Advanced Physiotherapy Centre , Buxar

25/11/2025

दौड़ एवं खेलकूद से संबधित चोट औऱ खिंचाव के बेहतर इलाज के लिये संपर्क करें Advanced Physiotherapy Centre , Buxar

29/06/2025

Cupping therapy 🤘✅💪………………………….

28/06/2025

Upper Cross Syndrome (अपर क्रॉस सिंड्रोम)

Upper Cross Syndrome में गर्दन, कंधे और ऊपरी पीठ की कुछ मांसपेशियाँ कमजोर हो जाती हैं और कुछ जरूरत से ज्यादा टाइट हो जाती हैं, जिससे गलत मुद्रा, गर्दन/कंधे में दर्द और अकड़न जैसी समस्याएँ होती हैं।
इलाज के मुख्य तरीके

• स्ट्रेचिंग और स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज:
टाइट (कसी हुई) मांसपेशियों को स्ट्रेच करना और कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करना सबसे जरूरी है।
• टाइट मांसपेशियाँ: पेक्टोरलिस (छाती), अपर ट्रैपेज़ियस, लेवेटर स्कैपुला
• कमजोर मांसपेशियाँ: डीप नेक फ्लेक्सर्स, लोअर और मिडिल ट्रैपेज़ियस, सेराटस एंटीरियर, रॉम्बॉइड्स
• पोश्चर करेक्शन (मुद्रा सुधारना):
अपनी बैठने, खड़े होने और काम करने की मुद्रा पर ध्यान दें। सिर और कंधे को सीधा रखें, झुककर या आगे की ओर गर्दन न रखें.

• फिजियोथेरेपी और मैन्युअल थेरेपी:

अनुभवी फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा मैन्युअल थेरेपी, मसल एनर्जी टेक्निक, मायोफेशियल रिलीज आदि तकनीकें अपनाई जाती हैं, जो दर्द और जकड़न कम करने में मदद करती हैं.

होम एक्सरसाइज:

• चिन टक (Chin Tuck)
• ट्रैपेज़ियस स्ट्रेच
• थोरासिक ट्विस्ट
इन एक्सरसाइज को रोजाना 2-3 बार दोहराएं, हर स्ट्रेच को 20-30 सेकंड तक रोकें.

लाइफस्टाइल में बदलाव:

• लंबे समय तक एक ही पोजीशन में न बैठें, हर 20-30 मिनट में ब्रेक लें
• मोबाइल या लैपटॉप को आंखों की सीध में रखें
• रोजाना 30 मिनट हल्की एक्सरसाइज (जैसे वॉकिंग, स्विमिंग) करें.

इलाज का उद्देश्य
• मांसपेशियों में संतुलन लाना (टाइट मांसपेशियों को ढीला और कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करना)
• दर्द और अकड़न में राहत देना
• सही पोश्चर को फिर से स्थापित करना
• भविष्य में दोबारा समस्या न हो, इसके लिए उचित व्यायाम और मुद्रा बनाए रखना.

कब डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें?

• अगर दर्द लगातार बना रहे या बढ़ रहा हो
• हाथ-पैर में कमजोरी, झनझनाहट या सुन्नपन महसूस हो
• घरेलू उपायों से आराम न मिले

नोट: इलाज की अवधि और एक्सरसाइज की मात्रा आपकी समस्या की गंभीरता और रिकवरी के अनुसार फिजियोथेरेपिस्ट तय करेंगे।

25/06/2025

गर्दन से होने वाले सिरदर्द (Cervicogenic Headache)

क्या है यह सिरदर्द?

गर्दन से शुरू होकर सिर या चेहरे तक फैलने वाला दर्द जिसे "सर्वाइकोजेनिक हेडेक" कहा जाता है, यह सिरदर्द आमतौर पर गर्दन की मांसपेशियों, नसों या हड्डियों में समस्या के कारण होता है।

मुख्य लक्षण

गर्दन में दर्द और जकड़न

सिर के एक तरफ दर्द, जो गर्दन से सिर तक जाता है

आंखों के आसपास दर्द

गर्दन घुमाने या झुकाने पर दर्द बढ़ना

सिर में भारीपन या चक्कर आना

सिर के पीछे से दर्द शुरू होकर आगे की ओर जाना

सामान्य कारण

गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव या ऐंठन

गलत मुद्रा (जैसे कंप्यूटर पर झुककर बैठना, ऊँचा तकिया लगाना)

आर्थराइटिस या स्पॉन्डिलाइटिस

चोट या व्हिपलैश

रीढ़ की हड्डी में समस्या या नस दबना

लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहना

उपचार और बचाव के तरीके

गर्दन की हल्की सिकाई

गर्दन की स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज (जैसे चिन टक, शोल्डर श्रग, सर्कुलर मूवमेंट)

सही मुद्रा अपनाएं — बैठते, चलते और सोते समय गर्दन को सपोर्ट दें

फिजियोथेरेपी या स्पाइन एक्सपर्ट की सलाह लें

बहुत तेज दर्द या लगातार समस्या होने पर न्यूरोलॉजिस्ट से मिलें

क्या न करें

गर्दन को झटके से न घुमाएं

ऊँचा या सख्त तकिया न लगाएं

गलत मुद्रा में लंबे समय तक न बैठें

एडवांस्ड फिजियोथेरेपी सेंटर, बक्सर

16/02/2025

फिजियोथेरेपी की उत्कृष्ट सेवाओं के लिए कहीं और क्यों जाना जब.........

31/08/2024

Holy service with smile.

11/01/2024

बेहतर सुविधाएं, और कहां, Advanced Physiotherapy Centre , Buxar

Offers physiotherapy treatment/ rehabilitation in different conditions like ORTHO, NEURO, SPORTS & different medical and surgical conditions.

15/08/2023

In relaxed sitting posture, the lumbar spine is also resting on articular and periarticular structure.