16/10/2025
נוקטוריה (השתנה לילית) הוא מצב בו מתעוררים בלילה לפחות פעם אחת בגלל לחץ לתת שתן.
הגורמים לנוקטוריה (השתנה לילית) :
•הרגלים לקווים בהשתנה במשך היום
•שתייה מרובה לפני השינה
•עצירות
•תופעות לוואי של תרופות מסויימות
•הפרעות בשינה
•אי ספיקת לב
•הפרעות בתפקוד רצפת אגן
מה ניתן לעשות?
•הגבלת שתיית נוזלים שעתיים לפני השינה
•להימנע משתיית אלכוהול ומשקאות •המכילים קפאין לפני השינה
•לרוקן את השלפוחית עד הסוף
•היגיינת שינה
•לאמן את שרירי רצפת האגן
☆פיזיותרפיה לשיקום רצפת אגן:
•אימון מחדש של שלפוחית השתן וטכניקת דחייה
•הדרכה להתרוקנות יעילה
•עזרה בשינויי הרגלי שתייה ותזונה
•טיפול בעצירות במידה וקיים
•התאמת תרגילים לאימון שרירי רצפת אגן.
☆קבעי תור לפיזיותרפיה עוד היום ותלמדי איך שינוי בהרגלים קטנים ביום, יכול לעשות הבדל גדול
בלילה 😊
#פיזיותרפיהרצפתאגן
#רצפתאגן
#השתנהבלילה
#נוקטוריה
#פיזיותרפיהביבנה
#דחיפותבמתןשתן
