רונן דנציגר הוא מטפל וסופר מסור. לאחר שהתמודד בעצמו עם אתגרים של חרדה, הוא מבין את הצורך בכלים מעשיים ויישומיים שמובילים לשינוי אמיתי ובר-קיימא בזמן קצר. ספרי ההדרכה שלו מציעים אסטרטגיות ברורות ומבוססות ראיות עבור אנשים המתמודדים עם קשיים אישיים ועבור מטפלים המעוניינים להעמיק את הבנתם ולהרחיב את כישוריהם הקליניים.
רונן מושרש עמוק בגישת הטיפול מבוסס התהליכים (PBT) ומשלב בעבודתו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) וטיפול בקבלה ובמחויבות (ACT). עם רקע בעיצוב ממוקד-משתמש וניסיון ניהולי בתעשיית הטכנולוגיה, הוא מביא גישה ממוקדת-פתרונות הן לטיפול שלו והן לכתיבתו.
29/11/2025
עדכון קטן וקצת מביך מהקליניקה
סוף סוף בניתי מדפים ראויים לספרים שלי בחדר ההמתנה... (כן, עד עכשיו הם ישבו בערימה על השידה. כן, גם מטפלים סובלים לפעמים מדחיינות קלה 😅)
אבל ברצינות, יש משהו ממש מרגש בלראות את כולם עומדים יפה אחד ליד השני.
לפני כמה שנים הם היו רק רעיונות וקבצי וורד על המחשב, והיום הם כאן כדי לעזור גם למי שמחכה לתור שלו או סתם רוצה לדפדף במשהו שימושי.
תודה ענקית לכל המטופלים שלי: בלעדיכם, השאלות שלכם והאומץ שלכם, הידע והכלים האלה פשוט לא היו נכתבים 💙
מוזמנים לעלעל בהם! וספרו לי בפגישה מה הנושא שהכי תפס אתכם.
כל הספרים זמינים גם באתר: https://therapisthandbook.com/
#פסיכולוגיה #טיפול #ספריטיפול #הנגשתדעת #כליםמעשיים #קליניקה
24/11/2025
איך לבחור מטפל CBT או ACT בתל אביב?
7 שאלות שחייבים לשאול לפני התור הראשון (ומה כדאי לשמוע כתשובה)
את.ה כבר יודע.ת שאתה צריך עזרה.
אתם מותשים מהמאבק בחרדה, ב-OCD, בדיכאון או בטראומה.
ואז אתם נכנסים לגוגל ורואים אינסוף מטפלים בתל אביב, כולם עם אותם משפטים יפים. איך יודעים מי מהם באמת מתאים לך? הפוסט הזה נכתב כדי לעזור לכם לבחור נכון, לחסוך חודשים של טיפול שלא מתקדם, ולוודא שאתה מקבל טיפול מקצועי שמבוסס על כלים אמיתיים. אני רונן דנציגר, מטפל CBT ו-ACT בתל אביב. בעשור האחרון ליוויתי מאות מטופלים בחרדה, OCD וטראומה. כתבתי שבעה ספרים בתחום ופיתחתי את מודל NeuroFlex ACT מודל עבודה בתוך ACT שמתמקד בהטמעת מיומנויות דרך שינוי עצבי ונוירופלסטיות.
אני משלב גם TF-ACT, מודל קיים בתוך ACT שמתמקד בטיפול עדין ומווסת בטראומה. וכמי שחווה בעצמו שנים של חרדה, אני יודע איך זה מרגיש לשבת בפגישה ראשונה ולחשוב: "זה לא זה".
כדי שזה לא יקרה לך הנה 7 השאלות החשובות באמת.
7 השאלות שחייבים לשאול מטפל CBT או ACT בתל אביב
מה בדיוק הגישה הטיפולית שלך, ואיך אתה מתאים אותה אליי?
תשובה טובה:
הסבר ברור על CBT, ACT או שילוב של השניים, עם דוגמה קונקרטית שמראה איך הוא יעבוד במקרה דומה לשלך.
המטופל צריך להבין לא רק מה השיטה אלא למה היא מתאימה לו.
איך נראית פגישה אצלך? יש מבנה ברור? כלים? תרגול בית?
תשובה טובה:
“בכל פגישה אנו עובדים יחד: נזהה דפוסים חוזרים, נלמד כלים פרקטיים ונגדיר תרגול קצר ליישום יומיומי בבית.”
טיפול אפקטיבי תמיד יכלול מבנה, מדידה, תרגול ויישום לא רק שיחה.
מתי אתה משתמש ב-CBT ומתי ב-ACT?
תשובה טובה:
CBT עובד על שינוי תוכן המחשבות.
ACT עובד על שינוי היחס למחשבות.
מטפל מקצועי יסביר בקצרה מתי ולמי כל אחד מתאים, ואיך משלבים ביניהם במקרים כמו חרדה, דיכאון, OCD או טראומה.
כמה זמן לוקח לראות שינוי?
תשובה טובה:
טווח מציאותי של 8–20 פגישות לבעיות ממוקדות, יחד עם דוגמה אמיתית של תהליך דומה.
מטפל שקוף יודע לתת מסגרת זמן גם אם לא התחייבות.
איך אתה עובד עם הגוף ומערכת העצבים?
זו אחת השאלות החשובות ביותר ב-2025. חרדה, OCD וטראומה אינן רק "מחשבות". הן לולאות עצביות.
טיפול שלא מתייחס לגוף מוגבל.
תשובה טובה:
שימוש בכלים של ויסות עצבי, חלון סבילות, נשימה, קרקוע, תנועה, שחרור מתח, ותהליכים שיוצרים שינוי עצבי (נוירופלסטיות).
וגם: דוגמה קצרה איך הוא עובד איתך רגע לפני הצפה.
מה עושים כשהטיפול נתקע?
תשובה טובה:
“נבדוק יחד מה תקוע, נבצע התאמה, נשנה כיוון, ואם צריך אציע הפניה מתאימה.”
כנות כזו יוצרת תחושת ביטחון עמוקה.
טיפול הוא מרחב אנושי לא מבחן.
מה הניסיון וההכשרה שלך בבעיה שאני מתמודד איתה?
תשובה טובה:
הכשרה ממוקדת ומעמיקה, ניסיון ספציפי בבעיה שלך, ודוגמאות אנונימיות של תהליכים דומים. לדוגמה:
אני פיתחתי את NeuroFlex ACT אחרי שראיתי שמטופלים רבים מבינים ACT אבל מתקשים ליישם בזמן אמת ולכן צריך מודל שמדבר בשפה של המוח ומערכת העצבים.
בטראומה, אני משלב TF-ACT מודל עדין ומווסת שלא יוצר הצפה.
אחרי ששאלת תקשיב לתחושת הבטן
האם הוא באמת הקשיב לך או רק דיבר על עצמו?
האם התשובות שלו היו ברורות?
האם הוא דיבר בגובה העיניים?
האם הרגשת בטוח? טיפול לא מתחיל בשיטה. הוא מתחיל בקשר.
רוצה לבדוק התאמה בלי להתחייב לטיפול?
אם אתה רוצה טיפול שמבוסס על כלים מעשיים ולא רק שיחות,
אם אתה מחפש גישה שמתאימה את עצמה אליך, בקצב שלך,
אם אתה זקוק למרחב בטוח, מכבד, neurodivergent-friendly ו-LGBTQIA+ affirming אני מזמין אותך לשיחת היכרות טלפונית, ללא תשלום וללא התחייבות.
תשאל אותי את כל השאלות האלה ואחרות, ונראה אם זה מרגיש נכון. טלפון / וואטסאפ: 052-2325511
טופס יצירת קשר: https://licbt.co.il/צור-קשר/ מגיע לך טיפול שמבוסס על כלים שעובדים לא רק על מילים יפות. רונן דנציגר
מטפל CBT, ACT, NeuroFlex ACT ו-TF-ACT | תל אביב + אונליין
FAQ שאלות נפוצות על בחירת מטפל CBT/ACT בתל אביב
כמה עולה טיפול CBT/ACT פרטי?
בד"כ 450–650 ₪ לפגישה של 50–60 דקות.
כמה זמן נמשך טיפול CBT או ACT?
8–20 פגישות לבעיות ממוקדות, יותר לטראומה מורכבת.
זה אפקטיבי אונליין?
כן. מחקרים מ־2023–2025 מראים יעילות זהה לטיפול פרונטלי.
#איךלבחורמטפלבתלאביב
22/11/2025
ריפוי טראומה ללא טראומטיזציה חוזרת: הכירו את TF-ACT ואת ויסות מערכת העצבים
הפחד מריפוי: מדוע טיפול בטראומה מרתיע?
עבור רבים שחוו טראומה, המחשבה על "טיפול" מעוררת חרדה כמעט כמו הזיכרון הטראומטי עצמו. הפחד הגדול ביותר הוא טראומטיזציה חוזרת: חזרה להצפה הרגשית והפיזיולוגית, והרגשה של חוסר אונים מוחלט.
TF-ACT (Trauma-Focused Acceptance and Commitment Therapy) מציעה מסגרת עבודה חומלת ומבוססת מדע, שמשנה את הדיאלוג הפנימי ויוצרת מרחק ובחירה מול הזיכרון הטראומטי. הגישה הזו מכירה בכך שריפוי מתחיל בויסות מערכת העצבים, ולא בהכרח בחפירה בזיכרון.
מדוע טיפול טראומה צריך להתחיל בבטיחות ולא בזיכרון?
כאשר אירוע טראומטי מתרחש, מערכת העצבים שלנו משננת את הרגע כסכנה ביולוגית קיומית. הזיכרון הטראומטי אינו מאוחסן במוח כסיפור, אלא כזיכרון רגשי תחושתי (Emotional Memory) בגוף.
אם נחפור בזיכרון טרם בניית יכולת הויסות הפנימית, המערכת עלולה להגיב באחת משתי דרכים: ניתוק (דיסוציאציה) או הצפה (Overwhelm). שני המצבים מחזקים את המסר המטרומטם: "אתה לא בטוח, ואי אפשר לשלוט בזה."
TF-ACT פועלת הפוך: היא בונה את הקיבולת הפנימית להכיל את הזיכרון, מבלי להיות מוצף או "להיבלע" בו.
אסטרטגיות Tune-Out (התנתקות): הלולאות הנסתרות של הטראומה
טראומה מותירה לעיתים את מערכת העצבים במצב דריכות כרונית או גורמת לה לפתח אסטרטגיות התנתקות (Tune-Out) כמנגנוני הישרדות. מנגנונים אלו נועדו להגן עלינו מפני כאב פנימי, אך הופכים ללולאות המפריעות לריפוי ולתפקוד:
הפרעה טורדנית כפייתית (OCD)
הטקסים הם ניסיון נואש לשלוט בחרדה הפנימית. זהו Tune-Out בצורה של שליטה התנהגותית כפייתית בגירוי, במקום התמודדות ישירה עם החרדה הגולמית.
הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
אימפולסיביות, היפראקטיביות וקשיי ויסות קשב יכולים להיות ביטוי חיצוני למערכת עצבים לא מווסתת שמנסה באופן אוטומטי לברוח מגירויים פנימיים או חיצוניים מאיימים. זהו Tune-Out בצורה של פיזור והימנעות תנועתית או מנטלית.
דיסוציאציה וניתוקים
אלו הם Tune-Out ישירים, בהם המוח מנתק את הקשר למציאות, לגוף או לרגשות כדי למנוע הצפה. הניתוק מאפשר לשרוד, אך מונע חיבור אמיתי לחיים ולעצמי.
האתגר הטיפולי, כפי שמציעה TF-ACT, הוא לזהות את הלולאות הללו ולבנות נתיבים עצביים חדשים שיאפשרו נוכחות מלאה ומווסתת במציאות.
עקרונות TF-ACT: המסגרת לריפוי חומל
TF-ACT מבוססת על האמונה ש"אני לא המחשבות שלי ואני לא הרגשות שלי". מטרתה היא לשנות את היחס שלנו לטריגרים מהעבר דרך שימוש ממוקד בהקספלקס של ACT:
גמישות מחשבתית ורגשית (Acceptance & Defusion)
קבלה (Acceptance)
נכונות לאפשר לתחושות, לרגשות ולדחפים הקשים הקשורים לטראומה לעלות, מבלי לנהל מלחמת שליטה. קבלה זו ממוקדת באירוע הפנימי שמתרחש עכשיו, לא בהשלמה עם הטראומה עצמה.
הפרדה (Defusion)
לראות את המחשבות הטראומטיות או הביקורת הפנימית כמילים על מסך, תוכן שהמוח מייצר, ולא כחוקים מחייבים. הפרדה זו היא יצירת מרחק פסיכולוגי חיוני כדי לא להישאב בחזרה אל הלולאה המטרידה.
יציבות בהווה ובזהות (Present Moment & Self-as-Context)
מגע עם הרגע הנוכחי
שימוש מכוון בחושים ובגוף כדי לעגון בכאן ועכשיו, ובכך לנטרל את כוחו של הזיכרון הטראומטי החי בעבר.
עצמי כהקשר (Self-as-Context)
זוהי ההבנה שאתה הוא "המרחב" או "הבמה" שבו מתרחשים המחשבות והרגשות. הטראומה היא תוכן שחווית, לא הזהות המלאה שלך. זה מאפשר להתייחס לזיכרון כאל חוויה, ויוצר בסיס זהותי יציב.
פעולה מכוונת חיים (Values & Committed Action)
ערכים (Values)
הגדרת הכיוון החשוב לנו ביותר (אהבה, צמיחה, קשר), והבנה כי ריפוי טראומה הוא הדרך לחזור לחיים אלה.
פעולה מחויבת (Committed Action)
נקיטת צעדים קטנים ועקביים שמקדמים אותנו לעבר הערכים, בניגוד להרגלי ההימנעות והקיפאון שנוצרו בעקבות הטראומה.
NeuroFlex ACT: איך זה עובד?
זהו מודל עבודה אינטגרטיבי בתוך ACT שמאפשר להטמיע את המיומנויות הללו לעומק, גם כשהגוף לוקח פיקוד והמערכת נוטה להתנתק או להיכנס למצבי הישרדות. NeuroFlex ACT משלבת שלושה עולמות דרך 6 מיומנויות ליבה כדי ליצור שינוי נוירופלסטי (Rewiring the Mind):
שלושת העולמות המשולבים
ACT & CBT
כלים להגדלת הגמישות. לומדים להפריד מהמחשבה המטרידה.
ויסות מערכת העצבים
בסיס לבטיחות. מלמדים את הגוף להישאר רגוע גם כשהמחשבה עולה.
נוירופלסטיות
שינוי יציב. יוצרים מסילות עצביות חדשות דרך תרגול קטן ועקבי.
6 המיומנויות הייחודיות
NeuroFlex ACT פועלת באמצעות 6 מיומנויות ייחודיות המוטמעות בשלושת המישורים:
מישור הטיפול הפסיכולוגי (ACT & CBT)
הפרדה קשובה (Mindful Defusion)
שימוש אקטיבי וקשוב בטכניקות הפרדה כדי לנטרל את כוחו של הדחף או הזיכרון. זהו המימד הקוגניטיבי חווייתי שמלמד אותנו שאפשר לשים לב לתוכן מבלי להאמין לו.
מנהיגות עצמית אותנטית (Authentic Self-Leadership)
הטמעת המיומנויות בבחירות החיים היומיומיות מונחות הערכים, מתוך תפקיד של מנהיג ולא קורבן.
מישור הטיפול הגופני (ויסות מערכת העצבים)
נוכחות מווסתת (Regulated Presence)
תרגול נוכחות בהווה באופן שמשתמש בחושים ובתנוחות הגוף כדי לאותת למערכת העצבים על בטיחות, ובכך ליצור רגיעה אקטיבית.
הפרעה זעירה וקרקוע (Micro-Intervention & Grounding)
טכניקות גופניות קצרות ומידיות (כמו לחיצה על כף היד, שינוי יציבה או נשימה ממוקדת) ששוברות את הלולאה האוטומטית של ההישרדות ומחזירות אותנו להווה.
הרחבת חלון הסבילות (Expanding the Window of Tolerance)
הגדלת היכולת הפיזיולוגית להכיל רגש קשה מבלי להיכנס להצפה או לניתוק. הכלים הגופניים בונים את הקיבולת הזו בהדרגה ובבטחה.
מישור השינוי היציב (נוירופלסטיות)
בניית מסילות עצביות חדשות (Building New Neural Pathways)
כל פעולה קטנה שנעשית מתוך בחירה מודעת, המשתמשת במיומנויות הוויסות, יוצרת ומשחזרת מסילות עצביות בריאות יותר במוח. זהו התרגול העקבי של התגובות החדשות כדי שיחליפו את דפוסי ה-Tune-Out הישנים.
Breaking the Loop: כך משנים לולאה אוטומטית
התהליך המעשי לשינוי דפוסים טראומטיים ב-NF-ACT מתמקד בשבירת הלולאה (Breaking The Loop) ב-4 שלבים:
זיהוי הלולאה
לא רק זיהוי המחשבה, אלא ה"איתות" הפיזיולוגי הראשון (כיווץ, עצירת נשימה, דחף) שמתרחש שנייה אחת לפני שההצפה או הניתוק מגיעים.
יצירת הפרעה זעירה (Micro-Intervention)
שימוש במיומנויות הוויסות העצבי (כמו נשימה מווסתת או קרקוע) כדי לבצע פעולה זעירה ומווסתת שמאותתת למוח: "אני בטוח עכשיו."
תרגול חדש ונוירופלסטי
חזרות עקביות על הפרעות זעירות אלו, היוצרות מסילה עצבית חלופית במוח. במקום שהטריגר יוביל ל-Tune-Out או הצפה, הוא מוביל לויסות ושליטה פנימית.
חזרה לחיים מונחי ערכים
המטרה הסופית היא היכולת לפעול מתוך מנהיגות עצמית אותנטית ובחירה מודעת, ולהפוך את הזיכרון הטראומטי לעוד פרק בסיפור, ולא לכותרת הראשית שלו.
סיכום: מקיפאון לגמישות
ריפוי טראומה דרך TF-ACT ו-NeuroFlex ACT הוא תהליך של חיבור מחדש בין המוח לגוף, והתנתקות מדפוסי ה-Tune-Out המגבילים. אנחנו לא מטפלים ב"סיפור" הטראומטי ישירות בשלב מוקדם, אלא בונים את היכולת הפיזיולוגית והפסיכולוגית של הגוף להכיל אותו.
באמצעות בניית בסיס איתן של ויסות עצבי וגמישות פסיכולוגית דרך 6 מיומנויות הליבה, אנחנו יכולים לצעוד אל עבר הריפוי בביטחון, בידיעה שגם כשהזיכרון הטראומטי דופק בדלת, יש לנו את הכוח והכלים לפתוח אותה מתוך בחירה, ולא מתוך כורח.
OCD ו-ACT: למה שיטות ישנות נתקעות, ואיך NeuroFlex ACT מצליח במקום שאחרות מתקשות
Breaking the OCD Loop: התהליך המובנה לחיבור מחדש של המוח, ויסות מערכת העצבים והשבת הבחירה לחייך.
לחיות עם OCD מרגיש כמו מאבק אינסופי: מחשבה מטרידה עולה, הגוף מתכווץ בחרדה, והצורך לבצע טקס פשוט משתלט. אנחנו מבינים "בראש" שהמחשבות לא מסוכנות, אבל ההבנה הקוגניטיבית לא עוצרת את הדחיפות הזו.
למה זה קורה? כי OCD היא לא רק "מחשבות רעות". זו לולאה עצבית-התנהגותית עמוקה!
מחשבה/תחושה מאיימת עולה.
הגוף נכנס לדריכות (פיזיולוגי לגמרי).
מופיע דחף לטקס.
הטקס מביא הקלה רגעית, ומחזק את הלולאה. 🔁 המוח לומד שוב ושוב שהטקס הוא הדרך "לשרוד".
❓ למה CBT ו-ERP (שיטות מעולות!) לפעמים נתקעות?
למרות שהן עוזרות לרבים, הן יכולות להיות: ❌ קשות ליישום כשהחרדה בשמיים ואין יכולת ויסות. ❌ מציפות רגשית ופיזיולוגית, מה שגורם ל"שבירה" באמצע. ❌ "לא נתפסות בגוף" – מבינים בראש, אבל הגוף לא מצליח לפעול אחרת. הכישלון אינו שלכם, הוא פיזיולוגי! זו תגובה של מערכת העצבים, לא של חוסר רצון.
✨ ACT: חוזרים לבחירה וגמישות
ACT (טיפול בקבלה ומחויבות) מלמד אותנו לא "לנצח" את המחשבה, אלא: ✅ ליצור מרחק ממנה (דפוזיה). ✅ להפסיק את המאבק בתוכן, ולבחור פעולה מונחית ערכים. ✅ לנוע קדימה בחיים, גם כשהחרדה קיימת.
אבל כשזה הכי קשה, קשה ליישם את זה. לכן פיתחנו את NeuroFlex ACT!
🧠 NeuroFlex ACT: NeuroFlexibility-Focused ACT – איך זה עובד?
זהו מודל עבודה בתוך ACT שמאפשר להטמיע את המיומנויות הללו לעומק, גם כשהגוף לוקח פיקוד. אנחנו משלבים 3 עולמות כדי ליצור שינוי נוירופלסטי (Rewiring the Mind):
ACT & CBT: כלים להגדלת הגמישות – לומדים להפריד מהמחשבה המטרידה.
ויסות מערכת העצבים: בסיס לבטיחות – מלמדים את הגוף להישאר רגוע גם כשהמחשבה עולה.
נוירופלסטיות: שינוי יציב – יוצרים מסילות עצביות חדשות דרך תרגול קטן ועקבי, במקום ללכת במסלול הישן של הטקס.
🚀 Breaking the Loop: כך משנים לולאה אוטומטית!
התהליך כולל 4 שלבים:
זיהוי הלולאה: לזהות את שניית ה"לפני", רגע לפני שהדחף משתלט.
יצירת הפרעה קטנה: תנועה זעירה אחרת – נשימה עמוקה במקום לבדוק שוב.
תרגול חדש: מאות פעולות קטנות שיוצרות מסילה עצבית חלופית במוח.
חזרה לחיים: חיים המבוססים על ערכים, לא על פחד – Reclaiming Your Life!
סיכום: לא לנצח את ה-OCD, אלא לשנות את הדיאלוג הפנימי איתו. NeuroFlex ACT מציע דרך טיפולית יציבה, מבוססת מדע ובעלת חמלה. לא "להכריח את עצמך", אלא ללמוד לנוע אחרת בתוך הרגעים שמפעילים אותך, ולבנות חוסן אמיתי שיאפשר לך לחיות מחוץ לקופסה!
✨ רוצים לדעת יותר? הקליקו לפרטים מלאים בקישור ביו/באתר שלי! https://licbt.co.il/2025/11/22/ocd-ו-neuroflex-act/
#טיפולבחרדה #נוירופלסטיות #ויסותעצבי
20/11/2025
רוצים להציב גבולות בלי להרגיש אשמה?
מתקשים לומר "לא" בלי להיגרר להסברים אינסופיים?
יצרתי מדריך קצר ופרקטי לאסרטיביות, שמלמד איך:
• להציב גבולות בצורה ברורה
• לומר "לא" בביטחון
• להביע אי־הסכמה בלי עימות (Soft Disagreement)
• לזהות מניפולציות ולהתמודד עם Pushback
• לשמור על קשר, ובו־זמנית לשמור על עצמכם
המדריך כולל משפטים מוכנים, דוגמאות דו־שיח וטכניקות מבוססות ACT ו-CBT שאפשר להשתמש בהן מיד.
הספר החדש שלי: The Boxmaker's Apprentice
כשפרפקציוניזם הופך לכלא, חופש מתחיל בנשימה אחת.
אחרי שנים של כתיבת מדריכים למטפלים ומחפשי דרך, רציתי לספר סיפור מסוג אחר - כזה שנושם בין המילים במקום להסביר אותן.
הסיפור הזה הפך ל-The Boxmaker's Apprentice.
זהו משל משל מאיר עיניים ומעורר השראה על אליאס, בעל מלאכה שבונה קופסאות מושלמות עד שיום אחד המורה שלו נעלם, ומשאיר מאחוריו רק קופסה לא מושלמת שמזמזמת ברוח נסתרת.
המסע שלו לוקח אותו דרך עמקים של מסכות, הרים של "צריך", וגשרים ששרים בסערות - כל שיעור מלמד אותו שהקופסאות שאנחנו בונים כדי להגן על עצמנו הופכות לעיתים קרובות לקירות שכולאים אותנו.
לקוראים שאוהבים את האלכימאי, סידהרתה, הנסיך הקטן, או את החוכמה השקטה של ג'בראן ח'ליל ג'בראן - הספר הזה הוא מדיטציה על אי-שלמות, משמעות, והאומץ לתת לחיים לזרום דרכך.
מה אם המרווחים שאנחנו חוששים מהם - בין נשימות, בין קרשים, בין מי שהיינו למי שאנחנו עשויים להפוך - הם בדיוק האוויר שמשחרר אותנו?
My New Book: The Boxmaker’s Apprentice
When perfection becomes a prison, freedom begins with a single breath.
After years of writing handbooks for therapists and seekers, I wanted to tell a different kind of story, one that breathes between words instead of explaining them.
That story became The Boxmaker’s Apprentice.
It’s a luminous fable about Elias, a craftsman who builds perfect boxes until the day his master disappears, leaving behind only an imperfect box that hums with hidden wind.
His journey takes him through valleys of masks, mountains of “shoulds,” and bridges that sing in storms, each lesson teaching him that the boxes we build to protect ourselves often become the walls that confine us.
✨ For readers who love The Alchemist, Siddhartha, The Little Prince, or the quiet wisdom of Kahlil Gibran, this book is a meditation on imperfection, meaning, and the courage to let life move through you.
🪶 What if the spaces we fear - between breaths, between boards, between who we were and who we might become, are the very air that sets us free?
You can now find The Boxmaker’s Apprentice in hardcover, paperback, and Kindle on Amazon:
👉 https://www.amazon.com/dp/B0FY1YWJMF
If it resonates, I’d love for you to share it or leave a few words about how it met you where you are.
This one’s for everyone learning to build not walls, but bridges.
👉For Readers, Book Clubs & Therapists - Download the Book Club & Therapist Guide – Free at https://therapisthandbook.com/the-boxmakers-apprentice/
- Ronen Dancziger
04/10/2025
The Living Forward Protocol
Stop Fighting, Start Living Forward: The NeuroFlex ACT Shift
Rewire your brain not by stopping what you feel, but by living forward into what matters.
When anxiety, urges, or obsessive loops hit hard, our first, entirely human reaction is usually to fight them off. We tell ourselves: “Don’t think that. Don’t feel that. Don’t do that.”
But here’s the sticky trap: The harder you try not to feel something or react to it, the more space it takes up in your mind. It’s like being told not to picture a pink elephant, suddenly, the elephant is having a party in your awareness. That internal civil war often just makes the anxiety bigger.
The shift? Rewiring your brain doesn’t happen by blocking or suppressing inner experiences. It happens when you allow your inner experience to simply be there, and then consciously choose to move forward into what genuinely matters to you.
The Living Forward Protocol
Instead of getting stuck struggling against your feelings, try this simple, powerful approach to create a new neural path:
1. Notice What’s Here
“I notice my anxiety/urge is strong right now.” Just name the internal event, kindly and without judgment. This small act immediately creates distance between you and the feeling. No struggle needed.
2. Allow Your Inner Weather
Feelings and urges are normal, temporary internal weather. You don’t need to get rid of them to function. Fighting them only gives them your power and turns a drizzle into a storm. Let them pass by as you move.
3. Ask the Guiding Question
Turn your attention outward with this crucial question: 👉 “What important thing can I do right now?”
You have two powerful choices, pick whichever works best for you right now:
Do what needs to be done (The practical, present step).
Take a step toward what you care about (The values-based, long-term step).
4. Act Forward
Turn your energy outward and into your life, even while the anxiety is still buzzing. Take small, real actions: answer that email, play with your child, keep writing the report, go for that walk. Your action is the antidote to the loop.
5. Rewiring Reflection
Afterward, note the win: “I felt it, didn’t fight it, and still moved forward.” This is the moment of neuroplasticity in action. You are teaching your brain a new, functional pattern: trigger → meaningful action, instead of trigger → struggle.
6. Repeat & Normalize
Every time you choose to live forward—even imperfectly—you’re building resilience and loosening the grip of the loop. This becomes the new normal.
Takeaway
Rewiring your brain happens not by trying to stop your feelings or reactions, but by consciously living forward into what matters.
You don’t need to win the inner fight. You just need to take the next important step.
01/10/2025
גמר חתימה טובה - שישוחררו כל חטופינו עכשיו! 🎗🎗🎗
01/10/2025
Stop Time Traveling: Rewire Your Brain and Start Living in the Present (NeuroFlex ACT Guide)
Do you ever catch yourself replaying past regrets or spiraling about future disasters, wishing you could just live in the present? 🤔 You’re not broken - you’re patterned. And the good news is, patterns can be rewired!
Based on 'The Therapist's Mini-Handbook for Time Travelers' by renowned therapist and author Ronen Dancziger, this video introduces the revolutionary NeuroFlex ACT Compass. It's a practical, science-based approach designed to help you stop "mental time traveling" and start truly living in the only moment that matters: the present.
In this transformative guide, you'll discover:
🌟 What you'll learn in this video:
Why your brain often gets stuck in past/future survival loops 🧠
How neuroplasticity makes profound change possible at any age (it's never too late!)
6 essential NeuroFlex ACT skills to rewire your patterns for lasting peace and presence:
1️⃣ Start Where You Are: Learn to anchor yourself in the present moment.
2️⃣ Upgrade Your Perspective: Unhook from rigid, unhelpful thoughts and beliefs.
3️⃣ Reclaiming the Driver’s Seat: Connect with your observing self and gain control.
4️⃣ Step-by-Step Towards Freedom: Take micro-steps aligned with your deepest values.
5️⃣ Write Your New Story: Start living a life truly by what matters to you.
6️⃣ Living Without the Box: Integrate all skills for enduring freedom and resilience.
✨ Remember: Real change doesn’t come from forcing positivity or ignoring pain. It comes from small, consistent actions that align with your values and powerfully rewire your brain for resilience, presence, and authenticity.
👉 Ready to take control of your mind? Subscribe to our mailing list and Download your FREE copy of 'The Therapist's Mini-Handbook for Time Travelers' here: https://therapisthandbook.com/mini-handbook-for-time.../
29/09/2025
הורדה בחינם (English version after Hebrew)
תקועים בלשחזר את העבר או מודאגים מהעתיד? 🕰️ אם אתם מוצאים את עצמכם לכודים בין חרטות אתמול לדאגות מחר, אתם בהחלט לא לבד ויש דרך עוצמתית קדימה.
אני מציע את מדריך המיני-עזר למטפל למסעות בזמן לגמרי בחינם כדי לעזור לכם:
✅ לשבור את מעגל ההתייסרות והחרדה
✅ לעגן את עצמכם היטב ברגע הנוכחי
✅ לבנות חוסן מתמשך עם אסטרטגיות NeuroFlex ACT מבוססות ראיות
הירשמו לניוזלטר שלי היום וקבלו גישה מיידית למדריך הפרקטי הזה. בנוסף, תקבלו תובנות בלעדיות על בריאות הנפש, מדעי המוח וכלים מוכחים לשינוי משמעותי ויומיומי, ישירות לתיבת המייל שלכם.
Free Download
Stuck replaying the past or anxious about the future? 🕰️ If you find yourself caught between yesterday's regrets and tomorrow's worries, you're absolutely not alone and there's a powerful way forward.
I'm offering my Therapist's Mini-Handbook for Time Travelers completely FREE to help you:
✅ Break the cycle of rumination and anxiety
✅ Anchor yourself firmly in the present moment
✅ Build lasting resilience with evidence-based NeuroFlex ACT strategies
Subscribe to my newsletter today and receive instant access to this practical guide. Plus, you'll get exclusive insights on mental wellness, neuroscience, and proven tools for meaningful, everyday change, delivered straight to your inbox.
Be the first to know and let us send you an email when רונן דנציגר - מטפל CBT סיביטי Li, מטפל ACT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי Li CBT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.
Contact The Practice
Send a message to רונן דנציגר - מטפל CBT סיביטי Li, מטפל ACT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי Li CBT:
רונן דנציגר – מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI וכן מטפל ACT
טיפול קוגניטיבי התנהגותי LI CBT ו- תרפיית קבלה ומחויבות ACT
אני מאמין בעבודת צוות בו המטפל והמטופל עובדים יחד בחתירה משותפת לשיפור חייו של המטופל. הידע והניסיון הטיפולי שרכשתי בתור מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI וכן מטפל ACT, והן מניסיוני המקצועי הקודם באמנות לחימה טיפולית, ניסיוני כמומחה חוויית משתמש, עיצוב רגש ובניהול התנהגויות צרכנים, מסייעים רבות להצלחת הטיפול. עושר הניסיון מאפשר לי לראות באוביקטיביות את התמונה הרחבה של עולמו של המטופל ולהתאים את הטיפול לצרכיו, מטרותיו וערכיו באופן יצירתי וממוקד מטרה.
קליניקה לטיפול בחרדה, בדיכאון ודימוי עצמי בתל אביב
טיפול CBT (סיביטי) LI – טיפול קוגניטיבי התנהגותי LiCBT מתמקד במצוקות רגשיות, טיפול בחרדה, טיפול בדיכאון, טיפול בדימוי עצמי נמוך ובבעיות הנובעות מהם. הטיפול הוכח מדעית במחקרים רבים כיעיל ביותר והוא בעל שיעורי הצלחה גבוהים המעצימים ומספקים למטופל מיומנויות ניהול ושליטה בחשיבה, וכמו כן כלים פרקטיים יצירתיים ומותאמים אישית.
טיפול ACT (טיפול אקט) תרפיית קבלה ומחויבות עוסק גם הוא במצוקות הנובעות בין היתר מחרדה ודיכאון, מתוך קשיבות לחשיבה ולרגש, ומחוייבות לתפקוד המתאים למטרות וערכי המטופל. כל אלו מסייעים להתמודד בהצלחה עם הקשיים והמצוקות ומאפשרים שיפור משמעותי בחיי המטופל, בתפקודו ובמצבו האישי.
מטרתי בתור מטפל CBT (מטפל סי בי טי) LI, ומטפל ACT (אקט) היא לסייע למתמודדים עם קשיים ומצוקות ולספק להם כלים פרקטיים ומידיים, מתוך אמפתיה מלאה ומתן הכוונה, הדרכה ותמיכה, ובכך לאפשר להם לצאת ממעגל הקסמים בו הם נתונים אל חיים טובים ומאושרים יותר.
הטיפול נערך בקליניקה בתל אביב או בעמצאות טיפול מרחוק בשיחת וידאו אונליין בסקייפ או זום.
מטפל CBT בתל אביב LI , מטפל LI CBT בתל אביב, מטפל ACT בתל אביב, או טיפול מרחוק בסקייפ זום (Skype)
