POLAK Nutrition

26/04/2019

https://www.facebook.com/248223498667848/posts/1357775814379272/?sfnsn=mo

Мотивация для тех, кто худеет!

01/09/2018

01/09/2018

עם כוח רצון ודבקות במטרה ניתן להגיע לתוצאות מטורפותת!!

תוצאות בין חודש-1 ל-3 חודשים.

למתעניניים ניתן לפנות במספר נייד 0527900715 דימה.

22/05/2018

טעות...נפוצה בדיאטה.....הימנעות מאכילת פחמימות כי הם משמינות?
הורדתם מהתפריט את כל הפחמימות כדי להשיג תוצאות מהירות של הרזיה –הלחם, הפסטה, האורז והפירות ירדו מהתפריט אבל אתם מרגישים רעב מוגבר, חוסר ריכוז, מצב רוח ירוד ייתכן שתהיה ירידה במשקל אבל ממש קשה לכם לנהל כך את חייכם.
מה עושים?
לשלב פחמימות בתפריט באופן מאוזן. גופנו צריך פחמימות כמקור אנרגיה לפעילויות שונות, אם נמנע מגופנו פחמימות למשך זמן ארוך, חוסר בפחמימות עלול להוביל למצב של עייפות, חולשה, חוסר ריכוז, שינויים במצב רוח ועוד.
שילוב פחמימות מורכבות באופן מאוזן ומגוון בתפריט לא יגרום לעלייה במשקל. מומלץ לגוון באכילת הפחמימות כמו אורז, פסטה, תפוחי אדמה לחם, אפונה, תירס ועוד. כמובן, שכדאי להפחית ככל האפשר אכילת פחמימות "ריקות" כמו בורקסים, עוגות, חטיפים וקינוחים.

09/05/2018

5 הטעויות שמונעות ירידה במשקל ?
מפספסים ארוחות במהלך היום, מוותרים על פחמימות ונשקלים יותר מדי - הטעויות שגורמות לדיאטה שלכם להיתקע ולירידה למשקל להיעצר.....
סקרנים ? צלצלו אלי...: ‏‪052-790-0715‬‏. דימה.

האם אתם נאבקים ומרגישים ממש כמו במלחמה כשאתם מנסים לרזות? מדלגים על ארוחות? מנסים את התפריט של השכנה שירדה המון במשקל? נמנעים מלאכול פחמימות במהלך היום? מתברר, שכל הניסיונות האלו לא ממש מובילים לתוצאות לאורך זמן וחשוב להסביר מדוע ואיך אפשר לעשות אחרת בכדי להשיג את השינוי המיוחל – שינוי אמיתי – שינוי שיחול באורח החיים.....
דיאטה היא עניין למקצוענים!

24/04/2018

אדם העוסק מספר פעמים בשבוע בספורט חייב להקפיד על תזונה נכונה, המשפרת את יכולת הביצוע בפעילות הספורטיבית ותורמת להתאוששות טובה לאחר כל אימון ולפיתוח מסת השריר....
להתאמת תפריט אישי וייעוץ צרו קשר....
דימה. : ‏‪052-790-0715‬‏

13/04/2018

הרבה מלקוחותי שואלים אותי מה מומלץ לאכול אחרי האימון ?

אחרי האימון אני ממליץ לשלב 2 ארוחות עיקריות האחת סמוכה לסיום האימון כחצי שעה לאחר האימון (עד שחזרנו הביתה מהאימון כבר סימנו איתה) ואחת כשעה – שעתיים אחרי סיום האימון.
הדגש הוא על אכילה של חלבונים ופחמימות. יש נטייה לחשוב שלאחר פעילות גופנית מומלץ לאכול חלבון כי אחרת השריר לא יתחזק ויגדל. למעשה זו טעות וחשוב לאכול חלבון במשך כל היום ולחלק אותו בצורה נכונה ומותאמת אישית. עם זאת, יש להבין כי ללא כמות נכונה של פחמימות, השריר יתפרק למרות שאכלנו חלבון בצורה מספקת
להתאמת תפריט אישי המתאים לאורח החיים שלכם....
צרו קשר...דימה
‏‪052-790-0715‬‏

04/04/2018

הצמיגים מזכירים לכם את החגים? פצחתם בדיאטת כסאח כדי להיפטר מהם? רגע לפני.......כדאי לכם לדעת מדוע דווקא דיאטה שכזו תגרום לכם לבסוף רק להעלות במשקל - ומה כן מומלץ כדי לרדת ולשמור על המשקל הרצוי...
התקשרו אלי להתייעצות ופגישת היכרות.
דימה ‏‪052-790-0715‬‏

27/03/2018

בריאות ? אסטטיקה ? ....להתחיל שינוי עד הקייץ הקרוב!
מדרגה....מדרגה אנחנו נצעד ביחד עד ליעד המשקל הנכון בשבילכם!
100 % הצלחה מובטחת אצלי.....נקודה!
הצעד הראשון חייב להיות שלכם :)
התקשרו אלי : דימה 0527900715

21/03/2018

כבר כמה זמן שאתם בדרך לעבודה...עייפים ועצבניים...אוחזים ביד קפה וקרואסון כבשגרה...ואז מגיע טלפון מהמרפאה...רופא המשפחה מזמין אותך לשיחה...אתם מגיעים בבהילות...ואז הרופא מתחיל :" בדיקות המעבדה שעשיתם בשבוע שעבר אינן תקינות ! חייבים טיפול ודחוף!"
הרופא מציג לפניכם את הבדיקות ונראה כאילו הן שייכות לסבא שלכם...- סוכר וכולסטרול גבוה...לחץ דם גבוה...שומנים בדם ובכבד....אתם מתחילים לגמגם...אולי כדאי לעשות איזה שהו שינוי ?...
הרופא בשלו...נתחיל עם תרופות...ואז האסימון יורד...אתם מחליטים לקחת את העניינים בידיים.
אני בטוח שזה נשמע לרבים ממכם מוכר...בצורה זו או אחרת.
המניע יכול להיות ...בריאותי או אסתטי....אתם לא מרגישים טוב עם עצמכם...מתנשפים אחרי הליכה של 2 דקות...מזיעים...כבדים.
וכשאי אפשר להתכופף...זה באמת הזמן לפנות לתזונאי...בכדי לקבל הדרכה...לעשות שינוי...בכדי להיכנס לבגד ים ללא בושה...או להוריד את החולצה...בלי להכניס את הבטן.
דיאטה לא יכולה להיות "זבנג" וגמרנו...אתם צריכים לקבל תפריט שיתאים לכם לאורך זמן...יש להגיע למשקל המתאים לכם...אישית ולא למדדים כלליים כלשהם (BMI) דיאטות כסאח יכולות להרוס לכם את הבריאות!
לכן דיאטה בעזרת תזונאי היא אינה מותרות אלה דרך נכונה להגיע למטרה בעזרת איש מקצוע..היודע איך להתאים לכם את התפריט הנכון ביותר עבורכם.
אז בשביל לרדת במשקל צריך לאכול נכון וזה באמת משתנה מאדם לאדם ולכן חייבים תזונה מותאמת אישית לאורח החיים....
אני מתחייב ל100% הצלחה!
להתייעצות וקביעת פגישה :
דימה 0527900715

10/03/2018

ירידה מהירה במשקל להשיג תוצאות ומהר! .....האם זאת השיטה העדיפה?
אני לא תומך בשיטות המהירות בכלל! ירידה מהירה במשקל \ הרעבה של הגוף מכניסה את הגוף ל"סטרס" וגורמת לבסוף לתוצאות הפוכות!
המשקל שיורד פוגע במסת השריר ולא בשומנים.
לכן יש לעשות תכנית לטווח ארוך ולרדת במתינות ללא פגיעה במסת השריר, אלה ירידה בהיקפים המטפלת ב"מחסני השומן".
פרטים נוספים \ פגישת הכירות : דימה 0527900715

03/03/2018

מה זה תזונת כושר וספורט (ולמה היא חשובה)?
הגוף הוא מכונה משוכללת. אם "נתדלק" אותה נכון, בזמן הנכון, נפיק ממנה הרבה יותר כושר, הרבה יותר חיטוב ובהרבה פחות זמן. וזה נכון לא רק לספורטאים אולימפיים אלא גם ל"מתאמנים רגילים". כמוך....
100% הצלחה!
התחילו עכשיו 3 חודשים נסיון...לפני הקייץ.
לפרטים נוספים : דימה 0527900715