SOL phys you therapy

26/11/2025

אתמול העברנו הרצאה פרונטלית למתנדבים בעירית רמת גן. אנשים שתורמים מזמנם לעזור לאחרים. מגיע גם להם לקבל משהו שיעזור להם.

הרצאה פעילה שמשלבת תרגול.

במהלך ההרצאה קיבלו הסבר לגבי הגוף, השינויים שאנו עוברים עם הגיל, מה זה סרקופניה, מהם הסיבות לכאב ומה מומלץ
לעשות כדי להשאר פעילים וחזקים.

דיברנו וגם תרגלנו, תנועתיות,
נשימה, זקיפות, תנועות שימון, תנועות הפוכות, שיווי משקל, איך לשנות הרגלי תנועה ולשלב תרגול ביום יום ועוד…

*מצרפות לכם מבדק שהוא גם תרגיל הזהב כי רגליים חזקות חשובות לעתיד טוב והתבגרות איכותית* 😊

היי אני ליזה הפיזיותרפיסטית מסול פיזיותרפיהבשנים האחרונות אנו יודעים ששרירי רגלים חזקים יכולים לנבא את הבריאות שלי.אז במיוחד בשבילכם מבדק שקל לעשות כדי לראו...

25/11/2025

הערב אורנה העבירה הרצאה למתנדבים בעירית רמת גן.
הרצאה פעילה שכללה כמובן גם תרגול.

כל הכבוד למתנדבים שמשקיעים מזמנם למען אחרים.
הערב אנחנו שמחנו לעשות משהו למענכם.
תודה לעירית רמת גן שהזמינה אותנו.

תעקבו אחרינו ומחר נעלה טיפים ותרגול מתוך ההרצאה 🏋🏼‍♀️🧘🏻‍♀️🤸🏾‍♀️🏃🏼‍♀️

21/11/2025

מחר, 22 בנובמבר, הוא *יום הטיולים הבינלאומי*.
גם מזג האויר הסופ״ש מתאים ליציאה מהבית ולטיול בטבע.
כל אחד בהתאם ליכולות שלו, טיול ארוך ורחוק או טיול קצר ליד הבית.
בכל מקרה מומלץ לצאת ולטייל בחוץ.
מלבד הפעילות הגופנית גם לצבעים הירוקים והכחולים יש השפעה מטיבה על מצב הרוח והבריאות שלנו.

יום זה מזכיר לנו גם שני ימים חשובים שהתקיימו באוקטובר.
חודש שבו בדרך מציינים את *יום האוסטאופורוזיס* העולמי *ויום ההליכה העולמי*.

כאשר מדברים על הליכה, כל דקה נחשבת וכל צעד נחשב.
לא משנה כמה אתם מצליחים ללכת כרגע, תמיד תנסו ללכת עוד קצת.
הוכח שמד צעדים מעלה את המוטיבציה ומגדיל את כמות הצעדים שלנו במהלך היום.

להליכה יתרונות רבים והיא מועילה לכולנו ותורמת לבריאות כללית טובה.

*אז פשוט תתחילו ללכת*….

15/11/2025

מתרגשות להתחיל מחר את תכנית ליווי מספר 26 שלנו.
מתחילים מחר 16.11.25 בוואטסאפ.
ניפגשים בזום ביום רביעי 19.11 בשעה 18:00 ( המפגש יוקלט)

התכנית מסתיימת בתחילת פברואר.
*בתכנית מספר 26 נלווה אותך כדי שתוכלי להתחיל את שנת 2026 עם פחות כאב ויותר תנועה*.

ניתן עדין להירשם במהלך הערב והלילה.

כל הפרטים והרישום בקישור הבא

https://solmove2016.minisite.ms/n/183094

📌*כל מי שכבר השתתף בתכנית הליווי של 4 שבועות או 12 שבועות תיצרו איתי קשר בפרטי. לכם יש קופון עם הנחה נוספת בהתאם לתכנית בה השתתפתם בעבר*.

*שימו לב שאין לכן מה להפסיד מכיוון שיש לנו אחריות וכל מי שמתחילה יכולה לצאת לאחר שבוע או לאחר 4 שבועות. ולקבל החזר כספי*

מי שמעוניינת לשוחח איתנו יכולה לפנות לכל אחת מאיתנו באופן אישי לתיאום שיחה (שיחה ללא עלות וללא מחויבות).

שלי 050-8804064

אורנה 054-2273938

ליזה 050-8803002

שלי, אורנה וליזה
סול פיזיותרפיה אחרת🌸

14/11/2025

*היום 14.11.25 מציינים את יום הסוכרת הבינלאומי*.


הטיפול בסוכרת הוא שילוב של טיפול תרופתי ואורח חיים בריא שכולל:
* *תזונה
* *פעילות גופנית הכוללת תרגול אירובי ותרגול כוח
* ⁠*המנעות מישיבה סטטית ממושכת
* ⁠*הפחתת סטרס

בתוכנית הליווי שלנו אנו נותנות כלים להפחתת סטרס* בעזרת:
* מגוון תרגילי נשימה
* ⁠קישורים למדיטציות
* ⁠סרטוני תרגילי דופמין

וכמובן שמות דגש גדול מאד על *תנועה ופעילות גופנית*.
* כלים בעזרתם נפחית יושבות
* ⁠הדרכה לתרגול אירובי כולל תרגילי הליכה
* ⁠תרגילי כח לחיזוק כל השרירים בגוף

רוב הסירטונים שלנו קצרים וניתן לתרגל אותם בכל מקום ובכל זמן
בנוסף אנו שולחות הקלטה של 8 שיעורי תרגול ארוכים (כל שיעור כ- 45 דקות).

יהיו 6 מפגשי זום הכוללים מידע, מענה לשאלות ותרגול.
(השיעורים מוקלטים ומועלים לקבוצת הווטסאפ בה מתקיימת התכנית)

כל החומרים נשארים אצלכן גם בסיום התכנית.
אם תקראו הודעות קודמות ששלחנו תראו שאין לכן מה להפסיד מכיוון שאנו נותנות אחריות מלאה על התכנית.

12/11/2025

*תכנית הליווי הקרובה מתחילה ביום ראשון 16.11.25 בוואטסאפ*
ליווי ע״י 3 הפיזיותרפיסטיות של SOL.

בתכנית אנו מלמדות אתכן מה חשוב לעשות
כדי לשנות את הכאב ויכולת התפקוד שלכן ואנחנו מלוות אתכם בדרך לשינוי, גורמות לזה לקרות בעזרת הליווי היומיומי הצמוד.
אנחנו עוזרות לכל אחת להבין איזה סוג תרגול מתאים לה בשעות היום השונות בהתאם למצבה ולסדר היום שלה.

במסגרת התכנית, הליווי שלנו מתקיים בכמה ערוצים:
1. שתי קבוצות וואטסאפ. באחת רק אנחנו מעלות תכנים קצרים שלוש פעמים ביום וכך יהיה לכן יותר קל למצוא אותם. בשניה אתן מגיבות שואלות ומשתפות.
2. יהיו 6 מפגשי זום בלייב שגם יוקלטו ויועלו בקבוצה. המפגשים הם הזדמנות טובה להיפגש ולהכיר.
3. ⁠כל אחת יכולה לקבל עד שלוש שיחות אישיות כדי לחדד הנחיות ותרגילים בהתאם לצורך וליכולת שלה.
4. ⁠בסביבות 100 סרטוני תרגול קצרים שמפעילים את כל המפרקים ושרירים בגוף. תרגילים לשיפור טווחי תנועה וגמישות, תרגילי חיזוק, תרגילי שיווי משקל, תרגילי נשימה ועוד …
*סרטוני התרגילים מתאימים לכולן וכאשר יש צורך אנו נותנות דגשים להתאמת התרגילי באופן אישי*.

מכיוון שהתכנית מתקיימת בעיקר בוואטסאפ *ניתן להשתתף בכל זמן ומכל מקום. כל אחת רואה את התכנים בהתאם למה שמתאים לה.*

*אנחנו שלושת הפיזיותרפיסטיות זמינות למענה על שאלות בימים ראשון -חמישי במהלך כל שעות היום*( 7:00-21:00)


*ניתן להירשם רק עד מוצאי שבת 15.11.25*.

כל הפרטים והרישום בקישור הבא

https://solmove2016.minisite.ms/n/183094

📌*כל מי שכבר השתתף בתכנית הליווי של 4 שבועות או 12 שבועות תיצרו איתי קשר בפרטי. לכם יש קופון עם הנחה נוספת בהתאם לתכנית בה השתתפתם בעבר*.

*שימו לב שאין לכן מה להפסיד מכיוון שיש לנו אחריות וכל מי שמתחילה יכולה לצאת לאחר שבוע או לאחר 4 שבועות. ולקבל החזר כספי*

מי שמעוניינת לשוחח איתנו יכולה לפנות לכל אחת מאיתנו באופן אישי לתיאום שיחה (שיחה ללא עלות וללא מחויבות).

שלי 050-8804064

אורנה 054-2273938

ליזה 050-8803002

שלי, אורנה וליזה
סול פיזיותרפיה אחרת🌸

11/11/2025

תודה לכל מי שפינתה לעצמה זמן והגיעה הערב למפגש הזום עם ליזה הפיזיותרפיסטית.

סיכום האתגר ״למצוא את המפתח שלי כדי להשתחרר מכאבים״ 🔑🗝️

לטובת מי שלא הצליחה להגיע למפגש אנו מצרפות את ההקלטה:
https://youtu.be/zRRJsh1tKgo
———
מי שמעוניינת לקבל פרטים לגבי תכנת הליווי יכולה לפנות לכל אחת מאיתנו באופן אישי לתיאום שיחת התאמה (שיחה ללא עלות וללא מחויבות).

שלי 050-8804064

אורנה 054-2273938

ליזה 050-8803002

ערב טוב ושקט 🙏🏻
שלי, אורנה וליזה
סול פיזיותרפיה אחרת🌸

ההמלצות הינן כלליותאינן מחליפות ייעוץ רפואימתאימות לאנשים הסובלים מכאב מתמשך, כרוני ומוכר. האתגר שלנו מתקיים בוואטסאפ ובזום.ניתן לפנות אלינו במייל solmove...

11/11/2025

גם אם לא הצלחת להשתתף באתגר אנו מזמינות אותך לזום המסכם.
בימים האחרונים קיימנו אתגר חינמי עם שלושת הפיזיותרפיסטיות של
סול פיזיותרפיה- ״למצוא את המפתח שלי כדי להשתחרר מכאבים״

אתגר שהתחיל ב 7.11.25 והתקיים בוואטסאפ.

את האתגר נסכם במפגש זום היום, יום שלישי 11.11.25 בשעה 18:00

🔑 הקישור לזום ישלח כחצי שעה לפני המפגש.
כדי לקבל את הקישור כנסו לקבוצת
הוואטסאפ 👇🏻

https://chat.whatsapp.com/JYySbWOa79z5vJNwRbHsom

05/11/2025

מזמינות אתכן להשתתף *באתגר חינמי עם שלושת הפיזיותרפיסטיות של סול פיזיותרפיה.*
״למצוא את המפתח שלי כדי להשתחרר מכאבים״

אתגר שיתחיל ב 7.11.25 *ויתקיים בוואטסאפ* בימי שישי, ראשון, שני ושלישי

ונסכם *במפגש זום* ביום שלישי 11.11.25 בשעה 18:00

https://solmove2016.minisite.ms/n/188506

05/11/2025

עריכה

📌 תכנית הליווי הארוכה (12 שבועות) נדחתה בשבוע ותתחיל ב 16.11.25
כל הפרטים בקישור הבא
https://solmove2016.minisite.ms/n/183094

כל מי שכבר השתתפה בתכנית הליווי של 4 שבועות או 12 שבועות תיצרי איתי קשר בפרטי. לך יש קופון עם הנחה נוספת בהתאם לתכנית בה השתתפת בעבר.
——

*כל מי שהשתתף באחד ממפגשי הזום שלנו או צפה בהקלטה ומעונין לקבל תרגילים נוספים ולהטמיע את התנועתיות בתוך הרגלי היום יום שלנו, אנו מזמינות אתכם להצטרף לתכנית הקרובה שלנו לשינוי הרגלי תנועה והפחתת כאב*.

*תכנית שמתחילה ביום ראשון 9.11.25 בוואטסאפ*.

*ניתן להירשם רק עד מוצאי שבת 8.11.25*.

תכנית בה תקבלו:
📌12 שבועות *ליווי יומיומי* יחד איתנו 3 הפיזיותרפיסטיות.
📌 *עד 3 שיחות יעוץ אישיות* בטלפון במהלך התוכנית.
📌*6 מפגשי זום* שכוללים הדרכה תרגול ומענה לשאלות. (המפגשים גם יוקלטו)
📌*8 שיעורי תרגול מוקלטים*.
📌שגרת תרגול בקר.
📌*מגוון תרגילים* קלים וקצרים שאפשר לבצע במהלך היום בכל מקום שבו אתם נמצאים.
ועוד הרבה…

כל הפרטים והרישום בקישור הבא

https://solmove2016.minisite.ms/n/183094

📌*כל מי שכבר השתתף בתכנית הליווי של 4 שבועות או 12 שבועות תיצרו איתי קשר בפרטי. לכם יש קופון עם הנחה נוספת בהתאם לתכנית בה השתתפתם בעבר*.

יום טוב,
שלי, אורנה וליזה
סול פיזיותרפיה אחרת🌸

04/11/2025

כאבי גב, ברכיים, ירכיים, כתפיים ועוד...

אחת השאלות ששואלים אותנו הרבה היא "מה עדיף לעשות? לחמם או לקרר את האזור הכאוב?"

מצרפות לכן סרטון שלנו המסביר מתי כדאי לחמם ומתי לקרר מפרק או שריר כאובים.

https://youtu.be/IHL2J25I9q8?si=6DNYt-tAGziS_ljp

ואם יש לכם שאלות נוספות תגיעו למפגש הזום היום , יום שלישי 4.11.25 בשעה 18:30

לקבלת
הקישור לזום תיכנסו לקבוצת הוואטסאפ 👇🏻

https://chat.whatsapp.com/JYySbWOa79z5vJNwRbHsom?mode=wwt

אחת השאלות שמטופלים שואלים אותנו היא מה לעשות כאשר כואב, האם לחמם או לקרר?ההסבר מופיע בסרטוןניתן לשאול שאלות ולקבל עוד המלצות מהפיזיותרפיסטיות בדף הפייסבוק ש...

04/11/2025

לפרטים נוספים וקבלת הקישור הכנסו לקבוצת
הוואטסאפ 👇🏻

https://chat.whatsapp.com/JYySbWOa79z5vJNwRbHsom?mode=wwt