05/10/2025
טנדינופתיה של ההמסטרינגס המקורבים (Proximal Hamstrings Tendinopathy) היא פגיעה בגידי ההמסטרינגס באזור החיבור שלהם לאגן בחלקו האחורי התחתון (האיסכיום). מדובר לרוב בפציעת עומס יתר המתפתחת בהדרגה, אך יכולה להתפתח גם לאחר פציעה אקוטית (למשל, קרע קטן) שאינה מחלימה. היא שכיחה יותר ברצים וטריאתלטים, אך גם בענפי ספורט אחרים.
גורמי הסיכון לטנדינופתיה של ההמסטרינגס המקורבים כוללים גם מאפיינים אישיים כמו גיל מעל 35, פגיעות גיד קודמות באזור, התופעה שכיחה יותר בנשים, שימוש בתרופות מסוימות ומחלות רקע כגון סוכרת או מחלות ראומטולוגיות, עודף משקל, גמישות לקויה, פער ביחסי הכוחות בין ההמסטרינגס לארבע-ראשי. בנוסף, קיימים גורמים הקשורים לפעילות עצמה - כמו טכניקת אימון לא נכונה, עלייה מהירה מדי בעצימות האימון, ושימוש בציוד לא מתאים.
מה מרגישים?
כאב עמום או חד בישבן התחתון, לעיתים מקרין לאורך הירך האחורית.
כאב שמתגבר בזמן ריצה, ספרינטים, עליות או כיפוף הירך.
רגישות בלחיצה על אזור החיבור של הגידים לאגן.
איך מטפלים?
טיפול שמרני - הפחתת עומס, פיזיותרפיה ממוקדת לחיזוק ומתיחות, ותיקון טכניקת ריצה.
הזרקות - זריקות PRP תחת הנחיית US לשיפור והאצת הריפוי בגיד.
חזרה הדרגתית לפעילות - רק לאחר ירידת הכאב וחיזוק מספק של השרירים תוך בניית סרגל מאמצים מבוקר.
ניתוח - פחות נפוץ, נשקל רק במקרים קשים שלא מגיבים לטיפול שמרני ממושך.
המפתח להחלמה: אבחון מוקדם, טיפול מותאם אישית והקפדה על תוכנית שיקום מסודרת.
ד״ר ליאור לבר הוא מומחה בפציעות ספורט, עם ניסיון בטיפול מתקדם בטנדינופתיה של ההמסטרינגס בקרב ספורטאים וזריקות PRP.
לקביעת ייעוץ, השאירו פרטים בצ’אט או בתגובות.
