26/02/2026
מה קורה לכף הרגל שלך ב-30,000 הצעדים של מרתון?
30,000 צעדים. בכל צעד — פי 2.5 ממשקל גופך נוחת על כף הרגל.
זה 75 טון של עומס מצטבר על ריצה אחת.
רוב הרצים לא יודעים שיש להם Pronation ( תנועה טבעית של כף הרגל המתגלגלת פנימה לאחר הנחיתה בזמן הליכה או ריצה, המשמשת לבלימת זעזועים וחלוקת עומס).
לא יודעים שהקשת שלהם לא מקבלת תמיכה בנקודה הנכונה. לא יודעים שכל צעד — הברך סופגת קצת יותר ממה שצריך.
ולכן הכאב מגיע תמיד בקילומטר 30+. לא בגלל כושר. בגלל ביומכניקה.
באיזה ק"מ בדרך כלל מתחיל לכאוב לכם ?
