Koushik Fitcoach

11/02/2026

আপনি কি নিজের লাইফস্টাইল বদলাতে চান? 💪
ঘরে বসেই অনলাইন এক্সারসাইজ, বৈজ্ঞানিক গাইডলাইন আর সঠিক সাপোর্টে শুরু করুন আপনার ফিটনেস জার্নি।

ওজন নিয়ন্ত্রণ, এনার্জি বৃদ্ধি, সুস্থ শরীর — সবই সম্ভব নিয়মিত চর্চায়।
আজই ৩০ দিনের হেলথ চ্যালেঞ্জে যোগ দিন!

One call can change your life.

26/01/2026

দিন দিন কি আপনার ওজন বেড়েই চলেছে ? অনেক চেষ্টা করেও কি আপনার অতিরিক্ত ওজন কম করতে পারছেন না ? আপনি কি জানেন ওজন কমাতে পারলে আপনার ফিটনেস ও সৌন্দর্য অনেকগুন বেড়ে যাবে ? তাহলে আপনার ফিটনেস বজায় রাখতে আজ ই চলে আসুন আপনার এলাকার একমাত্র বিশ্বস্ত ফিটনেস সেন্টার Happy & healthy virtual Nutrition club এ। আমাদের মাধ্যমে আপনি সমগ্র ভারতবর্ষের যেকোনো জায়গা থেকে ঘরে বসেই ঔষধ , বেল্ট , মেশিন ও জিম ছাড়াই আপনার পছন্দমতো খাদ্যের মাধ্যমে ওজন কমাতে পারবেন। এখানে আপনার জীবনশৈলী খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে Weight Loss , Weight Gain থেকে শুরু করে Fitness , Belly Fat Reduce , Online ও offline class এর সুবিধা রয়েছে এবং রয়েছে Healthy Active Lifestyle ফলো করে কিছু সহজ এক্সারসাইসের মাধ্যমে ১০০ % সম্পূর্ণ নিরাপদ প্রতিকার। তাহলে আর দেরি না করে সুস্বাস্থ্য গড়ে তুলতে আজ ই যোগাযোগ করুন Happy & healthy virtual Nutrition club এর সাথে। wellness coach - Koushik Bhowmick. মোবাইল নম্বর 9034106395

26/01/2026

দিন দিন কি আপনার ওজন বেড়েই চলেছে ? অনেক চেষ্টা করেও কি আপনার অতিরিক্ত ওজন কম করতে পারছেন না ? আপনি কি জানেন ওজন কমাতে পারলে আপনার ফিটনেস ও সৌন্দর্য অনেকগুন বেড়ে যাবে ? তাহলে আপনার ফিটনেস বজায় রাখতে আজ ই চলে আসুন আপনার এলাকার একমাত্র বিশ্বস্ত ফিটনেস সেন্টার Happy & healthy virtual Nutrition club এ। আমাদের মাধ্যমে আপনি সমগ্র ভারতবর্ষের যেকোনো জায়গা থেকে ঘরে বসেই(((( # # (ঔষধ , বেল্ট , মেশিন ও জিম ছাড়াই ))///আপনার পছন্দমতো খাদ্যের মাধ্যমে ওজন কমাতে পারবেন। এখানে আপনার জীবনশৈলী খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে Weight Loss , Weight Gain থেকে শুরু করে Fitness , Belly Fat Reduce , Online ও offline class এর সুবিধা রয়েছে এবং রয়েছে Healthy Active Lifestyle ফলো করে কিছু সহজ এক্সারসাইসের মাধ্যমে ১০০ % সম্পূর্ণ নিরাপদ প্রতিকার। তাহলে আর দেরি না করে সুস্বাস্থ্য গড়ে তুলতে আজ ই যোগাযোগ করুন Happy & healthy virtual Nutrition club এর সাথে। wellness coach - Koushik Bhowmick. মোবাইল নম্বর 090341 06395

25/01/2026

🇮🇳 গর্বের ২৬ জানুয়ারি 🇮🇳
আজ সেই দিন, যেদিন আমরা পেয়েছি আমাদের সংবিধান ও গণতন্ত্রের শক্ত ভিত।
আসুন, একসাথে দেশকে আরও শক্তিশালী ও সুন্দর করে তুলি।
✨ Happy Republic Day ✨
জয় হিন্দ! 🇮🇳

22/01/2026

20/01/2026

PCOD (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ) এবং PCOS (পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম) প্রায়শই একই অর্থে ব্যবহৃত হলেও, PCOD বলতে ডিম্বাশয়ে সিস্ট জমা হওয়া বোঝায়, যা একটি বিস্তৃত অবস্থা; আর PCOS হলো একটি আরও গুরুতর হরমোনজনিত ব্যাধি, যেখানে পুরুষ হরমোনের (অ্যান্ড্রোজেন) মাত্রা বেড়ে যায়, অনিয়মিত পিরিয়ড এবং বন্ধ্যাত্বের মতো লক্ষণ দেখা দেয়, এবং এটি PCOD-এর চেয়ে বেশি ব্যাপক। PCOD সাধারণত খাদ্যাভ্যাস ও ব্যায়ামের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা গেলেও, PCOS-এর জন্য হরমোন ও বিপাকীয় ভারসাম্য পুনরুদ্ধার জরুরি, কারণ এটি শরীরের অন্যান্য সিস্টেমকেও প্রভাবিত করে।
PCOD (পলিসিস্টিক ওভারিয়ান ডিজিজ)
সংজ্ঞা: এটি ডিম্বাশয়ে ছোট ছোট সিস্ট তৈরি হওয়াকে বোঝায়, যা অপরিণত ডিম বা ডিম্বাণু তৈরি করতে পারে।
প্রধান সমস্যা: ডিম্বাশয় সিস্টে পূর্ণ থাকে, কিন্তু হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ততটা গুরুতর নাও হতে পারে।
ব্যবস্থাপনা: স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, যেমন সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।
PCOS (পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম)
সংজ্ঞা: এটি একটি হরমোনজনিত সিনড্রোম, যা PCOD-এর চেয়ে বেশি ব্যাপক এবং এতে উচ্চ অ্যান্ড্রোজেন (পুরুষ হরমোন), অনিয়মিত পিরিয়ড এবং ডিম্বাশয়ে সিস্ট থাকে।
প্রধান সমস্যা: হরমোনের ভারসাম্যহীনতা গুরুতর, যা অনিয়মিত ডিম্বস্ফোটন, ওজন বৃদ্ধি, অবাঞ্ছিত লোম ও বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে।
ব্যবস্থাপনা: জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পাশাপাশি, হরমোন থেরাপি এবং বিপাকীয় চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে, কারণ এটি শরীরের অন্যান্য সিস্টেমকেও প্রভাবিত করে।
মূল পার্থক্য
PCOD: মূলত ডিম্বাশয়ের একটি কাঠামোগত সমস্যা (সিস্ট)।
PCOS: PCOD-এর চেয়েও গুরুতর, এটি একটি সিনড্রোম যেখানে হরমোন এবং বিপাকীয় সমস্যাগুলো প্রধান, যা বন্ধ্যাত্ব ও অন্যান্য জটিলতা সৃষ্টি করে।
সহজ ভাষায়, PCOD হলো একটি অবস্থা যেখানে সিস্ট থাকে, আর PCOS হলো এমন একটি সিনড্রোম যা সিস্টের পাশাপাশি হরমোনের গুরুতর ভারসাম্যহীনতা এবং বিপাকীয় সমস্যা নিয়ে আসে।

04/01/2026

I got over 160 reactions on one of my posts last week! Thanks everyone for your support! 🎉

04/01/2026

I gained 49 followers, created 36 posts and received 999 reactions in the past 90 days! Thank you all for your continued support. I could not have done it without you. 🙏🤗🎉

01/01/2026