18/11/2025
כששריר “נתפס”, הוא לא סתם כואב..
הוא מתכווץ בעקבות פקודה של מערכת העצבים שזיהתה איום לגוף: עומס, מתיחה פתאומית, חוסר יציבות במפרק או מתח רגשי.
זו תגובת הגנה טבעית שנקראת muscle guarding או protective spasm.
במצב הזה, קצות העצבים בשריר שולחים למוח אותות של מתח וכאב, והמוח בתגובה מגביר את הטונוס השרירי כדי להגן על הרקמה.
אם ננסה למתוח באותו רגע -> נשלח עוד גירוי מאיים, והמערכת עלולה “להתבצר” עוד יותר: הכאב גובר, והכיווץ ננעל.
✨ לעומת זאת, כשאנחנו מקצרות את השריר מקרבות את שני הקצוות שלו ומפחיתות את המתח ברקמה – אנחנו בעצם משנות את המידע שנשלח למוח.
פתאום הקולטנים בשריר (muscle spindles, Golgi tendon organs) מדווחים על ביטחון והרפיה, והמוח מפסיק להחזיק את השריר במצב הגנתי.
אפשר לחשוב על זה כמו על מגירה תקועה- לפעמים צריך דווקא לסגור אותה חזק יותר כדי שהיא תיפתח בלי התנגדות.
🦋 איך אפשר לדעת מתי נכון למתוח ?
תשאלי את הגוף: כשאת נכנסת למתיחה, האם התחושה היא של הקלה ורוגע, או של התנגדות, כאב והחמרה?
נסי להבין מה מקור הכאב? אם את לא בטוחה מאיפה הוא בא (מפרק? גיד? שריר?), עדיף להימנע ממתיחה חזקה.
כמה זמן נמשך הכאב?
כאב חד או טרי-> כנראה שעדיף לא למתוח. נוקשות, תחושת קיצור לאורך זמן-> למתוח בהדרגה ובתשומת לב.
💫 מתיחות אמורות *להרגיע את מערכת העצבים*.
אם זה לא נעים- זה לא נכון כרגע.
#פילאטיסשיקומי #אוסתאופתיה #יוגה #כאבישרירים
