אפרת בורנשטיין פסיכולוגית קלינית - טיפול רגשי בגישה הומניסטית

22/12/2024

בשעה טובה הספר שלי יצא לאור😀

כותרת: 'ספר חדש בהוצאת רסלינג: שפת הרוך | מאת: אפרת בורנשטיין'.

24/02/2021

Maya Laub

נתכנס בזום – לשאול: האם אנחנו בסדר?

12/08/2020

כשאנחנו מאחלים לעצמנו "שנה טובה" אנחנו כנראה יודעים, שלא הכל יהיה טוב בשנה הקרובה, אבל מבקשים להיות בטוב עם מה שיבוא.

24/03/2015

תנאים של קירבה ואינטימיות עם עצמי וזולתי:

איך זה קרה שהרגשתי כל כך קרובה ופתאום אני רחוקה? מה יקרה לי ברגע הבא...? מוכר?

כולנו נעים כל רגע על הרצף שבין קירבה לריחוק. לרגעים פתוחים, מתמסרים, שוהים בחיבור אינטימי עם עצמנו, ואהובנו, בזיקה של חדווה, חיונית ויצירתיות עם החיים. לרגעים עולה בנו תחושת ריחוק, סגירות, זרים אצל עצמנו, חווים שניות ובידול מהזולת, מ"הבפנים והבחוץ", חווים בדידות וניכור. מה מכוון את תנועת השבשבת הזאת? מה מחולל כיווץ, רתיעה, שמירת מרחק? מה מאפשר חיבור וקירבה?

התפיסה הבודהיסטית מתייחסת לזיקה של התהוות בלתי פוסקת ודינמית שלנו עם הסביבה: מושפעים על ידה ומשפיעים עליה בעת ובעונה אחת בכל רגע נתון. בכל רגע אנחנו חשופים לרשת של תופעות והאופן שבו אנחנו תופסים ומגיבים אליהם יקבע את איכות החוויה והשלכותיה. לדוגמא, מה מתחולל בי כשאני מרגישה אהובה? מה קורה בי כשעולה הרגשה שאני לא מובנת, בלתי נראית? מאיזה מקום אני מגיבה? האם תגובתי נובעת מתוך הסיטואציה או מתוך טבעם ההרגלי של סכמות והתניות מוקדמות שנטבעו בי? האם משהו בניסיון להגן על עצמי מפני הפגיעות והכאב משמר את הקיטוב והנתק בחוויה הבינאישית? האם יש אפשרות לפעול מתוך בחירה וחופש פנימי על ידי שמירה על חיבור עם המציאות וקשב עם הסביבה?


אפרת בורנשטיין
פסיכולוגית קלינית מומחית
טיפול במתבגרים ומבוגרים
לתאום ולפרטים נוספים התקשרו לאפרת בורנשטיין: 052-5625562

רישום: מאטיס

23/03/2015

מרחב הסיוע - מרכז טיפולי המתמחה בפסיכותרפיה בגישה בודהיסטית המאפשר לכל מי שזקוק או רוצה להיעזר בטיפול לעשות זאת בעלות נמוכה משמעותית מהמחירים המקובלים.

מי אנחנו?
הסיוע ניתן על ידי קבוצת עמיתים, אנשי מקצוע וותיקים מתחום הפסיכותרפיה, בוגרי תוכנית המטפלים של תורת הנפש הבודהיסטית.
טיפולים פרטניים אישיים
טיפולים ממוקדים קצרי מועד
טיפול זוגי
טיפול במתבגרים
לתאום וקביעת מפגש היכרות וייעוץ ניתן לפנות לאפרת בורנשטיין: 052-5625562
מרחב הסיוע הוקם בשיתוף עמותת קשב פתוח ופסיכודהרמה
תמונה: גוסטב קלימט

חיבוק

"אתה מתוק", אמרה אמא של בן, כשהלכו לטייל בשדה, לפנות ערב, "אתה כזה חמוד, אין עוד כמוך בכל העולם!". "באמת אין אף אחד כמוני?" שאל בן. "ברור שלא", אמרה אמא, "אתה אחד ויחיד!"... "אבל למה?" שאל בן, ועצר: "למה אין עוד אף אחד כמוני בכל העולם?". "כי כל אחד הוא יחיד ומיוחד", צחקה אמא, והתיישבה על האדמה. "אני לא רוצה להיות רק אחד כמוני בכל העולם!" אמר בן. "למה לא? זה נפלא שאתה כל כך יחיד ומיוחד!" אמרה אמא, "אבל אני לבד ככה", אמר בן, "אני רוצה שיהיה עוד מישהו כמוני!". "אתה לא לבד", אמרה אמא, "אני אתך וגם אבא אתך". .. "מה, גם אין אף אחד כמוך בכל העולם?" "לא, אין", אמרה אמא. "אז גם את לבד?" "בכלל לא, יש לי אותך ואת אבא..". "אבל אין לך אף אחד בדיוק-בדיוק כמוך?" "זה אין", אמרה אמא, "אז את לבד", אמר בן, "מה, לא לבד לך לבד?" .. "אני קצת לבד וקצת עם כולם.. וזה טוב לי, להיות קצת ככה וקצת ככה". .. "אני מרגיש לבד", אמר בן בשקט. "אבל מתוקי", אמרה אמא, "אני אתך!". "אבל את לא אני!" הם שתקו. האוויר היה מלא ריח טוב, ריח של אדמה ושל עשב, וזמזום של זבובונים וחרקים קטנים שרקדו והתעופפו בכל מקום. .. והוא שאל, "אז מכל אחד יש רק אחד בעולם?" "מכל אחד יש רק אחד", אמרה אמא. "אז כולם לבדם?" "כולם קצת לבדם, אבל הם גם ביחד. הם גם לבדם, וגם ביחדם". "איך אפשר גם וגם?" "הנה אתה, אחד ויחיד", אמרה אמא, "וגם אני אחת ויחידה, אבל אם כעת אני אחבק אותך, אתה לא תהיה לבד, וגם אני לא אהיה לבד". "אז כן, תחבקי אותי", אמר בן, והתרפק על אמא. אמא חיבקה אותו. היא הרגישה את הלב שלו פועם בחוזקה. גם בן הרגיש את הלב של אמא. הוא חיבק אותה בכל הכוח. "עכשיו אני לא לבד", הוא חשב לעצמו בתוך החיבוק, "עכשיו אני לא לבד, עכשיו אני לא לבד". "אתה רואה", לחשה לו אמא, "בשביל זה בדיוק המציאו את החיבוק".

דויד גרוסמן
=====================================
'מרחב הסיוע' - מרכז טיפולי המתמחה בפסיכותרפיה בגישה בודהיסטית המאפשר לכל מי שזקוק או רוצה להיעזר בטיפול לעשות זאת בעלות נמוכה משמעותית מהמחירים המקובלים.
======================================
מי אנחנו?
הסיוע ניתן על ידי קבוצת עמיתים, אנשי מקצוע וותיקים מתחום הפסיכותרפיה, בוגרי תוכנית המטפלים של תורת הנפש הבודהיסטית.

טיפולים פרטניים אישיים
טיפולים ממוקדים קצרי מועד
טיפול זוגי
טיפול במתבגרים

לתאום וקביעת מפגש היכרות וייעוץ ניתן לפנות לאפרת בורנשטיין: 052-5625562

מרחב הסיוע הוקם בשיתוף עמותת קשב פתוח ופסיכודהרמה

תמונה: גוסטב קלימט

22/03/2015

נקודת מבט אופטימית על הזדקנות - תוחלת החיים כיום בעולם גדלה ועדיין גודלת. הפסיכולוגית לורה קארסטנסן בדקה ומצאה שרמת הסיפוק והאושר בחייהם של הזקנים לרוב גבוהה יותר בהשוואה לאנשים בגיל העמידה ואף בהשוואה לצעירים. לאחר שחקרה את פרדוקס הזדקנות זה, היא מסבירה מדוע קורה שאנשים מבוגרים בד"כ מאושרים ומסופקים יותר בהשוואה לצעירים.

==========================================
אפרת בורנשטיין פסיכולוגית קלינית - טיפול רגשי בגישה הומניסטית
לשיחת ייעוץ חייגו: 052-5625562
-=========================================
או בדוא"ל: dinamit7@netvision.net.i

במאה ה-20 הוספנו מספר חסר-תקדים של שנים לחיינו, אך האם איכות החיים נותרה טובה כשהיתה? למרבה ההפתעה, התשובה היא 'כן'! ב-TEDxWomen, הפסיכולוגית לורה קארסטנסן מציגה מחקר המוכיח שככל שבני האדם מזדקנים הם נעשים מאושרים יותר, מרוצים יותר ובעלי השקפה חיובית יותר על העולם.

19/03/2015

איילה

איש רצה לצוד איילה, ולא עלה בידו. אמר לו הבודהה,
"לא על ידי רדיפתה תשיג אותה, שים לה דבש ביער, והיא תבוא".
הניח האיש דבש ביער, והמתין מרחוק. למחרת הניח שוב, והתקרב. למחרת שוב הניח, והתקרב עוד.
למחרת הגיש לה דבש מכף ידו, והיא באה ללקק. אך אז לא רצה לצודה עוד.

יעקב רז מתוך 'שיחות מטורפות מעשי זן'
==========================================
אפרת בורנשטיין פסיכולוגית קלינית - טיפול רגשי בגישה הומניסטית

לשיחת ייעוץ חייגו: 052-5625562
-=========================================
או בדוא"ל: dinamit7@netvision.net.i

18/03/2015

מתוך ימי שלישי עם מורי/ מיץ' אלבום

על כוחה של אופטימיות:

שאלתי את מורי (המתמודד עם מחלה בשלב סופני) אם הוא מרחם על עצמו.

מורי: "לפעמים בבקרים, אמר "אז אני מתאבל, אני ממשש את גופי, אני מעביר את אצבעותיי ואת כפות ידי – מה שאני עדיין מסוגל להזיז, - ואני מתאבל על מה שאיבדתי, אני מתאבל על האופן האיטי, המתגנב שבו אני גוסס. אבל אז אני מפסיק להתאבל... אני מתרכז בכל אותם דברים טובים שעדיין יש לי בחיי, בסיפורים שאני עומד לשמוע....",

מיץ' (תלמידו לשעבר של מורי) "חשבתי על כל האנשים שאני מכיר, שבילו חלק גדול משעות הערנות שלהם ברחמים עצמיים. כמה זה שימושי להציב גבול יומי לרחמים עצמיים. רק כמה רגעים של דמעות, ואז אפשר להמשיך. ואם מורי יכול לעשות זאת, עם מחלה כל כך נוראה...".

מורי "היא נוראה רק אם מתייחסים אליה כך. זה נורא לראות את הגוף שלי כמש לאיטו והופך לאין. אבל זה גם נפלא בגלל הזמן הזה שיש לי להיפרד" הוא חייך "לא לכולם יש מזל כזה".

כמה זה שימושי להציב גבול לרחמים עצמיים?

אפרת בורנשטיין פסיכולוגית קלינית - טיפול רגשי בגישה הומניסטית
-----------------------------------------------------
לשיחת ייעוץ חייגו: 052-5625562
-----------------------------------------------------
או בדוא"ל: dinamit7@netvision.net.i
להמשך קריאה :http://bit.ly/1z6NL3F

תמונה: פול סזון

15/03/2015

אגדה סינית עתיקה מגוללת את סיפורה של נערה ושמה לילי, שהתחתנה ועברה לגור עם בעלה ואמו. תוך זמן קצר גילתה לילי, כי היא אינה יכולה להסתדר עם חותנתה בכלל. הבדלי האישיות שבניהן, גרמו לכך שלילי תסבול מהרגליה של החותנת, אשר בקביעות מתחה ביקורת על לילי.

ימים ושבועות חלפו, ולילי וחותנתה לא חדלו להתווכח. המצב החמיר עוד יותר בגלל צו המסורת הסינית העתיקה שחייבה את לילי לקוד לפני החותנת, לציית לה ולמלא אחר כל משאלותיה.

הכעס והאומללות בבית גרמו לבעלה המסכן של לילי מצוקה גדולה. בסופו של דבר, לילי לא יכלה לסבול עוד את רודנותה ואת מזגה הרע של חותנתה, והיא החליטה לעשות מעשה.

לילי הלכה להיפגש עם ידידו הטוב של אביה, מר הואנג, מוכר צמחי מרפא. היא שטחה בפניו את צרותיה ושאלה אם יוכל לתת לה רעל כלשהו שבאמצעותו תפתור את הבעיה, אחת ולתמיד.

מר הואנג אמר:"אני מבין את הבעיה ועל כן אתן לך מספר צמחים אשר באיטיות ייצרו את הרעל בתוך גופה. בכל יום לסירוגין הכיני ארוחה טעימה והכניסי מעט מצמחים אלה לתוך המנה שלה. ברם, כדי שאיש לא יחשוד בך כאשר היא תמות, עלייך להיות מאד זהירה ולנהוג בידידות רבה כלפיה. אל תתווכחי איתה, צייתי לה ומלאי כל משאלה שלה, התייחסי אליה כמו מלכה".

לילי הייתה מאושרת. היא הודתה למר' הואנג ומיהרה הביתה כדי להתחיל במזימת הרצח של חותנתה. היא זכרה את דברי מר הואנג בקשר למניעת חשד, ועל כן היא שלטה במזגה, צייתה לחותנתה והתייחסה אליה כאילו הייתה אמא שלה.

כעבור ששה חודשים, השתנה כל המצב בבית. לילי שלטה ברוחה עד כדי כך שגילתה כי כמעט אף פעם אינה מתרגשת או מאבדת עשתונותיה. במשך ששה חודשים לא היה לה כל ויכוח עם החותנת, משום שעכשיו היא הייתה הרבה יותר חביבה והיה קל יתר להתנהל אתה. גישתה של החותנת כלפי לילי השתנתה, והיא החלה לאהוב את לילי כמו את בתה. היא ספרה לידידותיה ולקרוביה כי לילי היא הכלה הכי טובה שיכלה למצוא. לילי וחותנתה נהגו עכשיו זו בזו כאם ובתה ובעלה של לילי היה מאושר.

באחד הימים באה לילי אל מר הואנג כדי לבקש שוב את עזרתו. היא אמרה: "מר הואנג, אנא עזור לי למנוע מהרעל להמית את חותנתי. היא הפכה להיות אישה נעימה ואני אוהבת אותה כמו את אמי. איני רוצה שתמות בגלל הרעל שנתתי לה".

מר' הואנג חייך ונענע בראשו. "לי-לי" הוא אמר, "אין כל סיבה לדאגה. מעולם לא נתתי לך רעל כלשהו. הצמחים שנתתי לך היו ויטמינים לשיפור הבריאות, והרעל היחיד היה קיים במוחך ובגישתך כלפי חותנתך. אבל כל זה כבר סולק על ידי האהבה שהענקת לה...".

סיפורה של לילי הוא הסיפור שלנו. סיפורה של לילי מדבר על המצוקות שלנו כמו גם על האהבה והחמלה שבנו. מקדמת דנא האנושות עסוקה באותם השאלות שמעסיקות אותנו באופן אישי במפגש עם הסבל אינטימי שלנו ובמעשה הסיוע. מהם הרעלים, החולאים הנפשיים מחוללי הסבל? מהם "הוויטמינים", מחוללי הריפוי? בטיפול של לילי הסתבר שהאיבה שהתחוללה בין לילי והחותנת אינה "יצוקה" באישיותה של לילי או החותנת והמעשה המסייע להתמרת האיבה לאהבה לא היה עשבי מרפא, פרוזאק או חומר כימי אחר שבא מן החוץ אלא הכוונה לעבודת הנפש דרך זיהוי מקורות הסבל וטיפוח האהבה והחמלה.

מתוך המאמר בין חמלה לתמורה: פסיכותרפיה בהשראה בודהיסטית מאת אפרת בורנשטיין פסיכולוגית קלינית - טיפול רגשי בגישה הומניסטית
-----------------------------------------------------
לשיחת ייעוץ חייגו: 052-5625562
-----------------------------------------------------
או בדוא"ל: dinamit7@netvision.net.i
להמשך קריאה :http://bit.ly/1z6NL3F

12/03/2015

"כשהכול מתפרק ואנו חשים אי ודאות, אכזבה, הלם ומבוכה, נשארת רק תודעה שהיא בהירה ורעננה. אבל אנחנו לא רואים אותה. במקום זה אנו חשים בחילה ואימה מהיותנו בשטח הפקר. אנו צועדים ברחובות עם כרזות כמה רע הכל, עד שיהיה צבא שלם של אנשים שיסכימו איתנו שהכל רע. ...אבל מהות החיים היא שהם מאתגרים... להיות חי באופן מלא.... זה להיזרק כל הזמן מהקן. להיות חי באופן מלא זה להיות תמיד בשטח ההפקר. לחוות כל רגע מחדש ..."

פמה צ'ודרון

------------------------------------------------------------------------
אפרת בורנשטיין - ייעוץ, סיוע ובריאות הנפש 052-5625562
------------------------------------------------------------------------

10/03/2015

"כיצד לחיות – שאל אותי במכתב מישהו,

שאותו התכוונתי לשאול

אותה השאלה עצמה"

ויסלבה שימבורסקה מתוך "שלהי המאה"

תמונה: וינסנט ואן גוך
------------------------------------------------------------------------
אפרת בורנשטיין - ייעוץ, סיוע ובריאות הנפש 052-5625562
------------------------------------------------------------------------

08/03/2015

אושרו של אדם אחר:

"אנחנו רואים שבתוך האחר יש פרחים וזבל, כפי שיש בתוכנו, ואנחנו מקבלים זאת. התרגול שלנו הוא להשקות את הפרחים בתוך האחר, ולא להגדיל את כמות הזבל שבו. אנחנו נמנעים מהאשמות ומוויכוחים. אם אנחנו מנסים לגדל פרחים, והם אינם גדלים כשורה, איננו מאשימים אותם או מתווכחים איתם. אנחנו מאשימים את עצמנו, שלא השגחנו עליהם כראוי. השותף שלנו הוא פרח. אם נטפל בו היטב, הוא יגדל יפה. אם נתרשל, הו ייבול. כדי לעזור לפרח לפרוח, עלינו להבין את טבעו. לכמה מים הוא זקוק? לכמה או שמש? אנחנו מתבוננים עמוק בתוכנו כדי לראות את טבענו האמתי, ואנחנו מתבוננים באחר כדי לראות את טבעו האמתי".

טיך נהאת האן, "לגעת בשלווה"

תמונה: ג'ולי ווינטר