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06/12/2025

06/12/2025

🧬 Vitamin B12 ki kami se kya kya hota hai?

B12 की कमी शरीर में खून, नसों और दिमाग—तीनों को प्रभावित करती है।

1) Thakan aur kamjori

शरीर जल्दी थक जाता है

Energy कम रहती है

2) Nerves ki problem (Neuropathy)

Haath-pair me sujan, jhanjhanahat

Pair jalte hain

Numb feeling

3) Khoon ki kami (Megaloblastic anemia)

Chehra pe peeli pan

Saans chadna

Dil ki dhadkan tez

4) Digestion problem

Pet phoolna

Gas, constipation

Bhook kam lagna

5) Mood aur brain symptoms

Depression, irritability

Yaad-dasht kam hona

Dhyan kam lagna

6) Skin & hair problems

Paleness

Hair fall

Skin dryness

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🌿 Vitamin B12 + Ginseng + Ginkgo Biloba lene ke fayde

ये तीनों मिलकर शरीर को energy + brain power + nerve strength देते हैं।

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⭐ 1) Energy aur stamina badhta hai

B12 khun aur cells me energy banata hai,
Ginseng stamina aur physical strength badhata है।

Dono milkar:

Thakan kam

Din bhar active

Weakness door

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⭐ 2) Nerves ko strong banata hai

B12 nerve coating (myelin sheath) banata है,
Ginkgo blood circulation aur brain-nerves ko oxygen deta है।

Fayda:

Jhanjhanahat kam

Pair/haath ki burning kam

Neuropathy ka relief

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⭐ 3) Brain function improve

Ginkgo + Ginseng dono “brain boosters” माने जाते हैं।

Fayda:

Memory improve

Focus sharp

Stress kam

Mood better

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⭐ 4) Immunity aur overall strength

Ginseng immunity boost करता है,
B12 new cells banाता है।

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⭐ 5) Heart aur blood circulation me sudhar

Ginkgo Biloba blood flow improve करता है →
Brain, heart aur limbs tak proper oxygen pahunchti है।

24/11/2025

Urenium found in breast milk of weman in bihar

24/11/2025

Amino acids and the brain: how protein shapes cognition

Amino acids aren’t just for muscle; they’re the raw materials for neurotransmitters, brain energy, and communication between neurons. Every thought, mood, and memory depends on them.

1️⃣ The Building Blocks of Brain Chemistry
Amino acids are the foundation of neurotransmitters, the brain’s chemical messengers.
Tryptophan → Serotonin & Melatonin (mood and sleep)
Tyrosine → Dopamine, Norepinephrine, Epinephrine (motivation, focus, alertness)
🟢 Example: Low tryptophan can flatten mood, while adequate tyrosine supports motivation under stress.

2️⃣ Fuel and Communication for Neurons
Amino acids like glutamine, serine, and glycine regulate excitatory and inhibitory balance; the brain’s “on/off switch.”
Glutamine → Glutamate & GABA, the main excitatory and calming neurotransmitters.
Serine & Glycine fine-tune learning and memory through NMDA receptors.
🟢 Example: Balanced glutamate–GABA activity is essential for focus without overstimulation.

3️⃣ Energy and Cognitive Endurance
Some amino acids, like leucine, methionine, and valine, support brain metabolism and mitochondrial function.
They can be used as alternate fuels or regulate appetite and alertness signals.
🟢 Example: During fasting or exercise, these amino acids help sustain mental energy.

4️⃣ Neuroprotection and Plasticity
Arginine makes nitric oxide, improving blood flow and synaptic plasticity (the brain’s ability to adapt).
Histidine produces histamine, which modulates alertness and memory.
🟢 Example: Arginine helps the brain stay flexible - crucial for learning and repair.

5️⃣ Mood, Stress, and Cognition. The "Integration Point"
Together, these amino acids fuel neurotransmitter synthesis, energy metabolism, and neuronal communication- the biochemical basis of focus, learning, and mood stability.
🟢 Example: A diet rich in quality protein ensures the brain has the ingredients it needs to think clearly and regulate emotion.
Amino acids are more than protein fragments; they’re the language of the brain. They build neurotransmitters, power neurons, and regulate cognition, mood, and focus. Every clear thought and calm mood begins with these molecular messengers.

23/11/2025

हल्दी सिर्फ रसोई का मसाला नहीं, बल्कि एक ताकतवर औषधीय पौधा है जिसे भारत में सदियों से उगाया जाता है। अगर आप घर पर या खेत में अपनी खुद की ऑर्गेनिक हल्दी उगाना चाहते हैं, तो सही मौसम चुनना और सही तरीका अपनाना बहुत ज़रूरी है। हल्दी गर्म और आर्द्र जलवायु वाली फसल है, इसलिए रोपण का समय फसल की गुणवत्ता और उपज दोनों पर बड़ा असर डालता है। आइए जानते हैं कि भारत में हल्दी लगाने का आदर्श समय क्या है और इसे गमले में आसानी से कैसे उगाया जा सकता है।

🌾 हल्दी लगाने का सही समय:

भारत में हल्दी की खेती खरीफ सीजन में होती है और इसका सबसे अच्छा समय प्री-मॉनसून बारिश के तुरंत बाद — मई से जून के बीच का होता है। इस समय मिट्टी गर्म होती है और नमी बढ़नी शुरू हो जाती है, जो कंदों के तेजी से अंकुरण के लिए सबसे उपयुक्त रहती है।

🌳 क्षेत्र के अनुसार समय:

👉 दक्षिण भारत व पश्चिमी तट (केरल, गोवा, तमिलनाडु): अप्रैल–मई
👉 महाराष्ट्र और कर्नाटक: मई
👉 उत्तरी भारत (UP, MP, बिहार, राजस्थान): मई के अंत से जुलाई की शुरुआत
👉 पूर्वोत्तर भारत: मई से अगस्त तक (जिन क्षेत्रों में बारिश देर से होती है)

कुल मिलाकर, जिस क्षेत्र में बारिश जितनी जल्दी आती है, वहाँ हल्दी की बुवाई उतनी ही जल्दी शुरू हो जाती है।

✴️ हल्दी के लिए मिट्टी और मौसम:

👉 तापमान: 20–35°C
👉 मिट्टी: हल्की, भुरभुरी और कार्बनिक पदार्थों से भरपूर
सबसे ज़रूरी: अच्छी जल निकासी।
👉 pH: 5.0–7.5 (हल्की अम्लीय मिट्टी सर्वश्रेष्ठ)

हल्दी को गीली मिट्टी पसंद है, लेकिन भीगी हुई नहीं इसका ध्यान रखें।

✴️ कंद कैसे चुनें?

👉 कंद ताजे, मोटे और रोग-मुक्त हों
👉 उन कंदों को लगाएँ जिनमें अंकुर निकलना शुरू हो
👉 छोटे टुकड़ों की तुलना में पूरे या मध्यम साइज़ के कंद बेहतर परिणाम देते हैं
👉 सूखे कंदों को 12–24 घंटे भिगोकर लगाने से अंकुरण तेज होता है

🪴 गमले में हल्दी उगाने का तरीका:

अगर आप के पास खेत नहीं है तो भी चिंता की बात नहीं! हल्दी को गमले या ग्रोबैग में भी बहुत आसानी से उगाया जा सकता है।

👉 गमला कैसा लें?
कम से कम 18–24 इंच गहरा और चौड़ा गमला या 20–24 इंच का ग्रोबैग लें। हल्दी का कंद क्षैतिज फैलता है, इसलिए जगह ज़रूरी है।

👉 मिट्टी का सबसे बढ़िया मिश्रण:
🔹40% बगीचे की मिट्टी
🔹40% गोबर खाद / वर्मी कम्पोस्ट
🔹20% रेत / पर्लाइट

यह मिट्टी नमी रखती भी है और पानी रोकती भी नहीं हैं।हल्दी के लिए परफेक्ट सॉइल हैं।

👉 रोपण विधि:
🔹मिट्टी में कंद को 4–5 सेमी गहराई पर लगाएँ
🔹कंदों के बीच 10–12 सेमी दूरी रखें
🔹पहली सिंचाई हल्की करें, गमला कभी पूरी तरह गीला न हो
🔹शुरुआती दिनों में हल्की छाया रखें; बाद में 3–4 घंटे अप्रत्यक्ष धूप पर्याप्त है

👉 पानी और खाद:
🔹मिट्टी हमेशा नम रहे पर भीगी न हो
🔹हर 25–30 दिन में गोबर खाद की पतली परत डालें
अगर फंगस दिखे तो हल्की नीम खली या दालचीनी पाउडर मिलाएँ

👉 हल्दी कब तैयार होती है?
लगभग 7–9 महीने में जब पौधे की पत्तियाँ पीली होकर सूखने लगें, तब कंद खुदाई के लिए तैयार होते हैं।

अब जब आप कभी हल्दी उगाने की तैयारी करें, तो उम्मीद है कि यह लेख आपको बेहतरीन परिणाम पाने में जरूर मदद करेगा। अपना अनुभव हमारे साथ ज़रूर साझा करें। अगर आपको यह जानकारी उपयोगी लगी हो, तो इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ शेयर करना न भूलें। अपने सवाल आप नीचे कमेंट में पूछ सकते हैं—हम आपकी हर प्रतिक्रिया का स्वागत करते हैं।

fans

23/11/2025

A decade-long study published in JAMA followed 1,104 men to examine the relationship between physical fitness and heart health. Researchers found that men who were able to complete 40 or more push-ups had a significantly lower risk of developing heart disease. This benchmark of push-up capacity served as a simple yet powerful indicator of cardiovascular fitness. The findings suggest that maintaining upper-body muscular endurance can provide meaningful insight into long-term heart health.


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