01/12/2025
हड्डियाँ ही आपके शरीर को मजबूत सहारा देती हैं—
इसलिए 𝐁𝐨𝐧𝐞 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 का ख्याल रखना सबसे ज़रूरी है!
अपनी हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के आसान उपाय:
✔️ रोज़ टहलें या हल्की–फुल्की एक्सरसाइज़ करें
✔️ धूप में कुछ समय बिताकर प्राकृतिक विटामिन–𝐃 लें
✔️ आहार में दूध, दही और अन्य कैल्शियम-युक्त चीज़ें शामिल करें
✔️ धूम्रपान और शराब से दूर रहें
✔️ शरीर का वज़न संतुलित रखें
✔️ पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ
✔️ अच्छी और पूरी नींद लें
✔️ समय–समय पर 𝐁𝐨𝐧𝐞 𝐂𝐡𝐞𝐜𝐤-𝐮𝐩 करवाएँ
𝐇𝐚𝐧𝐚𝐟𝐢 𝐎𝐫𝐭𝐡𝐨 𝐇𝐨𝐬𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥
𝐃𝐫. 𝐅𝐚𝐫𝐚𝐚𝐳 𝐇𝐚𝐧𝐚𝐟𝐢
(Consultant Trauma, Joint Replacement & Spine Surgeon)
📍 𝟔𝟒𝟗, 𝐆𝐚𝐧𝐝𝐡𝐢 𝐀𝐬𝐡𝐫𝐚𝐦 𝐆𝐚𝐥𝐢, 𝐁𝐚𝐛𝐮𝐚𝐧 𝐒𝐢𝐝𝐡𝐚𝐫𝐢 𝐀𝐳𝐚𝐦𝐠𝐚𝐫𝐡 - 𝟐𝟕𝟔𝟎𝟎𝟏
📞+𝟗𝟏 𝟕𝟑𝟖𝟖𝟐𝟒𝟓𝟓𝟖𝟔