EGI AMRIT Ayurvedic

13/12/2025

सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीना एक साधारण आदत लग सकती है, लेकिन शरीर के लिए यह एक तरह की नेचुरल थेरेपी है। खाली पेट पानी पीने से शरीर के अंदर कई ऐसे बदलाव होते हैं जो पूरे दिन आपकी एनर्जी, स्किन और डायजेशन को बेहतर बनाते हैं।

सबसे बड़ा फायदा यह है कि पानी रातभर जमे हुए टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है, जिससे शरीर हल्का और एक्टिव महसूस करता है। दूसरा, यह मेटाबोलिज़म को 20–30% तक बढ़ा देता है, जिससे वजन कंट्रोल करना आसान होता है।

तीसरा फायदा खाली पेट पानी आपकी आंतों को एक्टिव करता है, जिससे कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याएँ कम हो जाती हैं। चौथा, यह खून को पतला रखकर ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में मदद करता है।

और पाँचवीं बात त्वचा! जब शरीर हाइड्रेटेड होता है, तो चेहरा नेचुरली टाइट और ग्लोइंग दिखता है किसी महंगे स्किनकेयर के बिना। छोटी सी आदत, लेकिन असर इतना बड़ा कि कुछ ही दिनों में अंतर साफ दिखने लगता है।
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13/12/2025

WATER AS MEDICINE = WATER IS HEALTH

13/12/2025

🥗 Your body needs MORE than just protein!
These 7 nutrients keep your energy high, immunity strong, and body functioning smoothly.

13/12/2025

Foods that support liver health 💯✅ ゚viralシfypシ゚viralシalシ

13/12/2025

कॉफी के कुछ फायदे जो आप नहीं जानते होंगे।

#कॉफ़ी पीने के कई फ़ायदे हो सकते हैं, जैसे कि:
कॉफ़ी में मौजूद कैफ़ीन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, मैंगनीज़, और फ़ाइबर जैसे तत्व ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.

कॉफ़ी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम करते हैं, जिससे गाउट के हमलों का जोखिम कम होता है.

कॉफ़ी में मौजूद यौगिक पाचन तंत्र में मांसपेशियों को उत्तेजित करते हैं, जिससे कब्ज़ से राहत मिलती है.

कॉफ़ी में मौजूद कैफ़ीन मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है, जिससे वज़न घटाने में मदद मिलती है.

कॉफ़ी में मौजूद कैफ़ीन ऊर्जा और ध्यान बनाए रखने में मदद करता है.

कॉफ़ी पीने से मूड बेहतर होता है.

कॉफ़ी पीने से लिवर के कई रोगों जैसे सिरोसिस और फैटी लिवर का जोखिम कम होता है.

कॉफ़ी पीने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो सकता है.

हालांकि, कॉफ़ी पीने के कुछ नुकसान भी हो सकते हैं:
अगर आपको पहले से ही शुगर की समस्या है, तो 200 मिलीग्राम से ज़्यादा कॉफ़ी पीने से आपका शुगर का स्तर बढ़ भी सकता है।

बीमारियों के जोखिम को कम करने में सहायक
डायबिटीज (मधुमेह) का जोखिम कम करना: कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम कर सकती है।
संज्ञानात्मक रोगों का जोखिम कम करना: नियमित और सीमित मात्रा में कॉफी पीने से अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।

लिवर स्वास्थ्य: यह लिवर को सुरक्षा प्रदान करने में मदद कर सकती है।
😊 मानसिक और भावनात्मक लाभ
मूड और डिप्रेशन में सुधार: कॉफी मानसिक तनाव को कम करती है, मूड को अच्छा बनाती है, और कुछ अध्ययनों के अनुसार यह डिप्रेशन के जोखिम को भी कम करने में मदद कर सकती है।

कॉफी पीने से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार हमेशा संतुलित मात्रा का ध्यान रखें। अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लेना महत्वपूर्ण है। अत्यधिक कैफीन से नींद न आने की समस्या (अनिद्रा), चिंता (एंग्जायटी) या पेट की समस्याएं हो सकती हैं।

13/12/2025

❄️ त्रिफला: सर्दियों में पाचन और डिटॉक्स का आयुर्वेदिक साथी
पोस्ट शीर्षक: ठंड के मौसम का चमत्कारी मिश्रण: त्रिफला—सर्दियों में पाचन और डिटॉक्सिफिकेशन का सर्वश्रेष्ठ साथी

आयुर्वेद में 'त्रिफला' (Triphala), जिसे तीन फलों (आँवला, हरड़ और बहेड़ा) का मिश्रण कहा जाता है, को एक रसायनी (Rejuvenator) औषधि माना जाता है। यह साल भर फायदेमंद है, लेकिन सर्दियों के मौसम में इसका सेवन विशेष लाभ प्रदान करता है।

ठंड के मौसम में हमारी पाचन अग्नि (Digestive Fire) मजबूत होती है, जिससे हम अधिक भारी और वसायुक्त भोजन करते हैं। त्रिफला इस बढ़े हुए आहार को प्रबंधित करने और शरीर को मौसमी बदलाव के लिए तैयार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

सर्दियों में त्रिफला के प्रमुख फायदे, सेवन का सही समय और आवश्यक सावधानियाँ यहाँ दी गई हैं:

1. सर्दियों में त्रिफला के प्रमुख फायदे 🌿
त्रिफला तीन दोषों (वात, पित्त, कफ) को संतुलित करता है, जो सर्दियों में आवश्यक है क्योंकि कफ दोष बढ़ने लगता है।

पाचन तंत्र की सफाई (डिटॉक्स): त्रिफला का सबसे बड़ा फायदा इसकी सौम्य रेचक (Mild Laxative) प्रकृति है। सर्दियों में अक्सर आलस्य और पानी का कम सेवन करने से कब्ज की समस्या बढ़ जाती है। त्रिफला आँतों को साफ करता है, मल त्याग को आसान बनाता है और विषाक्त पदार्थों (Toxins) को जमा होने से रोकता है। यह कब्ज और अपच दोनों में प्रभावी है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि (आँवला): त्रिफला में मौजूद आँवला विटामिन-सी का पावरहाउस है। ठंड के मौसम में जब वायरल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, तो यह शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली (Immune System) को मज़बूत बनाता है, जिससे सर्दी, खांसी और फ्लू से बचाव होता है।

आँखों और त्वचा का पोषण: सर्दियों की शुष्क हवा अक्सर त्वचा को रूखा बना देती है और आँखों पर तनाव बढ़ाती है। त्रिफला में 'चक्षुष्य' (आँखों के लिए अच्छा) गुण होते हैं। इसके आंतरिक सेवन से त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद मिलती है और आँखों के स्वास्थ्य में सुधार होता है।

2. सेवन का सही समय और तरीका ⏱️
त्रिफला के लाभों को अधिकतम करने के लिए, इसे सही समय पर लेना महत्वपूर्ण है:

रात को सोने से पहले (रेचक प्रभाव के लिए): यदि आप इसका उपयोग मुख्य रूप से कब्ज दूर करने और डिटॉक्सिफिकेशन के लिए कर रहे हैं, तो रात को सोने से लगभग एक घंटा पहले 3 से 5 ग्राम (लगभग 1 छोटा चम्मच) त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें। गर्म पानी इसके रेचक गुणों को सक्रिय करता है।

सुबह खाली पेट (टॉनिक प्रभाव के लिए): यदि आप इसे एक सामान्य टॉनिक, इम्यूनिटी बूस्टर और आँखों के स्वास्थ्य के लिए लेना चाहते हैं, तो आप इसे सुबह खाली पेट गुनगुने पानी या शहद के साथ ले सकते हैं। इस समय यह पोषक तत्वों के अवशोषण (Absorption) में सहायता करता है।

3. आवश्यक सावधानियाँ ⚠️
त्रिफला प्राकृतिक है, लेकिन इसे लेते समय कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है:

मात्रा का ध्यान: हमेशा छोटी मात्रा (जैसे आधा चम्मच) से शुरुआत करें और देखें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। अत्यधिक मात्रा में सेवन करने से दस्त (Diarrhea) या पेट में ऐंठन हो सकती है।

गर्भावस्था और स्तनपान: गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को त्रिफला का सेवन करने से पहले हमेशा डॉक्टर या आयुर्वेदिक विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

पुरानी दवाएं: यदि आप किसी पुरानी बीमारी के लिए दवाएं ले रहे हैं, खासकर रक्त पतला करने वाली दवाएं (Blood Thinners) या मधुमेह की दवाएं, तो त्रिफला शुरू करने से पहले चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें, क्योंकि यह इन दवाओं के प्रभाव को प्रभावित कर सकता है।

अत्यधिक उपयोग: त्रिफला एक आदत बनाने वाला (Habit-Forming) नहीं है, लेकिन लंबे समय तक उच्च खुराक पर निर्भरता से बचें।

निष्कर्ष: त्रिफला सर्दियों में आपके पाचन तंत्र को साफ रखता है और मौसमी बीमारियों से लड़ने के लिए आपके शरीर को मज़बूत बनाता है। इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर, आप स्वास्थ्य और जीवन शक्ति से भरपूर सर्दी का आनंद ले सकते हैं।

क्या आप जानना चाहेंगे कि आप त्रिफला का सेवन चूर्ण (पाउडर) के अलावा अन्य किस रूप में कर सकते हैं?

12/12/2025

“अगर आप हर दिन ओमेगा-3 (Omega-3) लेते हैं, तो शरीर और दिमाग में क्या होता है?”

🧠 1. आपका दिमाग ज़्यादा तेज़ और साफ़ सोचने लगता है

ओमेगा-3 (खासकर DHA) हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं का मुख्य हिस्सा है। हर दिन लेने से — ध्यान (Focus) और याददाश्त (Memory) बेहतर होती है. तनाव, चिंता और अवसाद (Depression) कम होता है. उम्र बढ़ने पर भी दिमाग़ चुस्त रहता है

🧩 याद रखें — आपके दिमाग़ का लगभग 30% हिस्सा DHA से बना होता है, इसलिए इसकी कमी सोचने और मूड को प्रभावित कर सकती है।

❤️ 2. आपका दिल मज़बूत होता है

ओमेगा-3 दिल के लिए बेहतरीन माना गया है — यह ट्राइग्लिसराइड्स को घटाता है. ब्लड प्रेशर थोड़ा कम करता है. अच्छा कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ाता है.
धमनियों में सूजन कम करके उन्हें लचीला बनाता है. नियमित सेवन से हार्ट अटैक और अचानक दिल की मौत (cardiac arrest) का खतरा घटता है।

🔥 3. शरीर में सूजन (Inflammation) कम होती है

ओमेगा-3 का EPA हिस्सा एक प्राकृतिक Anti-Inflammatory एजेंट है।
लगातार सेवन से —जोड़ों का दर्द और सूजन घटता है. त्वचा में लालपन या मुँहासे कम होते हैं. शरीर के अंदर की सूजन कम होकर एजिंग की प्रक्रिया धीमी होती है.

👁️ 4. आंखों की रोशनी तेज़ और सुरक्षित रहती है

DHA आपकी रेटिना (Retina) की कोशिकाओं के लिए ज़रूरी है।
हर दिन लेने से — आंखें सूखती नहीं हैं. बुजुर्गों में मैक्युलर डिजेनेरेशन का खतरा घटता है. दृष्टि (Vision) साफ़ और स्थिर रहती है.

🧬 5. कोशिकाएँ (Cells) धीरे-धीरे बूढ़ी होती हैं

ओमेगा-3 सेल की झिल्ली (Cell Membrane) को स्थिर रखता है और ऑक्सीडेशन कम करता है।
इससे — शरीर की एजिंग स्लो होती है. ऊर्जा उत्पादन बेहतर होता है. कोशिकाओं की आयु (Telomere length) बढ़ सकती है

💪 6. नींद और रिकवरी में सुधार होता है

हर दिन ओमेगा-3 लेने से —एक्सरसाइज़ के बाद रिकवरी तेज़ होती है. मेलाटोनिन बनता है जिससे नींद गहरी आती है. कॉर्टिसोल (Stress Hormone) संतुलित रहता है

⚠️ अगर ज़्यादा मात्रा में लें तो दिक्कत हो सकती है

बहुत अधिक मात्रा (3 ग्राम/दिन से ज़्यादा) लेने पर — खून पतला हो सकता है (बार-बार खून आना, नाक से खून निकलना) मतली या मछली जैसा स्वाद महसूस हो सकता है. बहुत लंबे समय तक अत्यधिक सेवन से इम्यून सिस्टम थोड़ा कमजोर पड़ सकता है

✅ सही मात्रा (डेली डोज़)

EPA + DHA कुल मिलाकर: 1000 से 2000 mg रोज़ाना. इसे भोजन के साथ (जिसमें थोड़ा तेल या घी हो) लेना चाहिए ताकि अवशोषण बेहतर हो. शाकाहारी/वीगन लोगों के लिए Algae Oil (शैवाल तेल) सबसे अच्छा विकल्प है

12/12/2025