06/10/2025
आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है, बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद है, डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। यह आयरन, कैल्शियम और अन्य खनिजों का अच्छा स्रोत है, और इसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
स्वास्थ्य लाभ:
इम्यूनिटी बूस्टर: आंवला में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और वायरल इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करता है।
पाचन स्वास्थ्य: इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत करता है, कब्ज, गैस और पेट फूलने जैसी समस्याओं को दूर करता है।
त्वचा और बालों के लिए: आंवला त्वचा के दाग-धब्बों को कम करता है और बालों को घना व मजबूत बनाने में मदद करता है।
डायबिटीज कंट्रोल: यह ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने और इंसुलिन के प्रति शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाने में सहायक है।
हड्डियों को मजबूत बनाए: आंवला विटामिन सी द्वारा कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है और फास्फोरस व आयरन जैसे खनिजों से हड्डियों को मजबूती देता है।
हृदय स्वास्थ्य: यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, हार्ट डिजीज के जोखिम को घटाने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक है।
एंटीऑक्सीडेंट गुण: आंवला में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं।
खून साफ करता है: यह खून को साफ करने में सहायक है और एनीमिया जैसी समस्या में भी लाभ पहुंचाता है।
सेवन का तरीका:
खाली पेट: सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीना सबसे अधिक फायदेमंद होता है, क्योंकि इससे पोषक तत्वों का अवशोषण सबसे ज्यादा होता है, Dainik Bhaskar के अनुसार।
अन्य उपयोग:
आयुर्वेदिक औषधि: आयुर्वेद में, आंवला का फल, पत्ते, जड़, छाल और फूल सभी का उपयोग विभिन्न औषधियों में किया जाता है, जैसे च्यवनप्राश में यह एक प्रमुख घटक है।
