זהר פנחס פסיכותרפיסט Zohar pinhas מלווה תהליכי שינוי וגמילה מהתמכרויות

17/10/2025

צעד שלוש מתנה ענקית לחיים. 🎁

צעד 3 - החלטנו למסור את רצונותינו ואת חיינו להשגחת אלוהים כפי שאנו מבינים אותו.

כשהגעתי לצעד שלוש, לא הבנתי מה זה אומר "למסור" כל החיים שלי ניסיתי להיות בשליטה - בסביבה, במשפחה, ובעיקר בעצמי. האמנתי שאני יכול לנהל את הכל ולשלוט. בפועל זה אף פעם לא עבד, ככל שניסיתי לנהל ולשלוט, כך יותר ויותר איבדתי אחיזה בכל התחומים.
הניסיונות האלה הובילו אותי שוב ושוב לאובדן, לכאב, לפגיעה בהכי קרובים לי, ולתחתיות הכי נמוכות.
אחרי שבצעד אחד הודיתי בחוסר האונים ובחוסר ניהול החיים שלי; ובצעד שתיים הגעתי להאמין בכוח גדול ממני שיכול להחזיר אותי לשפיות.
בצעד שלוש בפעם הראשונה הצלחתי לעצור את המאבק להפנים לומר אני לא יכול לבד, והצלחתי בפועל למסור את הרצונות ההרסניים שליוו אותי כל חיי.
אבל ברגע שהצלחתי לשחרר והסכמתי למסור את הרצונות והחיים שלי לראשונה הרגשתי הקלה והרבה יותר בטוח.
נכון זה לא קסם שקרה ביום אחד. זה תהליך לא פשוט שבו הייתי צריך לתרגל כניעה וחוסר אונים על בסיס יום יומי. גם היום וכל יום מחדש אני עובד על מסירת רצונותיי וחיי ותאמינו לי זה עדיין לא פשוט.
אבל דווקא בקושי הזה נמצאת המתנה הכי גדולה שיכולתי לקבל. אני כבר לא צריך יותר להילחם לבד, יש כוח גדול ממני שמחבק ומלווה אותי. יש דרך שמובילה אותי, ויש אפשרות לחיים חדשים והרבה יותר יפים ופשוטים.
צעד שלוש בשבילי הוא אמונה שהפכה למעשית : לא רק להאמין שיש כוח עליון - אלא להסכים לתת לו מקום אמיתי בחיים שלי.

אז תודה ענקית לצעד 3 שבחיים שלי שבזכותו אני זוכה כל יום מחדש באמונה, בשקט, ובתקווה שאפשר לחיות אחרת.

זהר פנחס פסיכותרפיסט.
יועץ תומך ומלווה לתהליכי שינוי, גמילה מהתמכרויות, טראומות, ומשברי חיים.

בקרוב קבוצה דינמית טיפולית בהנחייתי בגבעתיים, בימי שלישי ערב.
פרטים מדויקים בקרוב מאוד.

ט'ל 052-8848766

30/09/2025

סליחה וכפרה - יום כיפור / צעדים שמונה תשע.

לקראת יום כיפור, אני עוצר לרגע ומתבונן פנימה.
הימים האלה מזכירים לי עד כמה בקשת סליחה, מחילה וכפרה הם לא רק עניין של מסורת – אלא גם לב ההחלמה שלי.

בצעדים 8 ו-9 אני מוזמן לכתוב רשימה של כל האנשים שפגעתי בהם ולנסות, צעד אחר צעד, לתקן, לבקש סליחה ולהשיב את מה שניתן להשיב.
זה לא פשוט להסתכל בעיניים של מי שנפגע ממני, זה לא קל להודות באמת, וזה דורש המון אומץ להסיר את המסכות ולבקש סליחה וכפרה מהלב.

אבל גיליתי שבדיוק שם מתחיל השחרור.
הסליחה אינה מוחקת את מה שהיה, אלא מאפשרת לי לא להמשיך להיגרר אחריו. היא פותחת דלת ליחסים חדשים, לאמון מחודש גם עם אותם אנשים שבהם פגעתי. ובעיקר – לשקט פנימי, וחופש.

ביום כיפור אנחנו מבקשים סליחה מבני אדם ומהאלוהים שלנו, ואני זוכה להזכיר לעצמי שהדרך לצמיחה עוברת דרך הכנות, הפיוס והנכונות לשנות.

מאחל לכולנו יום כיפור של חמלה, סליחה אמיתית וכפרה – למשפחתי ולכל מכריי וחבריי. 🙏
גמר חתימה טובה 🌹

23/09/2025

שנה חדשה בפתח 🍎🍯
מאחל לכל המשפחה, החברים היקרים ולמטופלים האהובים שלי –
שנה של בריאות, אהבה ושפע של אור.
שנה של צמיחה אישית, של תקווה מחודשת ושל אמונה בדרך.
שנה שבה נזכור שגם מתוך הכאב אפשר לצמוח, ומתוך החושך אפשר לגלות אור חדש.

אני מודה על כל מי שנמצא בחיי, מלווה, תומך ומאמין – אתם המתנה הגדולה שלי 🙏
מאחל לכולנו שנה טובה ומתוקה, מלאה ברגעים קטנים של אושר גדול ❤️

18/09/2025

המטפל הפצוע.

כן אני המטפל פצוע.
נכון על הגוף והנפש שלי חרוטות צלקות - העדיות למסע חיים שעברתי.
פעם ניסיתי להסתיר אותן, למחוק. ולשכוח.
היום אני מחבק אותן בגאווה - הן מזכירות לי ששרדתי, שניצחתי.

הצלקות והסבל שלי הפכו למצפן,
הפצעים הפכו לדלתות שדרכן אני פוגש לבבות אחרים.
אני לא רק שומע את הסבל והכאב של מי שמולי - אני מבין אותו, ואני מרגיש אותו.
ואני יודע, עמוק בפנים ובזכות הפצעים - אפשר להחלים.
להיות מטפל פצוע מאפשר לי לראות את הכאב שלך. להזדהות איתו.
ולהאמין בלב שלם שאפשר להחלים.

זהר פנחס פסיכותרפיסט.
יועץ, תומך, ומלווה לתהליכי שינוי גמילה מהתמכרויות. טרואמות, הרגלים מזיקים, ומשברי חיים.

ט"ל 052-8848766

11/09/2025

מכורים הם לא רעי לב, מכורים הם פשוט ילדים וילדות של אלוהים. הם פשוט אנשים חולים שחייהם הפכו להיות ללא שפויים ובלתי ניתנים לניהול.

שואלים אותי לא מעט - איך יכול להיות שמישהו עושה את כל זה לעצמו, למשפחה שלו, לילדים שלו שהם כל עולמו, לסביבה שהוא הכי אוהב ?
איך אפשר לשקר ככה, להרוס מערכות יחסים, לאבד הכול ועדיין להמשיך ולהישאר באותו תופת והרס.

אז האמת היא שמחלת ההתמכרות היא לא ענין של רצון או בחירה, היא גם לא ענין של אופי חלש, והיא בטח לא ענין של "בן אדם רע".
מדובר במחלה של אי שפיות. מחלה שגורמת לעשות את המעשים שהכי רחוקים מהערכים שלנו. רחוקים מהלב והנשמה שלנו רחוקים שנות אור ממי שאנחנו באמת.

כשמכור נמצא בשימוש - הוא לא יכול לחשוב בהגיון. הוא מובל על ידי דחף חזק ממנו. הוא יודע שהוא פוגע בעצמו ובאחרים, ושהוא הורס כל חלקה אפשרית. אבל המחלה חזקה מהיכולת לעצור. וזה לא תירוץ זאת האמת. מכור בשימוש נמצא באי שפיות ומאבד כל צלם אנוש.

גם אני הייתי בטוח שאני פשוט בן אדם רע.
שכל הדברים ווהמעשים שעשיתי - השקרים, הפגיעות , הכאוס שהבאתי לכל מי שחיבק ואהב אותי לכל מי שניסה לעזור לי - הם אני.
רק שנכנסתי לתהליך ההחלמה גיליתי את האמת : אני לא אדם רע - אני אדם חולה.
והאמת התובנה הזאת נתנה לי את האמונה שאני יכול לעשות שינוי.

היום אני יודע.
כל המקומות האפלים שהגעתי אליהן, התחתיות שלא דמיינתי - האובדן, האשפוזים, הפשעים ,המאסרים, והכאב האין סופי.
הם לא אני הם המחלה שלי.

אני כותב את הפוסט הזה, כי חשוב לי שתדעו. שאם יש לכם בני זוג, ילדים חברים, מכרים. מכורים שמגיעים לתחתיות, משקרים, ומגיעים לשפל ולתופת. תדעו שזה לא הם, זו המחלה שלהם.
מחלה שיש לה פתרון.
אותם ילדים של אלוהים שהם בלתי נסבלים, יכולים להפוך לבני אדם הכי טובים שיש.
אותם מכורים אם יקבלו את את ההכוונה והטיפול הנכון. יהפכו מנטל לנכס יקר מאודדד ליקום.

מכור/ה, חשוב שתדע/י את/ה
"לא אשם/מה במחלה - כן אחראי/ת להחלמה."

תבקשו עזרה, הכוונה, יעוץ, זה אפשרי.

זהר פנחס מכור נקי, פסיכותרפיסט, יועץ, תומך, ומלווה לתהליכי שינוי, גמילה מהתמכרויות, טראומות ומשברי חיים.

ט"ל 052-8848766

06/09/2025

צעד 4 – ערכנו חשבון נפש אמיתי נוקב וחסר פחד על טבעם המדויק של פגמינו.

יש רגע בדרך בהחלמה שבו כבר אי אפשר להמשיך לברוח.
בצעד 4 אנחנו מזמינים את עצמנו להפסיק להסתתר, ולהביט פנימה באמת. לא עוד מסכות, לא עוד האשמות של אחרים – אלא רשימה כנה ואמיצה של הפחדים, הפגיעות, הפגמים והכאבים שלנו.

זה לא תהליך קל. זה מפחיד, זה מערער, ואפילו כואב.
אבל שם מתחיל השחרור.
כי ברגע שאני מוכן לשים את הדברים על הנייר – שחור על גבי לבן – אני מפסיק לתת לעבר לשלוט בי.
כאשר אני מסכים להתחיל פרידה עם הפגמים ששירתו אותי כל כך הרבה שנים.
אני ללא ספק מתחיל לצעוד לעבר החופש.

צעד 4 הוא לא בשביל לשקוע ברחמים עצמיים, אלא בשביל לקבל אחריות ולהתחיל לנקות את הבית הפנימי.
ככל שהרשימה כנה יותר – כך הלב מתמלא יותר באומץ, חופש ותקווה.

אני למדתי על בשרי שהאמת משחררת.
והצעד הזה, עם כל הכאב והפחד שבו, הוא מתנה גדולה – הזדמנות לגלות מי אני באמת מתחת לכל השכבות, ולהתחיל לבנות חיים חדשים, נקיים ואמיתיים.

שבוע טוב ושקט 🙏

זהר פנחס פסיכותרפיסט. יועץ, תומך ומלווה לתהליכי שינוי גמילה מהתמכרויות, טראומות ומשברי חיים.

ט"ל 052-8848766

04/09/2025

התמכרות לאלכוהול

יש לך נטיה התמכרותית חשוב שתדע/י, בשבילך אלכוהול הוא סם.

התמכרות לאלכוהול היא לא רק "הרגל רע" ולא רק "חוסר אופי".
מדובר במחלה מורכבת , ומתעתעת,
שלוכדת אותך לסחרור מתמשך של שימוש - גם שהזנק כבר ברור, גם כשהמחיר כבד.

התחתיות שהאלכוהול מביא איתו הן לא רק חברתיות או כלכליות - הן גופניות ונפשיות.
לילות של אובדן שליטה, הידרדרות בריאותית, ויותר מכל - איבוד זהות עצמית.
הנקודה שבה המכור כבר לא מזהה את עצמו, מאבד קשר עם עם הערכים, עם המשפחה , עם החלומות, מאבד קשר עם המציאות.
יש כאלה שחושבים שאלכוהול זה “רק שתייה”. כוס יין, בירה עם חברים.
אבל בשביל מי שהאלכוהול השתלט לו על החיים – זה כבר לא בילוי.
זה מלחמה יומיומית.

התחתיות שאלכוהול מביא איתו הן אכזריות:
נפילות שאין מהן כבוד, פציעות שמספרות סיפור של כאב, לילות שלמים שנעלמים בלי זיכרון.
אבל יותר מהכול – זה האובדן של צלם אנוש. הרגע שאתה מסתכל במראה ולא מזהה את האדם שמולך.

מי שהיה שם יודע שאלכוהול לא מרחם. הוא מפרק משפחות, גוזל חלומות, ומשאיר אותך בודד עם בקבוק ביד.

אבל חשוב לי שתדע/י דבר אחד – יש מוצא.
אפשר לעצור את הסחרור הזה, אפשר לחזור לחיים, אפשר להרים את הראש ולגלות שזה לא נגמר כאן.
גם מהמקום הכי נמוך – יש דרך החוצה.

אני יודע, כי הייתי שם,
ואני מאמין שגם את/ה יכולים.

זהר פנחס פסיכותרפיסט.
יועץ תומך ומלווה לתהליכי שינוי, גמילה מהתמכריות, טראומות, ומשברי חיים.

ט"ל 052-8848766

23/08/2025

16/08/2025

התמכרות להימורים השקט שהורג –התמכרות להימורים – היא שקטה, לא רואים אותה מעל לפני השטח, אבל מתחת לפני השטח היא הורסת כל חלקה אפשרית.

התמכרות להימורים היא אחת ההתמכרויות ההרסניות והנסתרים ביותר. היא לא משאירה סימנים על הגוף – אבל היא משאירה חור בלב, בכיס, ובמשפחה. ההפסד הגדול הוא הנפש

התמכרות להימורים היא לא רק עניין של כסף. היא מחלה שקטה, כואבת, ומסוכנת — שמתחילה עמוק הרבה יותר.

רבים מהמכורים להימורים נושאים בתוכם טראומות ילדות, כאבים לא פתורים, דימוי עצמי נמוך, תחושת כישלון או ריק פנימי.
ההימור נותן תחושת שליטה, אשליה של כוח, רגע של תקווה. אבל זה רגע — ואז מגיעה הנפילה.

כל סיבוב על מכונות מזל, גלגל רולטה, קלף, או הימור על ספורט הוא ניסיון לברוח. לא רק מהמציאות — אלא מעצמך.
אבל ההימורים מנתקים אותך עוד יותר. מהאנשים שאוהבים אותך, מהמשפחה, מהילדים, מהלב שלך.

בשלב מסוים זה כבר לא "רק כסף".
זה חובות, שקרים, גירושים, פשעים, מעצרים, מאסרים… ותחושת ייאוש שאי אפשר לתאר.
יש כאלה שלא רואים דרך חזרה — ומסיימים את חייהם.

אבל כן יש דרך. יש תקווה. אפשר להיגמל, אפשר להשתחרר מזוועות ההתמכרות.
הייתי שם.

השלב הראשון הוא להודות ולהיות בחוסר אונים מול ההתמכרות. השלב השני הוא להאמין בכוח גדול שיכול להחזיר אותנו לשפיות. ולהבין: שאתה לא יכול לבד, להפנים שאתה לא אשם שאתה חולה. ויש טיפול וכן יש דרך להחלים.

אם אתם מזדהים, או מכירים מישהו שצריך עזרה — אל תחכו. תושיטו יד, תפנו לעזרה מקצועית.
אפשר לצאת מהסיוט הזה.

זהר פנחס פסיכותרפיסט
יועץ תומך ומלווה, מומחה לתהליכי שינוי, גמילה מהתמכרויות, טראומות ומשברי חיים.

ט"ל 052-8848766

11/08/2025

🌅 אל תחששו מהמחר – תחיו את היום 🌅

כמה פעמים מצאנו את עצמנו דואגים למה שיקרה מחר?
מתכננים תכניות, מעלים חששות, מנסים לנבא את העתיד – ושוכחים שהחיים האמיתיים קורים עכשיו.

האמת היא, שהעתיד לא בידיים שלנו, גם לא האנשים והסביבה הקרובה גם לא אלו שאתם מעריצים או הערצתם.
אבל הרגע הזה – כן.
אפשר לבחור עכשיו לנשום עמוק, להרגיש, לחייך, להוקיר תודה על מה שיש, גם אם זה לא מושלם.

כי כשהמחר יגיע – הוא כבר יהפוך ל"היום".
והשאלה היא – האם חיינו אותו, או שהיינו עסוקים בלהמתין?

💛 אז קחו רגע…
תחבקו מישהו שאתם אוהבים, תגידו מילה טובה, תעשו משהו שעושה לכם טוב.
המחר יחכה. היום לא.

09/08/2025

מסע חיי היה מייגע ומתיש, אבל כנראה שהכל היה מדויק והיה וצריך לקרות.🙏

מהחושך המוחלט – לאור שלא מפסיק להאיר🌞.
עברתי דרך גיהנום של טראומות בילדות, התמכרות, מאסרים ואשפוז פסיכיאטרי – והיום אני חי חיים מלאים במשמעות, אהבה ואנרגיות של נתינה. זה הסיפור שלי.

גדלתי עם כאב גדול. בילדות עברתי טראומות שנשאו אותי רחוק מעצמי. בגיל צעיר מצאתי מפלט בסמים, ושם התחלתי להתרסק – פשיעה, מאסרים, אשפוזים פסיכיאטרים. חיים שלמים חייתי על הקצה, רק כדי לא לחוות, לא להרגיש, לא לפגוש את עצמי. היו ימים שחייתי בחושך מוחלט, בלי רצון לקום בבוקר, בלי אמונה שמשהו טוב עוד יכול לקרות.

אבל עמוק בפנים נשאר ניצוץ קטן – שלא כבה.
הוא לחש לי שאולי, רק אולי, אפשר אחרת.
צעד אחרי צעד, טיפול אחרי טיפול, מפגש אחרי מפגש – התחלתי לטפס חזרה לחיים.

היום אני חי חיים שלא חלמתי שיהיו לי.
בוגר לימודי פסיכותרפיה ממוקדת התמכרויות, מנחה קבוצות במכללה בה למדתי, מנהל מרכז יום למכורים ומכורות, ומטפל בקליניקה פרטית שצומחת ומשגשגת.

אבל התואר הכי חשוב שלי – הוא להיות אדם חופשי, מלא אהבה ואנרגיה לתת.
אני קם בבוקר עם רעב לעזור, להעביר את המסר שחרוט לי על הלב:
אפשר לצאת מהחושך. אפשר לבנות חיים חדשים.
ואפשר – לאהוב אותם באמת.

אם הסיפור שלי נגע בך – שתף/ שתפי אותו.
אולי מישהו שאתה מכיר נמצא עכשיו בחושך וצריך לשמוע שזה אפשרי לצאת ממנו.
ואם את/ה שם – דע/י שאת/ה לא לבד. תמיד יש תקווה. תמיד יש דרך חזרה. ❤️

זהר פנחס פסיכותרפיסט.
יועץ תומך ומלווה לתהליכי שינוי וגמילה מהתמכרויות, טראומות ומשברי חיים.
ט"ל 052-8848766

02/08/2025

דכאון חרדות ושימוש בחומרים משני תודעה.

תחלואה כפולה.

תחלואה כפולה זה לא גזר דין - זה סימן שצריך להתחיל תהליך.

הייתי שם
כשהדיכאון שולט כשהלב כבד, כשהראש עמוס מחשבות שלא עוזבות, כשאין משמעות לכלום.
כשלא משנה כמה כדורים ניסיתי - וכמה טיפולים החלפתי - הכאב לא באמת עבר, הרצון לחיות לא באמת חזר.
אז ברחתי למה שכן "עבד" - חומרים משני תודעה סמים אלכוהול וכל מה שיכולתי להוסיף על זה.
וזה כן "עבד" - אבל רק לכמה שעות. אחר כך חזרתי למקום נמוך יותר. התרסקתי יותר ויותר פיזית, נפשית, ורוחנית.
כן בסוף הגעתי לאשפוז במחלקה סגורה ומשם לעוד תקופה במחלקה פתוחה.
עברתי דרך ארוכה עד שהצלחתי באמת להתנקות, ולא להעזר בפלסטרים זמניים.
רק אז התחיל הריפוי זה התחיל לפני כמעט 15 שנה, שנפרדתי לא רק מהסמים הכדורים והחומרים משני התודעה - אלא גם מהשקר שהייתי צריך אותם כדי לשרוד.
נכון תחלואה כפולה - דיכאון, בעיה בנפש, והתמכרות - היא שילוב הרסני.
אבל היא לא הסוף.
היא יכולה להיות גם התחלה של שינוי ודרך חדשה, כשנותנים מקום גם לנפש וגם להתמכרות.
אפשר להתחיל לצעוד לעבר שינוי והחלמה כמובן שבליווי פסיכאטרי.

אני חושף את עצמי וכותב את הפוסט הזה עבור כל מי שמרגיש אבוד.
שחי עם דכאון וחוסר רצון לחיות. שממשיך להשתמש ולספר לעצמו שכך הוא לפחות יכול לשרוד.
אני כאן לומר לכם אתם לא לבד. ואתם גם לא חלשים.
אתם פשוט פצועים בנפש. וכמו בכל פצע - גם מהפצע אפשר להחלים.
אתם כן יכולים להחלים.

זהר פנחס פסיכותרפיסט.
יועץ תומך ומלווה לשינוי, גמילה מתמכרויות, טראומה, דכאון, ומשברי חיים.

ט"ל 052-8848766