30/09/2025
טיפים מהנטורופתית שלכם לפני הצום:
🥤 מהיום, התחילו לשתות יותר מים
🍇 לפני הצום, בשעות הבוקר והצהריים איכלו אשכול ענבים, או שתו 3 כוסות מיץ תירוש בהפרשים של שעתיים אחד מהשני
(דבר זה מכניס סוכר לתאים בצורה מבוקרת, שומר על האנרגיה ליממה הקרובה ומקל על הצום)
🍲 איכלו ארוחה מפסקת רגילה לגמרי!
לא להעמיס על הקיבה עם ארוחה כבדה.
זו צריכה להיות ארוחה ככל ארוחת צהריים רגילה לגמרי: מנת פחמימה, עדיפות לאורז בסמתי לבן, ירקות בתנור או מבושלים, ומנת חלבון כמו עוף או דג בתנור, מתובל בתבלינים מתונים ופחות מלוחים.
🥗 סוף הצום: שתו כוס מים, לאחר מכן תה צמחים, עדיפות לקמומיל הוסיפו 2,3 ציפורן שלם.
איכלו ארוחה קלה כמו לחם עם גבינה, פיצה ביתית, או סלט עשיר.
והכי חשוב - הקשיבו לגוף שלכם...
אם יש הרגשה רעה, סחרחורות, חולשה קיצונית הפסיקו את הצום, שתו מים והרימו רגליים.