https://www.facebook.com/102195984881298/

amitbolandi, Tel Aviv (2025)

15/12/2025

גרמתי למאות אנשים להתחיל לתרגל יוגה
אבל יש אחד מיוחד שעדיין לא הצלחתי 😂

והתגובה שלו? 😂😂

07/12/2025

אם התחלת להרגיש צמרמורות, התקררת, את לא מרגישה טוב
תשמרי את הפוסט הבא שיוכל לעזור לך מאד 🩷

התחלתי לראות בסטודיו איך לאט לאט
אנשים מתקררים, מצטננים, חולים ולא מגיעים כמה ימים
אז דאגתי לכן לכמה טיפים מנצחים.

אז מי שלא יודעת, אני גם סטודנטית לנטורופתיה בשנה השלישית
ואני מתרגשת מאד להתחיל לחלוק איתכן מידע חשוב
שמשתלב באופן שלם עם כל התוכן שכבר נמצא וקיים פה.

לכל שאלה אני כאן ואל תשכחו לשמור,לעקוב ולשתף 🫶🏼

* המידע לא מחליף ייעוץ רפואי*
#יוגה #יוגהישראל #יוגהלחיים #יוגהתלאביב #בריאות #נטורופתיה #רפואהשלמה

24/11/2025

״אני רוצה לחזור לתרגל יוגה״

לאחרונה הרבה פונות אליי אחריי הפסקה
שהן עשו מהיוגה-
הפסקה של שבועות, חודשים, שנים.

השאלה שלי תמיד זה -
למה את רוצה לחזור לתרגל בהתמדה?

בדרכ התשובה היא שהתחילו להופיע כאבים/ חזרו כאבים/ געגוע להרגיש יותר טוב.

כשאת מתחילה לתרגל יוגה
את הופכת להיות מודעת לאיך את מרגישה
מבחינה פיזית ומבחינה רגשית.
ככה כשאת מפסיקה לתרגל פיזית את נשארת
עם אותה המודעת ויותר ערה לאיך את מרגישה.

את יודעת שאת יכולה להרגיש אחרת,
שיש משהו שעוזר לך.

הנה 6 דרכים להחזיר את המוטיבציה
תשמרי את הפוסט כדיי שתקראי אותו כל
פעם שאת צריכה להזכיר לעצמך את ה״למה״ שלך

מוזמנת להגיב מה הכי עוזר לך להתמיד ⬇️

#יוגה #יוגהישראל #יוגהלחיים #יוגהתלאביב #כאביגב #רוגע

13/11/2025

יש לך דקה לנשום איתי?

היום מתרגלת סיפרה לי בסטודיו
על היום העמוס שעבר עליה אתמול בעבודה
ושבאופן כללי אין לה זמן לנשום עכשיו
כי יש לחץ בעבודה,
עד כדיי כך שהיא לא ישנה בלילה.

אז זה בשביל כל מי שמרגישה ככה,
תרגיל נשימה פשוט בהנחייתי,
את לא צריכה להרגיש משהו מיוחד
אלא רק לעקוב אחריי ההוראות שלי,
להקשיב ולהביט במעגל שמתרחק ומתקרב,
בסרטון המהמם והמרגיע.

במהלך היום רגע לעצור להקשיב ולהביט.
דקה אחת בלבד תספיק,
תנסי לחזור לסרטון בהפסקות שלך,
שמרי את הסרטון ותשלחי למי שזה
ייעשה לה או לו טוב ✨

תודה ל .innkadd שיצרה עבורי את
הסרטון המדהים הזה. כל כך יפה ונחוץ 🫶🏼❤️

04/11/2025

אם את סובלת מכאבי גב זה הסרטון בשבילך ⬆️

אחת הסיבות השכיחות לכאבים בגב התחתון היא חולשה בשרירי הליבה (core)
ובעיקר בשרירים העמוקים של הבטן.

איך אפשר לבדוק את זה בצורה הפשוטה ביותר?

בסרטון אני מדגימה ( יותר נכון תום מדגים 😅)
איך נראים שני מצבים בהם אפשר לזהות חולשה וכי
וכדאי לחזק את הבטן כדיי למנוע כאב ומתח בגב.
אם את רוצה שאשלח לך כמה תרגילים פשוטים ויעילים לחיזוק הבטן
כתבי לי כאן בתגובות ״גב״ ואשלח לך סרטון הנחייה👇

או סתם תפרגני לתום שגם צילם וגם הדגים 👏

#יוגה #יוגהישראל #יוגהתלאביב #יוגהלחיים #נשימות #ריפוי #כאב #כאבגב

25/10/2025

מה חושבים בהתחלה על יוגה
ומה מגלים בהמשך הדרך

מוזמנת להוסיף עוד אחד משלך ⬇️🥰

#יוגה #יוגהישראל #יוגהלחיים #רוגע #יוגהתלאביב #נשים #נשימה

21/10/2025

האם זה סבבה להתחיל עם בחורה בשיעור יוגה?

ככל הנראה הסרטון הזה עלה בהומור
אבל אותי זה לא שעשע במיוחד.
הכיתוב: ״איך להתחיל עם בחורה יוגית?״

יכול להיות שמי שלא מתרגלת יוגה או מתרגל
יחשוב שזה מקובל, שזה סביר וקורה.

אז לא ממש לא.
בסופו של דבר התרגול הוא במרחב משותף
אבל הוא לגמריי אישי.
חשוב לשמור על כבוד הדדי,
שכולם ירגישו בנוח ושאף אחד לא ירגיש
חלילה שיש גבולות שנחצים או נכנסים לו או לה למרחב האישי אפילו במבט.

את הפלירטוטים נשאיר למקומות אחרים ⬅️

אז מה אתן אומרות?

04/07/2025

מתי זה ייגמר?
כמה עוד אפשר להחזיק?
למה זה מרגיש כאילו ככה זה יישאר לתמיד?

אם את מרגישה את זה – תמשיכי לקרוא⬇️
כל פעם שעולות לי המחשבות והרהורים האלו,
אני חוזרת לספר שאני ממש אוהבת ״כשהדברים מתפרקים״ של פנה צ׳ודרון שעוזר לי
לאסוף את השברים והרכיב מהם משהו חדש.

אני לא הולכת לכתוב עכשיו משפטי השראה מפוצצים,
רק להזכיר לך משהו קטן:
כלום לא נשאר בדיוק כמו שהוא.
גם לא זה.
גם לא את.

הכאב זז. התחושות משתנות.
גם אם לא מרגישים את זה תוך כדי – זה קורה.
גם אם הדברים זזים אבל ממש לאט, זה קורה.
ואולי זה לא מנחם,
אבל לפעמים רק לדעת שאת לא היחידה,
שזה בסדר להרגיש מותשת, מבולבלת, עצובה –
זה קצת עוזר לנשום.

אז אם את שם – זה בשבילך.
ואם לא – אולי תשלחי למישהי שצריכה לשמוע את זה היום ❤️

#יוגה #יוגהישראל #רוגע #ספרים

08/06/2025

🧘‍♀️ למה אנחנו נרדמות ביוגה?
כי לפעמים, זה הרגע היחיד ביום שבו הגוף מרגיש באמת בטוח.

בשיעורי יוגה, במיוחד בשלבים הרגועים כמו שוואסנה, קורה משהו מופלא:
מערכת העצבים עוברת
ממצב של מתח למצב של ריפוי.
ולפעמים – הדרך של הגוף לרפא, היא פשוט... להירדם.

📌 בפוסט הזה אני מסבירה למה זה קורה,
ולמה זה ממש לא אומר שמשהו “לא בסדר” – אלא להפך.

💬 כתבו לי בתגובות – אם גם אתן לפעמים נרדמות בשיעור?

📲 שלחו את הפוסט למישהי שתמיד מתנצלת על זה שהיא נרדמת בשיעור 😉
או למי שזקוקה להזכיר לעצמה – שלנוח זה הכרחי❤️

#יוגה #יוגהלחיים

05/01/2025

האם המפתח להצלחה היא
דווקא האומנות להרפות?

___
אומנות ההרפיה: לעצור כדיי להתקדם 🧘‍♀️

בתקופה מסוימת בחיי,
היה לי קשה מאוד לעצור.
כל חופשה הרגישה לי כמו בזבוז זמן,
ומנוחה? היא נראתה לי כמו עצלנות.
האמנתי שאם אני לא בתנועה מתמדת,
אני פשוט לא אתקדם.
אבל עם הזמן גיליתי שהמנוחה
היא לא בזבוז – היא חלק בלתי נפרד מהתהליך.

מנוחה היא לעצור לרגע,
לתכנן מחדש את הדרך,
לאסוף כוחות
ולהמשיך הלאה ממקום של מודעות מחודשת.

דווקא כשאני עוצרת,
אני מגלה בתוכי אנרגיה חדשה –
פיזית, נפשית ומנטלית.

בחופשות מגיעים אליי הרעיונות הכי יצירתיים,
ברגעים של מנוחה, אני מאפשרת לדברים לשקוע,
להטמע ולהתעצב בתוכי.

כמו שהטלפון צריך להתחבר למטען כדי לחזור ל-100%,
כך גם אנחנו, בני האדם.
להתמלא, לעצור לרגע, ולאפשר לעצמנו להיות.

אז בשנה החדשה הנוכחית,
במקום לרוץ קדימה ללא הפסקה,
אולי שווה לעצור רגע, לנוח,
ולגלות עד כמה יש בכוח המנוחה כדי לקדם אותנו.

ומה איתך?
גם לך יש קושי לעצור ולנוח?
איך את מאזנות בין עשייה למנוחה?
ספרי לי בתגובות, אשמח לשמוע אותך!
____

#יוגה #יוגהישראל
#יוגהתלאביב #מנוחה #התפתחותאישית

amitbolandi

15/12/2025

07/12/2025

24/11/2025

13/11/2025

04/11/2025

25/10/2025

21/10/2025

04/07/2025

08/06/2025

05/01/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category