01/11/2025
האם את מתאימה את הפעילות הגופנית שלך לשלב בו את נמצאת במחזור החודשי שלך?
לצערי, רוב הנשים לא.
אנחנו רגילות לחשוב שצריך להיות “עקביות”,
להתאמן באותו אופן, באותה עצימות — כל החודש.
אבל הגוף הנשי לא עובד בצורה זהה וקבועה.
הוא משתנה מדי יום.
אחרי הדימום החודשי שלנו, כשהשלב הפוליקולרי מתחיל,
האנרגיה מתחילה להתעורר לאט לאט
זה הזמן לתנועה שממריצה, אבל עדיין קשובה —
הליכות מהירות, פילאטיס זורם, יוגה דינמית.
בזמן הביוץ, כשיש יותר כוח, יציבות וביטחון בגוף,
אפשר לבחור באימונים קצת יותר אינטנסיביים —
כאלה שמאתגרים, מזיעים, מרוקנים מתחים.
זו תקופה שבה הגוף לרוב מרגיש חזק, וההורמונים בשיאם,
וכדאי לנצל את זה – מבלי לדחוף מעבר לגבול.
לאחר הביוץ ולקראת הוסת הבאה,
כשהגוף נכנס לשלב הלוטאלי,
הוא מבקש האטה.
אותה עצימות שהרגישה מדויקת לפני שבוע
עלולה עכשיו לעייף ולהכביד,
וליצור עוד יותר חוסר איזון בגוף,
בטח אם הורמוני הסטרס בגוף כבר גבוהים.
הגוף משתנה, ולכן גם האימון צריך להשתנות.
יש ימים שצריך להזיע, ויש ימים שצריך להקשיב.
תנועה עדינה, נשימה, הליכה, פילאטיס איטי —
אלו לא “פחות אימונים”.
אלו רגעים בהם את פועלת בהקשבה לגוף שלך ובצורה הרמונית ונכונה למחזוריות החודשית שלך.
אז בפעם הבאה שאת שואלת את עצמך
אם “התאמנת מספיק” השבוע —
תשאלי במקום:
האם התאמנתי בהתאם למה שהגוף שלי צריך היום?
