Dietitian Sehaj

28/11/2025

28/11/2025

And made my bones

28/11/2025

ਏਹ ਘੱਟਨਾ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਬੰਦਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਅੱਗੇ ਜਾਕੇ ਨੋਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਬੈਗ ਰੱਖ ਦਿੰਦਾ,ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ।

ਬੈਗ ਦੇਖ ਕੇ ਵੀ ਅਣਦੇਖਿਆ ਕਰ ਡਾਕਟਰ ਬਚਾਉਣ ਤੋਂ ਹੱਥ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰ ਲੈਂਦਾ, ਕਿਉਂਕੀ ਕੈਂਸਰ ਆਖਰੀ ਸਟੇਜ ਤੇ ਸੀ। ਨਾਂਹ ਸੁਣਦਿਆਂ ਹੀ ਗੁੱਸੇ 'ਚ ਆ ਕੇ ਰੋਂਦੇ ਹੋਏ ਪਛਤਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਉਸ ਆਦਮੀ ਨੇ ਸਾਰਾ ਪਾਸਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਬੈਗ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਫਰਸ਼ ਤੇ ਖਾਲੀ ਕਰਦਿਆਂ ਪੈਸੇ ਖਿਲਾਰ ਦਿੱਤੇ, ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀਂ ਕਹਿਣ ਲੱਗਾ ਕਿ "ਕੀ ਕਰਾਂ ਇਸ ਪੈਸੇ ਦਾ ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਨਹੀ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ, ਸਿਹਤ ਨੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦਾ , ਕੀ ਕਰਾਂ ਮੈਂ...???"

ਸਮਾਂ ਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਪੈਸਾ ਕਦੀ ਵੀ ਕਿੰਨਾਂ ਵੀ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੈਸੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਚਾਹ ਕੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੀ।

22/10/2025

1. Iron (For Blood Health)

Sources: Red meat, poultry, fish, lentils, beans, spinach, fortified cereals, tofu.

Function: Helps in oxygen transport via hemoglobin in red blood cells.

2. Copper (For Liver Health)

Sources: Nuts (cashews, almonds), seeds (sunflower, sesame), whole grains, shellfish, dark chocolate, mushrooms.

Function: Supports enzyme function, iron metabolism, and energy production.

3. Iodine (For Thyroid Health)

Sources: Iodized salt, seafood, seaweed, dairy products, eggs.

Function: Essential for thyroid hormone production, regulating metabolism.

4. Magnesium (For Heart Health)

Sources: Leafy greens (spinach, kale), nuts (almonds, cashews), seeds, whole grains, dark chocolate, bananas.

Function: Regulates heart rhythm, muscle function, and nerve function.

5. Chromium (For Pancreas Health)

Sources: Whole grains, broccoli, potatoes, green beans, meat, eggs.

Function: Helps regulate blood sugar by improving insulin function.

6. Zinc (For Adrenals & Prostate Health)

Sources: Meat, shellfish, legumes, seeds, nuts, dairy, whole grains.

Function: Supports immune function, hormone production, and wound healing.

7. Calcium (For Bones & Connective Tissue)

Sources: Dairy products (milk, cheese, yogurt), leafy greens, almonds, tofu, fortified plant-based milk.

Function: Essential for strong bones, teeth, muscle contraction, and nerve signaling.

27/08/2025

Happy Genesh Chaturthi #2025

May the divine blessings of Lord Ganesha remove all obstacles from your life and lead you toward happiness and success.

13/10/2024

LIFE IS SHORT, SO ENJOY IT!
The day barely starts, and suddenly it’s evening. Monday turns into Friday, and before we know it, the year is almost over. Time flies, and we lose loved ones—parents, friends—until we realize it’s too late to turn back.

So, let’s make the most of the time we have left. Find joy in the things we love, add color to our grey days, and appreciate the small moments that fill our hearts with love.

Let’s stop putting things off. Waiting for “later” means missing the best moments—family time, friendships, experiences. "Later" isn't guaranteed.

Life moves fast: priorities shift, health fades, kids grow, parents age, promises are forgotten. One day, it’s too late to do what we should have done or said.

The time is now. The day is today. Life is a short trip—so live it fully while you can, because there’s no turning back.