ד"ר ליאור שחר רופאת משפחה ומטפלת Cbt

27/11/2025

היום היתה לי הזכות והכבוד להיות נוכחת באירוע להשקת הכרטיס הסגול בבית הנשיא. תודה לכל העוסקות במלאכה החשובה הזו.
קרן בריאה
@היפ"ם

02/07/2025

משתפת בטקסט שכתבתי עבור המרכז לדימוי גוף חיובי:

על כאבים פיזיים בתקופה הנוכחית- ומה חשוב שנבין כדי לשמור על עצמנו.
הרבה מאיתנו מרגישות ומרגישים את הגוף יותר לאחרונה: כאבים חדשים, החמרה בכאבים ישנים, תחושות מוזרות שלא היו קודם. לפעמים אנחנו נבהלים מזה – אבל חשוב שנדע: יש הסבר. כאבים פיזיים יכולים להיות תגובה טבעית ומתוחכמת של הגוף למצב שאנחנו עוברות. ההיכרות עם זה יכולה לעזור לנו לא להיבהל, לא להרגיש חריגות או לבד – ולדעת מה יכול להרגיע ולהקל.

כתבה : ד״ר ליאור שחר
מומחית ברפואת משפחה, פסיכותרפיסטית, מטפלת בכאב.

השגרה חזרה, אז למה כואב לי?

אנחנו עוברות ועוברים ימים מאד קשים. מעברים חדים, מ-0 ל-100 וחוזר חלילה. אנחנו מרגישים את ההשפעה עלינו, על הגוף שלנו. על הנפש שלנו. על הכאב שלנו. בימים כאלה אנחנו כאובים יותר. כאבים חדשים מופיעים, כאבים שהיו מתגברים, כאבים שכבר חלפו חוזרים. למה זה?
כאב הוא הדרך של הגוף ושל המוח שלנו לאותת לנו על סכנה. כמו אזעקה.
כשאנחנו מרגישות ומרגישים לא בטוחים, לא נינוחים, לא רגועים – המוח מקבל מסר שיש סכנה ושצריך להפעיל את כל הסירנות – וזה הכאב שאנחנו מרגישים. הוא יכול להופיע בכל מקום בגוף, כי מערכת העצבים שלנו היא זו שבמצוקה. היא מפעילה את כל הסנסורים ואת כל החומרים הכימיים שיש לרשותה כדי לגרום לנו להבין שיש סכנה.
אז מה עושים עם זה?
הדרך הטובה ביותר להרגיע את מערכת העצבים היא לעשות דברים שמעבירים מסר של רוגע. מסר שאנחנו מוגנים, שאנחנו לא בסכנה. למשל לעסוק במשהו מרגיע שאוהבים (ציור, ריקוד, בישול... כל דבר). לקבל מסאז’ או טיפול אחר במגע. לתרגל מיינדפולנס/מדיטציה. לעשות פעילות גופנית. להתחבק (כן! גם זה מעביר מסר של קרבה, הגנה ורוגע). ללטף חיית מחמד. ואפילו – להתרכז לרגע בכאב ולהגיד לעצמנו בלב (או בקול) שהכל בסדר. שאנחנו לא בסכנה כרגע. שאפשר לנשום.

04/06/2023

חודש הגאווה התחיל, ואני שמחה להזכיר שאני רואה זכות גדולה וגם חובה ערכית להיות מטפלת (גם) לקהילה הגאה.
בקליניקה אני עוסקת בסוגיות אשר קשורות ליציאה מהארון, לזוגיות, ל-HIV, ליחסים במשפחה ולהגדרה עצמית, וגם בנושאים כמו חרדה, דיכאון, הפרעות שינה, כאבים או משברים אישיים.
הטיפול בקהילה הגאה לצערי אינו מובן מאליו, ואני רואה חשיבות גדולה במתן מענה למטופלות ומטופלים אשר זקוקים לכך, ובהענקת מרחב טיפולי מכיל, אוהד ובלתי שיפוטי.
אני מטפלת בקליניקה בתל אביב (או בזום) - מוזמנות ומוזמנים לפנות ולהפנות.
חודש גאווה שמח לכולנו,
ליאור

16/04/2023

אני קוראת אחרי החג פוסטים קשים. פוסטים שמדברים על שנאה, ועל נקמה, ועל התחשבנות. ואני דווקא לא מדברת על פוליטיקה אלא על היחסים בינינו לבין הגוף שלנו. כמה מילים קשות, כמה כאב, כמה עצב. והמון אשמה. אשמה שמרגישות נשים על איך שהן נראות, על איך שהן מתנהגות, על כך שהן אוכלות. נשים אוכלות את עצמן מבפנים בכאב אינסופי. בודקות במשקל כמה "עלה" להן החג הזה. כמה הן "צריכות לקזז". ועוד אמירות שכאלה.

ואני מחפשת את החמלה. והיא נעדרת.

הגוף שלנו מגיע בכל מיני גדלים, צורות וצבעים. חלקנו מתולתלות, חלקנו כהות-עור, חלקנו גבוהות, חלקנו שמנות. הסיבות לכך? מגוונות. זו לא אשמתנו וזה לא תלוי בנו. הגיע הזמן שהחיבור האוטומטי בין משקל לבין תכונות אופי יתחיל להתפורר. הוא לא אמיתי. אדם שמן אינו יותר עצלן, אינו יותר תבוסתן מאדם רזה. בדיוק כפי שמי שהשיער שלה בלונדיני אינה פחות חכמה ממי שהיא שחורת שיער. זה עד כדי כך פשוט.
ויותר מזה: גם הקשר בין כמות האוכל למשקל איננה יחס ישר. הלוואי שזה היה כל כך פשוט. אפשר לאכול המון ולהיות רזים, כפי שאפשר לאכול מעט ולהיות שמנים.

אבל בחברה שמתחזקת שמנופוביה בכל כך הרבה ערוצים, איך אפשר לצפות מאיתנו לחשוב אחרת? זה כל כך קשה. ולכן - זו לא אשמתכן! גם הדיבור הקשה שלכן לעצמכן אינו אשמתכן.

ועם הקושי הזה אני קוראת לכן.ם למצוא חמלה כשאתן.ם מדברות עם הגוף שלכן או עליו. זה לא פשוט, בתוך כל רעשי הרקע, אבל זה אפשרי. בואו ננסה לייצר את השקט הזה ואת החמלה שבתוכו.

שלכן.ם
ד"ר ליאור שחר
מנהלת-שותפה של הפורום המקצועי למניעת סטיגמת המשקל (שמנופוביה)

13/04/2023

מה קורה לנו אחרי פציעה, מחלה, ניתוח או סיבה דומה אחרת שמונעת מאיתנו להיות פעילות? יש איזה שינוי באופן שבו אנו מרגישות את הגוף שלנו. הוא מרגיש כאילו "פחות שלנו". פתאום קשה יותר לעשות את אותם דברים שקודם עשינו, פתאום יש תחושות שלא הכרנו, אולי כאב או אי נוחות, אולי פשוט זה לא מרגיש כמו קודם. וזה יכול להיות מבהיל. חשוב ברגעים האלו לזכור שהגוף שלנו זוכר. הוא יחזור להרגיש "שלנו". זה אולי ייקח זמן, אבל זה יקרה. ובינתיים, חשוב להמשיך לעשות דברים שמחברים אותנו לגוף כמו פעילות גופנית, כמו ליהנות ממקלחת טובה, להתלבש כמו שאנחנו אוהבות, למרוח קרם גוף, להזין את עצמנו היטב, כל דבר שנעים לנו בגוף. כך אנחנו מזכירות לו, ולעצמנו, את החיבור שלנו. לא חיבור דרך כאב או חולי אלא דרך חוויות נעימות ומיטיבות.
שלכן.ם
ליאור

10/04/2023

נשים מתלוננות על כאב יותר מגברים.
לגברים יש סף כאב גבוה יותר.
נכון?
לא נכון?
על השאלות האלו ועוד רבות אחרות אענה בהרצאה שלי בקורס על רפואת מין ומגדר. עוד לא נרשמתן.ם? קדימה!
לינק בתגובות

09/04/2023

גאה להיות חלק מהקורס הנהדר הזה!
מוזמנות ומוזמנים להירשם בלינק בתגובות
ליאור

16/01/2023

גזלייטינג רפואי. יש דבר כזה. השבוע ב"לאישה" בכתבה על הנושא אני מתראיינת ומסבירה כמה זה מסוכן. לינק בתגובה ראשונה.

12/12/2022

בוקר טוב ואביבי של אמצע דצמבר...
יש עוד מקומות בסדנה, ותעריף הרישום מוזל עד סוף החודש. פרטים כאן למטה
מוזמנות ליצור קשר לפרטים נוספים
ליאור

08/12/2022

גיליתי השבוע שבנוסף לבודי פוזיטיב קיים מושג בשם בודי ניוטרליטי. והוא לא פחות חשוב. פרטים מרתקים בלינק בתגובה הראשונה.