19/08/2024
🧐السيروتونين، والاندروفين، والدوبامين، والأوكسيتوسين🧐
هذه هي ♥️😊هرمونات السعادة ♥️😊
ما هي هذه الهرمونات ⁉️
هي مواد كيميائية 👩🔬 تتواجد في اجسادنا تنقل للدماغ احساس السعادة الحب والفرح 😮
إذاً قد تكون طريق السعادة اقرب لنا مما نتخيل!
❓كيف نعزز هذه الهورمونات في اجسادنا ❓
🎭قضاء وقت ممتع مع اصدقاء/ أحباء/ وتبادل الاحاديث اللطيفة والضحكات سواء من خلال سفر ✈️ نزهة💐فيلم 🎬مقهى☕️🎮🎲
👨👩👧👦النشاطات العائلية والشعور في التماسك.
🌞🏖أخرج الى الشمس ستزيد هرمون السيروتونين الذي يحد من الاكتئاب ويزيد الثقة بالنفس.
🤱🏻العناق سواء كان لاطفالك امك زوجتك .
✏️تخطيط مشاريع شخصية يومية بسيطة او مستقبلية مهمة وإنجازها يرفع مستوى الدوبامين(هرمون المكافأة).
😾إبتعد عن الامور المزعجة لك والمثيرة للقلق قدر الامكان
💪🏻مارس الرياضة :- هرمون الإندروفين يرتبط بشكل مباشر مع الجهد الجسماني! 🧘🏻♀️🏇🏾🏋️♀️🏊
فعليك بالرياضة ولو استطعت فمارسها في الهواء الطلق ومع اشعة شمس لطيفة ☀️ .
😻اضحكوا متى ما اتاحت لكم الفرصة هذا😻
فالضحك يجرّ السعادة، حيث يؤدّي إلى ارتفاع مستوى الإندروفين الذي يؤدي بدوره إلى الشعور بالفرح والرضا.
د. مهران ياسين
لتكن ايامكم كلها رضى وسعادة
