What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00 Saturday 08:00 - 21:00 Sunday 08:00 - 21:00

עלמה המרכז לפילאטיס ויוגה, oren, givat-tal, Rosh Ha`Ayin (2025)

ברוכים הבאים למרכז עלמה.

ברחוב שקט וירוק בגבעת טל - ראש העין, נמצא המרכז שלנו.

המרכז מהווה אבן שואבת לשוחרי התנועה הנכונה באזור.

במרכז שני אולמות מרווחים ונעימים ומגוון איכותי של שיעורים.

המרכז הוקם ב 2003, על ידי עינת קזז, פיזיותרפיסטית BPT ומורה מוסמכת לפילאטיס ואיינגר יוגה.

במקום מוצעים שיעורי פילאטיס מכשירים לקהל הרחב, פיזיותרפיה תנועתית, שיעורי איינגר יוגה ו T.B.A

23/10/2025

הפעם אני רוצה לשים זרקור על שיעור היוגה אצלנו במרכז, אלו שיעורים בו כל אחד יכול למצוא את מקומו, לתרגל בצורה בטוחה עם עיניים אוהדות עליו:
1. שיעורי איינגר יוגה בהדרכת יהודית צימרמן, מורה ותיקה מקצועית ומסורה לתלמידיה.
2. שיעורי יוגה נשית בהדרכת טל שפריר מורה ותיקה ואהובה במרכז שלנו
ימי א' 8:30 איינגר כל הרמות
ימי ב' 18:30 איינגר שיקומי גב ומפרקים
יום ב' 20:00 איינגר כל הרמות
ימי ג' 8:00 יוגה נשית
ימי ד' 9:00 איינגר כל הרמות (אולי יוקדם ל 8:30)
ימי ה' 19:00 איינגר שיקומי גב ומפרקים
מוזמנים לרכוש כרטיסית הכרות של 3 שיעורים ב 45 שח לשיעור:
https://tazman.co.il/f/kazzaze/3for135
#יוגהראשהעין
#איינגריוגה
#יוגהנשית

03/10/2025

איזה בוקר היה לנו בגינת ה Longevity! החדשות למדו טכניקה, הוותיקות העלו משקלים וכל אחת נתנה את המקסימום שלה. אחרי החגים אני מכשירה עוד שטח בגינה לטובת האימונים והוא הולך להיות מושלם ומפתיע בו זמנית. יחד עם הסאונה ואמבט הקרח יש סיכוי שפשוט תרצו לעבור לגור שם🤣 אחרי החגים נפתחות עוד שעות. מוזמנת להצטרף לקהילה שלנו, אנחנו נעזור לך לא לוותר לעצמך.
א' 7:30
ב' 19:00
ג' 8:10
ה' 19:00
ו' 8:10

23/11/2024

כמה פעמים בשבוע את עושה פעילות שגורמת לך להיות קצרת נשימה? עבודת דופק היא קריטית לבריאות מקסימלית. מאמץ עילאי הוא השער דרכו את יכולה להשפיע על הלב, כלי הדם והריאה שלך. שהייה בדפקים גבוהים משפרת את תצרוכת החמצן המירבית המנבאת הזדקנות בריאה. שווה, לא?באימוני לונג'ביטי, מעבר לעבודת הכח, אנו נוגעות בדפקים האלה. לא, אני לא אעלה אותך על מסילה ואכריח אותך לרוץ בספרינג 4 דקות ברצף כפול 6, כמו שרצתי הבוקר. פעילויות כאלה נובעות מעצמן אחרי שנים של שגרה ואחרי שיש לך skill. מה כן תצפי לראות אצלנו באימון? מאמץ ממושך בדופק גבוה למשך דקה באינטרוולים של 4 פעמים. זה יכול להיות דרך כל תנועה פשוטה שמערבת את כל הגוף כמו קפיצות, ברפיז, ג'אנפינג ג'ק או בעיטות. אפשרי, נכון? כל אחת יוצקת לאותה דקה את היכולת המקסימלית הספציפית שלה באותו הרגע. המטרה שלנו שתתאמצי ותשתפרי בהדרגה בסביבה בטוחה.
נתראה בגינת הלונג'ביטי המושלמת שלנו!
ימי א' 8:30
ימי ג' 9:30
ימי שישי 8:00
#גילהמעבר #אימונינשים #לונג'ביטי #לונג'ויטי

21/10/2024

היום יצא לי ממש ארוך:
אימוני דופק מירבי הם מרכיב חשוב בשגרת אימונים ל- longevity. זה לא קל לשהות ברמות הדופק האלה לאורך דקות, כי עליך להיות קודם מספיק מיומנת בתנועה הספציפית. לשמחתי אני מיומנת בריצה. תמיד רצתי בצורה הגיונית ולעולם לא נפצעתי באופן שניטרל אותי והוציא אותי מהמשחק. והנה, עינת של היום בת 52.5 עדיין רצה ואפילו משתפרת! כל חיי רצתי בלי למדוד שום דבר, בטח שלא דופק. עם התבגרותי וההבנה והידע העמוקים שרכשתי בתחום, ברור לי איזה תנועות וכישורים אני צריכה לשמר ולשפר אצלי, והתחלתי למדוד! היום רצתי ריצת אינטרוולים: 4 דקות של ריצת אמוק אינטנסיבית מלווה ב 3 דקות הליכה נמרצת, כך חוזר חלילה 4-5 פעמים. מעולם לא רצתי ככה, כי פשוט לא היה לי את הידע וההבנה למה זה חשוב. היום אני יודעת שמדד ה vo2max, כלומר מדד צריכת החמצן המירבית הינו המדד החזק ביותר לניבוי חיים ארוכים ובריאים והדרך לשפר אותו זאת שהיה באזורים האינטנסיבים ביותר. בריצה היום שהיתי 15 דקות במאמץ עילאי של zone 5 ו 7 דקות ב zone 4. איזו תחושה נפלאה של מסוגלות!
באימונים החדשים אצלנו בעלמה, אירנה המאמנת ואני לא נצפה מכן לאותו הדבר אבל בהחלט נציג בפניכן מאמץ לא נוח, תתחילו להתידד עם עליית דופק והזעה (בנוסף לעוד מרכיבי כושר)
לפרטים אפשר לפנות אלי.
האימונים מתקיימים בימי א' 8:30 ג' 9:30 שישי 10:00. ניתן יהיה לטבול במי קרח לפני האימון ולהזיע בסאונה אחרי. האימונים מתאימים לנשים בנות 35 עם מודעות גוף סבירה עד לנשים בגיל 55 עם מודעות גוף טובה.
#גילהמעבר #ראשהעין #מרכזעלמה

Address

Oren, Givat-tal
Rosh Ha`ayin
48570

Opening Hours

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00
Saturday	08:00 - 21:00
Sunday	08:00 - 21:00

Telephone

+972523956962

Website

http://www.pilates-alma.co.il/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when עלמה המרכז לפילאטיס ויוגה posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to עלמה המרכז לפילאטיס ויוגה:

עלמה המרכז לפילאטיס ויוגה