12/10/2025
🎾 টেনিস এলবো (Tennis Elbow)
– আসলেই কি শুধু টেনিস খেলোয়াড়দের হয়?
👉 কি এটা? টেনিস এলবো হলো কনুইয়ের বাইরের দিকে ব্যথা ও প্রদাহ, যা মূলত কনুই থেকে হাতের কব্জি পর্যন্ত যাওয়া পেশি ও টেন্ডনের অতিরিক্ত ব্যবহার এর কারণে হয়।
👉 কারা বেশি ভুগে?
• টেনিস বা ব্যাডমিন্টন খেলোয়াড়
• কম্পিউটার ব্যবহারকারী / টাইপিস্ট
• কাঠমিস্ত্রি, রাজমিস্ত্রি
• রান্না-বান্নার কাজ
• যারা বারবার হাতের কব্জি ব্যবহার করেন
👉 প্রধান লক্ষণ:
• কনুইয়ের বাইরের অংশে ব্যথা
• কিছু ধরতে গেলে বা তুলতে গেলে ব্যথা বাড়ে
• হাতের গ্রিপ শক্তি কমে যায়
👉 ফিজিওথেরাপিতে করণীয়:
✅ আল্ট্রাসাউন্ড / হট-প্যাক
✅ স্ট্রেচিং ও স্ট্রেন্থেনিং এক্সারসাইজ
✅ কাজের সময় সঠিক ভঙ্গি
✅ কব্জির সাপোর্ট (Elbow Strap) ব্যবহার
👉 মনে রাখবেন: এটা শুধু খেলোয়াড়দের নয়, বরং দৈনন্দিন জীবনে যারা হাতের কাজ বেশি করেন তাদেরও হতে পারে।
: 8974906551/8257964037
