Shuval Personal_Life_Coach

11/02/2026

Иногда это выглядит как лёгкая игра.
Бросок букета. Смех. Камера.

Но если честно — в этом моменте слишком много боли.

Женщины тянутся за символом брака так, будто от этого зависит их ценность.
И это не про «глупость». Это про систему, в которой нас растили.

В англоязычном мире это называется иначе — marriage pressure, wedding culture, the good wife myth, happily ever after narrative.
Но суть та же.

Мы выросли с установкой:
если тебя выбрали — ты ценна.
если ты замужем — ты успешна.
если нет — с тобой что-то не так.

При этом статистика давно говорит другое.
Замужние женщины чаще испытывают эмоциональное выгорание, несут двойную нагрузку (emotional labor + unpaid domestic work), сталкиваются с motherhood penalty в карьере.

А мужчины в браке чаще живут дольше и получают больше социальной поддержки.
Так почему же так хочется замуж?

Потому что:
— С детства нам продали идею, что relationship status = self-worth.
— Романтическая индустрия годами монетизирует сказку о «forever after».

— Многие уже живут как жёны — без обязательств со стороны мужчины — и хотят хотя бы статуса безопасности.

Но главный вопрос не «как выйти замуж».
Главный вопрос —
почему вам кажется, что брак подтвердит вашу ценность?

Это уже не про свадьбу.
Это про самооценку.
Про страх быть «недостаточной».
Про внутреннюю девочку, которая всё ещё ждёт одобрения.

Если вы устали доказывать, что достойны любви,
если хотите перестать гнаться за статусом и начать выбирать себя —
напишите в комментариях САМООЦЕНКА.
Я пришлю вам доступ к 2 бесплатным дням марафона

«Подними самооценку» —
где мы разберём:

— как формируется женская зависимость от одобрения
— почему мы выбираем отношения, в которых нужно заслуживать
— как выстроить внутреннюю опору без страха одиночества

Это не про анти-брак.
Это про осознанный выбор.

И про то, чтобы выйти замуж — если захотите —
не из дефицита,
а из силы.

23/01/2026

Когда поссорилась с мужем, я вижу только его недостатки

Он холодный.
Эгоистичный.
Не слышит меня.

И я начинаю думать:
"Может, это ошибка?"
"Может, мы не подходим друг другу?"
"Может, пора заканчивать?"

А потом проходит время.
И я вспоминаю, что этот "холодный" человек
три дня не спал, когда я болела.
Этот "эгоист" отказался от своей мечты,
чтобы я могла реализовать свою.
Этот "не слышащий" запомнил,
что мне нравится кофе со льдом,
хотя сам ненавидит холодные напитки.

Правда в том:
В момент ссоры мы видим партнёра
через окно собственной обиды.
Мы забываем всё хорошее.

И додумываем худшее.
"Он так сказал, значит, не любит"
"Он не извинился, значит, не ценит"
"Он ушёл молча, значит, ему всё равно"

Но чаще всего:
За его молчанием — страх сказать лишнее.
За его холодом — боль, которую он не умеет выразить.
За его уходом — попытка не наломать дров.

Мы не видим:
Что он тоже страдает.
Что он тоже не знает, как это исправить.
Что ему тоже страшно вас потерять.

С любимыми не расставайтесь.
Не принимайте решений на пике эмоций.
Дайте себе и ему время остыть.
А потом спросите не "почему ты так поступил?"

А "что с тобой происходит?"

Часто за самым ужасным поведением
прячется не равнодушие.
А любовь, которую не умеют показать иначе.

Сохраните, чтобы не принять импульсивное решение.

#ссорасмужем #конфликтвотношениях #какпомириться #хочуразвестись #кризисвотношениях

08/01/2026

После родов к мужу — ни тянет, ни хочется. Наоборот — отвращение. Это вообще нормально?

Нормально — не значит приятно. Но чаще всего об этом молчат. Даже подругам. Даже себе.

🤱 После родов желание может исчезнуть. Совсем. Надолго.

Это система, в которой телу, психике и отношениям приходится заново учиться быть в близости.

Почему это происходит?
1. Физиология
Гормоны уходят в режим «выживания»: высокий пролактин, низкий тестостерон.
Сухость, боль, страх: тело помнит боль, а не удовольствие.
Постоянная усталость и недосып делают всё, кроме сна, лишним.

2. Психика
Ты стала мамой. Женщиной ты быть не перестала — но связь с этой частью себя могла потеряться.
Мысли: «Это не время для с**са», «Я не выгляжу как раньше», «Я не хочу» — становятся фоном.
А ещё вина, тревога, раздражение. Они заглушают желание напрочь.

3. Отношения
Если партнёр ждет "прежнюю тебя", а не видит, какой путь ты проходишь — возникает отдаление.
Если тебе не помогают, не благодарят, не поддерживают — сложно испытывать влечение.
А если ещё и давят или обижаются… желание уходит с концами.

Что будет, если это игнорировать?
Женщина начинает винить себя. А ещё — терпеть, изображать, избегать.
В паре растёт дистанция, а не близость.
Секс становится чем-то «что надо вытерпеть», а не то, что хочется.
И тело закрепляет это как норму.

«Но как это изменить, если я действительно не хочу?»
Начать с понимания и бережности, а не с «надо».

✅ Что поможет:
1. Телу — восстановиться.
— Массаж, прикосновения, физическое расслабление без цели дойти до с**са.
— Отдельное время для себя, без ребёнка, без мужа.

2. Психике — отпустить роль “только матери”.
— Восстановить контакт с собой, а не с ожиданиями.
— Разрешить себе быть уязвимой, с**суальной, разной.

3. Партнёрству — снова стать близким.
— Не через “обязанности”, а через разговор, заботу, нежность.
— Без давления. С доверием.

4. Разрешить себе помощь.
— Даже если кажется, что «пока не до этого» — именно сейчас это особенно нужно.
— Психолог — не про “починить тебя”, а про вернуть тебе доступ к себе.

Это не про с**с. Это про связь с собой. Про право не хотеть и при этом не терять себя как женщину. Про то, чтобы быть в отношениях, где ты не должна, а можешь чувствовать.

Оставить как есть — или дать себе шанс на другое?

Если ты читаешь и в тебе отзывается — пиши мне в личку .

На консультации мы не будем «лечить с**с». Мы разберёмся, что сейчас с тобой происходит, что нужно твоему телу и где искать точки опоры.

🔸 Формат: онлайн, 60 минут, конфиденциально
🔸 С фокусом на тело, чувства, твои границы и твои желания — без стыда и без шаблонов.

Напиши мне. Это не про то, чтобы вернуться в постель. Это про то, чтобы вернуться к себе.

07/01/2026

Если ты здесь — ты хочешь ТЕПЛА в отношениях.

И ты по адресу 🤍
Моя консультация — для женщин и пар,
которые хотят научиться строить тёплые, любящие отношения
и вернуть близость даже там, где давно холодно.

Я помогаю: ✨ наладить диалог без ссор и обвинений

✨ чувствовать себя услышанной и важной
✨ вернуть эмоциональную связь
✨ перестать «тащить отношения на себе»
✨ быть рядом как партнёры, а не соседи
✨ снова выбирать друг друга каждый день

Потому что любовь — это не удача,
это навык, который можно освоить.

🕊 Почему это важно
Исследования и клиническая практика говорят одно и то же:

✨ «Отношения — это душевная близость
и потребность в эмоциональной опоре».
✨ «Любовь — не вишенка на торте.
Это базовая потребность, как вода и кислород».

✨ «Холод и дистанция — настоящие причины кризиса,
а не отсутствие совместных интересов».
✨ «Попытки доказать правоту отдаляют,
тогда как диалог сближает».

Мы ссоримся, замолкаем, терпим, мечтаем, что «само пройдёт» —
но без контакта становится только больнее.

🤍 Если ты готова к изменениям
Я буду рядом — мягко, профессионально, без оценок и давления.

📩 Напиши «+» в Direct
и я помогу тебе вернуть в жизнь
тепло, опору и настоящую близость

06/01/2026

06/01/2026

Устали жить в панике или холодных отношениях?
Напишите «+» → https://t.me/coachvasilisa3
Я отвечу и приглашу на консультацию, если увижу, что могу помочь.

#психолог
#помощьпсихолога
#эмоциональноездоровье

05/01/2026

Одиночество в браке — это когда рядом есть человек,
а поддержки нет вообще.

30/12/2025

Когда воспоминание слишком больно: что делать прямо сейчас
Бывает, что о каком-то событии из прошлого невозможно даже подумать. Боль накрывает так, что хочется стереть это из памяти навсегда.
Но память так не работает. Чем больше мы пытаемся не думать — тем сильнее она возвращается.
Есть другой способ.
Он не избавит от боли полностью (для этого нужна терапия).
Но может снизить интенсивность. Хотя бы немного.
Чтобы можно было дышать.
ТЕХНИКА "БЕЗОПАСНЫЙ ФИЛЬМ"
Что вам понадобится:
→ 20-30 минут наедине с собой
→ Лист бумаги или заметки в телефоне
→ Понимание, что можно остановиться в любой момент
ШАГ 1. Создайте расстояние
Представьте, что болезненное воспоминание — это фильм.
Старый, чёрно-белый.
Вы не внутри него. Вы сидите в зрительном зале.
У вас есть пульт: можно поставить на паузу, выключить, перемотать.
Вы контролируете просмотр.
ШАГ 2. Начните "за час до"
Не с самого события. С того, что было ДО.
Возьмите бумагу и ответьте на вопросы:
📝 Где вы были за час до того события?
📝 Во что были одеты?
📝 О чём думали?
📝 Какое было настроение?
📝 Как вы себя оценивали в тот момент? (от 1 до 10)
Это очень важно: вы вспоминаете себя-ДО-боли. Того человека, каким были до того, как всё изменилось.
ШАГ 3. Приближайтесь постепенно
Теперь создайте "кадры" — как в раскадровке фильма:
📽 За 10 минут до:
Что вы делали? Где были? С кем? Что чувствовали?
📽 За 5 минут:
Опишите подробности. Погода, звуки, запахи.
📽 За 3 минуты...
📽 За 2 минуты...
📽 Момент, когда вы поняли, что что-то не так:
Первая мысль. Первое чувство. Что хотелось сделать?
Правило: если становится слишком тяжело — остановитесь.
Закройте глаза. Глубокий вдох, медленный выдох. Повторите 5 раз.
Вернитесь к технике только если чувствуете себя готовым.
ШАГ 4. Проверьте изменения
Теперь подумайте о том событии.
Не погружайтесь глубоко — просто коснитесь мыслью.
По шкале от 1 до 10: насколько сейчас больно?
Если было 10, а стало 8 или 7 — техника работает.
Если боль осталась такой же или усилилась — остановитесь. Вам нужна помощь специалиста.
ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ:
→ Вы подходите к боли постепенно — мозг не включает панику
→ Вы вспоминаете себя-ДО — находите ту часть, которую травма временно "стёрла"
→ Вы смотрите со стороны — это даёт ощущение контроля
→ Вы описываете детали — боль выходит через слова или образы
⚠️ КОГДА НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО:
❌ Если есть мысли навредить себе
❌ Если накрывает паника прямо сейчас
❌ Если вы чувствуете себя "не здесь" (отстранённо, нереально)
❌ Если боль не снижается после нескольких попыток
❌ Если травма свежая (меньше 3 месяцев)
В этих случаях нужна помощь психолога.
ИЗ МОЕЙ ПРАКТИКИ:
Одна моя клиентка не могла даже написать о том, что с ней произошло. Писала — и тут же удаляла. Боль была 10 из 10.
Мы использовали эту технику на сессии.
Через две встречи она сказала: "Сейчас 3 из 10... Это было и было".
Это и есть исцеление — когда прошлое остаётся в прошлом. Больно, но уже не невыносимо. Оно больше не управляет вашей жизнью.
ЧТО ДАЛЬШЕ:
Эта техника — не замена терапии. Это способ немного облегчить боль, пока вы не готовы или не можете прийти к психологу.
Но если боль мешает жить — не оставайтесь с ней наедине.
💬 Напишите мне в Direct. Разберём, как можно помочь именно вам.
Травму можно пережить, не утонув в ней.
Можно найти себя-до-боли. И вернуть обратно. 🤍
Василиса Шуваль
Семейный психолог | EMDR-терапевт
14 лет практики | Онлайн-консультации

29/12/2025

Никто вам ничего не должен. Зачем вы нужны женщине? Почему она должна выбрать вас? Потому что вы решили, что она должна убираться, следить за домом, рожать вам детей, давать вам интим, варить, собирать носки и мыть одежду? Женщина сегодня - не стиральная машинка. #отношения #мужчинаиженщина #психология #любовь #брак

27/12/2025

Как распознать достойного человека с высокой самооценкой? Он уважает других, бережно относится к обществу и пространству. Он не мусорит, не оскорбляет, относится ко всем с уважением, как к себе. Это просто зеркало внутреннего мира. #самооценка #уважение #границыличности #психология #общество

27/12/2025

Видео о том, как природа, энергия ветра и сила дыхания могут приносить истинное наслаждение. Почувствуйте связь с миром вокруг. #природа #ветер #дыхание #наслаждение #энергия