביצים, מוצרי חלב מועשרים).

אם יש לך תסמינים – כדאי לבדוק את רמות הוויטמין ולעקוב עם רופא.

רוצה מדריך שילמד אותך איך לאזן את הגוף כבר תוך 5 ימים?

רישמי בתגובות : איזון
והמדריך אצלך באינבוקס
(את חייבת לעקוב אחריי כדי לקבל את המדריך)

30/09/2025

איך להתנהל נכון תזונתית ביום הכיפורים – בלי לתקוע לפני הצום ובלי לקרוס אחריו 🍽️✨

יום כיפור – לא חייב לגמור קופסה של תמרים לפני הצום כדי 'לשרוד' אותו.
בואי ללמוד איך להתכונן נכון לצום – גם פיזית וגם מנטלית.

ארוחה מפסקת ≠ ארוחה מוגזמת
המטרה של הארוחה המפסקת היא להכניס אנרגיה זמינה ומאוזנת לגוף, לא להתפוצץ
עודף אוכל מקשה על הגוף ומתיש את מערכת העיכול בדיוק לפני צום.

מה כן לאכול לפני הצום?
✔ פחמימות מורכבות (אורז, קינואה, בטטה)
✔ חלבון רזה (עוף, ביצה, טונה)
✔ ירקות מבושלים או מאודים
✔ מים לאורך כל היום, לא רק לפני הצום

מה לא לאכול לפני הצום?
✘ מתוק/שוקולד – מעלה אינסולין וגורם לרעב תוך שעות
✘ מלוח – יגרום לצמא חריף
✘ קפה/קולה – משתן, מגביר עייפות וצמא

אז איך לשבור את הצום?
לא “נשברים” – נוחתים בעדינות.
✔ כוס מים
✔ תמר אחד או פרוסת עוגה קלה
✔ חצי שעה מנוחה
✔ ואז ארוחה קלה: מרק, פרוסת לחם עם ממרח, ירק
✘ להימנע ממלוח/שומני/מוגז

תזכרי – צום זה לא עונש, זה ניקוי 🕊️
כשהגוף מקבל יחס אוהב – הוא צם בקלות.
כשהצום נגמר – בחרי לחזור לאכילה קשובה, לא "לפצות".

רוצה הדרכה שתלמד אותך התנהלות נכונה שמותאמת לכל ימות השנה כולל חגים?
כתבי לי “כיפור” ואני אשלח לך את המדריך המלא 💌

28/09/2025

שאלתי את הצ׳אט GPT כמה קלוריות יש בארוחת בוקר הזאת וזאת התשובה שקיבלתי⬇️

🥖 לחמים (משוער כ־2–2.5 לחמניות)
- לחמנייה מלאה עם גרעינים: כ־200–250 קל׳
- פרוסת חלה/לחם לבן/בריוש: כ־150–180 קל׳
- עוד פרוסת לחם (מאחור): כ־100 קל׳
סה"כ לחמים: כ־450–500 קל׳

🥣 ממרחים וגבינות (משוער כ־2 כפות מכל אחד)

1. גבינת שמנת עם זיתים/ירקות – 80–100 קל׳
2. גבינת שמנת חלקה – 100–120 קל׳
3. לאבנה עם שמן זית – 90–110 קל׳
4. גבינת פטה בשמן זית – 100–120 קל׳
5. ממרח חצילים בטחינה – 70–90 קל׳
6. אבוקדו – 60–80 קל׳
7. קונפיטורת פירות – 50–70 קל׳
8. עגבניות מרוסקות – 10–20 קל׳
9. יוגורט/קרם לבן עם לימון (כנראה סקי/לאבנה 5%) – 60–80 קל׳
סה"כ ממרחים וגבינות: כ־600–700 קל׳

☕ אם צורף גם קפה הפוך/חלב מלא – הוסיפי כ־80–150 קל׳

✅ סה"כ כל הארוחה:
≈ 1,100 – 1,350 קלוריות (תלוי בכמויות המדויקות והאם אוכלים את כל הלחמים והמטבלים)

מסקנה:
ארוחת בוקר נתפסת אצל הרבה אנשים כארוחת בוקר ״בריאה״
אך כפי שאתן רואות- היא מפוצצת בקלוריות
מה שמביא אותנו להתנהלות לא נכונה תזונתית בהמשך היום
וכך גם אנחנו לא מצליחות לעמוד במשימה החשובה ביותר שלנו בתהליך של ירידה במשקל שהיא: גירעון קלורי!

רוצה הדרכה שתלמד אותך איך לבחור נכון גם בבתי קפה ומסעדות בתהליך ירידה במשקל?
רישמי לי בתגובות: הדרכה
ואשלח לך בפרטי
(את חייבת לעקוב אחריי העמוד שלי כדי לקבל את ההדרכה)

Address

Oscar Gruzenberg 3
Rishon Le Zion
7528215

Opening Hours

Monday	08:30 - 20:00
Tuesday	08:30 - 20:00
Wednesday	08:30 - 20:00
Thursday	09:00 - 10:00
Friday	08:30 - 10:00
Sunday	08:30 - 20:00

Telephone

+972508390398

Website

https://bit.ly/3DrWDsh

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when רויטל יעיש - ליווי וירידה במשקל posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.