https://www.facebook.com/1644076305843762/

FIT & FINE Wellness, Akola (2026)

22/01/2026

🔴 वाढलेल्या वजनामुळे त्रस्त आहात का?
जर तुमचे वजन वाढले असेल आणि तुम्ही त्यावर उपाय शोधत असाल,
तर आत्ताच Google Form भरा —
आम्ही तुम्हाला योग्य मार्गदर्शन व मदत करू! 💪🌿
👉 Personal Diet Plan
👉 Free Consultation
👉 Safe & Sustainable Weight मानजमेंट

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevbFvCW6hgZECNCwrYuk0Un04N613J_Z1MRxK_MpT96xHSIg/viewform

20/01/2026

With Atharva Sudame – I just got recognized as one of their top fans! 🎉

20/01/2026

---

🔥 कोलेस्ट्रॉल, वजन, थकवा, BP मुळे त्रास होतोय का?

💚 उपाय आहे – औषधांवर अवलंबून न राहता!

❌ जास्त कोलेस्ट्रॉल
❌ वाढलेलं वजन
❌ दम लागणे, थकवा
❌ अनियमित दिनचर्या

👉 योग्य आहार + व्यायाम + मार्गदर्शन = आरोग्यदायी बदल

---

🌿 Fit & Fine Wellness Centre, Akola

✨ आमचे शेकडो यशस्वी Transformations
✨ 100% Lifestyle-Based Guidance
✨ व्यक्तिगत Diet & Fitness Plan

---

🎯 आजच आमच्या बॅचमध्ये मोफत सहभागी व्हा!

✅ Free Health Guidance
✅ Free Consultation
✅ Practical Diet Plan
✅ Real Result Oriented Program

---

📲 Action घ्या आत्ताच!

👉 Interested असाल तर “YES” टाईप करा
किंवा
👉 WhatsApp Group जॉइन करा👇
💚 https://chat.whatsapp.com/G3bhiHTDsezAA8xj3Zo63b

---

📸 Real Transformations पाहा:
👉 https://drive.google.com/file/d/14EasZ1JjglEiL-n3ro92oMufORdeYMiw/view

📝 आम्ही तुमच्याशी संपर्क साधण्यासाठी फॉर्म भरा:
👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevbFvCW6hgZECNCwrYuk0Un04N613J_Z1MRxK_MpT96xHSIg/viewform

---

📞 Coach Nilesh & Vrushali Pawar
📱 9890035547 | 8668214870
🏢 Fit & Fine Wellness Centre, Akola

17/01/2026

तुम्हांला पण आमच्या सोबत व्यायाम करायचा असेल तेही तुमच्या घरातूनच तर खालील माहिती भरा.
आणि 9890035547 किंवा 8668214870 वर Hi असा मॅसेज करा.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevbFvCW6hgZECNCwrYuk0Un04N613J_Z1MRxK_MpT96xHSIg/viewform?pli=1

13/01/2026

*"वजन कमी... साखर नियंत्रणात... आणि आरोग्य परत मिळालं!"*
देवानंद मोहोड सरांनी केवळ वजन कमी करून शुगरवर मात केली नाही, तर अनेक छोटे आजारही दूर केले.
*वेलनेस परिवाराचा खराखुरा प्रेरणास्त्रोत! 💪🌿 *
*खूप खूप अभिनंदन तुमचे सर*🌷🌷🌷🌷🎉🎉💪👌👍✌️

09/01/2026

*😴 झोपेची आवश्यकता, परिणाम, लक्षणे व उपाय – संपूर्ण माहिती*

---

*🛌 झोपेची गरज का?*
झोप शरीरासाठी recharge सारखी असते. ती मानसिक, शारीरिक आणि भावनिक स्वास्थ्यासाठी आवश्यक आहे.

*📊 वयानुसार झोपेची गरज:*
- 3–5 वर्षे: 10–13 तास
- 6–13 वर्षे: 9–11 तास
- 14–17 वर्षे: 8–10 तास
- 18–64 वर्षे: 7–9 तास
- 65+ वर्षे: 7–8 तास

---

*⚠️ झोप व्यवस्थित न झाल्यास होणारे तोटे:*
1. 😵 थकवा, चिडचिड
2. 🧠 लक्षात न राहणे, एकाग्रतेचा अभाव
3. 🍔 वजन वाढणे – हार्मोन्स असंतुलित होतात
4. 🩺 बीपी, डायबिटीजसारखे आजार
5. 😟 मानसिक आजारांचा धोका (डिप्रेशन, ऍन्झायटी)
6. 🛡️ रोगप्रतिकारशक्ती कमी होते
7. 🧓 वेळेपूर्वी वृद्धत्व

---

*🔍 झोपेच्या कमतरतेची लक्षणे:*
- दिवसभर झोप येणे
- डोळे जड वाटणे
- लक्ष केंद्रीत न होणे
- स्मरणशक्ती कमी होणे
- मूड स्विंग्स

---

*✅ उपाय:*
1. 🕖 ठराविक वेळी झोपणं आणि उठणं
2. 📵 झोपेपूर्वी मोबाईल/टीव्ही वापर टाळा
3. 🧘‍♀️ ध्यान/श्वसन तंत्र वापरून मन शांत करा
4. ☕ संध्याकाळी कॅफिन/चहा कॉफी टाळा
5. 🌿 झोपेपूर्वी हलकं जेवण
6. 💡 खोली अंधारात ठेवा, झोपेसाठी योग्य वातावरण
7. 🚶 दिवसभर थोडी शारीरिक हालचाल/व्यायाम

📞 अधिक माहितीसाठी संपर्क:
*Coach Nilesh & Vrushali Pawar*
📱 9890035547 | 8668214870
📍 *Fit & Fine Wellness Centre, Akola*

*💡 झोप ही लक्झरी नाही – ती आवश्यक आहे.*
*नियमित आणि शांत झोप = निरोगी शरीर + ताजं मन!*

08/01/2026

*📢 मोफत BMI चेकअप – तोही तुमच्या घरी!*

🏠 *आता Free BMI Checkup तुमच्या दारात!*
तुमचा वजन, ऊंची आणि शरीरातील फॅट % जाणून घ्या – *तेही अगदी मोफत!*

🗓️ *तारीख व वेळ आजच निश्चित करा*
🔥 ही संधी फक्त *मकर संक्रांती* पर्यंतच उपलब्ध आहे!

✅ आरोग्य तपासणी
✅ फिटनेस सल्ला
✅ डायट गाइडन्स

📞 संपर्क करा:
*Coach Nilesh & Vrushali Pawar*
📱 9890035547 | 8668214870
📍 *Fit & Fine Wellness Centre, अकोला*

✨ *आरोग्य दारात आलंय – त्याचं स्वागत करा!*

08/01/2026

*मोफत ऑनलाईन व्यायाम करा आणि निरोगी आयुष्याची सुरुवात करा!*

नमस्कार! मी *निलेश आणि वृषाली पवार*
गेल्या 4 वर्षांपासून आम्ही *Fit & Fine Wellness Family* या नावाने एक ऑनलाईन कम्युनिटी झूमद्वारे चालवत आहोत.

आजपर्यंत शेकडो लोकांना *वजन कमी करण्यासाठी* आणि त्यामार्फत *आरोग्य सुधारण्यासाठी* मदत केली आहे.
✔️ रक्तदाब (BP)
✔️ मधुमेह (Sugar)
✔️ थायरॉईड
✔️ स्पॉन्डिलायटिस
✔️ कंबरदुखी, टाचदुखी, गुडघेदुखी
✔️ PCOD / PCOS

या सगळ्या समस्यांमध्ये डॉक्टरांच्या सल्ल्याने व *नियमित व्यायाम + पोषण + जीवनशैलीतील बदल* यामुळे जबरदस्त फरक जाणवला आहे.

ज्यांचं वजन कमी आहे, त्यांनीसुद्धा योग्य आहार घेऊन आरोग्यदायी वजन वाढवले आहे.

👉 एकदा तरी आमच्या *मोफत ऑनलाईन बॅच* मध्ये सहभागी व्हा आणि स्वतः अनुभव घ्या!

---

📞 *संपर्क करा:*
👨‍⚕️ *कोच निलेश आणि वृषाली पवार*
📱 *9890035547 | 8668214870*
🏢 *Fit & Fine Wellness Centre, D-Mart समोर, कौलखेड, अकोला*

✨ *आरोग्याकडे पहिलं पाऊल आजच टाका!*
*तुम्हालाही आमच्या बॅचमध्ये मोफत सहभागी व्हायचं असल्यास "YES" टाईप करा*
किंवा खालील व्हॉट्सअ‍ॅप ग्रुपला जॉइन करा आणि आरोग्यदायी प्रवास सुरू करा! 💪

💚https://chat.whatsapp.com/G3bhiHTDsezAA8xj3Zo63b

आमचे जबरदस्त ट्रान्सफॉर्मशन (लोकांमधील बदल )पाहण्यासाठी क्लिक करा.

https://drive.google.com/file/d/14EasZ1JjglEiL-n3ro92oMufORdeYMiw/view?usp=ड्राइव्हसडक

आम्ही तुमच्याशी संपर्क साधण्यासाठी माहिती भरा.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSevbFvCW6hgZECNCwrYuk0Un04N613J_Z1MRxK_MpT96xHSIg/viewform?pli=1

05/01/2026

*📢 माहितीपर ऑनलाईन सेशन – "लहान मुलांचे पोषण, कुपोषण व लठ्ठपणा"*

🗓️ *सोमवार, दि. 5 जानेवारी 2026*
🕖 *सायं. 7:00 वाजता*
🌐 *ऑनलाईन माध्यमातून (Zoom/Meet)*
https://us02web.zoom.us/j/7038828440
पासवर्ड-1111
👶 *लहान मुलांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे सेशन!*
या सेशनमध्ये वेलनेस कोच कडून मार्गदर्शन मिळेल:

✅ योग्य पोषण कसे द्यावे
✅ कुपोषणाचे लक्षणे व उपाय
✅ लठ्ठपणाची कारणे, धोके आणि नियंत्रण
✅ वयानुसार वजन व उंची किती असावी
✅ आहारात कोणते घटक आवश्यक आहेत
✅ काय टाळावे, काय वाढवावे.

🎯 *आरोग्यदायी बालपणासाठी योग्य माहिती घेणं गरजेचं!*

04/01/2026

*🔥 अ‍ॅसिडिटी: कारणे, धोके आणि उपाय*

---

❓ *अ‍ॅसिडिटी का होते?*
1. 🍲 वेळेवर न खाणे
2. 🌶️ तिखट, तेलकट व जड अन्नाचे अति सेवन
3. ☕ चहा, कॉफी, सॉफ्ट ड्रिंक्सचा अतिवापर
4. 🍽️ अति खाणे किंवा उपाशी राहणे
5. 😰 तणाव, झोपेचा अभाव
6. 🚬 धूम्रपान / मद्यपान
7. 🛏️ जेवल्यावर लगेच झोपणे
8. 💊 काही विशिष्ट औषधांचा साइड इफेक्ट

---

⚠️ *धोके / त्रास:*
- छातीत जळजळ (heartburn)
- गॅस, ढेकरं, पोट फुगणे
- मळमळ, उलटी
- अन्न न पचणे
- पचन संस्थेवर दीर्घकाळ वाईट परिणाम
- अल्सर किंवा GERD (गंभीर स्थिती)

---

✅ *उपाय:*
1. 🕒 ठराविक वेळी अन्न सेवन करा
2. 🍽️ हलकं व घरचं अन्न खा
3. 🚶‍♀️ जेवल्यावर थोडं चालणं फायदेशीर
4. 🧘‍♂️ तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान, व्यायाम
5. 🥤 जास्त पाणी प्या, थंड दूध उपयोगी
6. 🛌 जेवल्यावर लगेच झोपू नका
7. 💊 आवश्यक असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
8. 🫙 अँटी-अ‍ॅसिड्स / आयुर्वेदिक उपायांचा वापर

---

🌿 *संतुलित आहार + शिस्तबद्ध जीवनशैली = अ‍ॅसिडिटी मुक्त आयुष्य!*
सविस्तर माहिती साठी आमच्या ग्रुपला join करा.
https://chat.whatsapp.com/G3bhiHTDsezAA8xj3Zo63b

📞 अधिक माहितीसाठी संपर्क करा: *Coach Nilesh & Vrushali Pawar*
📱 9890035547 | 8668214870
📍 *Fit & Fine Wellness Centre, Akola* Vrushali Pawar FIT & FINE Wellness Nilesh Pawar Vivek Gawande

01/01/2026

*🩺 Lifestyle Disorder म्हणजे काय?*

*Lifestyle disorder* म्हणजे अशा प्रकारचे आजार जे *चुकीच्या जीवनशैलीमुळे* होतात — म्हणजेच आहार, व्यायाम, झोप, तणाव व्यवस्थापन, सवयी या गोष्टी असंतुलित असतात.

---

*📌 सामान्य Lifestyle Disorders:*
1. *मधुमेह (Diabetes Type 2)*
2. *उच्च रक्तदाब (Hypertension)*
3. *लठ्ठपणा (Obesity)*
4. *थायरॉईड समस्या*
5. *हृदयविकार (Heart diseases)*
6. *PCOD / PCOS*
7. *सायटिका, कंबरदुखी, सांधेदुखी*
8. *मेंदूचे विकार / तणाव / नैराश्य (Stress, Anxiety, Depression)*
9. *झोपेच्या समस्या (Insomnia)*
10. *कोलेस्ट्रॉल वाढणे*

---

*✅ उपाय:*
1. 🧘‍♀️ *दररोज व्यायाम (योग, झुंबा, चालणे, स्ट्रेचिंग)*
2. 🥗 *संतुलित आहार – प्रोटीन, फायबर, सॅलड, कमी साखर व मीठ*
3. 💤 *योग्य झोप – रात्री 6-8 तासांची शांत झोप*
4. 🧠 *तणाव व्यवस्थापन – ध्यान, मोकळा वेळ, संवाद*
5. 🚭 *सिगारेट, अल्कोहोल, फास्ट फूड टाळा*
6. 🩺 *नियमित हेल्थ चेकअप करा*
7. 💧 *भरपूर पाणी प्या (2.5-3 लिटर/दिवस)*
8. 🕒 *दिवसाची शिस्तबद्ध दिनचर्या ठेवा*

---

🌿 *Lifestyle सुधारल्याने अनेक आजार टाळता येतात किंवा नियंत्रित ठेवता येतात – सुरुवात आजच करा!*

*🩺 Lifestyle Disorder – ओळखा, बदल करा आणि आरोग्य कमवा!*

🎯 *“तुमची जीवनशैलीच तुमचं आरोग्य घडवते!”*

✅ मधुमेह, थायरॉईड, BP, लठ्ठपणा, PCOD/PCOS यांसारख्या आजारांवर उपाय म्हणजे *सुरक्षित जीवनशैली* – योग्य आहार, व्यायाम, आणि योग्य मार्गदर्शन.

💡 *आजच निर्णय घ्या – आरोग्याकडे पहिलं पाऊल टाका!*

📞 *संपर्क करा:*
👨‍⚕️ *Coach Nilesh & Vrushali Pawar*
📱 9890035547 | 8668214870
🏢 *Fit & Fine Wellness Centre*
📍 D-Mart समोर, कौलखेड, अकोला

🌟 *"Lifestyle बदला, Lifeline वाचवा!"*

FIT & FINE Wellness

22/01/2026

20/01/2026

20/01/2026

17/01/2026

13/01/2026

09/01/2026

08/01/2026

08/01/2026

05/01/2026

04/01/2026

01/01/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share