תמהוודה - מרכז להתמקדות ומדיטציה בגליל

10/11/2025

על מצפן פנימי, התמקדות וקהילתיות

ההתמקדות היא מצפן פנימי בימי אי-ודאות - לא רק כלי אישי, אלא צופן עתיק להתפתחות החיים עצמם.

בתוך הגוף חיה ידיעה סמויה, תחושה נושאת משמעות שמבקשת להוליד את הצעד הבא.
כשהיא מקבלת הקשבה, היא לא רק משחררת תקיעויות ומביאה בהירות - היא מציתה את היכולת להמשיך להתפתח מבפנים.

הצופן הזה הוא גם המפתח לחיים משותפים: כי הגוף שלנו איננו סגור, איננו רק דבר-עור ועצמות אלא שזירה של יחסים, באינטראקציה תמידית תומכת, מעודדת ומשכללת חיים. החוכמה שמחיה אותנו היא אותה חוכמה שמחיה את הקהילה כולה.

התמקדות היא ערבות הדדית במובנה העמוק ביותר - להיות נוכחים זה בזה, מבפנים החוצה.

המצפן מכוון לתנועת חיים אוטנטית ונושאת חיים יותר, להמסת המסכים שביני לבין חיי והתפתחותם המיטיבה, להצתת ניצוצות פליאה והכרה בעיניים.

בואו להחיות את החיים, בואו להתחדש ולחיות מתוך משמעות וגילוי, מתוך חיבור ולהיות החדש אותו ליבכם מבקש.
מחכה לנו לנוע קדימה אלינו.

תמה

אני בחופש עד תחילת דצמבר, מוזמנות.ים להיכנס לתגובה הראשונה בדף הנחיתה ולהירשם, אשוב אליכם כשאחזור.
כל הטוב

07/11/2025

מתוך השבר לקול חדש
אַיֶכָּה?

בימים שבהם הכל מתפורר - הציפיות, התכניות, הידיעה לאן הולכים - נדמה שגם המצפן הפנימי שותק.

אבל ההתמקדות מזכירה: דווקא שם, מתוך השבר, יכולה לעלות תחושה שקטה, מדויקת, נושאת משמעות, התמרה וצעדים ברורים, קול לא מוכר עדיין, אבל קרוב כל כך.

זהו קול שמבשר קשר - לא הישרדות בלבד, אלא חיבור מחזיק ורואה.

קול שמזמין אותנו לשוב אל עצמנו, אל הזולת, אל השדה המשותף שבו גם הכאב וגם התקווה נושמים יחד.

גליליים, קורס בסיס בהתמקדות יחל ב10.12 בתמהוודוש בהנחייתי,
בואו,
אני בחופש עד תחילת דצמבר, מוזמנים להיכנס לדף הנחיתה בתגובה הראשונה ולהירשם, אחזור אליכם בתחילת דצמבר.
ימים עם נשימה
תמה

05/11/2025

ההתמקדות היא לא כלי שעומד לעצמו,
היא צופן שמתקיים בינינו כל הזמן.

בתוך הגוף מתעוררת ידיעה -
אבל היא לעולם לא שייכת רק ליחיד.
היא הדהוד של השדה שאנחנו,
מבע רך של אינטראקציה שרוצה בהשתכללות והמשכיות החיים.

כשאנחנו מתמקדים יחד,
נחשפת התנועה הסמויה הזו - המצפן הפנימי מתגלה גם כמצפן משותף.

כל צעד פנימי נושא עמו הבטחה ליחסים חדשים,
וכל הקשבה אישית פותחת דלת לערבות הדדית.

ההתמקדות מזכירה לנו שהגוף איננו אובייקט
נפרד - הוא מרקם חי, מתרחש, שזור בעולם,
והידיעה שנולדת בו היא כבר תמיד ידיעה קהילתית.

מכאן, הצעד הבא איננו רק שלי -
הוא שלנו.

בקרוב בתמהוודה קורס התמדות בסיס

31/10/2025

על התמקדות כבינה קהילתית.

מבחינתי הגליל הוא הפיילוט של ישראל וישראל היא הפיילוט של העולם, ככה אמא שלי לימדה אותי.
בתחילתה של הרפורמה\הפיכה המשפטית הבנתי שאני לא יודעת כל כך הרבה בסיסים חשובים, צימחתי אונה חדשה במוח וצללתי לחקירה של החברה הישראלית.

מאז אני חוקרת, מפתחת מודלים ויוזמת פרויקטים חברתיים בגליל, מתוך הבינה הקהילתית, הטבעית, היצירתית ללא גבול והמחדשת שיש בתוכנו, לדוגמא פרויקט 'מקשיבות' המרגש, עליו אכתוב כשאחזור מהחופש שלי, בדצמבר (רק אומרת שהפיילוט הסתיים בהצלחה)
התמקדות היא אופן החשיבה שלי, חשיבה שכלית דיכוטומית ומפוצלת היא אימון מפרך שגורם לי להרבה מתח ומאמץ.

רוצה לתת לכן.ם את המתנה יקרת הערך של ההתמקדות, פותחת קורס פרונטלי בתמהוודה ב10.12 בואו נחשוב עם כל הגוף, התחושות, הלחישות, הבינות והחוכמות שאנחנו, נהיה היותר... שאני = אנחנו .

ההתמקדות מציעה מודל מהפכני של ידיעה: הגוף איננו אובייקט נפרד אלא מערכת יחסים חיה, שזורה תמיד באינטראקציה עם אחרים ועם הסביבה. ה־felt sense הוא מצפן פנימי, אך גם צופן אונטולוגי - אופן שבו החיים עצמם מתארגנים ונוצרים לקראת המשכם.

הקשבה לצופן הזה מאפשרת לא רק תנועה אישית - שחרור, בהירות, העצמת החיים מבפנים - אלא גם תנועה קהילתית. שהרי אם הגוף הוא יחסים, הרי שכל צעד פנימי נושא עמו פוטנציאל של ערבות הדדית.

ההתמקדות מלמדת אותנו להשהות שיפוט, להקשיב למורגש, ולהיות שותפים בצמיחה של מרחב משותף - שבו האישי והקהילתי הם התבטאות מתרחבת של אותו תהליך חי.

ההתמקדות היא גישה מחקרית פרקטית הממשיגה את הגוף לא כיחידה מבודדת אלא כשזירה דינאמית של אינטראקציות מתהוות. ה־felt sense מתפקד כמצפן פנימי וצופן ארגוני של המשך החיים, המאפשר הפקה של משמעות חדשה מתוך החוויה הגופנית.

בכך מתבררת תרומתה הפרקטלית: ברמה האישית - העצמת חיים, שחרור תקיעויות ופיתוח בהירות פנימית; וברמה הקהילתית - טיפוח ערבות הדדית כעקרון יישומי, שכן כל תהליך פנימי כרוך בהדהוד וביחסים עם הזולת.

ההתמקדות מציעה, אם כן, פרדיגמה אינטגרטיבית לשילוב פילוסופיה, פרקטיקה טיפולית וחקר קהילתי, הרואה באינטראקציה ובגוף החי את נקודת המוצא להתהוות מתמדת של יחיד ומיוחד כתנועת חיים מתפתחת ומשתכללת, חלק אינהרנטי מקהילה וסביבה.

אני יוצאת לחופש, אחזור בתחילת דצמבר, מוזמנות.ים להירשם בדף הנחיתה שמצורף בתגובה הראשונה ואחזור אלכם.
באהבה
תמה

01/10/2025

תפילה
אורית גידלי

בַּשָּׁעָה הַזּוֹ
כְּשֶׁהַצְּעָקָה עוֹלָה מִפִּיּוֹת סְכוּרִים,
כְּשֶׁהָאֶגְרוֹף מוּשָׁט מִתּוֹךְ יָדַיִם כְּפוּתוֹת,
וְהַבֶּכִי עוֹלֶה מֵאִלְּמוּתָהּ שֶׁל זוֹ הַכְּלוּאָה בַּצִּינוֹק הַפַּחַד,
תֵּן לְלִבֵּנוּ לִפְשֹׁט אֶת עוֹרוֹ
וְלַעֲמֹד בְּלִי מָגֵן בִּפְנֵי הַצַּעַר.
אָנוּ אֵינֶנּוּ הַכְּאֵב הַנּוֹרָא הַזֶּה,
וְדַוְקָא מִשּׁוּם כָּךְ עָלֵינוּ לְהַרְגִּישׁ אֶת הַכְּאֵב לְלֹא תִּוּוּךְ.
לַעֲמֹד בְּפָנָיו זוֹכְרִים וּפְגִיעִים,
מְסוּרִים אֶל הָאֵימָה,
עַד שֶׁתַּצִּיל אוֹתָנוּ נְשִׁימַת הָרַבִּים
הַזּוֹכֶרֶת יַחַד.
אֲנַחְנוּ אֵינֶנּוּ רַק הַפַּחַד,
אֲנַחְנוּ גַּם תַּלְכִּיד הַלְּבָבוֹת שֶׁלֹּא קוֹרֵס בְּפָנָיו,
וְשׁוֹמֵר אוֹתָנוּ צְלוּלִים וּמַאֲמִינִים.
אֲנַחְנוּ אֵינֶנּוּ רַק הַצַּעַר,
אֲנַחְנוּ גַּם אֵלּוּ הַמַּסִּיעִים בְּרֶשֶׁת שְׁקוּפָה וַחֲזָקָה מִכָּל חֹמֶר
אֶת נְשִׁימַת הָרַחֲבוּת שֶׁלָּנוּ,
עַד שֶׁתַּגִּיעַ לְתוֹךְ לֵב אַחֵינוּ הַמְּעֻנִּים
וְתַחֲצֹץ בְּתוֹכָם בֵּין עִנּוּיֵי הַגּוּף לְבֵין עִנּוּיֵי הַנֶּפֶשׁ.
עַל אַף שֶׁאֲנַחְנוּ וַאֲהוּבֵינוּ שְׁבוּיִים בִּשְׁבִי אָדָם,
אֵינֶנּוּ שְׁבוּיִים בִּידֵי אֵין הָאוֹנִים שֶׁלָּנוּ.
עָצְמָתֵנוּ עוֹמֶדֶת לָנוּ,
קִרְבַת נַפְשֵׁנוּ נֵעוֹרָה בָּנוּ,
אָנוּ זוֹכְרִים מִי אֲנַחְנוּ.
אֲנַחְנוּ אֵלּוּ הַמְּעִזִּים לְהַרְגִּישׁ כְּאֵב וּלְהִבָּדֵל מִמֶּנּוּ,
אֲנַחְנוּ אֵלּוּ
הָאוֹחֲזִים יָד בְּיָד נֶפֶשׁ בַּנֶּפֶשׁ,
אֵלּוּ הַיּוֹדְעִים אֶת הָרַע שֶׁנַּעֲשָׂה לָנוּ וְאֶת הָרַע שֶׁאֲנַחְנוּ הֵמַטְנוּ,
וּמְסֻגָּלִים לְדַמְיֵן וְלָכֵן לִבְנוֹת יוֹם אַחֵר.
טוֹב מִן הַיּוֹם הַזֶּה.
נְנַצֵּחַ יַחַד וְנַפְסִיד יַחַד
עַד שֶׁבִּשְׁעָתֵנוּ הָרָעָה תָּבוֹא לָנוּ שְׁעָתֵנוּ הַטּוֹבָה.
זוֹ שֶׁבָּהּ נַעֲמֹד כָּתֵף אֶל כָּתֵף
וְנִרְאֶה בְּשִׁיבַת כָּל הַיְּקָרִים לָנוּ,
וְלִבֵּנוּ הַמַּאֲמִין,
יָשׁוּב גַּם הוּא אִתָּם לִמְקוֹמוֹ.

"פתח לנו בעת נעילת שער, כי פנה יום."
שישובו החטופים, שיהיו שמורים הבנים, שתהיה חמלה על הילדים, שנהיה ראויים.
גמר חתימה טובה.

26/09/2025

19/09/2025

🌿 תשומת לב קשובה לשבת

מעשה בנופלים:
שהיו בריות שהיו הולכים ונופלים. וכל העולם היו הולכים ומגיעים והם היו הולכים ונופלים. והיו נשברים מאד, איך כל העולם הולכים ומגיעים והם הולכים ונופלים.
ובא חכם אחד ואמר להם על כל פנים תקומו ותמשיכו ללכת.
ושמעו לעצתו והיו קמים וממשיכים ללכת ונופלים עוד פעם ושוב קמים. והיו העולם קוראים אותם "הנופלים".
והתרגלו כל כך ליפול עד שהיה אצלם פלא גדול איך הם קמים ועומדים, ואדרבא, שהיו נופלים היו רגילים בזה, ואם היו קמים היו מתפלאים עד שהחלו לקרוא לעצמם "הקמים", איך נהיה פלא כזה שהם קמים.
וגם העולם החלו לקרוא להם "הקמים."
( ר' אושר פרינד)

ליבנו עם המשפחות השכולות.
תפילה לשובם של חילינו בשלום.
תפילה להחזרתם של החטופים תכף ומיד.
שנתהפך לטובה ונקום מחדש.
שבת שלום🌿