25/01/2026
קוברה וכלב מביט מעלה הן 2 תנוחות שמבחוץ נראות כמעט אותו דבר, אבל בגוף, הן מרגישות לגמרי אחרת.
מדובר בשתי תנוחות שמטרתן לפתוח את בית החזה ולחזק את הגב.
קוברה היא תנוחה שמאוד מחזקת את הגב ומלמדת את הדרך להכנס בצורה נכונה לכלב מביט מעלה.
הגוף נמצא במגע מלא עם הקרקע, שמהווה תמיכה חזקה לגב.
בתנוחה הזו נרגיש את שרירי הגב עובדים טוב טוב והרמת החזה תהיה הדרגתית, כך בעצם ניתן לשלוט בעומס שמונח על הגב התחתון.
בשיעורי ויניאסה, כשהרצף זורם, לא תמיד יש מקום לעצור ולדייק.
ואז, בכלב מביט מעלה, שאין בו את התמיכה של הקרקע מאוד קל לקרוס לתוך הגב התחתון, או להישען על הכתפיים במקום שהגב יישא את עצמו.
לכן לפעמים דווקא תנוחת הקוברה, שנראית פשוטה יותר,
היא בחירה בריאה וחכמה יותר.
#יוגה
#קוברה
#כלבמביטמעלה
