06/07/2023
השבוע היה לי ויכוח עם קולגה מהעבודה שבה הצבתי גבולות בצורה ברורה וחותכת מאוד, הבהרתי שהשיח שהתנהל לא מקובל עליי ושיש לזה השפעה על המשך היחסים ביננו. קודם לא הייתי עושה את זה, הייתי שותקת, מחליקה ולא מתייחסת גם אם זה היה אוכל אותי מבפנים.
לקח לי זמן להבין שיש קשר בין חוסר היכולת שלי להציב גבולות לבין המחשבות הטורדניות והלחץ שאני מרגישה.
אם במשך שנים אני שומעת קולות בראש שאומרים לי כמה אני לא בסדר אני מתרגלת לחשוב שאני תמיד לא בסדר. וכשאני תמיד לא בסדר - אין לי זכות לקחת צעד קדימה או להגיד "לא".
לכן הכנתי לך 5 כללי אצבע על הצבת גבולות - כדי שתוכלי לקחת וליישם, לא משנה באיזה שלב את מול הנושא הגדול הזה:
1. זה שריר שצריך לאמן אותו - שנים הייתה לי ציפייה לא הגיונית שממקום שאני תמיד שותקת או מסכימה גם כשלא בא לי אני פתאום אהפוך למלכת הגבולות. אבל כמו כל מיומנות צריך לתרגל אותה, ככל שתתרגלי יותר יהיה לך קל יותר לעשות את זה ביותר מצבים.
2. זה נובע מאהבה לעצמך ולא משנאה לאחר - כשאת אומרת "לא" למישהו אחר את קודם כל אומרת "כן" לעצמך, כי את שומרת עלייך. זה משפט שמאוד עוזר לי בכל פעם שאני הרגשתי רע אחרי שהצבתי גבול. גם הצד השני יעדיף שאת תסכימי כי את רוצה ולא רק "כי לא נעים לך".
3. מותר לך לשנות את דעתך - גבולות הם דברים שאפשר לשנות אותו, וההסכמה הראשונית שנתת למשהו לא אמורים לחייב אותם להמשיך להסכים גם כשזה לא מתאים לך יותר. כנ"ל לגבי חוסר הסכמה.
4. תהיי סלחנית לגבי הדרך שבה זה יוצא - בעיקר כשאת לא מיומנת ולא יודעת איך להגיד לא זה יכול לצאת בכמה דרכים, אולי זה יצא "רך" מדי או יותר מדי "תוקפני" - זה לא משנה, ככל שתתרגלי יותר להציב גבולות זה ייאמר בצורה יותר אגבית ויהיה לך קל לבטא את זה.
5. רק את יודעת מה הגבול שלך - אל תנסי להגדיר את הגבולות שלך לפי החברות או קרובות המשפחה שלך, גם לא לפי מה שהמפורסמות מציגות כגבול שלהן. רק את יודעת מה עושה לך טוב, מה מדויק ומה נכון לך. זה בסדר לא לדעת בוודאות או לחפש השראה, אבל הגבולות שלך הן חליפה שאת צריכה להתאים למידות שלך - כי רק את תלבשי אותה.
אם אהבת תמשיכי לעקוב אחרי העמוד לעוד תכנים 💛
