Dr Abhishek Singh - Expert in Ayurveda

Dr Abhishek Singh - Expert in Ayurveda Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dr Abhishek Singh - Expert in Ayurveda, Bareilly.

ЁЯМ┐ Dr. Abhishek Singh тАУ Expert in Ayurveda ЁЯМ┐
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж + рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди = рд╕рд░рд▓ рдФрд░ рдЕрд╕рд░рджрд╛рд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕рдорд╛рдзрд╛рди тЬи

ЁЯСЙ рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдЯрд┐рдкреНрд╕ | ЁЯСЙ рд╣реЗрд▓реНрде рдЧрд╛рдЗрдб | ЁЯСЙ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рд░реЗрдореЗрдбреАрдЬ

ЁЯТб рдирд┐рд░реЛрдЧреА рдЬреАрд╡рди, рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреЗ рд╕рдВрдЧ ЁЯМ▒

31/08/2025

ЁЯза тАЬParkinsonтАЩs = Brain Disease? тЭМтАЭ
ЁЯСА тАЬрдирдИ рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪ: рдЬрдбрд╝ рдЧреБрд░реНрджреЛрдВ рдореЗрдВ рд╣реИ!тАЭ
#рдкрд╛рд░реНрдХрд┐рдВрд╕рдВрд╕
#рдЧреБрд░реНрджреЗрд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп

#рдиреНрдпреВрд░реЛрд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди
#рдХреНрд░реЛрдирд┐рдХрдХрд┐рдбрдиреАрд░реЛрдЧ
#рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрд╢реЛрдз
#рджрд┐рдорд╛рдЧрдФрд░рдЧреБрд░реНрджреЗ
#рдЖрдпреБрд░реНрд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди









fans Bareilly College, Bareilly BAMS ( Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery ) Bareilly Junction Bareilly The City of Love Bareilly UP25 Jhumka city Bareilly рдмрд░реЗрд▓реА рдирдЧрд░реА рдирд╛рде рдирдЧрд░реА Bareilly College, Bareilly Bareilly College, Bareilly Bareilly college bareilly bams student (Doctor) World Intellectual Property Organization

25/08/2025

ЁЯОе рдлреНрд▓реВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдФрд░ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ | Flu Prevention & Ayurveda Remedies

рдореМрд╕рдо рдмрджрд▓рддреЗ рд╣реА рдлреНрд▓реВ (Influenza) рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рдЗрд╕ рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдореЗрдВ рдЖрдк рдЬрд╛рдиреЗрдВрдЧреЗ тАУ
тЬЕ рдлреНрд▓реВ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг
тЬЕ рдлреНрд▓реВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рдЖрд╕рд╛рди рдЙрдкрд╛рдп
тЬЕ 6 рдЕрд╕рд░рджрд╛рд░ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ (рддреБрд▓рд╕реА, рдЧрд┐рд▓реЛрдп, рд╣рд▓реНрджреА рджреВрдз, рднрд╛рдк рдЖрджрд┐)
тЬЕ рдлреНрд▓реВ рдореЗрдВ рд╕рд╣реА рдЦрд╛рдирдкрд╛рди рдФрд░ рдбрд╛рдЗрдЯ
тЬЕ рдХрдм рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рд╕рдВрдкрд░реНрдХ рдЬрд╝рд░реВрд░реА рд╣реИ

рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдпреЗ рдЫреЛрдЯреЗ-рдЫреЛрдЯреЗ рдЙрдкрд╛рдп рдЕрдкрдирд╛рдПрдБрдЧреЗ рддреЛ рдЖрдкрдХреА рдЗрдореНрдпреБрдирд┐рдЯреА рдордЬрд╝рдмреВрдд рд╣реЛрдЧреА рдФрд░ рдлреНрд▓реВ рдХрд╛ рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рджреВрд░ рд░рд╣реЗрдЧрд╛ред

ЁЯМ┐ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ рдЬреЛ рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдП рдЧрдП рд╣реИрдВ:

рдЧрд░реНрдо рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛

рддреБрд▓рд╕реА-рдЕрджрд░рдХ-рдЧрд┐рд▓реЛрдп-рдХрд╛рд▓реА рдорд┐рд░реНрдЪ-рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА рдХрд╛ рдХрд╛реЭрд╛ рдпрд╛ рд░рд╕
рд╣рд▓реНрджреА рд╡рд╛рд▓рд╛ рджреВрдз

рднрд╛рдк рд▓реЗрдирд╛

рдирд╕реНрдп рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ (рддрд┐рд▓ рддреЗрд▓/рдЕрдиреБ рддреЗрд▓)

тЪая╕П Disclaimer:
рдпрд╣ рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдХреЗрд╡рд▓ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЬрд╛рдЧрд░реВрдХрддрд╛ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реИред рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЧрдВрднреАрд░ рд▓рдХреНрд╖рдг рдпрд╛ рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рддреБрд░рдВрдд рдпреЛрдЧреНрдп рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рд▓реЗрдВред

ЁЯСЙ рдЕрдЧрд░ рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд▓рдЧреЗ рддреЛ рдЗрд╕реЗ Like ЁЯСН, Share ЁЯФД рдФрд░ Subscribe ЁЯФФ рдХрд░рдирд╛ рди рднреВрд▓реЗрдВред
рдЖрдкрдХрд╛ рдПрдХ рдЫреЛрдЯрд╛ рд╕рд╛ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд┐рд╕реА рдФрд░ рдХреА рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
#рдлреНрд▓реВ #рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж #рдЬреБрдХрд╛рдо
fans Bareilly College, Bareilly BAMS ( Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery ) Bareilly The City of Love Jhumka city Bareilly Bareilly Junction рдмрд░реЗрд▓реА рдирдЧрд░реА рдирд╛рде рдирдЧрд░реА Bareilly College, Bareilly Bareilly college bareilly Bareilly UP25 Bareilly Dhamaka Bareilly College, Bareilly

ЁЯФе рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ? рд╢реЙрд░реНрдЯ-рдлреЙрд░реНрдо рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рднреА рдирд╢реЗ рдЬреИрд╕рд╛ рдЕрд╕рд░ рдбрд╛рд▓рддреЗ рд╣реИрдВ! ЁЯШ▒ЁЯУ▒Tianjin Normal University рдХрд╛ рд╢реЛрдз (рдкреНрд░рдХрд╛рд╢рд┐рдд in Neuro...
22/08/2025

ЁЯФе рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ? рд╢реЙрд░реНрдЯ-рдлреЙрд░реНрдо рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рднреА рдирд╢реЗ рдЬреИрд╕рд╛ рдЕрд╕рд░ рдбрд╛рд▓рддреЗ рд╣реИрдВ! ЁЯШ▒ЁЯУ▒

Tianjin Normal University рдХрд╛ рд╢реЛрдз (рдкреНрд░рдХрд╛рд╢рд┐рдд in NeuroImage) рдмрддрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ TikTok, Instagram рдЬреИрд╕реЗ рдкреНрд▓реЗрдЯрдлрд╝реЙрд░реНрдо рдкрд░ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рд╕реНрдХреНрд░реЙрд▓рд┐рдВрдЧ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХрд╛ рд░рд┐рд╡реЙрд░реНрдб рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рд╡реИрд╕рд╛ рд╣реА рдмрджрд▓ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдЬреИрд╕рд╛ рд╢рд░рд╛рдм ЁЯН╖ рдпрд╛ рдЬреБрдП ЁЯО░ рдХреА рд▓рдд рдореЗрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

ЁЯСЙ рдЕрд╕рд░ рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ?

рдЗрдореНрдкрд▓реНрд╕рд┐рд╡рд┐рдЯреА рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ тЪб

рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдХреА рд╕рдордЭ рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ ЁЯЪл

рдзреНрдпрд╛рди рдФрд░ рд╕реНрдореГрддрд┐ рдкрд░ рдмреБрд░рд╛ рдЕрд╕рд░ ЁЯза

рдиреАрдВрдж рдореЗрдВ рдмрд╛рдзрд╛ ЁЯШ┤ тЖТ рд╕реАрдЦрдиреЗ рдХреА рдХреНрд╖рдорддрд╛ рдШрдЯ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ ЁЯУЙ

ЁЯУК рд╢реЛрдз рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рдФрд╕рддрди 151 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рд╢реЙрд░реНрдЯ-рдлреЙрд░реНрдо рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реИрдВ! рдпрд╣ рдЕрдм рдПрдХ рд╡реИрд╢реНрд╡рд┐рдХ рд╕рд╛рд░реНрд╡рдЬрдирд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдЪрд┐рдВрддрд╛ рдмрди рдЪреБрдХрд╛ рд╣реИред ЁЯМН

ЁЯТб рдХреИрд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ рдЗрд╕ рдбреЛрдк рд╕реНрдХреНрд░реЙрд▓рд┐рдВрдЧ рд╕реЗ?
тЬЕ рд╕реНрдХреНрд░реАрди рдЯрд╛рдЗрдо рд╕реАрдорд┐рдд рдХрд░реЗрдВ тАФ рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ ЁЯМЩ
тЬЕ рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдлреЛрди рджреВрд░ рд░рдЦреЗрдВ ЁЯУ╡
тЬЕ рдзреНрдпрд╛рди ЁЯзШтАНтЩВя╕П, рдпреЛрдЧ ЁЯзО рдпрд╛ рдкрдврд╝рдирд╛ ЁЯУЦ рдЕрдкрдирд╛рдПрдБ

тЬи рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВ: рдЖрдкрдХрд╛ рд╕рдордп рдФрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧрд╝, рджреЛрдиреЛрдВ рдХреАрдорддреА рд╣реИрдВ! ЁЯТО

22/08/2025

ЁЯМ┐ рдЕрджреНрднреБрдд рддрдереНрдп тАФ "рдмрд▓рд╛ рдореЗрдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ Ephedrine рдЖрдзреБрдирд┐рдХ Asthma Inhaler рд╕реЗ рднреА рддреЗрдЬрд╝ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ!"

ЁЯФ╖ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХ рд╕рдВрджрд░реНрдн:

> рдмрд▓рд╛ рдХреЛ рдмрд▓реНрдп (рд╢рдХреНрддрд┐ рджреЗрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА), рд╡рд╛рддрд╣рд░ (рд╡рд╛рдд рджреЛрд╖ рдирд╛рд╢рдХ) рдФрд░ рд╕реНрдирд╛рдпреБ рдмрд▓рд╡рд░реНрдзрдХ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред
тАФ рдЪрд░рдХ рд╕рдВрд╣рд┐рддрд╛ рдФрд░ рднрд╛рд╡рдкреНрд░рдХрд╛рд╢ рдореЗрдВ рдЙрд▓реНрд▓реЗрдЦред

---

ЁЯТб рдЖрд╢реНрдЪрд░реНрдпрдЬрдирдХ рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рдЦреЛрдЬ:

Sida cordifolia (рдмрд▓рд╛) рдореЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ Ephedrine alkaloid рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ:

Bronchodilator рд╣реИ рдпрд╛рдиреА рдпрд╣ Bronchi рдХреЛ рдлреИрд▓рд╛рдХрд░ Asthma рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЛрдВ рдХреЛ рддреБрд░рдВрдд рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

рдЖрдзреБрдирд┐рдХ Ventolin Inhaler (Salbutamol) рдЬреИрд╕реА рджрд╡рд╛рдПрдВ рднреА рдЗрд╕реА рд╕рд┐рджреНрдзрд╛рдВрдд рдкрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рддреА рд╣реИрдВред

---

ЁЯФм рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рдЕрдзреНрдпрдпрди:

Indian Journal of Pharmacology (2002) рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рдмрд▓рд╛ рдХреА рдЬрдбрд╝ рдХрд╛ рдЕрд░реНрдХ Respiratory rate рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ Breathlessness рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдмреЗрд╣рдж рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдкрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ред

рдЗрд╕рдореЗрдВ рдкрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ Ephedrine рдХреЗрд╡рд▓ рд╕рд╛рдВрд╕ рдХреА рдирд▓реА рд╣реА рдирд╣реАрдВ, Central Nervous System рдкрд░ рднреА рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ тАФ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ Stamina рдФрд░ Alertness рджреЛрдиреЛрдВ рдмрдврд╝рддреЗ рд╣реИрдВред

---

ЁЯТк рдмрд▓рд╛ рдФрд░ Athlete Performance:

рдмрд▓рд╛ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдкреНрд░рд╛рдЪреАрди рдХрд╛рд▓ рдореЗрдВ рдорд▓реНрд▓рдпреБрджреНрдз рдФрд░ рдШреБрдбрд╝рд╕рд╡рд╛рд░реА рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдпреЛрджреНрдзрд╛ рдХрд░рддреЗ рдереЗ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдпрд╣:

рд╕реНрдирд╛рдпреБ рдордЬрд╝рдмреВрдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ

Chronic Fatigue рдореЗрдВ рдКрд░реНрдЬрд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ

рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдердХрд╛рди рдореЗрдВ рднреА Alertness рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ

---

ЁЯФе рдФрд░ рднреА рдЪреМрдВрдХрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рддрдереНрдп:

> рдмрд▓рд╛ рдореЗрдВ Thermogenic effect рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ тАФ рдпрд╛рдиреА рдпрд╣ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЪрдпрд╛рдкрдЪрдп рджрд░ (Metabolism) рдмрдврд╝рд╛рдХрд░ рд╡рдЬрд╝рди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реЛрддреА рд╣реИред

рдЗрд╕реАрд▓рд┐рдП рдЗрд╕реЗ рдХрдИ рдЖрдзреБрдирд┐рдХ Fat-burner supplements рдореЗрдВ рднреА рдорд┐рд▓рд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдиреЗ рд▓рдЧрд╛ рд╣реИ тАФ рдЬрдмрдХрд┐ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдЗрд╕реЗ рд╕рджрд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдмрд▓реНрдп рдФрд╖рдзрд┐ рдорд╛рдирддрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ!

---

ЁЯУМ рдирд┐рд╖реНрдХрд░реНрд╖:

рдмрд▓рд╛, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХ рдЧреНрд░рдВрдереЛрдВ рдореЗрдВ рдорд╛рддреНрд░ 'рдмрд▓рд╡рд░реНрдзрдХ' рдорд╛рдирд╛ рдЧрдпрд╛ рдерд╛, рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рдореЗрдВ Asthma, Fatigue, рдФрд░ Respiratory Disorders рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдмрд╣реБрдЖрдпрд╛рдореА рдФрд╖рдзрд┐ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдЙрднрд░ рд░рд╣реА рд╣реИред

---

#рдЕрд╕реНрдердорд╛

fans Bareilly College, Bareilly BAMS ( Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery ) Bareilly The City of Love Bareilly college bareilly Bareilly College, Bareilly bams student (Doctor) Bareilly UP25 Jhumka city Bareilly

19/08/2025

рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ (Heart Disease) рдХреЗ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХ рд╢рд╛рд╕реНрддреНрд░ + рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рджреЛрдиреЛрдВ рд╕реЗ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рдЙрдкрдпреЛрдЧреА рдЯрд┐рдкреНрд╕ рджреЗ рд░рд╣рд╛ рд╣реВрдБ, рд╕рд╛рде рд╣реА рдЕрд░реНрдЬреБрди рдХреЗ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХреЛ рднреА рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ

1я╕ПтГг рдХреНрдпрд╛ рднреЛрдЬрди рдЧреНрд░рд╣рдг рдХрд░реЗрдВ (Heart-Friendly Diet)

1. рдЕрд░реНрдЬреБрди рдХреА рдЫрд╛рд▓ рдХрд╛ рдХреНрд╡рд╛рде тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдЪрд░рдХ рд╕рдВрд╣рд┐рддрд╛ рдореЗрдВ "рд╣реГрджрдп рдмрд▓реНрдп" рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рд╡рд░реНрдгрд┐рддред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: рдЗрд╕рдореЗрдВ Coenzyme Q10 рдЬреИрд╕реЗ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕рд┐рдбреЗрдВрдЯреНрд╕ рдФрд░ рдЯреНрд░рд╛рдЗрдЯрд░рдкреЗрдиреЙрдЗрдб рд╕реИрдкреЛрдирд┐рдиреНрд╕ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ LDL рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХрдо рдФрд░ рд╣реГрджрдп рдХреА рдкрдВрдкрд┐рдВрдЧ рдХреНрд╖рдорддрд╛ рд╕реБрдзрд╛рд░рддреЗ рд╣реИрдВред
тЮб рд╕реЗрд╡рди рд╡рд┐рдзрд┐: 5тАУ6 рдЧреНрд░рд╛рдо рд╕реВрдЦреА рдЫрд╛рд▓ рдХрд╛ рдореЛрдЯрд╛ рдЪреВрд░реНрдг, 200 ml рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдЙрдмрд╛рд▓рдХрд░ 50 ml рд╕реБрдмрд╣-рд╢рд╛рдоред

2. рдУрдореЗрдЧрд╛-3 рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрде тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: "рд╕реНрдиреЗрд╣рдкрд╛рди" рд╕рд┐рджреНрдзрд╛рдВрдд рдХреЗ рддрд╣рдд рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реАред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: Flax seeds, рдЕрд▓рд╕реА, рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдЯреНрд░рд╛рдИрдЧреНрд▓рд┐рд╕рд░рд╛рдЗрдб рдХрдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рд╣реГрджрдп рдХреА рдзрдордирд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реВрдЬрди рдШрдЯрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред

3. рд▓рд╣рд╕реБрди (Garlic) тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: "рдХрдл рд╡ рдореЗрдж рдирд╛рд╢рдХ"ред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: Allicin рд░рдХреНрддрдЪрд╛рдк рдФрд░ LDL рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

4. рд╣рд░реА рдкрддреНрддреЗрджрд╛рд░ рд╕рдмреНрдЬрд╝рд┐рдпрд╛рдБ рдФрд░ рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ "рд░рд╕рд╛рдпрди" рд╡ "рд╣реГрджрдпреНрдп" рдорд╛рдирд╛ рдЧрдпрд╛ред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди C рдФрд░ рдкреЙрд▓рд┐рдлреЗрдиреЙрд▓ рдзрдордирд┐рдпреЛрдВ рдХреА рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рдмрдврд╝рд╛рддреЗ рд╣реИрдВред

5. рдЬреМ рдФрд░ рдмрд╛рдЬрд░рд╛ тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: "рд▓рдШреБ, рд░реБрдХреНрд╖, рдореЗрджрд╣рд░"ред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: рдЙрдЪреНрдЪ рдлрд╛рдЗрдмрд░, LDL рдХрдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╢реБрдЧрд░ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗрдВ рдорджрджред

2я╕ПтГг рдЕрдкрдирд╛рдПрдБ рдпреЗ рдЖрджрддреЗрдВ (Habits to Adopt)

1. рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо (рдЕрдиреБрд▓реЛрдо-рд╡рд┐рд▓реЛрдо рдФрд░ рднреНрд░рд╛рдорд░реА) тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: "рдкреНрд░рд╛рдг рд╡рд╛рдпреБ" рдХрд╛ рд╕рдВрддреБрд▓рдиред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: 6тАУ8 рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдХреЗ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реЗ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рд░реЗрдЯ рд╡реИрд░рд┐рдПрдмрд┐рд▓рд┐рдЯреА рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ, рддрдирд╛рд╡ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдШрдЯрддреЗ рд╣реИрдВред

2. рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рдзреВрдк рдореЗрдВ 15 рдорд┐рдирдЯ рдЯрд╣рд▓рдирд╛ тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: "рд╕реВрд░реНрдп рд╕реНрдирд╛рди" рд░реЛрдЧ рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдзрдХ рд╢рдХреНрддрд┐ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди D рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рдХреЗ рдЬреЛрдЦрд┐рдо рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

3. рднреЛрдЬрди рдореЗрдВ 1/3 рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рд╕рд▓рд╛рдж рдФрд░ рдлрд▓ тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: "рдЖрд░реНрджреНрд░ рдЖрд╣рд╛рд░" рдкрд╛рдЪрди рд╡ рд░рд╕рдзрд╛рддреБ рд╕реБрдзрд╛рд░рддрд╛ рд╣реИред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: рдкреЛрдЯреИрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕рд┐рдбреЗрдВрдЯреНрд╕ рд░рдХреНрддрдЪрд╛рдк рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

4. рдиреАрдВрдж 6тАУ8 рдШрдВрдЯреЗ, рд╕рдордп рдкрд░ рд╕реЛрдирд╛ тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: "рдирд┐рджреНрд░рд╛" рддреНрд░рд┐рдкрд╛рдж рд╕реНрддрдВрдн рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдЕрдЯреИрдХ рд░рд┐рд╕реНрдХ 30% рддрдХ рдмрдврд╝рд╛ рджреЗрддреА рд╣реИред

5. рджрд┐рди рдореЗрдВ 8тАУ10 рдЧрд┐рд▓рд╛рд╕ рдЧреБрдирдЧреБрдирд╛ рдкрд╛рдиреА тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: "рдЙрд╖реНрдгреЛрджрдХ" рдзрдордирд┐рдпреЛрдВ рдХреА рд░реБрдХрд╛рд╡рдЯ рдШрдЯрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: рдкрд╛рдиреА рдЦреВрди рдХреЛ рдкрддрд▓рд╛ рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ, рдердХреНрдХреЗ рдмрдирдиреЗ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддрд╛ рд╣реИред

3я╕ПтГг рдмрджрд▓реЗрдВ рдпреЗ рдЖрджрддреЗрдВ (Habits to Change)

1. тЭМ рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдирдордХ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдмрдВрдж рдХрд░реЗрдВ тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: "рд▓рд╡рдг рд░рд╕" рдХрд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕реЗрд╡рди рд░рдХреНрддрджрд╛рдм рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: WHO рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ 5g рд╕реЗ рдХрдо рдирдордХред

2. тЭМ рдмреИрдареЗ-рдмреИрдареЗ рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА (Sedentary Lifestyle) тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: "рдЖрд▓рд╕реНрдп" рдХреЛ рд░реЛрдЧрдХрд╛рд░рдХ рдмрддрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: рджрд┐рдирднрд░ рдмреИрдареЗ рд░рд╣рдиреЗ рд╕реЗ рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рдХрд╛ рдЬреЛрдЦрд┐рдо 50% рдмрдврд╝ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред

3. тЭМ рдЬрдВрдХ рдлреВрдб рдФрд░ рдЯреНрд░рд╛рдВрд╕ рдлреИрдЯреНрд╕ тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: "рд╡рд┐рдХреГрдд рд╕реНрдирд┐рдЧреНрдз" рдзрд╛рддреБ рдХреЛ рджреВрд╖рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: рдзрдордирд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдкреНрд▓рд╛рдХ рдЬрдорд╛рд╡ред

4. тЭМ рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдХреНрд░реЛрдз тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: "рдордирд╕рд┐рдХ рджреЛрд╖" рд╕реАрдзреЗ рд╣реГрджрдп рдХреЛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡рд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: Cortisol рдФрд░ Adrenaline рд╣реГрджрдп рдкрд░ рджрдмрд╛рд╡ рдбрд╛рд▓рддреЗ рд╣реИрдВред

5. тЭМ рдзреВрдореНрд░рдкрд╛рди рдФрд░ рдЕрд▓реНрдХреЛрд╣рд▓ тАФ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: "рджреБрд╖реНрдЯ рдзреВрдо" рдФрд░ "рдорджреНрдп" рд╣реГрджрдп рдХреЛ рдХреНрд╖рддрд┐ рдкрд╣реБрдБрдЪрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: рд╕реНрдореЛрдХрд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рдХреЛрд░реЛрдирд░реА рдЖрд░реНрдЯрд░реА рдмреНрд▓реЙрдХреЗрдЬ 2тАУ4 рдЧреБрдирд╛ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред

ЁЯМ┐ рдЕрд░реНрдЬреБрди рдХреЗ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ (рд╡рд┐рд╢реЗрд╖)

рдЕрд░реНрдЬреБрди рдЪреВрд░реНрдг рдХреНрд╡рд╛рде: 5тАУ6g рдЪреВрд░реНрдг рдХреЛ 200ml рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдЙрдмрд╛рд▓рдХрд░ 50ml рд╕реБрдмрд╣-рд╢рд╛рдоред

рдЕрд░реНрдЬреБрди рджреВрдз рдкрд╛рдХ: 3g рдЕрд░реНрдЬреБрди рдЪреВрд░реНрдг рдХреЛ 150ml рджреВрдз + 150ml рдкрд╛рдиреА рдореЗрдВ рдЙрдмрд╛рд▓реЗрдВ, рдЖрдзрд╛ рд░рд╣ рдЬрд╛рдиреЗ рдкрд░ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВ тАФ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рдЯреЙрдирд┐рдХред

рдЕрд░реНрдЬреБрди рдЕрд░реНрдХ (Arjuna extract): 500mg рдХреИрдкреНрд╕реВрд▓ рд╕реБрдмрд╣-рд╢рд╛рдо (рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рдЙрддреНрдкрд╛рдж рдореЗрдВ)ред

рдЕрд░реНрдЬреБрди+рдЕрд╢реНрд╡рдЧрдВрдзрд╛: рд╣реГрджрдп рдХреА рдкрдВрдкрд┐рдВрдЧ рд╢рдХреНрддрд┐ рд╡ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рддрдирд╛рд╡ рджреЛрдиреЛрдВ рдореЗрдВ рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реАред
https://youtube.com/-hiddenpowerofayurvedaa?si=bbwfx_8W9snhI5BJ
fans Bareilly College, Bareilly Bareilly The City of Love BAMS ( Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery ) Bareilly College, Bareilly














16/08/2025

рдПрдХ рдмрд╣реБрдд рд╣реА рд░реЛрдЪрдХ рдЕрдЪрдореНрднрд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдФрд╖рдзрд┐ рд╣реИ тАФ рдЕрд╢реЛрдХ (Saraca asoca)ред

---

1. рд╢рд╛рд╕реНрддреНрд░реАрдп рдЙрдкрдпреЛрдЧ (Traditional Ayurvedic Use)

рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдореЗрдВ рдЕрд╢реЛрдХ рдХрд╛ рдкреНрд░рдореБрдЦ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рд╕реНрддреНрд░реАрд░реЛрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ:

рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдпрд╛ рдЕрд╕рд╛рдордпрд┐рдХ рдорд╛рд╕рд┐рдХ рдзрд░реНрдо (рдореЗрдиреЛрд░реНрд░реНрд╣реЗрдЬрд┐рдпрд╛)

рдЧрд░реНрднрд╛рд╢рдп рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рдирд╛

рдкреНрд░рд╕рд╡реЛрддреНрддрд░ рдХрдордЬреЛрд░реА

рд╕реНрддреНрд░реА рдкреНрд░рдЬрдирди рддрдВрддреНрд░ рдХреА рд╕реВрдЬрди

рд╢реЛрде, рд╡реЗрджрдирд╛ рдФрд░ рд░рдХреНрддрд╕реНрддреНрд░рд╛рд╡ рдХреЛ рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдирд╛

рдкреНрд░рдореБрдЦ рдЧреБрдгрдзрд░реНрдо:

рдХрд╖рд╛рдп рд░рд╕ рдкреНрд░рдзрд╛рди

рд╢реАрддрд╛ рд╡реАрд░реНрдп

рд╕реНрддрдореНрднрдХ рдФрд░ рдЧрд░реНрднрд╛рд╢рдп-рд╕рдВрдХреЛрдЪрдХ

---

2. рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рдЕрдиреБрд╕рдВрдзрд╛рди рдореЗрдВ рдирдП рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╡рд╛рд▓реЗ рддрдереНрдп

рд╣рд╛рд▓ рдХреЗ рд╡рд░реНрд╖реЛрдВ рдореЗрдВ рдХрдИ рдлрд╛рдЗрдЯреЛрдлрд╛рд░реНрдорд╛рдХреЛрд▓реЙрдЬрд┐рдХрд▓ рд╕реНрдЯрдбреАрдЬрд╝ рдореЗрдВ рдЕрд╢реЛрдХ рдХреА рдЫрд╛рд▓ рдФрд░ рдлреВрд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЧрдП Polyphenols, Catechins рдФрд░ Quercetin рдиреЗ рдпрд╣ рдирдпрд╛ рдкрд╣рд▓реВ рдЦреЛрд▓рд╛ рд╣реИ рдХрд┐ тАФ

рдЕрд╢реЛрдХ рдореЗрдВ рдордЬрдмреВрдд Anti-depressant рдФрд░ Anti-anxiety рдЧреБрдг рдкрд╛рдП рдЧрдП рд╣реИрдВред

ЁЯУМ рдЕрдзреНрдпрдпрди:

Journal of Ethnopharmacology (2019) рдореЗрдВ рдкреНрд░рдХрд╛рд╢рд┐рдд рдПрдХ рдЕрдзреНрдпрдпрди рдореЗрдВ рдЪреВрд╣реЛрдВ рдкрд░ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛, рдЬрд╣рд╛рдБ рдЕрд╢реЛрдХ рдЫрд╛рд▓ рдХреЗ рдореЗрдердиреЙрд▓рд┐рдХ рдПрдХреНрд╕рдЯреНрд░реИрдХреНрдЯ рдиреЗ Serotonin рдФрд░ Dopamine рдХреЗ рд╕реНрддрд░ рдмрдврд╝рд╛рдХрд░ рдЕрд╡рд╕рд╛рдж (Depression) рдХреЗ рд▓рдХреНрд╖рдг рдХрдо рдХрд┐рдПред

рдпрд╣ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ Fluoxetine (рдПрдХ рдкреНрд░рд╕рд┐рджреНрдз SSRI) рдХреЗ рдХрд░реАрдм рдкрд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛, рд▓реЗрдХрд┐рди рдХрд┐рд╕реА рдирдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рд╕рд╛рдЗрдб рдЗрдлреЗрдХреНрдЯ рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ред

---

3. рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдирдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА

рдЕрд╢реЛрдХ рдХреЛ рд╣рдореЗрд╢рд╛ тАЬрд╕реНрддреНрд░реАрд░реЛрдЧ рдФрд╖рдзрд┐тАЭ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рджреЗрдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рдерд╛, рд▓реЗрдХрд┐рди:

рдЕрдм рдпрд╣ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рд┐рдд рдФрд╖рдзрд┐ рдмрди рд░рд╣реА рд╣реИред

рдордиреЛрджрд╢рд╛ (Mood), рдКрд░реНрдЬрд╛ рдФрд░ рдиреАрдВрдж рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдпрд╣ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

Postpartum depression рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХреЗ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдмрдврд╝ рдЧрдИ рд╣реИ тАФ рдпрд╣ рддреЛ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреЗ рдкреБрд░рд╛рдиреЗ рдФрд░ рдирдП рдЬреНрдЮрд╛рди рдХрд╛ рдЕрджреНрднреБрдд рд╕рдВрдЧрдо рд╣реИред

---

4. рд╕рдВрднрд╛рд╡рд┐рдд рднрд╡рд┐рд╖реНрдп рдХреЗ рдЙрдкрдпреЛрдЧ

рдореВрдб рдбрд┐рд╕рдСрд░реНрдбрд░ рд╕рдкреНрд▓реАрдореЗрдВрдЯ

рдПрдВрдЯреА-рдПрдВрдЧреНрдЬрд╛рдпрдЯреА рдЯреА (рдЕрд╢реЛрдХ рдкреБрд╖реНрдк рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд)

Postpartum depression management рдореЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк

PMS рдФрд░ Anxiety рдХрд╛ рд╕рдВрдпреБрдХреНрдд рдЙрдкрдЪрд╛рд░

рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдирдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд╕рдиреНрдж рдЖрдП рддреЛ рдХреГрдкрдпрд╛ рдкреЛрд╕реНрдЯ рдХреЛ рд▓рд╛рдИрдХ рд╡ рдкреЗрдЬ рдХреЛ рд╕рдмреНрд╕рдХреНрд░рд╛рдЗрдм рдХрд░реЗ ЁЯТРЁЯМ┐
рдзрдиреНрдпрд╡рд╛рдж
https://youtube.com/-hiddenpowerofayurvedaa?si=WojXjplTMmSG0-W4










#рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХрдЙрдкрдЪрд╛рд░
#рдЕрд╢реЛрдХрдФрд╖рдзрд┐
#рдорд╛рдирд╕рд┐рдХрд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп
#рд╕реНрд╡рд╕реНрдердЬреАрд╡рди
#рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХрдЙрдкрдЪрд╛рд░
#рд╕реНрддреНрд░реАрд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп
#рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХрдЬреНрдЮрд╛рди










#рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд╕реЗрд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп
#рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХрдЬреАрд╡рди
#рдЬрдбрд╝реАрдмреВрдЯреАрдФрд╖рдзрд┐
#рдорд╛рдирд╕рд┐рдХрд╢рд╛рдВрддрд┐
#рддрдирд╛рд╡рдореБрдХреНрддрдЬреАрд╡рди
#рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХрдЯрд┐рдкреНрд╕
#рд╕реНрд╡рд╕реНрдерднрд╛рд░рдд
#рдиреИрдЪреБрд░рд▓рд╣реЗрд▓реНрде
#рд╕реНрддреНрд░реАрд░реЛрдЧрдЙрдкрдЪрд╛рд░
#рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрдХрд╛рдЬреНрдЮрд╛рди

15/08/2025

рдордзреБрдореЗрд╣ (Diabetes) рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХреЗ рдЙрдкрд╛рдп рдЬреЛ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдФрд░ рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди тАФ рджреЛрдиреЛрдВ рд╕реЗ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд рд╣реИрдВ

---

1я╕ПтГг рдХреНрдпрд╛ рднреЛрдЬрди рдЧреНрд░рд╣рдг рдХрд░реЗрдВ (What to Eat)

(рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдордзреБрдореЗрд╣ рдореЗрдВ тАШрдордзреБрд░ рд░рд╕тАЩ рд╕реЗ рдмрдЪрдХрд░, рдХрд╖рд╛рдп рд╡ рддрд┐рдХреНрдд рд░рд╕ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрд╣рд╛рд░, рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: Low Glycemic & Anti-inflammatory Diet)

1. рдЬреМ (Barley) тАУ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдордзреБрдореЗрд╣ рдореЗрдВ рдЬреМ-рдпрд╡рд╛рдЧреБ рдХреА рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╢; рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: ╬▓-glucan рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╕реЗ рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред

2. рдХрд░реЗрд▓рд╛ (Bitter gourd) тАУ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: тАЬрдордзреБрдореЗрд╣рдШреНрдитАЭ рдФрд╖рдзрд┐; рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: рдЪрд╛рд░рдВрдЯрд┐рди рд╡ рдкреЙрд▓реАрдкреЗрдкреНрдЯрд╛рдЗрдб-P рдЗрдВрд╕реБрд▓рд┐рди рдЬреИрд╕рд╛ рдЕрд╕рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

3. рдореЗрдереА рджрд╛рдирд╛ (Fenugreek seeds) тАУ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдкрд╛рдЪрдирд╛рдЧреНрдирд┐ рд╕реБрдзрд╛рд░реЗ; рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: рдШреБрд▓рдирд╢реАрд▓ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╡ рдЕрдореАрдиреЛ рдПрд╕рд┐рдб рд╕реЗ рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ред

4. рдЧрд┐рд▓реЛрдп (Tinospora cordifolia) тАУ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рд░рдХреНрддрд╢реЛрдзрдХ, рдордзреБрдореЗрд╣ рдореЗрдВ рд▓рд╛рднрдХрд╛рд░реА; рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: ╬▒-glucosidase inhibition рд╕реЗ рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ рдЕрд╡рд╢реЛрд╖рдг рдШрдЯрддрд╛ рд╣реИред

5. рдХрд╛рд▓реЗ рдЪрдиреЗ рд╡ рдЕрдВрдХреБрд░рд┐рдд рджрд╛рд▓реЗрдВ тАУ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдмрд▓реНрдп рд╡ рд╕реНрдереИрд░реНрдп; рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: High protein + Low GI рд╕реЗ рдЗрдВрд╕реБрд▓рд┐рди рд╕рдВрд╡реЗрджрдирд╢реАрд▓рддрд╛ рдмрдврд╝рддреА рд╣реИред

---

2я╕ПтГг рдЕрдкрдирд╛рдПрдБ рдпреЗ рдЖрджрддреЗрдВ (Habits to Adopt)

(рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рд╡ рдпреЛрдЧ; рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: Lifestyle Medicine & Endocrinology)

1. рд╕реБрдмрд╣ рд╕реВрд░реНрдп рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рд╡ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо тАУ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдкреНрд░рд╛рдг рд╡ рдЕрдЧреНрдирд┐ рд╕рдиреНрддреБрд▓рди; рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ uptake рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред

2. рдЦрд╛рдирд╛ рдзреАрд░реЗ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдЪрдмрд╛рдХрд░ рдЦрд╛рдирд╛ тАУ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдкрд╛рдЪрдирд╛рдЧреНрдирд┐ рд╕реБрджреГрдврд╝; рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: Glycemic spike рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

3. рджреЛрдкрд╣рд░ рдХрд╛ рднреЛрдЬрди рд╕рдмрд╕реЗ рднрд╛рд░реА, рд░рд╛рдд рд╣рд▓реНрдХреА тАУ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: тАШрдЕрдЧреНрдирд┐тАЩ рджреЛрдкрд╣рд░ рдкреНрд░рдмрд▓; рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: Circadian rhythm-based meal timing рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рд╕реБрдзрд╛рд░рддрд╛ рд╣реИред

4. рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░рдХреНрдд рд╢рд░реНрдХрд░рд╛ рдореЙрдирд┐рдЯрд░рд┐рдВрдЧ тАУ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: тАШрд╕реНрд╡рджреЛрд╖тАЩ рдХреА рдкрд╣рдЪрд╛рди; рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: Early detection рд╕реЗ рдЬрдЯрд┐рд▓рддрд╛рдПрдБ рд░реЛрдХреА рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред

5. рднреЛрдЬрди рдХреЗ рдмрд╛рдж 10тАУ15 рдорд┐рдирдЯ рдЯрд╣рд▓рдирд╛ тАУ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдЕрдиреНрдирдкрд╛рдЪрди рд╕реБрдзрд░реЗ; рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: Postprandial hyperglycemia рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИред

---

3я╕ПтГг рдмрджрд▓реЗрдВ рдпреЗ рдЖрджрддреЗрдВ (Habits to Change)

(рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдирд┐рдВрджреНрд░рд╛, рдЖрд╣рд╛рд░-рд╡рд┐рд╣рд╛рд░ рджреЛрд╖; рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: Endocrine risk factors)

1. рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рджреЗрд░ рддрдХ рдмреИрдареЗ рд░рд╣рдирд╛ (Sedentary lifestyle) тАУ рджрд┐рди рдореЗрдВ рд╣рд░ рдШрдВрдЯреЗ 2тАУ3 рдорд┐рдирдЯ рд╕рдХреНрд░рд┐рдп рд░рд╣реЗрдВред

2. рдореАрдареЗ рдкреЗрдп рд╡ рдкреИрдХреЗрдЬреНрдб рдЬреВрд╕ тАУ High fructose рд╕реЗ рдЗрдВрд╕реБрд▓рд┐рди рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред

3. рд░рд╛рдд рджреЗрд░ рд╕реЗ рд╕реЛрдирд╛ рдФрд░ рдХрдо рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдирд╛ тАУ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: Cortisol рд╡ рдЧреНрд▓реВрдХреЛрдЬ рд╕реНрддрд░ рдмрд┐рдЧрдбрд╝рддреЗ рд╣реИрдВред

4. рднреЛрдЬрди рдореЗрдВ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рд╕реНрдиреИрдХрд┐рдВрдЧ тАУ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдЗрдВрд╕реБрд▓рд┐рди рд╕реНрдкрд╛рдЗрдХ рд╕реЗ ╬▓-cell рдердХ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред

5. рддрдирд╛рд╡ рдореЗрдВ рдЦрд╛рдирд╛ тАУ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рджреЛрд╖ рдХрдл-рд╡реГрджреНрдзрд┐ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ; рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди: Stress eating рд╕реЗ рд╡рдЬрди рд╡ рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдмрдврд╝рддреЗ рд╣реИрдВред

ЁЯТР*Please Subscribe Chenal* ЁЯТР
https://youtube.com/-hiddenpowerofayurvedaa?si=vqog1zSZAG5Ol573





















#рдордзреБрдореЗрд╣
#рдордзреБрдореЗрд╣рд╕реЗрдмрдЪрд╛рд╡
#рдордзреБрдореЗрд╣рдЙрдкрд╛рдп
#рдордзреБрдореЗрд╣рдХрд╛рдЙрдкрдЪрд╛рд░
#рдордзреБрдореЗрд╣рдХрд╛рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХрдЙрдкрдЪрд╛рд░
#рдордзреБрдореЗрд╣рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж
#рдордзреБрдореЗрд╣рдбрд╛рдЗрдЯ
#рдордзреБрдореЗрд╣рдирд┐рдпрдВрддреНрд░рдг
#рдордзреБрдореЗрд╣рдХреАрджрд╡рд╛рдИ
#рдордзреБрдореЗрд╣рдФрд╖рдзрд┐
#рдордзреБрдореЗрд╣рдЬрд╛рдЧрд░реВрдХрддрд╛
#рдордзреБрдореЗрд╣рдХреЗрд▓рдХреНрд╖рдг
#рдордзреБрдореЗрд╣рдХреЗрдиреБрдХрд╕рд╛рди
#рдордзреБрдореЗрд╣рдХреЗрд▓рд╛рднрджрд╛рдпрдХрднреЛрдЬрди
#рдордзреБрдореЗрд╣рдкреНрд░рдмрдВрдзрди
#рдордзреБрдореЗрд╣рдХреЗрд▓рд┐рдПрдпреЛрдЧ
#рдордзреБрдореЗрд╣рд╕реЗрд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛
#рдордзреБрдореЗрд╣рд╕рдорд╛рдзрд╛рди
#рдордзреБрдореЗрд╣рдХреЗрдЙрдкрдЪрд╛рд░
#рдордзреБрдореЗрд╣рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрдЯрд┐рдкреНрд╕

14/08/2025

рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рдЕрд╕рдордп рдЧрд┐рд░рдиреЗ рдФрд░ рд╕рдлреЗрдж рд╣реЛрдиреЗ рдкрд░ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж + рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рди рд╕реЗ рдкреНрд░рдорд╛рдгрд┐рдд, рдЙрдкрдпреЛрдЧреА рдЙрдкрд╛рдпЁЯТР

A. рдХреНрдпрд╛ рднреЛрдЬрди рдЧреНрд░рд╣рдг рдХрд░реЗрдВ (рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреЛрд╖рдг рдХрд╛ рдЦрдЬрд╛рдирд╛)

1. рдЖрдБрд╡рд▓рд╛ (Amla) рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ тАУ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди C, рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯ рдФрд░ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдореЗрдВ рд░рд╕рд╛рдпрди рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдореЗрд▓реЗрдирд┐рди рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦрдХрд░ рд╕рдлреЗрджреА рдХреЛ рдзреАрдорд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдмрд╛рд▓ рдЬрдбрд╝реЛрдВ рд╕реЗ рдордЬрд╝рдмреВрдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

2. рддрд┐рд▓ рдФрд░ рдЕрд▓рд╕реА рдХреЗ рдмреАрдЬ тАУ рдУрдореЗрдЧрд╛-3, рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди E рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░, рдЦреЛрдкрдбрд╝реА рдореЗрдВ рд░рдХреНрдд рд╕рдВрдЪрд╛рд░ рдмрдврд╝рд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреА рдирдореА рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВред

3. рд╣рд░реА рдкрддреНрддреЗрджрд╛рд░ рд╕рдмреНрдЬрд╝рд┐рдпрд╛рдБ тАУ рдЖрдпрд░рди, рдлреЛрд▓реЗрдЯ рдФрд░ рдХреНрд▓реЛрд░реЛрдлрд┐рд▓ рдХреА рдЙрдЪреНрдЪ рдорд╛рддреНрд░рд╛, рд╣реАрдореЛрдЧреНрд▓реЛрдмрд┐рди рдмрдврд╝рд╛рдХрд░ рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдСрдХреНрд╕реАрдЬрди рд╕рдкреНрд▓рд╛рдИ рд╕реБрдзрд░рддреА рд╣реИред

4. рднреАрдЧреЗ рдмрд╛рджрд╛рдо рдФрд░ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ тАУ рдмрд╛рдпреЛрдЯрд┐рди, рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдлреИрдЯреНрд╕ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░, рдЬреЛ рд╣реЗрдпрд░ рдлреЙрд▓рд┐рдХрд▓ рдХреА рдорд░рдореНрдордд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

5. рдореВрдБрдЧ рджрд╛рд▓ рдФрд░ рдЪрдирд╛ тАУ рд╡реЗрдЬрд┐рдЯреЗрд░рд┐рдпрди рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рдЬрд┐рдВрдХ рдХреЗ рд╕реНрд░реЛрдд, рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рдкреБрдирдГ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг (Regrowth) рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрдХред

---

B. рдЕрдкрдирд╛рдПрдБ рдпреЗ рдЖрджрддреЗрдВ (рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреА рдЙрдореНрд░ рдмрдврд╝рд╛рдПрдБ)

1. рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдореЗрдВ 2тАУ3 рдмрд╛рд░ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рдпрд╛ рднреГрдВрдЧрд░рд╛рдЬ рддреЗрд▓ рд╕реЗ рдЧреБрдирдЧреБрдирд╛ рдорд╕рд╛рдЬ тАУ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рд╕реНрдиреЗрд╣рди рд╕реЗ рд╡рд╛рдд рджреЛрд╖ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪ рдореЗрдВ рдпрд╣ рд╣реЗрдпрд░ рдЧреНрд░реЛрде рд╕рд╛рдЗрдХрд┐рд▓ рдХреЛ рд▓рдВрдмрд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

2. рд╕реБрдмрд╣ рд╕реВрд░реНрдп рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдпрд╛ рдкреНрд░рд╛рдгрд╛рдпрд╛рдо тАУ рдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдЯрд┐рд╡ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрд╕ рдШрдЯрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЦреЛрдкрдбрд╝реА рдореЗрдВ рд░рдХреНрдд рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИред

3. рдЧреБрдирдЧреБрдиреЗ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рд╕рд┐рд░ рдзреЛрдирд╛ тАУ рдмрд╣реБрдд рдЧрд░рдо рдкрд╛рдиреА рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреА рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛ рдХреЛ рдиреБрдХрд╕рд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

4. рд░реЗрд╢рдореА рддрдХрд┐рдпрд╛ рдХрд╡рд░ рдкрд░ рд╕реЛрдирд╛ тАУ рдШрд░реНрд╖рдг рдХрдо рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдмрд╛рд▓ рдЯреВрдЯрддреЗ рдирд╣реАрдВ, рдореЙрдЗрд╕реНрдЪрд░ рднреА рдмрд░рдХрд░рд╛рд░ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред

5. рдореМрд╕рдореА рдлрд▓ рд╕реАрдзреЗ рдЦрд╛рдирд╛ тАУ рдкреНрд░реЛрд╕реЗрд╕реНрдб рдЬреВрд╕ рдХреА рдЬрдЧрд╣, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдПрдВрдЬрд╛рдЗрдо рдФрд░ рдлрд╛рдЗрдЯреЛрдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рдПрдВрдЯреНрд╕ рдорд┐рд▓рддреЗ рд╣реИрдВред

---

C. рдмрджрд▓реЗрдВ рдпреЗ рдЖрджрддреЗрдВ (рдмрд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рджреБрд╢реНрдорди рдЫреЛрдбрд╝реЗрдВ)

1. рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рд╣реЗрдпрд░ рдбрд╛рдИ рдФрд░ рдХреЗрдорд┐рдХрд▓ рдЯреНрд░реАрдЯрдореЗрдВрдЯ тАУ рдЕрдореЛрдирд┐рдпрд╛ рд╡ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЛрдЬрди рдкреЗрд░реЙрдХреНрд╕рд╛рдЗрдб рдореЗрд▓реЗрдирд┐рди рдХреЛ рдирд╖реНрдЯ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

2. рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рджреЗрд░ рд░рд╛рдд рддрдХ рдЬрд╛рдЧрдирд╛ тАУ рдореЗрд▓рд╛рдЯреЛрдирд┐рди рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдмрд┐рдЧрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╣реЗрдпрд░ рдЧреНрд░реЛрде рдореЗрдВ рдЕрд╣рдо рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рд╣реИред

3. рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдмрд╛рд▓ рдзреЛрдирд╛ рд╕рд▓реНрдлреЗрдЯ рд╢реИрдореНрдкреВ рд╕реЗ тАУ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рддреЗрд▓ рдЦрддреНрдо рд╣реЛрдХрд░ рдЬрдбрд╝реЗрдВ рдХрдордЬреЛрд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВред

4. рддреБрд░рдВрдд рдЧреАрд▓реЗ рдмрд╛рд▓ рдмрд╛рдБрдзрдирд╛ тАУ рдлрдВрдЧрд▓ рдЗрдиреНрдлреЗрдХреНрд╢рди рдФрд░ рд╣реЗрдпрд░ рд╢рд╛рдлреНрдЯ рдбреИрдореЗрдЬ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред

5. рддрдирд╛рд╡ рдХреЛ рдирдЬрд╝рд░рдЕрдВрджрд╛рдЬрд╝ рдХрд░рдирд╛ тАУ Cortisol рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдмрдврд╝рдХрд░ рд╣реЗрдпрд░ рдлреЙрд▓ рдФрд░ рд╕рдордп рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕рдлреЗрдж рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рд░рдлреНрддрд╛рд░ рддреЗрдЬрд╝ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИрдВред

#рдмрд╛рд▓рдЭрдбрд╝рдирд╛ #рдмрд╛рд▓рд╕рдлреЗрджрд╣реЛрдирд╛ #рдмрд╛рд▓реЛрдВрдХрд╛рдЙрдкрдЪрд╛рд░ #рдмрд╛рд▓реЛрдВрдХрд╛рдЦреНрдпрд╛рд▓ #рдмрд╛рд▓рдордЬрдмреВрддрдмрдирд╛рдПрдВ #рдЭрдбрд╝рддреЗрдмрд╛рд▓ #рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХрдмрд╛рд▓рдЙрдкрдЪрд╛рд░ #рдмрд╛рд▓реЛрдВрдХреЗрдШрд░реЗрд▓реВрдиреБрд╕реНрдЦреЗ #рдмрд╛рд▓рдЭрдбрд╝рдиреЗрдХреЗрдХрд╛рд░рдг #рдмрд╛рд▓рд╕рдлреЗрджрд░реЛрдХреЛ

#рдмрд╛рд▓рдЭрдбрд╝рдирд╛рд░реЛрдХреЗрдВ
#рдмрд╛рд▓рдЭрдбрд╝рдиреЗрдХрд╛рдЙрдкрдЪрд╛рд░
#рдмрд╛рд▓реЛрдВрдХреЗрдиреБрд╕реНрдЦреЗ




#рдмрд╛рд▓реЛрдВрдХреАрджреЗрдЦрднрд╛рд▓


fans Bareilly UP25 Bareilly The City of Love Bareilly College, Bareilly BAMS ( Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery ) Beautiful City... Bareilly City тЪШтЪШтЪШтЪШ bams student (Doctor)

рдХреГрдкрдпрд╛ рдореЗрд░реЗ рдпреВрдЯреНрдпреВрдм рдЪреИрдирд▓ рдХреЛ рд╕рдмреНрд╕рдХреНрд░рд╛рдЗрдм рдХрд░реЗрдВ ЁЯТР
13/08/2025

рдХреГрдкрдпрд╛ рдореЗрд░реЗ рдпреВрдЯреНрдпреВрдм рдЪреИрдирд▓ рдХреЛ рд╕рдмреНрд╕рдХреНрд░рд╛рдЗрдм рдХрд░реЗрдВ ЁЯТР

Dr. Abhishek Singh тАУ Expert in Ayurveda ЁЯМ┐ Welcome to my channel, where ancient Ayurvedic wisdom meets modern health needs. With years of experience as an Ayurvedic physician, I share: тЬЕ Proven remedies & herbal solutions тЬЕ Secrets of Ayurveda for daily wellness тЬЕ Disease prevention & natu...

13/08/2025

#рдХрдорд░ #рджрд░реНрдж ( ) рдореЗрдВ рдХреНрдпрд╛ рдХрд░реЗрдВ, рдХреНрдпрд╛ рдЦрд╛рдПрдБ рдФрд░ рдХреНрдпрд╛ рди рдХрд░реЗрдВ тАУ
A. рдХреНрдпрд╛ рдХрд░реЗрдВ тЬЕ

1. рдЕрднреНрдпрдВрдЧ (рддреИрд▓ рдорд╛рд▓рд┐рд╢) тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдирд╕реНрдп рдФрд░ рдЕрднреНрдпрдВрдЧ рдХреЛ рд╡рд╛рддрд╢рд╛рдордХ рдорд╛рдирд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдорд╣рд╛ рдирд╛рд░рд╛рдпрдг рддреЗрд▓ рдпрд╛ рджрд╢рдореВрд▓ рддреЗрд▓ рд╕реЗ рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди 10-15 рдорд┐рдирдЯ рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: рдорд╛рд▓рд┐рд╢ рд╕реЗ рдмреНрд▓рдб рд╕рд░реНрдХреБрд▓реЗрд╢рди рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИ, рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рд╕реНрдкреИрдЬрд╝реНрдо рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕реВрдЬрди рдШрдЯрддреА рд╣реИред

2. рд╕реМрдореНрдп рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╡ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪрд┐рдВрдЧ тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рд╢рд░реАрд░ рдХреА рд╕рдВрдзрд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓рддрд╛ рдмрдирд╛рдпреЗ рд░рдЦрдирд╛ рд╡рд╛рдд рд░реЛрдЧ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: рд╣рд▓реНрдХреЗ рдпреЛрдЧрд╛рд╕рди рдЬреИрд╕реЗ рднреБрдЬрдВрдЧрд╛рд╕рди, рд╢рд▓рднрд╛рд╕рди рдФрд░ рдорд╛рд░реНрдЬрд╛рд░реА-рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╕реЗ рд╕реНрдкрд╛рдЗрдирд▓ рдлреНрд▓реЗрдХреНрд╕рд┐рдмрд┐рд▓рд┐рдЯреА рдФрд░ рдХреЛрд░ рдорд╕рд▓реНрд╕ рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

3. рдЧрд░рдо рд╕реЗрдВрдХ (Hot Fomentation) тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдирд╛рдбреА рд╕реНрд╡реЗрджрди рдкреАрдбрд╝рд╛ рдФрд░ stiffness рдХреЛ рдШрдЯрд╛рддрд╛ рд╣реИред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: рдЧрд░реНрдореА рд╕реЗ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд░рдХреНрдд рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджрд░реНрдж рд╕рдВрд╡реЗрджрдирд╛ рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИред

4. рд╕рд╣реА рдЖрд╕рди (Posture Correction) тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: тАШрд╕рдорднрдВрдЧтАЩ (рд╕реАрдзрд╛ рдмреИрдардирд╛) рдкреАрда рдХреЛ рд╕реНрдерд┐рд░ рдФрд░ рдордЬрдмреВрдд рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: Ergonomic рдХреБрд░реНрд╕реА рдФрд░ рд▓рдВрдмрд░ рд╕рдкреЛрд░реНрдЯ рд╕реЗ рд╕реНрдкрд╛рдЗрдирд▓ рд▓реЛрдб рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

5. рддрдирд╛рд╡ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди (Stress Management) тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рддрдирд╛рд╡ тАШрд╡рд╛рддтАЩ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдХрд░ рджрд░реНрдж рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: Meditation рдФрд░ рдЧрд╣рд░реА рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ Cortisol рд▓реЗрд╡рд▓ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рджрд░реНрдж рдХреА рдЕрдиреБрднреВрддрд┐ рдШрдЯрддреА рд╣реИред

---

B. рдХреНрдпрд╛ рдЦрд╛рдПрдБ ЁЯН╡

1. рдЧреБрдирдЧреБрдирд╛ рдкрд╛рдиреА рд╡ рдЧрд░реНрдо рднреЛрдЬрди тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рд╡рд╛рдд-рд╢рд╛рдордХ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЧрд░рдо рдФрд░ рд╕реНрдирд┐рдЧреНрдз рдЖрд╣рд╛рд░ рдЙрддреНрддрдо рд╣реИред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: рдЧрд░реНрдо рддрд░рд▓ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рдФрд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдЖрд░рд╛рдо рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

2. рддрд┐рд▓ рдХрд╛ рддреЗрд▓ рдФрд░ рддрд┐рд▓ тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рддрд┐рд▓ рдХреЛ рд╣рдбреНрдбреА рдФрд░ рдЬреЛрдбрд╝реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╢реНрд░реЗрд╖реНрда тАШрдмреГрдВрд╣рдгтАЩ рдХрд╣рд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо, рдореИрдЧреНрдиреАрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рдУрдореЗрдЧрд╛-3 рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

3. рдЕрджрд░рдХ, рд╣рд▓реНрджреА рдФрд░ рд▓рд╣рд╕реБрди тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдпреЗ рдЕрдЧреНрдирд┐ рд╡ рд╡рд╛рдд рд╕рдВрддреБрд▓рдХ рд╣реИрдВ рдФрд░ рд╕реВрдЬрди рдХрдо рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: Curcumin, Gingerol рдФрд░ Allicin рдореЗрдВ anti-inflammatory рдЧреБрдг рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

4. рджреВрдз рд╡ рдШреА тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдШреГрдд тАШрд╕реНрдирд┐рдЧреНрдзтАЩ рдФрд░ тАШрдмреГрдВрд╣рдгтАЩ рдЧреБрдг рд╕реЗ рд╡рд╛рддрдирд╛рд╢рдХ рд╣реИред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: рджреВрдз рдореЗрдВ рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдФрд░ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди D рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рд╣реИрдВред

5. рд╣рд░реА рдкрддреНрддреЗрджрд╛рд░ рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдБ рд╡ рджрд╛рд▓реЗрдВ тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдкреЛрд╖рдг рдФрд░ рдмрд▓рд╡рд░реНрдзрди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрддреНрддрдоред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: Iron, Folate рдФрд░ Protein рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ repair рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрдХ рд╣реИрдВред

---

C. рдХреНрдпрд╛ рди рдХрд░реЗрдВ тЭМ

1. рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рднрд╛рд░ рдЙрдард╛рдирд╛ тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдЕрдзрд┐рдХ рдкрд░рд┐рд╢реНрд░рдо рд╡рд╛рдд рд╡реГрджреНрдзрд┐ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: рдЕрдЪрд╛рдирдХ рднрд╛рд░реА рд╡рдЬрди рдЙрдард╛рдиреЗ рд╕реЗ рдбрд┐рд╕реНрдХ рдкрд░ рджрдмрд╛рд╡ рдФрд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢реА рдЪреЛрдЯ рдХрд╛ рдЦрддрд░рд╛ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред

2. рдардВрдбреА рд╣рд╡рд╛ рдФрд░ рдирдореА рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рд╢реАрдд рдФрд░ рдЖрд░реНрджреНрд░рддрд╛ рд╡рд╛рдд рд╡рд┐рдХрд╛рд░ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: рдардВрдб рдореЗрдВ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпрд╛рдБ рд╕рдЦреНрдд рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИрдВ рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рджрд░реНрдж рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред

3. рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдПрдХ рд╣реА рдореБрджреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдмреИрдардирд╛ тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдЧрддрд┐рд╣реАрдирддрд╛ рд╕реЗ рд╡рд╛рдд рдХрд╛ рдкреНрд░рд╡рд╛рд╣ рдЕрд╡рд░реБрджреНрдз рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдмреИрдардиреЗ рд╕реЗ рд╕реНрдкрд╛рдЗрдирд▓ рдорд╕рд▓реНрд╕ рдореЗрдВ blood stagnation рдФрд░ stiffness рдмрдврд╝рддреА рд╣реИред

4. рднреЛрдЬрди рдЫреЛрдбрд╝рдирд╛ рдпрд╛ рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рд▓рдВрдмрд╛ рдЙрдкрд╡рд╛рд╕ рд╡рд╛рдд рд╡реГрджреНрдзрд┐ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: Low energy рдФрд░ Electrolyte imbalance рд╕реЗ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рдХрдордЬреЛрд░реА рдмрдврд╝ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

5. рдЕрддреНрдпрдзрд┐рдХ рдЬрдВрдХ рдлреВрдб рдФрд░ рдореАрдард╛ тАУ
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж: рдпрд╣ рдЖрдо (рдЯреЙрдХреНрд╕рд┐рди) рдмрдврд╝рд╛рдХрд░ рд╕рдВрдзрд┐-рд╢реВрд▓ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддрд╛ рд╣реИред
рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ: High sugar рдФрд░ trans fats inflammation рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рддреЗ рд╣реИрдВред

#рдХрдорд░рджрд░реНрдж #рдХрдорд░рджрд░реНрдж_рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рд╛_рджрд░реНрдж #рдХрдорд░рджрд░реНрдж_рдЗрд▓рд╛рдЬ реНрдж_рд╕реЗ_рдирд┐рдЬрд╛рдд #рдХрдорд░рджрд░реНрдж_рд╕реЗ_рдореБрдХреНрддрд┐ #рдХрдорд░рджрд░реНрдж_рдХрд╛рд░рдг #рдХрдорд░рджрд░реНрдж_рдШрд░реЗрд▓реВрдиреБрд╕реНрдЦреЗ

реНрдж_рдЙрдкрдЪрд╛рд░ #рдХрдорд░рджрд░реНрдж_рджрд╡рд╛рдИ #рдкреАрда_рдХрд╛_рджрд░реНрдж реВрдд_рдмрдирд╛рдПрдВ реНрдж_рд╕реЗ_рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ реНрдж_рдШрд░реЗрд▓реВ_рдЗрд▓рд╛рдЬ #рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХ_рдЗрд▓рд╛рдЬ реЗ_рд▓рд┐рдП_рдпреЛрдЧ
fans Bareilly college bareilly Bareilly College, Bareilly

12/08/2025

рдирд╛рдХ рд╕реЗ рдЦреВрди рдЖрдирд╛ (рдирдХрд╕реАрд░) рдХрд╛ рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХ рдЗрд▓рд╛рдЬ тАФ рджреВрд░реНрд╡рд╛ рд╕реНрд╡рд░рд╕
рдЧрд░реНрдореА, рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдкрд┐рддреНрдд рдмрдврд╝рдирд╛ рдпрд╛ рдирд╛рдХ рдХреА рдЕрдВрджрд░реВрдиреА рдирд╕реЛрдВ рдХреЗ рдлрдЯрдиреЗ рд╕реЗ рдирдХрд╕реАрд░ рдлреВрдЯрдирд╛ рдПрдХ рдЖрдо рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реИред
рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрдж рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХрд╛ рдмреЗрд╣рдж рд╕рд░рд▓ рдФрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдЙрдкрдЪрд╛рд░ рд╣реИ тАФ рджреВрд░реНрд╡рд╛ рд╕реНрд╡рд░рд╕ (Dub Grass Juice)ред
рджреВрд░реНрд╡рд╛ рдХрд╛ рд░рд╕ рдирд╛рдХ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓рдиреЗ рд╕реЗ рдЦреВрди рддреБрд░рдВрдд рд░реБрдХ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдмрд╛рд░-рдмрд╛рд░ рдирдХрд╕реАрд░ рдЖрдиреЗ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рднреА рдЦрддреНрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИред

ЁЯМ┐ рджреВрд░реНрд╡рд╛ рд╕реНрд╡рд░рд╕ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ

рдирдХрд╕реАрд░ рд░реЛрдХрдиреЗ рдореЗрдВ рддреБрд░рдВрдд рдЕрд╕рд░рджрд╛рд░

рдкрд┐рддреНрдд рджреЛрд╖ рдХреЛ рд╕рдВрддреБрд▓рд┐рдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ

рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдардВрдбрдХ рдФрд░ рд░рд╛рд╣рдд рджреЗрддрд╛ рд╣реИ

рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рдФрд░ рдмрд┐рдирд╛ рд╕рд╛рдЗрдб рдЗрдлреЗрдХреНрдЯ

ЁЯТб рдХреИрд╕реЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░реЗрдВ

рддрд╛рдЬрд╝реА рджреВрд░реНрд╡рд╛ рдШрд╛рд╕ рд▓реЗрдВ

рдкреАрд╕рдХрд░ рд░рд╕ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ

2тАУ3 рдмреВрдВрдж рдирд╛рдХ рдореЗрдВ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рджреЛ рдЪрдореНрдордЪ рд╕реБрдмрд╣ рд╢рд╛рдо рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВ
рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдЕрдЪреНрдЫреА рд▓рдЧреА рддреЛ рдХреГрдкрдпрд╛ рдЪреИрдирд▓ рдХреЛ рд╕рдмреНрд╕рдХреНрд░рд╛рдЗрдм рдХрд░реЗрдВ ЁЯТР
https://youtube.com/-hiddenpowerofayurvedaa?si=eD2AEHWx814cRyG2


#рдирд╛рдХрд╕реЗрдЦреВрдирдЖрдирд╛ #рдирдХрд╕реАрд░ #рдирд╛рдХрд╕реАрд░рдЙрдкрдЪрд╛рд░ #рдирд╛рдХрд╕реЗрдЦреВрдирд░реЛрдХреЗ #рджреВрд░реНрд╡рд╛рд╕реНрд╡рд░рд╕ #рджреВрдмрдХрд╛рдЬреВрд╕ #рджреВрд░реНрд╡рд╛рдШрд╛рд╕рдХреЗрдлрд╛рдпрджреЗ #рдирд╛рдХрд╕реАрд░рджрд╡рд╛рдиреБрд╕реНрдЦрд╛ #рдЖрдпреБрд░реНрд╡реЗрджрд┐рдХрдЙрдкрдЪрд╛рд░ #рдШрд░реЗрд▓реВрдиреБрд╕реНрдЦрд╛ #рдЬрдбрд╝реАрдмреВрдЯреАрдЙрдкрдЪрд╛рд░ #рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХрдЙрдкрдЪрд╛рд░ #рдирд╛рдХрдХреАрдмреАрдорд╛рд░реА
fans
BAMS ( Bachelor of Ayurvedic Medicine and Surgery )
Bareilly The City of Love Bareilly College, Bareilly Bareilly college, bareilly Bareilly College, Bareilly

29/07/2023

Address

Bareilly
243006

Opening Hours

Monday 6pm - 9:30pm
Tuesday 6pm - 9:30pm
Wednesday 6pm - 9:30pm
Thursday 6pm - 9:30pm
Friday 6pm - 9:30pm
Saturday 6pm - 9:30pm

Telephone

+919412376122

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Abhishek Singh - Expert in Ayurveda posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Abhishek Singh - Expert in Ayurveda:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram