15/12/2025
ממש החודש התפרסם מאמר שחשבתי שכדאי לעדכן לגביו.
המאמר התפרסם בעיתון של רופאי הגסטרו: Gastroenterology והוא מסכם דברים שחשוב שכולנו ניזכר בהם:
ההשפעה של החיים המודרנים על בעיות עיכול .
יש התנהגויות מודרניות שכולנו מכירים כבעייתיות למערכת העיכול כמו תזונה לא תקינה, אבל יש התנהגויות מודרניות שאנחנו פחות מודעים לקשר שלהן למערכת העיכול וכדאי שנכיר אותן.
במאמר שהתפרסם מתואר כי התנהגויות מודרניות כמו:
-חשיפה לאור בשעת הלילה
-עבודה במשמרות
-אכילה בשעות שאינן מתאימות
-שינה לא יציבה (לפעמים 6 שעות שינה ולפעמים 8 שעות שינה)
משבשות את השעון הביולוגי שקיים לנו בגוף ומשפיעות על תהליכי עיכול, ספיגה, תנועתיות, חדירות המעי (מעי דליף הוא נושא מרתק בפני עצמו ועוד ארחיב עליו בהמשך), מיקרוביום, מערכת החיסון, דלקתיות ועוד
מה אפשר לעשות?
לראות איפה אנחנו יכולים להתאים את עצמנו קצת יותר לשעון הביולוגי הטבעי שלנו.
ברור שלפעמים נרצה ללכת לישון בשעה מאוחרת יותר אבל עדיף ללכת לישון מוקדם כשאפשר, לקום מוקדם (אחרי 8 שעות...) ולעבוד בשעות היום אם יש אפשרות.
קישור לתקציר המאמר בסטורי באינסטגרם.
והעיקר, שיהיה חג חנוכה שמח והרבה הרבה אור (בשעות היום....) 🕎
