12/09/2025
Rajakapotasana (राजकपोतासन)
How to do detail steps, Benefits and precautions....
राजकपोतासन, जिसे
किंग पिजन पोज़ (King Pigeon Pose) के नाम से भी जाना जाता है, एक उन्नत योग मुद्रा है जो कूल्हों, जांघों और पीठ की मांसपेशियों को फैलाने में मदद करती है। यह मुद्रा शरीर को लचीला बनाने, तनाव कम करने, पाचन सुधारने और रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायक है।
आसन का नाम और अर्थ :-
राज का अर्थ है राजा
कपोत का अर्थ है कबूतर
आसन का अर्थ है एक मुद्रा या स्थिति
संक्षेप में, राजकपोतासन का अर्थ है राजा के कबूतर की मुद्रा।
राजकपोतासन के फायदे
शारीरिक लाभ:
कूल्हों और जांघों के आसपास की मांसपेशियों को खोलता है।
रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिलाता है।
पेट की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है।
शरीर में लचीलापन और ताकत बढ़ाता है।
पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं में मदद करता है।
मानसिक लाभ:
मन को शांत और केंद्रित करने में मदद करता है।
तनाव और चिंता को कम करता है।
सावधानियां
यह एक उन्नत आसन है, इसलिए यदि आप योग में नए हैं, तो शुरुआत में यह कठिन लग सकता है।
यदि आपको घुटने या पीठ के निचले हिस्से में कोई समस्या है, तो इस आसन को करने से बचें।
सुरक्षित अभ्यास के लिए किसी अनुभवी योग प्रशिक्षक से मार्गदर्शन लेना चाहिए।
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