15/09/2025
הכבדות, העייפות, הנפשית והפיזית, תחושת ההתשה והקושי להעלות את האנרגיה, היא התלונה העיקרית אצלי בקליניקה לאחרונה (הלאחרונה של התקופה האחרונה 🙂)
וגם אצלי בעצמי…
לא באמת מפליא, כמעט שנתיים מלחמה, מלחמות פנימיות במדינה, אירועים עצובים והמון תסכול, אחרי "חופש" גדול, חום גדול ולחות מכבידה,
נו, עם כמה אנרגיה נשאר..?
איך אפשר בכל זאת להעלות את האנרגיה?
הרי לרוב כדי להרים אנרגיה, צריך שתהיה אנרגיה.
1- האטה
דיי עם המולטיטאסקינג המטורף הזה, אם האנרגיה שלך פחותה כרגע, יש לך 20% סוללה נגיד..
זה אומר, לשחרר כרגע את מה שפחות חשוב וצורך אנרגיה מאשר מזין אותה.
2- שיקום
לקחת פרק זמן מסוים שזה העיקר בו, שיקום של עצמך, כן כן, ממש להתייחס לעצמך במלוא הכוונה והיחס,
מה נפשי וגופי מבקשים כרגע, להתבונן באמת, בצרכי הגוף שלך
בחמלה
בלי רעשי רקע, מה אמורים, מה יאמרו..
3- לישון
בין 7-9 שעות,וללכת לישון מוקדם, 22:00 למשל, יש משמעות גם לאיזו שעה נכנסים לישון.
פחות מסכים בערב, אלא התכווננות להתכנסות, לשקט, לטעינה..
אני יודעת, לפעמים זה הזמן שקט בין העבודה, ילדים עד הכניסה למיטה, אבל איזה ספר, מוזיקה, שיחה עם הבת/בן זוג/ חבר/ה לפני השינה, יכול לעשות את הפעולה להרבה יותר יעילה
זמן שינה איכותי וממושך מטיב עם השלכות של סטרס, עם התמודדות עם הסטרס המתמשך שאנו חווים פה, והמון תהליכים חיוניים ברמת מערכת העיכול, המוח, ההורמונים קורים בזמן שנת לילה טובה, עמוקה ורציפה.
4- תזונה
זה לא צריך להיות בשמיים.. פשוט אוכל פשוט, ביתי, מבושל, מגוון.
ולאכול בנחת, ללעוס טוב, לאכול לאט, עם כבוד לזמן הארוחה, ובלי הסחות תוך כדי.
רק לאכול.
הזנה- זה הדלק שלנו, מזון איכותי, אמיתי, טבעי.
כמו שלרכב שלנו לא היינו מסכימות לשים דלק לא טוב, כי זה קל יותר, כך גם לגוף שלנו.
ומעבר להשפעות הפיזיות- התזונה שלנו משפיעה לנו על המצב רוח, על השינה, התאבון
במעיים שלנו מיוצרים חלק מההורמונים רבים כמו דופמאין וסרוטונין.
5- תמיכה חיצונית
טיפולים משיבי נפש, להעזר באנשי מקצוע, טיפולים ריגשיים, טיפולי גוף נפש (שברור לנו כבר שהכל זה גוף נפש נכון?)
בדיקור סיני קורית התחושה הזו של לצאת אחרת, לחזור לעצמך (החיובי), איזה שינוי תודעתי מדהים שקורה בטיפול, שחרור, תחושת קלילות גופנית ונפשית, היכולת לטפל בעצמך בפסיביות מסוימת,
פשוט לשכב בשקט, לנשום, ולקבל טיפול לאזן את הגוף, להשיב תנועה זורמת, של האנרגיה, של הנשימה, הרגעת הנפש, שיחרור העצבנות, המתח שמוחזק בשרירים, בנשימה, את הדריכות שלופתת את הכל.
6- תנועה
לרקוד, ללכת בחוץ, יוגה, פילאטיס, נשימות, צחוק, לשחות, להשתכשך במים, לשחק כדורגל, פשוט לנוע,
לייצר תנועה, לאוורר את הנפש, לשחרר את הכיווץ והנוקשות ולחזק את הגוף, גם אם זה בתנועה מאוד עדינה.
את המציאות בחוץ כרגע אין באפשרותנו לשנות,
אבל את המציאות הפנימית שלנו יש ואף חובה בעיניי לטפל בה, כדי לשמור על עצמנו בתפקוד, בטוב, באיזון, לא לשקוע, לייצר קרקע יציבה ומזינה,
לשמור על היכולת שלנו להיות שם בשביל הסביבה שלנו, הילדים, ההורים החברים,
ולשמור על עצמנו של העתיד.
