SOL phys you therapy

01/01/2026

*הפיזיותרפיסטיות של סול מסכמות את שנת 2025*

אז מה היה לנו השנה :
🎉 12 הרצאות חינמיות בזום
🎉 4 הרצאות פעילות בלייב :לשופטים ולעיריות תל אביב ורמת גן.
🎉 5 תוכניות ליווי ארוכות של 12 שבועות בהן ליווינו את המשתתפים בדרך להשתחרר מכאב. כולל ליווי יום יומי בוואטסאפ, מפגשי זום ושיחות יעוץ אישיות.
🎉 המשך פעילות במועדון הממשיכות של סול כולל מפגשי זום ושיחות אישיות.
🎉 הרצאת פיזיותרפיסטית אורחת בנושא רצפת אגן
🎉 4 פעילויות קצרות :
- להוסיף תנועות ולהוריד סטרס
- ⁠להתחיל את הבקר אחרת
- ⁠המפתח להשתחרר מכאב
- ⁠פעילות חנוכה

המשכנו ללמוד ולהתמקצע ואנו ממשיכות בתכנון פעילויות שנת 2026

המשיכו לעקוב אחרינו כי
לקראת סוף ינואר 2026 אנו פותחות את תכנית ליווי מספר 27.

*שתהיה לכולנו שנה אזרחית חדשה מוצלחת ומלאה תנועה*🚶🏻‍♀️🏃🏼‍♀️🤸🏾‍♀️🧘🏻‍♀️

(קרדיט - צילום הזיקוקים באוסטרליה צולם ע״י האחיין שלי)

28/12/2025

סיכום פעילות חנוכה עם הפיזיותרפיסטיות של סול.

במהלך חג החנוכה קיימנו 8 ימי פעילות בוואטסאפ.
135 נשים הצטרפו לפעילות.
כל יום שמנו דגש על נושא אחר וצירפנו סרטון עם תרגיל מתאים.

במהלך הפעילות התמקדנו בהרבה מרכיבים שמשפיעים על הכאב:
📌 נר ראשון : מודעות
📌 נר שני : הזדקפות
📌 נר שלישי : שימון
📌 נר רביעי : סביבון
📌 נר חמישי : נשימה
📌 נר שישי : תנועה עם כרית חימום
📌 נר שביעי : קופת התנועות היומית
📌 נר שמיני : עוצמה וחוזק
שמנו לב עד כמה אנחנו חזקים והאם אנו מרגישים שנחלשנו עם השנים….

הפעילות היתה רק טעימה קטנטנה מתוך תכנית הליווי שלנו.

בתמונות המצורפות תוכלו לראות גם חלק מהתגובות שקיבלנו.

מזמינות אתכן להמשיך לעקוב אחרינו ובקרוב נפרסם פרטים לגבי תכנית הליווי הראשונה לשנת 2026
שתתחיל במהלך חודש ינואר.

21/12/2025

היום 21.12 נר שמיני של חנוכה וגם היום הקצר ביותר בשנה.

היום ה- 21 בדצמבר הוא היום הקצר בשנה. ביום הזה היום הוא החשוך ביותר, כלומר שעות החשיכה רבות יותר משעות היום. ביום זה מתחילה עונת החורף בחצי הכדור הצפוני.

בדרך כלל כשחושך וקר אנו נוטות פחות לזוז פחות לנוע…

אז זה אתגר וחשוב לשים לב איך בכל זאת אני יכולה להוסיף תנועות …

אז בכל מיני מקומות הסביבה יכולה לעזור לנו לזוז.

הנה דוגמא שמצאתי בלונדון.

שתפו מה מסביבכן עוזר לכן להוסיף תנועות?

המשך יום מלא תנועות
ליזה הפיזיותרפיסטית

19/12/2025

בכל יום שישי חשוב לי מאד להכין למשפחה שלי ארוחה מושקעת ושונה ממה שאנו אוכלים במהלך השבוע.
זה היום בו אני מוכנה להתאמץ ולהכין בשר מוקפץ עם הרבה ירקות שלוקח הרבה זמן לקלף ולקצוץ וכל מיני תבשילים מורכבים וגם הרבה מנות.
מכיון שאני עומדת כמה שעות, מתחילה לכאוב לי ברך שמאל ולפעמים גם הגב.
מזל שאני פיזיותרפיסטית ויודעת שחשוב לעשות *תנועות שימון ותנועות הפוכות* למצב בו אני נמצאת תוך כדי העבודה .
לכן לפני שיתחיל כאב, אני מקפידה לשלב *תרגול תוך כדי הבישולים*.
כמו כן אני עושה הפסקות מעמידה לתרגול בשכיבה כדי להרפות את הגוף ולהוריד עומס מהגב והברכיים..

כמוני עוד הרבה נשים וגם גברים סיפרו שמבשלים למשפחה שעות ארוכות וסובלים מכאבים ולכן לא נהנים בסוף מהארוחה עצמה והמפגש עם המשפחה.
אני עושה זאת כבר בלי לחשוב כי יש לי *הרגלים* חשובים של תנועה לאורך היום לפי מה שאני עושה במהלך היום.

*מי שחשוב לה לרכוש גם הרגלים טובים כדי להימנע או להשתחרר מכאבים ולהצליח לתפקד בצורה מיטבית מוזמנת להצטרף לקבוצת הוואטסאפ החינמית "להשתחרר מכאבים עכשיו" בה אנו הפיזיותרפיסטיות נותנות טיפים חשובים ותרגילים מעולים כדי למנוע ולהשתחרר מהכאבים ואנו גם עונות לשאלות וגם מפרסמות פעילויות שונות שאנו עושות*.

https://chat.whatsapp.com/Iypo7TkPJcNJi3x3oPzQJY

13/12/2025

מתחילים מחר בבקר בוואטסאפ.

*פעילות חנוכה חינמית עם שלושת הפיזיותרפיסטיות של סול פיזיותרפיה.*

פעילות שתתחיל מחר , יום ראשון 14.12.25 *ותתקיים בוואטסאפ* במהלך חג החנוכה.

פרטים ורישום בקישור הבא

https://solmove2016.minisite.ms/n/188613

חג חנוכה פעיל ושמח🌸

שלי, אורנה וליזה SOL פיזיותרפיה

שלי 050-8804064
אורנה 054-2273938
ליזה 050-8803002

כותרת: 'מתנה לחנוכה - 8 ימי אור ותנועה עם הפיזיותרפיסטיות של SOL פיזיותרפיה- חנוכה דצמבר 2025'.

11/12/2025

מזמינות אתכן להשתתף *באתגר חנוכה חינמי עם שלושת הפיזיותרפיסטיות של סול פיזיותרפיה.*

אתגר שיתחיל ב 14.12.25 *ויתקיים בוואטסאפ* במהלך חג החנוכה.

פרטים ורישום בקישור הבא

https://solmove2016.minisite.ms/n/188613

חג חנוכה פעיל ושמח🌸

שלי, אורנה וליזה SOL פיזיותרפיה

שלי 050-8804064
אורנה 054-2273938
ליזה 050-8803002

10/12/2025

מזמינות אתכן להשתתף *באתגר חנוכה חינמי עם שלושת הפיזיותרפיסטיות של סול פיזיותרפיה.*

אתגר שיתחיל ב 14.12.25 *ויתקיים בוואטסאפ* במהלך חג החנוכה.

פרטים ורישום בקישור הבא

https://solmove2016.minisite.ms/n/188613

חג חנוכה פעיל ושמח🌸

שלי, אורנה וליזה SOL פיזיותרפיה

שלי 050-8804064
אורנה 054-2273938
ליזה 050-8803002

03/12/2025

החודש אנחנו מתמקדות בנושא שיווי משקל- כל מי שכבר השתתפה בתכנית הליווי שלנו מוזמנת להצטרף למועדון הממשיכות של סול.

במידה ועדין לא השתתפתן בתכנית אבל אתם כן מעונינות לשפר את שיווי המשקל שלכן, תיצרו איתנו קשר בטלפון או במייל

שלי , אורנה וליזה SOL פיזיותרפיה

שלי 050-8804064
אורנה 054-2273938
ליזה 050-8803002

solmove2016@gmail.com

03/12/2025

.
*מניעת נפילות וחשיבות הפעילות הגופנית*.
הידעתם שנשים וגברים בגיל 65 ומעלה נמצאים בסיכון מוגבר לנפילות: אחד מבין ארבעה נופל לפחות פעם בשנה וכשליש מבני ה-80 נופלים פעם בשנה.

50% מהם יזדקקו לטיפול רפואי כלשהו בעקבות הנפילה. נפילה משפיעה על התפקוד והבריאות הכללית ואף מעלה את שיעור התמותה.
עקב כך כבר ב 2017 משרד הבריאות הכריז על תכנית לאומית למניעת נפילות ובמערכת הבריאות אנו שמים דגש רב על נושא זה. כולל תשאול, הדרכה וקבוצות למניעת נפילות.

מהם הגורמים לנפילות?
הגורמים רבים והעיקריים ביניהם כוללים: ירידה בשווי משקל ובכוח השרירים, מפגעים וסיכונים בבית ובסביבה, תזונה לקויה, ירידה בשמיעה ו/או ראיה ותופעות לוואי של תרופות.

טיפול בכל אחד מהגורמים הנ"ל יעזור למנוע את הנפילה הבאה.

כפיזיותרפיסטיות, במסגרת המועדון של סול, אנו נתמקד החודש בנושא *היציבות ושווי המשקל*.

לא מעט מטופלים מגיעים אלינו כאשר הם מתפקדים חופשי כולל הליכה, פעילויות ספורט ואף ריצה, אבל עדין שיווי המשקל שלהם מאד לקוי ומהווה סכנה לנפילה. לכן, גם אם אינכם מרגישים קושי בשיווי משקל *תנסו את המבדק הבא שגם משמש כתרגיל*. 👇🏻

*תבדקו כמה זמן אתם מצליחים לעמוד על רגל אחת, ללא תמיכה*.

אם אינכם מצליחים לעמוד כך למשך לפחות 30 שניות, חשוב שתתחילו לתרגל ולעבוד על שיפור שיווי המשקל שלכם.

(מטעמי בטיחות תתרגלו ליד משטח יציב)

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

26/11/2025

אתמול העברנו הרצאה פרונטלית למתנדבים בעירית רמת גן. אנשים שתורמים מזמנם לעזור לאחרים. מגיע גם להם לקבל משהו שיעזור להם.

הרצאה פעילה שמשלבת תרגול.

במהלך ההרצאה קיבלו הסבר לגבי הגוף, השינויים שאנו עוברים עם הגיל, מה זה סרקופניה, מהם הסיבות לכאב ומה מומלץ
לעשות כדי להשאר פעילים וחזקים.

דיברנו וגם תרגלנו, תנועתיות,
נשימה, זקיפות, תנועות שימון, תנועות הפוכות, שיווי משקל, איך לשנות הרגלי תנועה ולשלב תרגול ביום יום ועוד…

*מצרפות לכם מבדק שהוא גם תרגיל הזהב כי רגליים חזקות חשובות לעתיד טוב והתבגרות איכותית* 😊

היי אני ליזה הפיזיותרפיסטית מסול פיזיותרפיהבשנים האחרונות אנו יודעים ששרירי רגלים חזקים יכולים לנבא את הבריאות שלי.אז במיוחד בשבילכם מבדק שקל לעשות כדי לראו...

25/11/2025

הערב אורנה העבירה הרצאה למתנדבים בעירית רמת גן.
הרצאה פעילה שכללה כמובן גם תרגול.

כל הכבוד למתנדבים שמשקיעים מזמנם למען אחרים.
הערב אנחנו שמחנו לעשות משהו למענכם.
תודה לעירית רמת גן שהזמינה אותנו.

תעקבו אחרינו ומחר נעלה טיפים ותרגול מתוך ההרצאה 🏋🏼‍♀️🧘🏻‍♀️🤸🏾‍♀️🏃🏼‍♀️

21/11/2025

מחר, 22 בנובמבר, הוא *יום הטיולים הבינלאומי*.
גם מזג האויר הסופ״ש מתאים ליציאה מהבית ולטיול בטבע.
כל אחד בהתאם ליכולות שלו, טיול ארוך ורחוק או טיול קצר ליד הבית.
בכל מקרה מומלץ לצאת ולטייל בחוץ.
מלבד הפעילות הגופנית גם לצבעים הירוקים והכחולים יש השפעה מטיבה על מצב הרוח והבריאות שלנו.

יום זה מזכיר לנו גם שני ימים חשובים שהתקיימו באוקטובר.
חודש שבו בדרך מציינים את *יום האוסטאופורוזיס* העולמי *ויום ההליכה העולמי*.

כאשר מדברים על הליכה, כל דקה נחשבת וכל צעד נחשב.
לא משנה כמה אתם מצליחים ללכת כרגע, תמיד תנסו ללכת עוד קצת.
הוכח שמד צעדים מעלה את המוטיבציה ומגדיל את כמות הצעדים שלנו במהלך היום.

להליכה יתרונות רבים והיא מועילה לכולנו ותורמת לבריאות כללית טובה.

*אז פשוט תתחילו ללכת*….