02/05/2020
הי לכולם,
בעזרת השם אנו פותחים ביום א 3.5.2020 קבוצת ניקוי רעלים.
הדבר הכי חשוב להצלחה זה התארגנות. אם יש לכם הכל בבית התכנית תצליח!
אנחנו מצרפים לכם רשימה של מזונות שאמורים להיות לכם בבית:
ירקות קשים שקל לקחת לעבודה (גזר, מלפפון, קולורבי, גבעול סלרי וכו') למי שבבית כל סוגי הירקות
פירות - גם פה להתרכז בפירות שקל לקחת לעבודה (תפוח, תפוז, קלמנטינה) למי שבבית כל סוגי הפירות (למעט אנשים שסובלים מסכרת/טריגליצרידים/ כבד שומני - הם מוגבלים בפירות)
אגוזים ושקדים לא קלויים מכל הסוגים
קטניות: חומוס - גרגירים, שעועית לבנה (אפשר קפוא),עדשים מכל הצבעים
קפואים: אפונה ירוקה, במיה, תחתיות ארטישוק, שעועית ירוקה, פול ירוק
ירקות לבישול: חציל, כרוב, כרובית, ברוקולי, בצל,שום, פלפל אדום וכו'
יוגורט ביו - עדיף כבשים או עיזים שיהיה תמיד בבית (במרכיבים של היוגורט כל מה שצריך להיות זה - חלב וחיידקים טובים, אם יש עוד מרכיבים היוגורט לא מתאים. דוגמא טובה - חלב כבשים מפוסטר, חיידקים פרוביוטים וזהו)
לחם מחיטה מלאה או כוסמין (לא אמור להיות בתווית יותר מ-4 מרכיבים)
ביצים אורגניות
קמח של קטניות: קמח חומוס, קמח עדשים
ממרחים צמחוניים: חומוס, טחינה, מטבוחה, סלט חצילים (לעשות בבית כמובן)
עלים ירוקים - חובה בכל סלט (נענע, בזיל, עירית, כוסברה, פטרוזיליה וכו')
המשך יבוא מחר
מי שרוצה כמובן גם עוד פרטים - שילחו הודעה ב-WhatsApp למספר 052-2429732