Neuro Psychiatrist & Counsselor

02/02/2026

ಖಿನ್ನತೆ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದದ್ದು. ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.

02/02/2026

ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಸುಖ ನಿದ್ದೆಗೆ ೫ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು (Not getting sleep at night? 5 key tips for a good sleep)

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಸರಳ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. (Follow these simple steps for a healthy life.)

1. ನಿಗದಿತ ಸಮಯ ಪಾಲಿಸಿ (Follow a Fixed Schedule)
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ಏಳಿ. ಇದು ದೇಹದ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. (Sleep and wake up at the same time every day. This fixes the body's internal clock.)

Visual Reference: 10:00 PM to 6:00 AM.

2. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಶಾಂತವಾಗಿರಿ (Stay Calm Before Bed)
ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಿ. (Lighten your mind with a lukewarm bath, reading a book, or meditating.)

3. ಕೋಣೆ ತಂಪಾಗಿರಲಿ (Keep the Room Cool)
ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಕತ್ತಲೆ, ಶಾಂತ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದು ನಿದ್ದೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. (Ensure the bedroom is dark, quiet, and cool; this helps with sleep.)

4. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ (Diet and Exercise)
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಭಾರಿ ಊಟ, ಕೆಫೀನ್ ಬೇಡ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. (Avoid heavy meals and caffeine before bed. Exercise regularly during the day.)

5. ಪರದೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ (Stay Away from Screens)
ಮಲಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮೊಬೈಲ್, ಟಿವಿ, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ನೋಡಬೇಡಿ. (Do not look at mobile, TV, or laptop screens at least one hour before sleeping.)

ಪಾಲಿಸಿ ನೋಡಿ, ಸುಖ ನಿದ್ದೆಯ ಬದಲಾವಣೆ ಅನುಭವಿಸಿ! (Follow these and experience the change in your sleep!)

02/02/2026

02/02/2026

Rheumatoid arthritis awareness day: February 2nd.. Call for early diagnosis and treatment from a Doctor for better outcomes!!!!!

02/02/2026

ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಜಾಗೃತಿ ದಿನ: ಫೆಬ್ರವರಿ 2.. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ!!!!!

01/02/2026

Mental health is just as important as physical Health.

01/02/2026

ಭಾರತದ ಮೊದಲ ಸಂಜಾತ ಮಹಿಳಾ ಗಗನಯಾತ್ರಿ ಹಾಗೂ ಅಂತರಿಕ್ಷ ನೌಕೆ ಕೊಲಂಬಿಯಾ ಭೂವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸುಟ್ಟು ಭಸ್ಮವಾದಾಗ ಮಡಿದ ಏಳು ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಳಾದ ಕಲ್ಪನಾ ಚಾವ್ಲ ಅವರ ಪುಣ್ಯಸ್ಮರಣೆಯಂದು ಅನಂತಕೋಟಿ ಪ್ರಣಾಮಗಳು.

01/02/2026

DRY EYES is curable.ಒಣಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.