13/04/2020
אני מאמינה גדולה ברעיון כי מודעות לבעיה היא חצי הדרך לפתרון. לכן חשוב לי להרחיב על מהי חרדה ומהן הסיבות השונות שיכולות לגרום לה. לפני שאנחנו צוללים לחרדה בעקבות ה"מצב" (איזו מילה מכובסת!), כדאי לדעת שיש גם סיבות *פיזיולוגיות* לתחושות של חרדה, ויש מה לעשות איתן.
"חרדה" היא מילה שמחזיקה בתוכה המון סימפטומים, והם שונים ומגוונים אצל כל אחד ואחת: תחושת פחד מאיבוד שליטה, לחץ בחזה, קצב לב מואץ, סחרחורת, נימול בגפיים ובפנים, גלי חום, בחילה, פחד משיגעון, דפרסונליזציה והרשימה עוד ארוכה.
כחברה, כשאנחנו חושבים על חרדה אנחנו חושבים מיד על קושי פסיכולוגי. אך ישנם מקרים רפואיים שיכולים לגרום לאותן תחושות. אלו הם הנפוצים ביותר:
- היפוגליקמיה - מצב בו כמויות הסוכר בדם נמוכות, לרוב בעקבות תזונה לקויה. במצב כזה אדם יכול להרגיש רעד, סחרחורות וחולשה כללית בגוף, מה שיכול להוביל בהמשך להתקף חרדה.
- פעילות יתר של בלוטת התריס (היפרתירואידיזם) - מצב שיכול לגרום לדפיקות לב מואצות, הזעה מרובה, גלי חום, נדודי שינה, ותחושת לחץ.
- תסמונת קדם-וסתית (PMS) - חשוב שתשימי לב אם התקפי החרדה או התחושה הרעה הזאת מגיעים במיוחד לפני שאת אמורה לקבל וסת. אם כן, כנראה שהתקפי החרדה קשורים לוויסות הורמונלי.
- חוסר בוויטמינים ומינרלים מסוימים - במיוחד סידן ומגנזיום.
את כל המצבים הללו אפשר לבדוק מול רופא המשפחה, לכן אני ממליצה קודם כל להתחיל את הבירור במצבי חרדה דווקא שם. בבדיקות דם, למשל, אפשר לאשרר או לשלול את רוב המצבים הללו. מה שחשוב כאן לזכור הוא, שאם את או אתה חווים התקפי חרדה, חלילה לכם לקפוץ ישר למסקנה שאתם "דפוקים" או "לא בסדר." יכול בהחלט להיות שמדובר בחוסר-איזון פיזיולוגי פשוט שקל מאוד לפתור.
כמובן שיחד עם הטיפול המערבי, טיפול בדיקור, תזונה וצמחי מרפא יכול לעשות פלאים למצב. למשל, במצב של היפוגליקמיה או שינויים תכופים ברמות הסוכר בדם, שינוי תזונתי הוא הצעד הראשון להרגשה טובה יותר, בעיקר על ידי הורדת סוכרים ומזונות מעובדים.
הרשימה שנתתי כאן היא ממש על קצה המזלג. אם תרצו להרחיב ולקרוא עוד, אני ממליצה על הספרים האלו:
The Thyroid Solution- Ridha Arem
PMS: Solving the Puzzle- Linaya Hhan and Allan Warshowsky
Taking Back the Month- Diana Tylor and Stacey Colino
