08/09/2025
এই জটিল পৃথিবীতে আত্মহত্যা প্রায় মহামারীর আকার নিয়েছে, এটি এমন একটি মৃত্যুর কারণ যে আসে পাশের মানুষের মধ্যে একটু দৃষ্টি ভঙ্গি পরিবর্তন ও কিছু দায়িত্বশীল পদক্ষেপ বেশ কিছু প্রাণ বাঁচাতে পারে।
আত্মহত্যার সবথেকে সাধরণ কারণ হলো পারিবারিক সমস্যা বা পরিবারের মধ্যে একেঅপরের প্রতি অনুভূতি নষ্ট হয়ে যাওয়া।
পারিবারিক সমস্যার লক্ষন:
🔸 কথায় কথায় রাগ, অপমান বা তর্ক
🔸 নিরবতা—যা অনুভবের চেয়েও বেশি বিষাক্ত
🔸 সন্তানদের মানসিক দূরত্ব, ভয় বা অপরাধবোধ
🔸 পরিবারের সদস্যরা একে অপরকে এড়িয়ে চলে
🔸 ঘরে বিষণ্ণতা, ক্লান্তি, অসহায়ত্বের আবহ
🔸 পুরোনো আঘাত নিয়ে বর্তমানকে নষ্ট করা
মূল কারণগুলো হতে পারে:
🔹 দাম্পত্য দ্বন্দ্ব বা বিশ্বাসভঙ্গ
🔹 অর্থনৈতিক চাপ ও দায়িত্ব ভাগাভাগির সংকট
🔹 ইগো কনফ্লিক্ট ও ক্ষমা না করতে পারার মানসিকতা
🔹 পারস্পরিক শ্রদ্ধার অভাব
🔹 সন্তানদের প্রতি ভিন্নমত, নিয়ন্ত্রণ-আসক্তি
🔹 মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার অস্বীকার বা অবহেলা
🌿 বাস্তবসম্মত সমাধান (Practical Solutions):
📍 খোলামেলা ও সহানুভূতিশীল কথা বলার পরিবেশ তৈরি করুন:
– "কে ঠিক কে ভুল" নয়, বরং “আমরা কীভাবে একসাথে ভালো থাকতে পারি”—এই মনোভাব জরুরি।
– সক্রিয় শ্রবণ (active listening) ও "আমি"-ভিত্তিক কথা বলা (যেমন: "তুমি বলো না" নয়, বলুন "আমি কষ্ট পাই")।
📍 পারিবারিক মিটিং চালু করুন:
– সপ্তাহে একদিন—সবাই মিলে বসে কথা বলুন, অভিযোগ নয়—সমাধান নিয়ে।
– ছোট সন্তানদেরও কথা বলার স্বাধীনতা দিন।
📍 রাগ ব্যবস্থাপনার কৌশল শেখানো:
– Time-out, শান্ত থাকার স্কিল, কিংবা Deep Breathing এর মাধ্যমে কলহ ঠেকানো যায়।
– কারো প্রতি রাগ দেখানোর চেয়ে—মন শান্ত হলে কথাবার্তা বেশি ফলপ্রসূ হয়।
📍 দাম্পত্য থেরাপি বা পারিবারিক কাউন্সেলিং:
– একজন তৃতীয় পক্ষের সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি অনেক সময় বন্ধ দরজা খুলে দেয়।
– বিষণ্ণতা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ সমস্যা থাকলে অবশ্যই মানসিক চিকিৎসা জরুরি।
📍 সন্তানদের প্রাধান্য দিন:
– বড়দের লড়াইয়ে ওদের মনে যেন কোনো স্থায়ী ক্ষত না হয়।
– ওদের নিরাপত্তা, ভালোবাসা ও আত্মসম্মানের জায়গা নিশ্চিত করুন।
🏪 উপশম, মাইন্ড & বিহেভিয়ার ক্লিনিক এ—আমরা জানি—
ঘর মানেই শুধু ইট-পাথর নয়, এটা অনুভবের বাতিঘর।
তাই পরিবারে কলহ মানেই মানসিক ঝড়।
এই ঝড় থামাতে দরকার সহানুভূতিশীল কণ্ঠ, নিরপেক্ষ পরামর্শ এবং পেশাদার সহায়তা।
📌Drugcentre-Baruipur এ প্রতি মঙ্গলবার বসছেন অভিজ্ঞ সাইকিয়াট্রিস্ট
📞 Help Line & Whtsapp +91 81005 40709
🌐 Website: https://drarnabpathak.in
