Your Health is your Wealth

18/07/2023

17/07/2023

Barish k Mausam me kya food healthy hota

Barish ke mausam mein, aapke sharir ko kuch poshak aahar ki zarurat hoti hai, jisse aapke immune system ko sudharne aur sardi-jukam jaise bimariyon se bachne mein madad milti hai. Yahan kuch healthy khane ki sujhav diye gaye hain, jo barish ke mausam mein faydemand ho sakte hain

Garam Pani Wale Naste: Barish ke mausam mein thandi hawa hoti hai, isliye garam pani se bane naste jaise ki oatmeal, daliya, ya besan ka chilla, aapke liye acche hote hain.

Soup: Warm soup, jaise ki tomato soup, chicken soup, ya mixed vegetable soup, immunity ko badhane aur thand se bachne mein madad karta hai.

Bhajiye aur Pakode: Agar ek baar ya do baar par week mein, sahi tarah se bane huye pakode ya bhajiye khaye jaye, to ye mausam mein maza aata hai. Dhyan rahe, inka adhik sevan na kare, kyun ki ye jyada calories ke hote hain.

Adrak (Ginger) aur Tulsi (Basil) ka Kadha: Adrak aur tulsi ka kadha barish ke mausam mein sardi-jukam se bachane mein bahut faydemand hota hai.

Seasonal Fruits: Aam, jamun, litchi, kachcha aam, etc., jo ki barish ke mausam mein milte hain, unka sevan kare. Ye fruits aapko vitamins aur antioxidants pradan karte hain.

Turmeric (Haldi) ka Upyog: Haldi ka doodh ya haldi ka chay peene se aapke immune system ko sudharne mein madad milti hai.

Steamed Vegetables: Taze aur uble hue sabziyan aapke liye faydemand hoti hain. Isse aapko poshak tatva milte hain, aur ye aasani se pach jate hain.

Nariyal Pani: Nariyal pani piye, kyun ki ye aapko hydrate rakhta hai aur poshan pradan karta hai.

Paniyaan Wale Phal: Tarbooz aur kharbuja jaise paniyaan wale phal aapko thand se rahat dene mein madad karte hain.

Khichdi: Simple aur light khichdi, aapke pet ko aaram pahuchata hai aur digestion ko sudharne mein madad karta hai.

Barish ke mausam mein junk food aur bahar ka tala hua khana sevan kam kare, kyun ki ye aapki sehat ke liye nuksan kar sakta hai. Sath hi, garmi ko bhoolkar bhi zyada garm khana na khaye, kyun ki aisa karne se aapko pachan sambandhi pareshani ho sakti hai. Dhyan rahe, har vyakti ka sharir alag hota hai, isliye apne doctor ya nutritionist se bhi salah lein, agar aap kisi specific health condition ya allergy ki wajah se kisi bhi khane se door rehna chahate hain.

07/06/2023

Garmiyon me kya khana chaiye healthy skin k liye ... Aj pura detail me batata hu

Garmiyon mein aapki diet ki kuch important factors hote hain jinke through aap apni skin health ko maintain kar sakte hain. Yahan kuch aise khadya padarth hain jo aapke liye garmi ke mausam mein swasth twacha ke liye faydemand ho sakte hain:

Pani: Garmi mein dehydration ki samasya ho sakti hai, jisse aapki twacha dry aur dull dikhne lagti hai. Isliye, pratidin kam se kam 8-10 gilas paani piye. Yeh aapki twacha ko hydrate karne mein madad karega aur skin ki elasticity ko bhi badhayega.

Tarbooz (Watermelon): Garmi ke mausam mein tarbooz ka sevan karne se aapko thandak milti hai aur ye aapke sharir ko hydrate rakhta hai. Tarbooz mein upasthit lycopene aapki twacha ko protection pradaan karta hai aur usay sun ke harmful rays se bachane mein madad karta hai.

Nimbu paani (Lemon Water): Nimbu paani ek accha summer drink hai, jo sharir ko thanda aur tarotaaza rakhta hai. Nimbu mein Vitamin C hota hai, jo aapki twacha ko glowing banane mein madad karta hai aur blemishes se ladne mein bhi sahayak hota hai.

Hari Sabziyan aur Phal: Garmi ke mausam mein sabziyan aur phal, jaise ki kheera, tamatar, kakdi, kairi, tarbooz, aadi, aapki twacha ke liye bahut acche hote hain. Ye hydrating hote hain aur aapki twacha ko essential nutrients, vitamins, minerals pradaan karte hain, jo uski sehat aur chamak ko badhate hain.

Chhachh (Buttermilk): Garmi ke mausam mein chhachh piye. Chhachh mein probiotics hote hain, jo aapki twacha ke liye acche hote hain. Ye digestion aur metabolism ko sudharne mein bhi madad karte hain, jisse aapki twacha saaf aur sundar dikhti hai.

Makhane (Fox Nuts): Garmi ke mausam mein makhane ka sevan karne se aapki twacha ko fayda hota hai. Makhane mein antioxidants aur minerals hote hain, jo twacha ki aging ko rokne aur usay healthy banane mein madad karte hain.

Iske alawa, aapko junk food, processed food, meethi cheezein, maida se bani cheezein, aur kaffeinated ya carbonated drinks se parhez karna chahiye. Ye cheezein aapki twacha ko nuksan pahuncha sakti hain aur skin problems ko badha sakti hain.

Yaad rahe, har vyakti ki twacha alag hoti hai, isliye ek swasth diet ke saath saath, apni twacha ke liye apne doctor ya nutritionist se salah lena bhi accha rahega.

29/05/2023

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25/05/2023

Aaiye jante hain
Type 1 aur Type 2 diabetes kya hai

Type 1 aur Type 2 diabetes dono prakar ki diabetes mellitus hai, jisme insulin hormone ka level samasya hota hai. Yeh dono prakar ke diabetes mein glucose (blood sugar) ki matra control nahi ho pati hai.

Type 1 Diabetes: Type 1 diabetes, autoimmune condition hai jisme aapke sharir ki immune system apne hi insulin-producing cells ko attack karke nuksan pahunchata hai. Iska result hota hai ki sharir mein insulin utpadan kam ho jata hai ya bilkul band ho jata hai. Type 1 diabetes usually bachpan ya jawani mein pahunchti hai, lekin kisi bhi umar mein ho sakti hai. Is prakar ki diabetes ke rogiyon ko insulin ki daily injections leni hoti hai apne sharir mein glucose ko control karne ke liye.

Type 2 Diabetes: Type 2 diabetes sabse common prakar hai. Ismein sharir insulin ko sahi tarike se istemal nahi kar pata, ya insulin ka utpadan kam ho jata hai. Type 2 diabetes ke liye genetic predisposition, lifestyle choices (jaise ki unhealthy khana, kam vyayam, vajan badhna), aur age sabhi prabhavshali factors hai. Ise usually adhik umar wale logon mein dekha jata hai, lekin aajkal yeh bhi kam umar wale logon mein bhi dikhai deta hai. Type 2 diabetes ke shuruati lakshan asamay par nahi pata chalte hain, aur kai bar iski wajah se complications bhi ho sakti hai, jaise ki dil ki bimari, kidney samasya, aur aankhon ki samasya.

Dono prakar ke diabetes mein blood sugar level ko niyantrit rakhna mahatvapurna hai. Aapke doctor ke margdarshan mein blood sugar level ke nirdharit had tak control karne ke liye aap lifestyle changes, diet, exercise, dawai aur insulin ke combination ka upyog kar sakte hain. Regular check-ups aur apne doctor se salah lena bhi mahatvapurna hai diabetes ko sahi tarike se niyantrit karne ke liye

17/05/2023

बवासीर: खाना और पीना

पाइल्स की समस्या में क्या खायें या क्या ना खायें

पाइल्स, जिसे बवासीर के रूप में भी जाना जाता है, मलाशय और गुदा में सूजी हुई नसें होती हैं जो असुविधा, दर्द और रक्तस्राव का कारण बन सकती हैं। जबकि मैं कुछ सामान्य आहार दिशानिर्देश प्रदान कर सकता हूं, आपकी स्थिति के व्यक्तिगत और सटीक मूल्यांकन के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो लक्षणों को कम करने और बेहतर पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं:

फाइबर का सेवन बढ़ाएँ: पर्याप्त मात्रा में आहार फाइबर का सेवन मल त्याग को विनियमित करने और मल त्याग के दौरान तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियां, फलियां और नट्स शामिल करें।

हाइड्रेटेड रहें: अपने मल को नरम रखने और कब्ज को रोकने के लिए पूरे दिन खूब पानी पिएं, जिससे बवासीर के लक्षण बिगड़ सकते हैं।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें: प्रसंस्कृत और जंक फूड्स का सेवन कम करें, क्योंकि वे आम तौर पर फाइबर में कम होते हैं और कब्ज में योगदान कर सकते हैं।

मसालेदार और परेशान करने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें: मसालेदार भोजन और उत्तेजक पदार्थ जैसे कैफीन और शराब पाचन तंत्र को खराब कर सकते हैं और बवासीर के लक्षणों को खराब कर सकते हैं। इनका सेवन सीमित करें या इनसे पूरी तरह परहेज करें।

उच्च गुणवत्ता वाले वसा का चयन करें: अपने आहार में स्वस्थ वसा शामिल करें, जैसे एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल में पाए जाने वाले। ये आपके मल को नरम रखने और मल त्याग को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं।

तनाव से बचें: शौचालय का उपयोग करते समय, अधिक समय तक तनाव या बैठे रहने से बचें। जब आपको मल त्याग करने की इच्छा महसूस हो तो तुरंत प्रतिक्रिया देना महत्वपूर्ण है।

स्टूल सॉफ्टनर पर विचार करें: कुछ मामलों में, स्टूल सॉफ्टनर या फाइबर सप्लीमेंट की सिफारिश आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा कब्ज को कम करने और मल त्याग के दौरान तनाव को कम करने में मदद के लिए की जा सकती है।

याद रखें, ये सुझाव सामान्य दिशा-निर्देश हैं और हो सकता है कि ये सभी के लिए उपयुक्त न हों। एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक है जो आपको आपकी विशिष्ट स्थिति और चिकित्सा इतिहास के आधार पर व्यक्तिगत सलाह प्रदान कर सकता है।

14/05/2023

Diabetes me kya nahi khaye

Jab aap diabetes ke rogi hote hain, aapko apne khane peene ki aadaton par vishesh dhyan dena chahiye. Yahan kuch aahar hain jo aapko diabetes mein nahi khana chahiye:

Meetha: Avoid karein jaise ki mishri, chini, mithai, ice cream, cake, chocolate, aur dusre mithaiye. Inmein jyada glucose hota hai, jo aapke blood sugar ko badha sakta hai.

Avoid karein prakritik ras aur sharbat, kyunki inmein chini ki matra adhik hoti hai.

Maida aur refined anaj: Avoid karein maida se bane bhojan, jaise ki bhature, naan, pasta, aur bakery products. Refined anaj jaise ki maida aur rice glycemic index mein adhik hote hain, jo blood sugar ko badha sakte hain.

Processed foods: Avoid karein processed foods jaise ki chips, biscuits, packaged soups, aur fast food. Inmein trans fats aur refined carbs hota hai, jo blood sugar ko prabhavit kar sakte hain.

Meethi drinks: Avoid karein meethi drinks jaise ki aerated drinks, packaged fruit juices, aur energy drinks. Ye beverages adhik matra mein chini aur calories pradan karte hain.

Yahan kuch aahar hain jo aap diabetes mein sevan kar sakte hain:

Sabzi aur phal: Shakahari aahar, jaise ki hari sabziyan aur phal, aapke liye acche hote hain. Aap fiber-rich sabziyan aur phalon ko khayein, jaise ki spinach, kale, broccoli, lauki, karela, apple, pear, aur berries.

Whole grains: Poore anaj jaise ki whole wheat, oats, brown rice, quinoa, aur barley, aapke liye acche hote hain. Ye aapko fiber, vitamins, aur minerals pradan karte hain.

Nariyal ka tel: Aap nariyal ka tel istemal kar sakte hain pakane ke liye, kyunki iska glycemic index kam hota hai.

Makhane aur nuts: Makhane aur nuts, jaise ki badam, akhrot, aur pista, aapke liye acche snacks hote hain. Ye aapko protein, fiber, aur unsaturated fats pradan karte hain.

Hamesha apne doctor ya ek registered dietitian se salah len, jisse aapko vyaktigat salah aur diabetes paribhasha ke anusar aahar plan tayyar karne mein madad milegi. Har vyakti ka sharir alag hota hai, isliye personal dietary restrictions aur preferences ka dhyan rakhein.

09/05/2023

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27/04/2023