שמי שלומית גולדפינגר, אמנית ומלווה בשיטת אלכסנדר.
אני מלווה תהליכי שינוי תודעתיים ופיזיים באמצעות שיטת אלכסנדר מזה 18 שנה.
בעקבות התהליך אותו עברתי אני בשיטת אלכסנדר, למדתי לשחרר את הרצון לתוצאה מיידית והצלחה בטוחה, למדתי לחפש ולטעות מבלי לחוש כישלון, לפתח אמונה בעצמי ולמצוא את דרכי הייחודית.
לאחר שנים של התנסות מצאתי קשר בין שיטת אלכסנדר ובין היכולת שלי להתחבר ליצירתיות.
מטרתה של שיטת אלכסנדר היא לעזור לנו לשנות הרגלים מקובעים ולהכניס יותר חיוניות ,נוכחות ואיזון במערכת הפסיכו-פיזית שלנו. שיטת אלכסנדר עוזרת להשתחרר מתבניות מחשבתיות ומנטליות אותן אנו מגבשים ומקבעים לאורך חיינו עקב כישלונות, חוסר תמיכה הולמת, רגעי לחץ ומשברים.
על מנת להצליח לשנות את הרגלי התגובה שלנו יש צורך לעצור את כוח האינרציה הקיים ולאפשר לכוח אינרציה חדש הקיים בתוכנו להתעורר לחיים.
החיבור לכוח האינרציה קורה באמצעות שקט והקשבה פנימית, המתאפשרים הודות לשיטת אלכסנדר. הקשבה המובילה למיקוד, לנוכחות ומחברת לכוחות פנימיים. כל אלה דרושים על מנת להיכנס לתהליך יצירתי ולפתח אמונה עצמית.
אותן תבניות מחשבתיות מתגלמות עם השנים גם כדפוסים פיזיים של צמצום וכיווץ של השלד והשרירים לרבות צוואר תפוס, גב עליון כפוף, כתפיים מורמות.
דפוסים פיזיים אלו מעוררים כאב ופוגמים באיכות החיים אך לעתים הם לא מורגשים והופכים למעין טבע שני המשקף את המצב המנטלי.
שיטת אלכסנדר מסייעת בתופעות פיזיות הקשורות לשלד ושריר כגון פריצות דיסק, עקמות, בעיות ברכיים, בעיות צוואר, בעיות מפרקים בעיות יציבה, שיקום לאחר פציעה וכן בבעיות נשימה, כאבי ראש וסחרחורות.
כיצד שיטת אלכסנדר עזרה לי לחזור ליצירה ?
את לימודי האמנות סיימתי לפני שנחשפתי לשיטת אלכסנדר.
במהלך השנים לאחר סיום לימודי האמנות חוויתי משבר עמוק שהוביל לפחד להיחשף לקהל ולהציג את עבודותיי. הרגשתי שאין ביכולתי להיכנס לתהליך יצירתי אמנותי ובכלל להגדיר את עצמי כאמנית.
המחשבות שעלו בראשי היו בסגנון של: את לא באמת אמנית, אין לך את זה, את כנראה לא מספיק כשרונית, אמנות מתאימה רק למתי מעט ואת לא חלק מהקבוצה הזו...
ללימודי שיטת אלכסנדר הגעתי באופן אינטואיטיבי לחלוטין. במהלך הלימודים ובעקבותיהם התחילו להתבהר לי דברים והתחלתי להרגיש תחושת שקט שלא הרגשתי מעולם לפני כן.
השיטה עזרה לי להתמודד עם פחד מכישלון, להצליח לפתח פרויקט מתחילתו ועד סופו, להתמודד עם פחד מחשיפה בפני קהל.
שיטת אלכסנדר חשפה בפניי כלים שהיו לי וגם פיתחתי במהלך השנים.
מהי שיטת אלכסנדר ?
שיטת אלכסנדר מוגדרת כשיטה פסיכו-פיזית העוסקת בהקניית כלים לשינוי הרגלים ולשיפור מצב מנטלי,תודעתי, נפשי ופיזי.
השיטה פותחה על ידי שחקן שנקרא פ.מ. אלכסנדר, בעקבות הצטרדות ואיבוד קול ופגיעה ביכולת להופיע.
לאחר שעבר תהליך של כעשר שנים בו חקר בעזרת מראות את אופן התנהלותו עם גופו בזמן המשחק, הוא הגיע למסקנה שכתוצאה מהרצון והלחץ להצלחה ולהישגים, הוא דחס את צווארו ואת גבו, יצר לחץ על מיתרי הקול ואיבד את קולו.
אלכנסדר פיתח שיטה העוזרת להתמודד עם תגובה לגירויים, עבורו הגירוי היה להצליח ולעמוד בציפיות הקהל.
השיטה שפיתח עזרה לו להגיב בפחות לחץ הן נפשי והן פיזי ולהגיע להכרה ואיכות חיים.
קצת עליי:
- סיום לימודי שיטת אלכסנדר בבית ספרו של אורי עשת בתל אביב – 2002.
- סיום לימודי אומנות במדרשה בית ברל –1996.
- אמנית רב תחומית העוסקת במיצב, מיצג, ציור ופיסול ומציגה בתערוכות.
- מלווה בשיטת אלכסנדר בקליניקה פרטית בתל אביב.
- ניסיון רב שנים כמורה בשיטת אלכסנדר במערכת הבריאות.
- ניסוין בעבודה באלכסנדר עם ילדים בחוות הסוסים הטיפולית "המרחב הפתוח" בכפר שמואל.
- התנדבות כמורה לאלכסנדר בעמותת כנפיים התומכת בפגועי נפש העוסקים בתחומי אמנות ומסייעת לפיתוח יצירתיות.
ליצירת קשר : 052-4676196
