אופיר ברנשטם, מאמן ומטפל אינטגרטיבי רגשי, הוא בוגר מכללת לוינסקי במסלול מטפל
LI-CBT ומאפשר מורשה מקצועי בשיטת 'העבודה' של ביירון קייטי.
הוא מנהל קליניקה עצמאית במרכז הארץ ובזום, עורך הרצאות להוסטלים וצוותי שיקום, מנחה סדנאות לעסקים בנושא חוסן רגשי וגמישות פסיכולוגית, תקשורת מקרבת, THE WORK, ומיינדפולנס מעשי, מנחה בבתי ספר ותיכונים בנושאים של התמכרות למסכים, אלכוהול וסמים, קבלת החלטות, מיניות בריאה וחוסן רגשי.
כמו כן אופיר מנחה קבוצות בעמותת רקפת להתמודדות עם חרדה חברתית,
מאמן ומלווה רגשי בחברת NOVOTALK לאנשים שמגמגמים
הסיפור האישי
כשהייתי ילד נהגתי להיכנס לקליניקה של אימי הרפלקסולוגית וחוקר אותה בהתלהבות.
כילד סקרן וחוקר, מהות החיים והתשוקה להתפתחות אישית ריתקו ודחפו אותי ללמוד ולהעמיק.
במהלך החיפוש העצמי שלי, בגיל 24 קיבלתי במתנה את הספר 'לאהוב את מה שיש' של ביירון קייטי.
התחלתי לתרגל וגיליתי את התשובה שחיפשתי כל חיי.
שיטת העבודה שלי קייטי אפשרה לי להשתחרר מחסמים פנימיים והבנתי שזוהי דרך מעשית
שיכולה להעניק לכל כך הרבה אנשים חופש.
החופש לפעול מתוך תשוקה פנימית במקום לאפשר למחשבות לנהל אותם.
הצטרפתי ללימודי האיפשור בשיטת העבודה והתחלתי להתמקצע
ולהשתתף בכל הקורסים והעבודה המעשית ובמקביל עבדתי בחברת דיגיטל לניהול תדמית ברשת.
ואז עברתי תאונה קשה.
התרסקתי והבנתי שהחיים קצרים ושאני לא מוכן להמשיך ולבזבז אותם על עשייה חסרת משמעות.
החלטתי לעזוב את העבודה ולקפוץ למים ולחיות חיים של שרות ונתינה.
הקמתי את הקליניקה הפרטית שלי לאימון וטיפול אינטגרטיבי רגשי מתקדם.
אני מעביר סדנאות לקהל הרחב ולארגונים,
מלמד ומלווה א.נשים שמחפשים להתפתח ולהתקדם
אל עבר החיים שהם רוצים לחיות והאדם שחשוב להם להיות.
אני מאמין שלכל אחד ואחת יש את היכולת לשחרר את עצמו בהינתן הכלים הנכונים והליווי הנכון.
אני מרגיש שיש לי את הזכות להעניק את האימון והכלים המתאימים לאחרים תוך דוגמה אישית
להתפתחות וצמיחה מתמדת.
18/11/2025
"המודל המסורתי מניח שסבל נפשי נגרם בגלל "מחלה סמויה". הוא מניח שיש בתוכנו איזה 'וירוס' של דיכאון, והתפקיד שלנו הוא לזהות את התסמינים, לארוז אותם לתוך "קופסה" (אבחנה), ולנסות להשמיד אותם."
מאמר חדש על הבעייתיות בשימוש באבחנות פסיכיאטריות
ללא תוקף מדעי או תועלת מוכחת:
"מה ההבדל בין "אני דכאוני" ל"אני מרגיש דיכאון"? גלו למה אבחנות פסיכיאטריות יכולות להזיק, ואיך גישת ACT מציעה אלטרנטיבה שמשחררת מהתווית."
10/11/2025
רוצים לדעת מה כוח העל האמיתי שלכם? (ספוילר: הוא כבר בתוך המוח שלכם)
רוצה לשתף אתכם במשהו בהבנה שמלווה את כל התהליכים הרגשיים שאני מלווה והוא אפילו מגובה לגמרי על ידי המדע:
רובנו חושבים שהמוח שלנו עובד כמו מצלמת וידאו: פשוט מקליט את המציאות כמו שהיא.
אבל מה אם אגיד לכם שהמוח שלנו הוא בעצם עורך סרטים?
מחקרים חדשים במדע המוח מראים שמה שאנחנו חווים הוא לא "האמת האובייקטיבית", אלא גרסה ערוכה שמבוססת על... הפוקוס שלנו.
איך זה עובד בפועל?
בכל רגע נתון, המוח שלנו "בוחר" במה להתמקד.
כשאנחנו מפנים קשב למשהו, המוח מגביר לו את ה"ווליום". הוא הופך להיות חד, ברור ומשמעותי.
וכל השאר? כל מה שלא בפוקוס שלנו? המוח פשוט מנמיך, מטשטש ומסנן החוצה.
למה זה כל כך קריטי להתפתחות האישית שלנו?
כי זה אומר שלאיפה שאנחנו מכוונים את הקשב שלנו, יש השפעה ישירה על איך אנחנו מרגישים ומה אנחנו חווים.
יצא לכם פעם להיות ביום רע, ופתאום הכל נראה שחור? הרמזור התחלף מהר מדי, הקפה
לא טעים, וכל אחד שפגשתם מעצבן אתכם?
זה לא שהעולם פתאום נהיה גרוע יותר. זה
פשוט שהמוח שלכם קיבל הנחיה לחפש את מה שלא עובד, והוא הגביר את הווליום לכל הדברים האלה.
לעומת זאת, כשאנחנו מתמקדים בכוונה בטוב (אפילו בדברים קטנים), המוח שלנו "מגביר" את התחושות החיוביות.
החדשות המדהימות הן שאפשר לאמן את זה. זה ממש כמו שריר.
תרגול מיינדפולנס (קשיבות), או אפילו החלטה מודעת בבוקר "היום אני שם לב לשלושה דברים טובים שקורים לי", מאמנים את המוח להפנות את הפנס הפנימי שלנו למקומות שמקדמים אותנו.
זה לא אומר להתעלם מקשיים, אלא לבחור באופן אקטיבי איפה לשים את האנרגיה המנטלית שלנו.
בשורה התחתונה: אתם העורכים של הסרט שלכם. לאן תבחרו לכוון את הפנס היום?
נשמע לכם מעניין? הנה כמה מאמרים מדעיים בנושא:
* Top-Down Processing and Perception: How Expectations Shape What We See (מתוך מאמרים בתחום הפסיכולוגיה הקוגניטיבית, למשל ב-Verywell Mind ו-Structural Learning).
* The Neuroscience of Selective Attention: How the Brain Filters Information (מתוך מאמרים ב-PubMed Central - PMC).
* Attention as Amplification: Neural Mechanisms of Focus (מתוך ה-British Journal for the Philosophy of Science).
* Attentional Bias in Anxiety and Depression: How Focus Shapes Emotion (מקורות כמו The Decision Lab).
* Neural Mechanisms of Attention Control in Mindfulness Meditation (מתוך סקירות מחקר ב-Semantic Scholar).
04/10/2025
בטח שמעתם את הפתגם הזה: תסתכל על חצי הכוס המלאה. עצה שלי: חבל על המאמץ. יש דרך יותר שפוטה. #מוטיבציה #טיפולרגשי #התפתחותאישית #אופירברנשטם #מחשבות #מיינדפולנס #מחשבותטורדניות
01/10/2025
כשאתם מנסים לשלוט ברגשות שלכם, להדחיק או להפסיק אותם, אתם בעצם מגבירים אותם. אתם מוסיפים להם רגשות נוספים כמו: כעס, תסכול, בושה, ביקורת עצמית ועוד דברים שלא היו שם קודם.
נסו להתייחס אליהם כמו אורחים שהגיעו בהפתעה: הכניסו אותם, תנו להם משהו לשתות, שבו איתם קצת. אולי תגלו שיש להם משהו חשוב לספר לכם. #מוטיבציה #טיפולרגשי #התפתחותאישית #אופירברנשטם #רגשות #מיינדפולנס
29/09/2025
85% מהתחזיות שיש לכם בראש לגבי העתיד, פשוט לא נכונות.
#מוטיבציה #טיפולרגשי #התפתחותאישית #אופירברנשטם
27/09/2025
האינסטינקט שלכם אומר לכם לברוח מהחרדה, להפסיק אותה כמה שיותר מהר.
זה טבעי, רק זה לא עובד לטובתכם. #מוטיבציה #טיפולרגשי #התפתחותאישית #אופירברנשטם #חרדה
25/09/2025
לכולנו יש מחשבות מוגזמות. זה מנגנון הישרדות, אל תתרגשו מזה :)
#מוטיבציה #טיפולרגשי #התפתחותאישית #אופירברנשטם
23/09/2025
המיינד שלנו הוא כמו מכונה של תירוצים. אל תתרגשו מזה.
#מוטיבציה #טיפולרגשי #התפתחותאישית #אופירברנשטם
21/09/2025
תפסיקו לחכות להרגיש מוכנים...זאת לא הרגשה, זו בחירה לפעול.
#מוטיבציה #טיפולרגשי #התפתחותאישית #אופירברנשטם
11/07/2025
הסרט הקול שבראש מלמד שכל הרגשות הם שימושיים, גם הרגשות הכי לא רצויים וקשים כמו חרדה, כעס, תסכול, קנאה...
אז איך אפשר ללמוד לקבל ולעבוד עם הרגשות האלה במקום להימנע ולהיות מודחקים רגשית?
קבלו 5 תרגילים קצרים שיעזרו לכם לשנות את מערכת היחסים שלכם עם הרגשות הכל כך חשובים שלכם!
לחצו על התמונה👇
הסרט הקול שבראש 2 חזר להעניק לו זווית נוספת על החשיבות שיש לקבלת הרגשות שלנו כפי שהם. אפילו כשמדובר ברגש לא נעים כמו חרדה, כשלומדים לווסת ולקבל את הרגשות שלנו כפי שהם, ...
Be the first to know and let us send you an email when אופיר ברנשטם - טיפול אינטגרטיבי רגשי מתקדם posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to אופיר ברנשטם - טיפול אינטגרטיבי רגשי מתקדם:
בתקופה שהמון דברים קרו בחיים שלי: החזקתי בעבודה שלא אהבתי, נאבקתי לפתח קריירה מוסיקלית שלא צלחה לי, לא מצאתי משאבים לזוגיות שהתערערה לי, עברתי תאונת אופניים בכביש ראשי. התיק הסתבך לי בגלגל הקדמי של האופניים בזמן שמיהרתי לפגישה ביום שישי בצהריים ומצאתי את עצמי עף בחוזקה על הכביש. אנשים טובים פינו אותי מהכביש ואחרי 8 שעות במיון, חזרתי הביתה עם שבר במרפק ותפרים בסנטר. ביום אחד, כל הוודאות שהייתה לי לגבי החיים, עמדה בסימן שאלה. נאלצתי לקחת הפסקה ולבחון מחדש.
'העבודה' מלווה אותי
כשהצלחתי לקחת מרחק מהנסיבות שהובילו אותי למצב הזה, הבנתי שאני לא מחכה יותר שהדברים יסתדרו. החיים קצרים, לא תמיד צפויים, ואני רוצה להתחיל לעבוד בצורה מקצועית עם 'העבודה' ולעבור תהליך יסודי פנימי. אמרתי לעצמי שבסוף חיי לא יזכרו אותי בגלל ההישגים שלי, אלא בזכות מערכות היחסים שלי. מאז 'העבודה' מלווה אותי ומתפקדת בתור עוגן בידיעה שהדבר הכי גרוע שאני מפחד שיקרה, הוא רק עוד מחשבה. כל מחשבה, כל "סיפור" אפשר תמיד לחקור.
אם אני מוצא את עצמי בסערה, אני שם לרגע את המחשבות שלי על דף, עושה את 'העבודה' ונרגע. אני מבין את החלק שלי בסיפור ולוקח אחריות בביטחון על מה שבשליטתי ומשחרר ממה שלא.
שמתי לעצמי מטרה, להעביר את הידע בצורה מעשית לכל מי שמחפש התבוננות פנימית מועילה. אני אוהב לעבוד עם קבוצות, לשתף מהניסיון ומהידע שרכשתי לאורך שעות רבות של עבודה פרטנית וקבוצתית.
יש מאחורי עשרות שעות של העברת סדנאות לקהל הרחב בנושא 'העבודה‘.
אני מלווה יחידים על בסיס שבועי לתרגול אישי של 'העבודה'
מקיים מפגשי תרגול קבוצתיים.
אחרי שקראתי את הספר "לאהוב את מה שיש" לפני יותר מעשור, הבנתי שאני רוצה ללמוד לעבוד עם שיטת "העבודה" (The Work). עברו כמה שנים עד שהשלמתי את מסלול ההכשרה בפתח למחשבה. המשכתי להתפתח עם 'העבודה' וסיימתי את הדרישות להסמכה רשמית מטעם 'העמותה הישראלית לשיטת העבודה' שאני גם הרכז הארצי שלה.
